Padariet savas Jaungada apņemšanās par ģimenes lietu

Atkal ir pienācis tas gada laiks, kad daudzi no mums pieņem Jaungada apņemšanās, kuras mums ir vislabākie nodomi. Taču, neskatoties uz mūsu sākotnējiem centieniem, mēs bieži neizpildām. Daudzi no mums cieš neveiksmi, jo mēs vai nu izvirzām nereālus mērķus, vai arī mums trūkst atbalsta sistēmas, kas palīdzētu saglabāt godīgumu.

Ja vēlaties izpildīt šī gada apņemšanās, izdariet a reāls mērķis . Jūsu mērķim jābūt konkrētam, izmērāmam un izpildāmam saprātīgā laika periodā. Citu atbalsts un atbildība vēl vairāk palīdzēs jums sasniegt savu mērķi, tāpēc apsveriet iespēju pieņemt lēmumus kopā ar ģimeni.

Ģimenes, kuras izvirza mērķus kopā, sasniedz mērķus kopā

Lai gan ģimenes lēmuma pieņemšana var šķist tikpat saprātīga kā kaķu ganīšana, tas ir pūļu vērts. Taču ģimenes lēmumu noteikšana darbosies tikai tad, ja katrs ģimenes loceklis jutīsies ieguldīts. Un, lai visi justos ieguldīti, kopīgi mērķi ir jāatzīst un jāizturas vienādi ģimenē. Ja visi jūt, ka viņiem ir nozīme, tad jūs esat radījis pamatu savu kopīgo mērķu sasniegšanai.

Ģimenes mērķu izvirzīšanai ir izteikta priekšrocība salīdzinājumā ar personīga mērķa izvirzīšanu kā indivīdam. Piemēram, ja katru dienu dodaties skriet kopā ar draugu, jūs, visticamāk, turpināsit gūt panākumus, jo jutīsit atbalstu. Mērķu publiskošana savai ģimenei un kopīgs darbs, lai tos sasniegtu, sniedz ārēju iedrošinājumu, kas mums visiem ir nepieciešams, lai ievērotu apņemšanos.

Viens pats cīnīsies; Kopā jūs uzplauksit

Daudzas mūsu rutīnas ir balstītas uz darbu un ģimeni, taču jūsu autonomiju un spēju veikt personiskas izmaiņas savā dzīvē var iedragāt jūsu lielākie pienākumi. Tātad, ja vēlaties vairāk vingrot vai ēst veselīgāk, visticamāk, jūs to darīsit, ja citi ģimenes locekļi vingros kopā ar jums un ēd to pašu, ko jūs darāt.

Bet, ja jūs esat vienīgais savā ģimenē, kas aktīvi strādā pie mērķa sasniegšanas, nemitīga atteikšanās no citu ģimenes locekļu ieradumiem (piemēram, salātu ēšana ģimenes picas vakarā) galu galā iedragās jūsu vēlmi ievērot apņemšanos. Iespējams, kādu laiku pieturēsities pie salātu ēšanas, taču peperoni pica būs vilinošāka, ja to garšos visi citi, izņemot jūs.

Jums nevajadzētu piespiest savu ģimeni darīt to, ko jūs darāt, it īpaši, ja viņi to nevēlas vai nevajag, taču jūs varat viegli atrast veidus, kā jūs un jūsu ģimene sadarboties un sasniegt kopīgu mērķi.

8 rezolūcijas, kuras ir vieglāk ievērot kā ģimeni

Daži ieradumi ir patiesi personiski un prasa individuālu atbildību, taču daudzas kopīgas rezolūcijas var pieņemt visa ģimene, nedaudz plānojot un saskaņojot. Varbūt jūs esat vienīgais, kam nepieciešams zaudēt svaru vai izveidot labāku diētu, taču ir arī citi veidi, kā mudināt visu ģimeni strādāt kopā.

1. Ejiet gulēt tajā pašā laikā

Pietiekami gulēt ir svarīgi katrai vecuma grupai , gan bērniem, gan pieaugušajiem. Bet dažām ģimenēm gulētiešanas laiks tiek uzskatīts par vadlīniju, nevis noteikumu, un, ja tas ir noteikums, tas attiecas tikai uz maziem bērniem.

Šogad nosakiet obligātu gaismas izslēgšanas laiku ikvienam, arī sev. Iespējams, jums būs jāsavāc un jāizslēdz bērnu elektroniskās ierīces, lai nodrošinātu, ka visi ģimenes locekļi dodas gulēt vienlaikus.

2. Atvienojiet ierīces

Lielisks veids, kā palīdzēt ikvienam atslābināties no saspringtas dienas un nomierināties pirms gulētiešanas, ir radīt “atvienots” laiks , vai laiks, kad elektroniskās ierīces ir izslēgtas un ikviens var lasīt vai atpūsties tādā veidā, kas neietver elektroniku. Lielākā daļa miega ekspertu ieteicams atvienot no elektronikas apmēram stundu pirms gulētiešanas.

3. Ēdiet kopā

Labākais veids, kā izkopt labākus ēšanas paradumus un ieviest savā uzturā jaunus vai veselīgākus pārtikas produktus, ir ēst kopā . Ja iespējams, jums vajadzētu ēst brokastis un vakariņas kopā ar savu partneri un bērniem. Jūs ne tikai varēsiet baudīt labu ēdienu (īpaši, ja gatavojat kopā), bet arī lielisks veids, kā radīt laiku ikdienas saiknei kā ģimenei.

4. Izveidojiet lasīšanas laiku

Ja jūsu apņemšanās ir lasīt biežāk, izveidojiet ģimenes ikdienas rutīnu reizi nedēļā apmeklēt bibliotēku. Sestdiena lielākajai daļai ģimeņu ir lieliska diena, lai apmeklētu bibliotēku. Kad ikvienam ir grāmatas, ko viņi vēlas lasīt, izveidojiet savās mājās vietas, kurās nav elektronikas, un norādiet laiku, kad visi to lasīs.

Varat pat spert soli tālāk: ēdienreižu laikā vai citā laikā, kad jūsu ģimene ir kopā, pārrunājiet lasīto un dalieties tajā, ko esat iemācījušies.

5. Vingrojiet kā ģimene

Ikviens var baudīt fiziskās aktivitātes ieguvumus veselībai, kas ir gandrīz bezgalīgi. Papildus acīmredzamajām fiziskajām priekšrocībām vingrošana palīdz arī mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Lai gan jūsu ģimenei nav reāli vest visus uz sporta zāli, došanās kopā pastaigās, spēlēšana, šaušana ar riņķiem vai pievienošanās amatieru sporta komandām vai klubiem var atvieglot attīstīt atzinību par vingrinājumiem savā ģimenē .

Jūs pat varat trenēt savu bērnu sporta komandas, lai būtu klāt un iesaistītos viņu fiziskajās aktivitātēs, un, pat ja nevarat, varat apmeklēt viņu spēles un piedāvāt atbalstu, viņus uzmundrinot.

6. Strādājiet pie finanšu mērķa sasniegšanas

Kā vecākiem jums var šķist nepiemēroti runāt par savām finansēm ar bērniem, īpaši, ja jums ir nenomaksāti parādi. Bet, ja vēlaties palīdzēt saviem bērniem pieņemt labus lēmumus par naudu, piemēram, saprātīgi tērēt un ietaupīt, būt atklātam par ģimenes finansēm un finansiālu mērķu radīšana ģimenei ir pārsteidzoši labs veids, kā palīdzēt sagatavot savus bērnus pilngadībai.

7. Izslēdziet soda

Jūsu ģimenes ārsts pateiks jums paldies , un tā būs arī jūsu maciņam, ja pārstāsiet glabāt mājās ar savu izvēlēto sodas dzērienu. Ja jums garšo gāzētie dzērieni un ideja par aukstu tītara gaļu šķiet neiedomājama, mēģiniet nomainīt savu iecienītāko soda ar aromatizētu gāzētu ūdeni. Tas ne tikai novērsīs svara pieaugumu un pārmērīgu cukura patēriņu, bet arī iemācīs jūsu bērniem izdarīt veselīgākas izvēles.

8. Vienu dienu nedēļā atstājiet bez gaļas

Samaziniet gaļas patēriņu un ēdiet vairāk dārzeņu gatavo bezgaļas ēdienu vienu dienu nedēļā . Mazāk sarkanās gaļas ēšana ir labvēlīga jūsu veselībai un makam, savukārt mazāk gaļas ēšana kopumā ir labvēlīga videi. Jo ātrāk jūs to varat izdarīt, jo labāk. Bērni, kuri agrā vecumā izmēģina dažādus ēdienus mēdz būt mazāk izvēlīgi un paplašināt savas aukslējas, un, saglabājot veselīgus ēšanas paradumus, veģetārie ēdieni var kļūt par jūsu ģimenes iecienītāko ēšanas veidu.

Lai padarītu šo gadu par gadu, kurā jūs patiešām sasniedzat savus mērķus, padariet to par ģimenes lietu. Tādā veidā visi uzvar. Jūs varat dalīties sasnieguma sajūtā, kas ne tikai palīdz sasniegt jūsu kopīgos mērķus, bet arī var tuvināt jūs kā ģimeni.