Emotiecoaching en het hooggevoelige kind

Een van de belangrijkste invloeden op de ontwikkeling van een kind is de kwaliteit van de relatie met de ouders en andere verzorgers. Dat gezegd hebbende, sommige kinderen worden sterker beïnvloed door de zorgomgeving dan andere.

Hoge gevoeligheid

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van temperamentkenmerken zoals introversie, extraversie en twist. Wist je datgevoeligheidis ook een karaktereigenschap? De wetenschappelijke term voor temperamentvolle gevoeligheid is 'sensorische verwerkingsgevoeligheid'. Net als bij andere temperamentkenmerken is er een continuüm waarbij mensen ergens op het continuüm vallen van hoge gevoeligheid naar lage gevoeligheid. Naar schatting heeft ongeveer 30% van de bevolking hoogsensitiviteit.

Hooggevoeligheid wordt doorgaans geassocieerd met vier hoofdkenmerken: een grotere diepte van het verwerken van informatie uit de omgeving, vatbaar zijn voor overstimulatie, grotere emotionele reactiviteit en meer empathie, en een groter vermogen om subtiliteiten in de omgeving waar te nemen. We kunnen zeer gevoelige mensen vergelijken met levende rookmelders die subtiele veranderingen in de omgeving kunnen detecteren die de meeste mensen misschien missen. Bij kinderen kan hooggevoeligheid zich voordoen als kinderen intense emoties vertonen, nadenkend en diep nadenkend - of zich zorgen makend -, snel overweldigd raken in een drukke of luide omgeving, er niet van houden om bekeken te worden tijdens het uitvoeren van een taak, moeite hebben om in slaap te vallen en te winden down na een drukke dag, afgestemd zijn op de emoties van anderen en een hoge mate van empathie tonen voor hun leeftijd, voorzichtig overkomen of langzaam opwarmen in nieuwe situaties, en sterk beïnvloed worden door zowel kleine als grote veranderingen.

Uit onderzoek blijkt dat hoogsensitieve kinderen meer worden beïnvloed door de ouder-kindrelatie. Zeer gevoelige kinderen doen het doorgaans uitzonderlijk goed in een verzorgende en ondersteunende omgeving, maar lopen een groter risico op het ontwikkelen van een reeks fysieke en mentale gezondheidsproblemen in moeilijke en niet-ondersteunende omgevingen in vergelijking met kinderen die minder gevoelig zijn. Met andere woorden, hooggevoelige kinderen zijn gevoeliger voor hun omgevingten goede en ten kwade.

Dus hoe bieden we een ondersteunende en verzorgende omgeving voor onze gevoelige kinderen?

5 stappen van emotiecoaching voor hooggevoelige kinderen

Alle kinderen hebben emotionele steun van hun verzorgers nodig, maar de voordelen van emotionele steun kunnen nog groter zijn voor hooggevoelige kinderen.

Als klinisch psycholoog en oudercoach leer ik ouders vaak de Glorys’ 5 stappen van emotiecoaching. Emotiecoaching kan worden gezien als de emotionele begeleiding en ondersteuning die ouders hun gevoelige kinderen kunnen bieden om hun optimale emotionele ontwikkeling te ondersteunen en aan hun emotionele behoeften te voldoen. Als emotiecoach wil je niet alleen je kinderen helpen om te navigeren in de wereld van emoties en de lastige situaties die die emoties oproepen, je wilt ook voor hen opkomen op een manier die hen het vertrouwen geeft dat ze bij jou terecht kunnen wanneer ze hebben je nodig.

Wees je bewust van de emotie van je kind

Om uw gevoelige kinderen emotionele steun te bieden, moet u zich bewust zijn van hun emoties. Om dit te doen, moet u eerst oefenen met vertragen, volledig aanwezig zijn en afstemmen op de verbale en non-verbale communicatie van uw kind. Wat vertelt de gezichtsuitdrukking van uw kind u? Wat signaleert hun lichaamshouding? Wat zeggen ze? Zodra u zich bewust bent geworden van de emoties van uw kind, bent u in een positie om hen te ondersteunen.

Erken de emotie als een kans voor intimiteit en onderwijs

Als u zich eenmaal bewust bent van wat uw kind voelt, kan het nuttig zijn om dit moment te herkennen als een kans voor emotionele verbinding en begeleiding. Als je de emotie afwijst of probeert te stoppen, zal de kans op intimiteit en lesgeven verloren gaan en kan je kind leren dat ze er niet op kunnen vertrouwen dat je er voor hen bent wanneer ze grote gevoelens ervaren. Ze kunnen leren om zich van je af te keren in plaats van naar je toe als ze het moeilijk hebben. In plaats daarvan, als je je bewust wordt van de emotie van je kind, zeg dan tegen jezelf: 'Dit is een kans voor mij om op te komen voor mijn kind.'

Luister empathisch en valideer de gevoelens van uw kind

Zodra u zich bewust wordt van de emoties van uw kind, is het belangrijk om te luisteren—echt luisteren- naar de ervaring van uw kind. Wanneer uw kind zijn gedachten en gevoelens met u deelt, oefen dan om hem uw onverdeelde aandacht te geven. Je kunt ze laten zien dat je goed luistert naar wat ze zeggen door terug te reflecteren (parafraseren) wat ze tegen je hebben gezegd. Je zou dingen kunnen zeggen als: 'Ok, het klinkt alsof je boos bent omdat ik gisteren meer tijd met je broer doorbracht.' Als je eenmaal goed hebt geluisterd, is het nuttig om de ervaring van je kind te valideren. 'Ik begrijp. Het kan oneerlijk aanvoelen en je boos maken als we niet zoveel tijd samen hebben als je nodig hebt.”

Help uw kind om emoties verbaal te labelen

Kinderen leren verbaal communiceren hoe ze zich voelen door hun gesprek met anderen en door te kijken hoe je je eigen emoties communiceert. Ik zeg vaak tegen ouders dat kinderen hun emoties van buiten naar binnen leren! Wanneer u zich bewust wordt van de emoties van uw kind door middel van non-verbale en verbale communicatie, kunt u hen helpen de emoties die ze mogelijk ervaren te benoemen. Stel dat uw kind op het punt staat te vertrekken naar het verjaardagsfeestje van een vriend of vriendin wanneer ze beginnen te friemelen, klagen over buikpijn en zeggen dat ze niet willen gaan. Je zou kunnen nadenken: 'Schat, je lijkt bezorgd. Ben je zenuwachtig voor het feest vandaag?” Door kinderen te helpen hun emoties te labelen, helpt u hen niet alleen om hun interne ervaring te begrijpen, maar helpt u hen ook hun emotionele geletterdheid op te bouwen en hun vermogen om hun emoties aan anderen over te brengen. Deze vaardigheden zijn essentieel voor hooggevoelige kinderen om te gedijen als hooggevoelige volwassenen.

Stel indien nodig grenzen terwijl u uw kind helpt bij het oplossen van problemen

Er zijn momenten waarop we allemaal grenzen moeten stellen aan onze kinderen. Het is belangrijk om de stappen 1-4 te doorlopen voordat u, indien mogelijk, limieten instelt. Als uw kind bijvoorbeeld agressief wordt tegenover zijn of haar broer of zus, is het nuttig om te luisteren naar hoe zij zich voelen en hun ervaring te valideren voordat u grenzen stelt aan agressie. Dat klinkt misschien als: 'Je was echt boos op je zus omdat ze door je Lego-materiaal liep en je kasteel kapot maakte. Je hebt er lang over gedaan om dat te bouwen. Ik snap het en het spijt me dat dit is gebeurd. Ik kan niet toestaan ​​dat je je zus onder druk zet als je boos bent, maar laten we eens nadenken over andere dingen die je kunt doen als je boos bent.'

laatste gedachte

Soms, als kinderen van streek zijn of ergens last van hebben, hebben ze ons gewoon nodig om ze te horen, te begrijpen en mee te voelen met hun ervaring. Vaak zal dat hen helpen om zich rustiger en gesetteld te voelen en is het niet nodig om het probleem op te lossen. Soms hebben kinderen hulp nodig om het probleem op te lossen. Net als bij het stellen van limieten, moet het oplossen van problemen pas plaatsvinden nadat uw kind het gevoel heeft dat u echt naar hen hebt geluisterd en begrepen hoe zij zich voelen.