Bezpieczeństwo emocjonalne jest niezbędne do połączenia emocjonalnego

Najnowszy badania w neurobiologii pokazuje, że bezpieczeństwo emocjonalne jest jednym z najważniejszych aspektów satysfakcjonującego połączenia w miłosnym związku. Musimy czuć się bezpiecznie, zanim będziemy mogli być bezbronni i jak Brené Brown przypomina nam: „Wrażliwość jest miejscem narodzin miłości, przynależności, radości, odwagi, empatii, odpowiedzialności i autentyczności”.

Niektórych ludzi odstrasza idea nadania priorytetu bezpieczeństwu w ich związku, ponieważ utożsamiają „bezpieczną” relację z „nudną”, ale okazuje się, że bezpieczną relację, za którą wszyscy tęsknimy, kultywuje się najlepiej, gdy czujemy się bezpiecznie.

dr Stephen Porges , pionier w dziedzinie neuronauki i jeden z czołowych światowych ekspertów od autonomicznego układu nerwowego, potwierdza, że ​​mamy imperatyw bezpieczeństwa głęboko wpisany w nasze umysły i ciała.

Teoria poliwagalna Porgesa opisuje, w jaki sposób nasz autonomiczny układ nerwowy pośredniczy w bezpieczeństwie, zaufaniu i intymności poprzez podsystem, który nazywa on systemem zaangażowania społecznego. Nasz mózg nieustannie wykrywa za pomocą naszych zmysłów, czy znajdujemy się w sytuacji bezpiecznej, niebezpiecznej czy zagrażającej życiu.

Kiedy nasze ciało i umysł doświadczają bezpieczeństwa, nasz system zaangażowania społecznego umożliwia nam współpracę, słuchanie, empatię i łączenie się, a także kreatywność, innowacyjność i śmiałość w myśleniu i pomysłach. Przynosi to pozytywne korzyści zarówno naszym związkom, jak i ogólnie naszemu życiu.

Większość par, które widzę w mojej praktyce, nie radzi sobie z sytuacjami zagrażającymi życiu. Zamiast tego nawigują w chronicznym rozłączeniu związku, napięciu, defensywie lub drażliwości, które sygnalizują niebezpieczeństwo ich zmysłom, co ostatecznie odbija się na ich związku.

Zdolność naszego mózgu do bycia świadomym tych sygnałów to zjawisko zwane neurocepcja , termin ukuty przez Porgesa, aby opisać, w jaki sposób nasz układ nerwowy opiera się na uczuciach w naszym ciele, aby ocenić nasz poziom ryzyka i bezpieczeństwa. Ta świadomość leży poza świadomą myślą. Nasze mózgi są podłączone do ciągłej analizy informacji za pomocą naszych zmysłów, aby decydować, jak i kiedy inicjować i być otwartym na połączenie ze sobą.

Kiedy postrzegamy bezpieczeństwo poprzez neurocepcję, nasze systemy zaangażowania społecznego mogą działać i pomagać nam tworzyć ciepło i więź. Kiedy dostrzegamy niebezpieczeństwo, wszystkie nasze zasoby kierują się na ocenę poziomu zagrożenia, w jakim możemy się znaleźć, i ochronę nas przed nim.

Subtelne groźby odłączenia

Christine i Jack, po trzydziestce, małżeństwu, wykonują bardzo stresującą pracę i dużo podróżują do pracy, czasami spędzając tygodnie osobno.

Kiedy w końcu się spotykają, zamiast odczuwać radość i więź, kłócą się. Cykl wygląda tak: Jack jest krytyczny, Christine kontratakuje, Jack zostaje zalany i wyłącza się, Christine czuje się porzucona. Żaden z partnerów nie czuje się bezpieczny.

Odgrywamy scenariusz zjazdu w moim biurze. Ich twarze, głosy i ciała są napięte, odzwierciedlając niepokój, który czują w środku. Christine i Jack sygnalizują sobie nawzajem niebezpieczeństwo, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jako ludzie mamy zdolność wyczuwania zagrożenia na jego najbardziej subtelnych poziomach, poza logiką lub poznaniem. Ten głęboko okablowany system odpala, czy tego chcemy, czy nie.

Neurocepcja mobilizuje również naszą obronę, gdy wykrywamy zagrożenie, co dzieje się z Christine i Jackiem. Mimo że „wiedzą” kognitywnie, że są ze sobą bezpieczni, ich zmysły otrzymują bardzo różne informacje za pośrednictwem swoich głosów, oczu, mimiki i mowy ciała.

Kiedy nie czujemy się bezpiecznie, nasze ciała nie chcą się angażować, łączyć ani zapewniać emocjonalnego ciepła, którego potrzebują nasze związki, aby prosperować.

Tworzenie bezpiecznej i bezpiecznej więzi

W jaki sposób para może zapewnić sobie nawzajem bezpieczeństwo emocjonalne w stresie? W jaki sposób świadomie torują drogę do połączenia, które pozostawia ich inspirację i pragnie więcej?

Stan Tatkin, PsyD , twórca Psychobiologicznego podejścia do terapii par (PACT), wykorzystuje neuronaukę, aby uczyć pary, jak rozpoznawać system bezpieczeństwa ich związku, aby tworzyć i utrzymywać trwałą miłość.

Ucząc się, jak pielęgnować poczucie bezpieczeństwa na poziomie neuroceptywnym, Christine i Jack zaczęli celowo komunikować sobie nawzajem uczucia zainteresowania, akceptacji i miłości.

Skupili się na tym, by bardziej świadomie witać się nawzajem w sposób, który uspokajał i zapraszał nawzajem. Gdy to praktykowali, ich oczy i twarze zmiękły, a ich głosy stały się spokojniejsze i bardziej przyjazne. Wkrótce pojawił się między nimi nowy sposób łączenia.

Zamiast bać się ponownego spotkania, zaczynają się na nich wyczekiwać.

Piękno układu nerwowego, który pomaga nam przetrwać wydarzenia zagrażające życiu, polega na tym, że wspiera nas również w pogłębianiu poczucia bliskości i połączenia ze sobą.

Nasze relacje nie są nudne, kiedy czujemy się bezpiecznie. Bezpieczeństwo emocjonalne daje nam swobodę współpracy, marzeń, szaleńczej kreatywności, dzielenia się odważnymi pomysłami, odczuwania zwiększonego współczucia i swobodnego wyrażania siebie nawzajem.

Im lepiej rozumiemy rolę naszego ciała w naszych związkach, tym bardziej możemy sprawić, by działałydla naszamiastprzeciwko nam.