7 najlepszych sposobów na poprawę małżeństwa

Faza „miesiąca miodowego” w jakimkolwiek zaangażowanym związku nie ma trwać długo – w końcu staje się oczywiste, że dzielenie życia z inną osobą wymaga specjalnego zestawu umiejętności. Wiele par zaczyna się rozpadać siedem lat po ślubie, ponieważ nasza kultura nie uczy nas, jak utrzymywać i wzmacniać nasze więzi emocjonalne. Tu właśnie wkracza The Glory Institute.

Siedem poniższych pomysłów, zaczerpniętych z czterech dekad prawdziwej nauki, sprawi, że twoja miłość będzie trwać całe życie.

1. Wcześnie szukaj pomocy.
Przeciętna para czeka sześć lat, zanim szuka pomocy w związku z problemami w związku. I pamiętaj, że połowa wszystkich małżeństw kończy się w ciągu pierwszych siedmiu lat. Oznacza to, że przeciętna para żyje w nieszczęściu zbyt długo. Jeśli na początku czujesz, że w twoim małżeństwie pojawiają się jakieś kłopoty, poszukaj pomocy.

2. Edytuj siebie.
Pary, które odnoszą największe sukcesy, są dla siebie miłe. Unikają wypowiadania każdej krytycznej myśli podczas omawiania drażliwych tematów i znajdą sposoby wyrażania swoich potrzeb i obaw z szacunkiem bez krytykowania lub obwiniania partnera.

3. Zmiękcz swój „start”.
Kłótnie często „rozpoczynają się”, ponieważ jeden z partnerów eskaluje konflikt, wypowiadając krytyczną lub pogardliwą uwagę. Łagodne i bez winy podnoszenie problemów działa znacznie lepiej i pozwala parom spokojnie angażować się w konflikt.

4. Zaakceptuj wpływ partnera.
Badając małżeństwa heteroseksualne, odkryliśmy, że związek udaje się do tego stopnia, że ​​mąż może zaakceptować wpływy żony. Na przykład kobieta może powiedzieć do męża: „Czy musisz pracować w czwartek wieczorem? W ten weekend przyjeżdża moja mama i potrzebuję twojej pomocy w przygotowaniu się. Odpowiada: „Moje plany są ustalone i nie zmieniam ich”. Jak można się domyślić, ten facet jest w niepewnym małżeństwie. Zdolność męża do ulegania wpływom żony (a nie odwrotnie) jest kluczowa, ponieważ badania pokazują, że kobiety są już dobrze wyćwiczone w przyjmowaniu wpływu mężczyzn. Prawdziwe partnerstwo ma miejsce tylko wtedy, gdy mąż może zrobić to samo.

5. Miej wysokie standardy.
Szczęśliwe pary mają wobec siebie wysokie standardy. Pary odnoszące największe sukcesy to te, które, nawet jako nowożeńcy, odmawiają wzajemnego zaakceptowania krzywdzącego zachowania. Niski poziom tolerancji na złe zachowanie na początku związku oznacza szczęśliwszą parę w przyszłości.

6. Naucz się naprawiać i wychodzić z kłótni.
Szczęśliwe pary nauczyły się, jak wyjść z kłótni lub jak naprawić sytuację, zanim kłótnia całkowicie wymknie się spod kontroli. Przykłady prób naprawczych: używanie humoru; oferowanie troskliwej uwagi („Rozumiem, że to dla ciebie trudne”); jasne, że jesteś na wspólnym gruncie („Wspólnie rozwiążemy ten problem”); wycofywanie się (w małżeństwie, podobnie jak w sztuce walki Aikido, często trzeba się poddać, aby wygrać); i ogólnie okazywanie po drodze oznaki uznania dla partnera i jego uczuć. Jeśli kłótnia stanie się zbyt gorąca, zrób sobie 20-minutową przerwę i zgódź się na ponowne podejście do tematu, gdy oboje będziecie spokojni.

7. Skoncentruj się na pozytywach.
W szczęśliwym małżeństwie, podczas omawiania problemów, pary składają co najmniej pięć razy więcej pozytywnych stwierdzeń dotyczących siebie nawzajem i ich związku niż negatywnych. Na przykład szczęśliwa para powie „Bardzo się śmiejemy” zamiast „Nigdy się nie bawimy”. Dobre małżeństwo musi mieć bogaty klimat pozytywności. Dokonuj regularnych wpłat na swoje emocjonalne konta bankowe