Ben je vanavond eenzaam?: Eenzaamheid in het huwelijk

Eenzaamheid is een gemeenschappelijke ervaring . In 2019 meldde 61% van de Amerikanen dat ze eenzaam waren. Zevenenveertig procent van de volwassenen zei dat ze soms of altijd het gevoel hadden dat hun relaties niet zinvol waren. MDLinx , een nieuwsdienst voor artsen die verslag uitbrengt over eenzaamheid, noemde het een 'epidemie' en merkte op dat deze statistieken 'het dubbele zijn van het aantal dat enkele decennia geleden werd getroffen'.

Misschien is er geen meer herkenbaar gevoel dan het omgaan met de eenzaamheid die wordt veroorzaakt door het gevoel niet verbonden te zijn met je partner. Veel van mijn cliënten beschrijven dat ze zich eenzaam voelen wanneer ze in dezelfde ruimte zijn als hun partner, maar geen verbinding kunnen maken. Wanneer ze gevoelens van isolement uiten, worden hun woorden vaak bekritiseerd of verkeerd begrepen door die ene persoon van wie ze hoopten dat hij medelevend zou reageren.

Madelaine, 42, woonde bijvoorbeeld jarenlang in een samengesteld gezin met intense gevoelens van loskoppeling van Joshua (niet hun echte namen), 41. Ze overwoog echtscheiding. Helaas, toen ze kwetsbaar genoeg was om haar eenzaamheid te bespreken tijdens een counselingsessie voor stellen, had ze het gevoel dat Joshua haar gevoelens bagatelliseerde, haar bekritiseerde of minachting toonde.

Joshua verwoordde het als volgt: “Hoe is het mogelijk om ons alleen te voelen als we in hetzelfde huis wonen of zelfs tijd in dezelfde kamer doorbrengen? Wat is er mis met jou?''

Ze zocht naar de beste manier om haar gevoelens te uiten zonder zeurend of klagend over te komen. Madelaine antwoordde: 'Het voelt alsof ik tegen een muur praat, omdat je aan het bellen bent of niet geïnteresseerd lijkt in wat ik te zeggen heb. Mijn stem verheffen is de enige manier waarop ik je aandacht kan krijgen.”

Volgens Frank J. Ninivaggi, MD, een Associate Attending arts in het Yale-New Haven Hospital, zien mensen die zich op elke leeftijd eenzaam voelen, dat anderen niet naar hen luisteren, hen niet serieus nemen of oogcontact maken. Ze hebben ook het gevoel dat anderen hen expliciet of impliciet afwijzen. Deze perceptie, of het nu wel of niet een afspiegeling is van de realiteit, versterkt het gevoel niet verbonden, afgewezen en ongemakkelijk geïsoleerd te zijn.

Het bevorderen van emotionele intimiteit en verbinding in het huwelijk

In 'The Science of Trust' legt Dr. John Glory uit dat het beoefenen van emotionele afstemming je kan helpen verbonden te blijven ondanks je verschillen. Dit betekent dat je je naar elkaar toe keert door empathie te tonen, gepast te reageren op biedingen voor verbinding en niet defensief te zijn. Het stellen van open vragen aan je partner is ook een geweldige manier om de emotionele nabijheid te vergroten. Als je vragen stelt die een ja of nee antwoord vereisen, sluit je de deur naar een intieme dialoog. Met andere woorden, neem de tijd en vrijen met je partner met woorden. Je kunt ook vragen stellen als: 'Vertel me meer over je dag.'

Het verhaal van Madelaine en Joshua laat zien hoe belangrijk het is om je naar je partner te kunnen wenden wanneer ze een bod doen op verbinding. Volgens Dr. John Glory is de neiging om je naar je partner te keren de basis van vertrouwen, liefde en intimiteit. Na meer dan 40 jaar duizenden paren te hebben bestudeerd, ontdekte hij dat we drie manieren hebben om te reageren op de toenadering van onze partner. Je richten op je partner is een ongelooflijke manier om intimiteit te verdiepen en isolement te verminderen.

Bod voorbeeld

“Ik had een zware dag. Kun je vanavond koken, ook al zei ik dat ik dat zou doen?'

Richten op respons

Dit soort reacties versterkt je emotionele band met je partner.

• 'Ik ben ook moe, maar ik kan restjes opwarmen en een salade maken, omdat je er versleten uitziet.'

Zich tegen reacties keren

Een andere optie is om je tegen het bod van je partner om aandacht te keren, defensief te zijn of hem af te sluiten.

• 'Je beloofde vanavond te koken' . Zie je niet dat ik naar het nieuws kijk?”

Reacties afwijzen

Deze laatste optie kan leiden tot verbreking en wrok tussen partners.

• De krant oppakken als je partner je nadert.

Nadat ze Madelaine en Joshua hadden uitgelegd hoe belangrijk het is om zich naar elkaar toe te keren, begonnen ze zich zeker en veilig genoeg te voelen om op een positieve manier te vragen wat ze nodig hadden. Madeline vertelde Joshua bijvoorbeeld tijdens een sessie: 'Ik voel me gekwetst als je je telefoon scant terwijl we aan het eten zijn, en ik zou het erg op prijs stellen als je hem uit zou zetten zodat we kunnen praten.' Als reactie kon Joshua zijn gevoelens met Madelaine delen toen hij zich bekritiseerd voelde en zei: 'Kun je me in plaats van me te bekritiseren, me op een positievere manier vertellen wat je wilt?'

In feite kan het zich tot elkaar wenden een tegengif zijn voor eenzaamheid in het huwelijk. Het bevordert je gevoel van nabijheid, verbinding en een veilig en veilig gevoel bij je partner. Aangezien elke relatie spanning heeft, is de wetenschap dat je elkaar voldoende vertrouwt om samen uitdagingen aan te gaan, de lijm die jullie bij elkaar kan houden. Meer aandacht besteden aan de biedingen van uw partner voor verbinding kan gevoelens van isolatie verminderen en de kwaliteit van uw band verbeteren.