Pētījumi liecina, ka pāra draudzība ir atslēga pēcdzemdību depresijas mazināšanai

Ja esat jaunā vai topošā māmiņa, jūs zināt, ka bērna piedzimšana ir saistīta ar emocijām, tostarp sajūsmu, bijību un prieku. Taču daudzām jaunajām māmiņām pāreja uz vecāku stāvokli ir saistīta ar citu negaidītu sajūtu kopumu: nemieru, bailēm un nenoteiktību. Tos parasti sauc par 'baby blues'.

Bērnu blūza var parādīties dažas dienas pēc dzimšanas un var ilgt līdz pat vairākām nedēļām. Šīs nevēlamās emocijas izraisa hormonu svārstības un paaugstināts attiecību satraukums. Nav pārsteidzoši, ka pirmajos trīs mazuļa dzīves gados 67% pāru piedzīvo apmierinātības ar attiecībām samazināšanos.

Zīdaiņu blūza simptomi parasti izzūd dažu pirmo nedēļu laikā pēc dzimšanas. Labākais, ko jaunās mammas var darīt, ir runāt ar savu partneri par savām jūtām. Patiešām, tas var būt tik vienkārši. Doktora Džona Glorija pētījums par Bringing Baby Home atklāja, ka pāra draudzības stiprums ir galvenais faktors, lai mazinātu mazuļu blūza un pēcdzemdību depresiju. Sajūta, ka otra puse atbalsta, pāreja kļūst vieglāka un vieglāk pārvaldāma.

Tomēr dažreiz mazuļa blūza var izraisīt smagākus pēcdzemdību garastāvokļa traucējumus. līdz 25% jaunajām māmiņām ar mazuļu blūza simptomiem attīstīsies pilna mēroga pēcdzemdību depresija vai trauksme. Tas var notikt jebkurā laikā pirmā gada laikā, taču pētījumi liecina, ka tas bieži vien sasniedz maksimumu trīs līdz sešus mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Ja šie simptomi pastiprinās un saglabājas ilgāk par sešām nedēļām, jaunajām mātēm jāapsver iespēja meklēt profesionālu atbalstu.

Ir daudzi riska faktori, kas palielina smagu garastāvokļa traucējumu iespējamību, tostarp ārējie stresa faktori, piemēram, darba zaudēšana, bērna augstās vajadzības vai attīstības kavēšanās, kā arī depresija ģimenē.

Diemžēl daudzas jaunās māmiņas nezina pēcdzemdību depresijas pazīmes un, tiklīdz tās tiek atklātas, pārāk baidās vai kautrējas, lai meklētu palīdzību. Tiem, kas atveras, viņi bieži saņem nederīgus padomus, lai “uzmundrinātu” vai ka “būs labāk”. Tas var radīt kaunu, apmulsumu un nepārvaramu vainas sajūtu.

Brīdinājuma zīmes, kurām jāpievērš uzmanība

Jaunās māmiņas nevar novēlēt pēcdzemdību depresiju. Viņiem ir nepieciešams atbalsts, konsultācijas un dažreiz pat medicīnisko aprūpi. Šeit ir dažas izplatītas brīdinājuma zīmes, kurām jāpievērš uzmanība:

• Jūtas izolēts un vientuļš
• Jūtas nevērtīgs un slikti sagatavots, lai rūpētos par savu mazuli
• Neatrodot prieku vai baudu lietās
• Gulēt pārāk daudz vai pārāk maz
• Lielāko daļu laika jūtaties uzbudināms, dusmīgs vai kaprīzs
• Tukšuma, letarģijas, nejutības vai vispār nejūtas sajūta

Pēcdzemdību trauksme var izskatīties ļoti līdzīga pēcdzemdību depresijai, taču tai ir dažas izteiktas atšķirības:

• Elpas trūkums
• Sāpes krūtīs, reibonis, aizrīšanās sajūta (ko raksturo kā panikas lēkmes)
• Pārmērīgas bažas, bailes vai nemiers
• Dīvaina, nepastāvīga uzvedība, piemēram, izmisīga mājas tīrīšana nakts vidū

Turklāt, ja tos ignorē vai neārstē, pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi var izplatīties citās vecāku audzināšanas jomās. Augsts konflikts vai depresīviem vecākiem ir grūtības saprast un reaģēt uz mazuļa pazīmēm, kas var izraisīt zīdaiņa atslābināšanos.

Bērniem, kuriem mājās ir nomākti vecāki, pašiem trūkst prieka. Viņi kļūst emocionāli noslēgti un bailīgi pret apkārtējo pasauli. Atsaucīgi un gādīgi vecāki maina šīs sekas.

Draudzība ir galvenais

Dr. Glorija pētījumi par jaunajiem vecākiem sākās 1999. gadā Sietlā, Vašingtonas štatā, kā pilots, un vēlāk kļuva par pilna mēroga pētījumu, kas tika pabeigts 2005. gadā. Dati liecināja, ka pāriem, kuri izmantoja programmu Bringing Baby Home, attiecības bija mazāk sabrukušas. augstāka attiecību kvalitāte, mazāka starppersonu naidīguma un ievērojami mazāka progresējošu pēcdzemdību depresijas simptomu sastopamība.

Atšķirība starp laimīgiem un nelaimīgiem pāriem? Viņu draudzības un emocionālās saiknes spēks. Tālāk ir sniegti praktiski ieteikumi, lai saglabātu attiecību kvalitāti un izveidotu spēcīgu un veselīgu ģimeni:

• Sarunājieties katru dienu, lai mazinātu stresu
• Pieejiet konfliktam maigi
• Izsakiet mīlestību un apbrīnu
• Regulāri atjauniniet savu Mīlestības kartes

Ir arī pārsteidzošs pētījumu kopums, kas parāda, ka spēks ir pieskāriens un masāža var būt būtisks papildinājums, lai novērstu stresa sekas, kas saistītas ar bērna piedzimšanu. Ir pierādīts, ka tikai 15 minūtes dienā partneru masāža mazina depresiju jaunajām māmiņām.

Papildinot ciešu saikni un draudzību starp partneriem ar vingrošanu, pastaigām, psihoterapija , un veselīgu uzturu, vecāki ar pēcdzemdību depresiju var palīdzēt pārvaldīt un samazināt šīs pārejas fāzes intensitāti.

Laikā, kam vajadzētu būt vienam no laimīgākajiem viņu dzīvē, jaunie vecāki var gūt pārliecību par to, ka viņi nav vieni ar depresiju. Sievietēm, kuras sajūsminās par šādām izjūtām, atbalstošs un saistošs līdzvecāks var mainīt pasauli.