Emotiecoaching is niet alleen voor kinderen

Het afgelopen jaar zijn we begonnen met het bespreken van het onderwerp ouderschap en de mogelijkheid om een ​​kind te adopteren. Onderweg hebben we met belangstelling het advies van dr. John Glory over emotiecoaching gelezen om te leren hoe we emotionele intelligentie bij kinderen kunnen opbouwen, maar wat we hebben ontdekt is dat de principes van emotiecoaching op ons van toepassing zijn: twee homoseksuele mannelijke volwassenen die naderen 40.

De derde stap van emotiecoaching is om met empathie te luisteren en de gevoelens van uw kind te valideren. We hebben ontdekt dat deze vaardigheid ook essentieel is bij het communiceren met volwassenen. Het is vooral belangrijk als het gaat om negatieve emoties in koppelrelaties. Wanneer je partner van streek is, of het nu om jou of iemand anders gaat, zal empathie met hem of haar en het valideren van wat hij/zij zegt je helpen om met succes om te gaan met conflicten. Maar het is makkelijker gezegd dan gedaan.

Opgegroeid met de overtuiging dat gevoelens kunnen manipuleren en schaden, werd David de klassieke vermijdende probleemoplosser. Deze meta-emotie mismatch is een groot struikelblok geweest in onze relatie.

Als Constantino met een probleem naar David komt, wil hij een klankbord. Hij heeft iemand nodig die kan luisteren, zich kan inleven en met hem mee kan slenteren door de konijnenholen van verdriet, frustratie en angst. David daarentegen zou het probleem liever oplossen en verder gaan. Zijn houding is: 'Waarom zwelgen in negatieve emoties?'

David voelt zich ongemakkelijk wanneer Constantino negatieve emoties uit, zelfs als ze niet op hem gericht zijn. Constantino kan zijn gevoelens echter bijna academisch benaderen. Negatieve emoties schrikken hem niet af omdat hij zich ervan kan losmaken en bijna over zichzelf praat alsof hij een toeschouwer van buitenaf is.

David is ook zelfbewust over zich down voelen. Hij wil het goed doen en succesvol zijn. Hij blijft graag positief en hoopvol, en hij wil nooit dat anderen weten wanneer hij van streek is. Hij is gevoelig voor woede omdat hij het vergelijkt met iets verkeerds hebben gedaan - dat hij op de een of andere manier heeft gefaald. Wanneer Constantino zijn woede uit, wordt David overspoeld en sluit hij zich af.

Het andere deel van het probleem is dat, tegen de tijd dat Constantino bij David komt vertellen hoe hij zich voelt, hij gewoonlijk al een tijdje dingen alleen verwerkt. We kunnen rustig zitten Netflix te kijken, wanneer Constantino plotseling een bom laat vallen over iets dat hem al weken dwars zit. En dan verwacht hij dat David met hem meegaat op een wandeling door de diepste uithoeken van zijn psyche.

We hebben allemaal duidelijk ons ​​eigen merk gek, en het huwelijk heeft hier als niets anders licht op geworpen.

David gebruikt nu Emotion Coaching om naar Constantino te luisteren zonder overhaast problemen op te lossen. Hij leert ook vaardigheden om zichzelf te kalmeren, zodat hij aanwezig kan zijn voor Constantino wanneer hij hem nodig heeft. Tegelijkertijd leert Constantino om meer zelfbewust te zijn, zodat hij David niet zomaar met golven van sterke negatieve emoties raakt.

We leren dat gesprekken over gevoelens beter gaan als David wat tijd heeft om zich mentaal voor te bereiden. Het is de bedoeling van Constantino om David een waarschuwing te geven, en afhankelijk van de urgentie, zullen we zelfs een specifieke tijd in de kalender vastleggen om een ​​stressverlagend gesprek te hebben.

We hebben ook een tijdslimiet ingesteld voor deze gesprekken, die gemakkelijk uren kunnen duren. Dit is vooral nuttig voor David omdat hij het moeilijk vindt om deel te nemen als er geen tijdslimiet is. Hij voelt zich gevangen, bezig met wanneer het zal eindigen. Maar het helpt Constantino ook door hem te dwingen geaard te blijven en niet te veel te analyseren wat hij wel of niet voelt.

Dit alles maakt ons huwelijk misschien koud of te intelligent, maar het is niets van dien aard. Deze kleine compromissen hebben David in staat gesteld aanwezig te zijn, en hebben hem zelfs geholpen om zijn eigen gevoelens uit te pakken en een stem te geven. Hierdoor voelt Constantino zich meer verbonden, wat hij uiteindelijk wil.

Door rekening te houden met elkaars gevoelens, hebben we Emotiecoaching in onze relatie kunnen gebruiken om emotioneel intelligenter te worden.