Rozproszony podczas rodzicielstwa? Oto jak być bardziej uważnym

Rodzicielstwo jest często opisywane jako jedna z najlepszych i najbardziej stresujących prac, jakie dana osoba może podjąć. Bycie rodzicem to niesamowita odpowiedzialność, która wiąże się z nowym zestawem zasad i koniecznością ciągłego bycia „włączonym”. Więc co się dzieje, gdy rodzice przechodzą od bycia „na szczycie” rzeczy do bycia rozproszonym i „na” telefonie, może trochę za często?

Termin na to zjawisko to roztargnione rodzicielstwo . Być może nie słyszałeś tego terminu wcześniej, ale prawdopodobnie widziałeś go w akcji. Oto kilka przykładów rozproszonego rodzicielstwa:

• Cała rodzina rozmawiająca przez telefony w restauracji, nawet nie nawiązująca kontaktu wzrokowego.
• Na placu zabaw dziecko źle się zachowuje i prawdopodobnie zostałoby poprawione, gdyby rodzic nie wysyłał SMS-ów.
• Na imprezie jedno dziecko wybiega z domu bez obecności dorosłego i myślisz: „Gdzie jest dorosły?”

Takie sytuacje są zbyt powszechne i wzbudzają zaniepokojenie wśród pediatrów. ten Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatrii Niedawno ujawniono, że więcej dzieci jest leczonych z powodu poważniejszych obrażeń w wyniku wypadków na placach zabaw niż w przeszłości. Rodzice byli obserwowani na placach zabaw, gdzie patrzyli w swoje telefony, rozmawiali ze sobą i robili inne rzeczy częściej niż patrzyli na swoje dzieci.

Niebezpieczeństwa związane z rozkojarzonym rodzicielstwem

Ci rozkojarzeni rodzice dali swoim dzieciom doskonałą okazję do podejmowania ryzyka, któremu w innym przypadku można by zapobiec, na przykład rzucania piasku, wspinania się po zjeżdżalni lub skakania z dużych wysokości. Każdego roku ponad 200 000 dzieci poniżej 14 roku życia leczy się w izbach przyjęć z powodu urazów związanych z placem zabaw, a dzieci bez względu na to będą podejmować ryzyko. Chociaż żadne z dzieci w tym badaniu nie odniosło poważnych obrażeń, naukowcy zauważyli, że dzieci częściej podejmują takie ryzyko, gdy ich rodzic jest rozproszony.

Rozproszenie rodzicielstwa może nie tylko wyrządzić krzywdę fizyczną, ale może również emocjonalnie szkodliwe jeśli dziecko lub nastolatek czuje, że jego rodzic jest zbyt zajęty, aby być uważnym lub związanym z nim w tej chwili. Dzieci mogą nawet angażować się w ryzykowne zachowania tylko po to, aby przyciągnąć uwagę rozproszonych rodziców, a rozkojarzeni rodzice nie są tak wrażliwi na swoje dzieci, ani tak wrażliwi na ich potrzeby.

Zamiast tego rodzice mogą udostępnić to idealne zdjęcie na Instagramie, na którym ich dziecko zjeżdża ze zjeżdżalni, zamiast schodzić z nimi. Rodzice mogą być bardziej zainteresowani publikowaniem informacji o rodzinnym obiedzie niż uczestnictwem w rozmowie przy stole. Te działania zamiast nawiązywania kontaktu wzrokowego, angażowania się w rozmowę i aktywnego udziału w zabawie mogą sprawić, że dziecko zacznie się zastanawiać, co musi zrobić, aby odzyskać uwagę rodzica (rodziców).

Rozproszenia są częścią życia, ale można nimi zarządzać

Artykuł na temat Psychologia dzisiaj zauważa, że ​​rozproszenie uwagi jako rodzica jest do pewnego stopnia oczekiwane, zwłaszcza w przypadku wielu dzieci w domu i/lub pracujących rodziców. To część życia rodzinnego, kiedy musisz zrównoważyć obowiązki domowe, posiłki, pracę i budżet.

Jednak liczy się poziom, do którego dochodzi do rozproszenia. Dzieci i nastolatki są świadome, kiedy ważni ludzie w ich życiu, tacy jak rodzice, nie zwracają uwagi na ich potrzeby fizyczne lub emocjonalne. W tych momentach, gdy dziecko czuje się oderwane od opiekuna, przetestuje, co może mu ujść na sucho, czy to skakanie z najwyższego punktu drabinki, wymykanie się w nocy, czy opuszczanie szkoły, wśród innych ryzykownych zachowań w ma nadzieję, że ktoś je zauważy.

Staraj się być celowo uważnym

Jeśli uważasz, że możesz mieć problemy z byciem rozkojarzonym rodzicem, liderem, nauczycielem lub opiekunem, zastanów się nad swoimi nawykami i zadaj sobie następujące pytania:

• Kiedy ostatnio bawiłeś się z dzieckiem lub nastolatkiem?
• Jaka była ostatnia rozmowa, którą prowadziłeś jako rodzina?
• Zapytaj swoje dzieci, czy czują, że jesteś rozproszony. Uczciwość może znacznie ułatwić komunikację, po prostu unikaj odpowiedzi defensywnych i pytaj więcej o to, czego od ciebie potrzebują.
• Pomyśl o ostatniej rozmowie z osobą dorosłą: czy rozmawiała przez telefon? Czy nawiązałeś kontakt wzrokowy? Czy czułeś się słyszany?
• Co sprawia, że ​​czujesz się wysłuchany? To samo prawdopodobnie dotyczy dzieci i nastolatków w twoim życiu. Przeprowadź otwartą rozmowę na temat tego, jak wygląda słuchanie w różnych warunkach.

W naszym życiu zawsze będą się rozpraszać. Wszyscy w pewnym momencie doświadczymy „porażki rodzicielskiej”, ale to powinny być nasze chwile, które powodują zmiany w naszym zachowaniu. Wszyscy możemy nauczyć się, jak być mniej rozproszonym i bardziej aktywnym w życiu naszych rodzin. Możemy lepiej odłożyć telefon, zamknąć laptopy i wyłączyć telewizor, aby zaangażować nasze dzieci w rozmowę, nawiązać kontakt wzrokowy przez stół i mieć czas na zabawę.

Czyny te, takie jak motto Instytutu Chwały „Small Things Często”, mogą wydawać się niewielkie, ale będą miały długotrwały pozytywny wpływ na zdrowie emocjonalne rodzin. Aby to zrobić, możemy skupić się na stworzeniu niezakłóconego czasu, aby w pełni zaangażować się w osoby, z którymi codziennie się kontaktujemy. Spróbuj zarezerwować godzinę w domu z dziećmi, gdzie nie wolno używać telefonów ani ekranów, i zrób z nimi coś zabawnego. Spróbuj częściej odkładać telefon, gdy rozmawiasz z innymi. Twoje dzieci, nastolatki, przyjaciele i inni członkowie rodziny zauważą, że regularnie starasz się poświęcać im swoją uwagę.