Individualitātes un kopības pārdefinēšana karantīnas laikā

Kādu dienu es runāju ar kādu dārgu draugu par to, kā viņa un viņas vīrs tiek galā ar pieredzi, strādājot no mājām un esot kopā 24/7 karantīnas laikā. Kad viņa stāstīja ar mani, kā viņu mīlestība ir jutusies vājāka nekā parasti, šķita, ka viņa tikai dažas dienas iepriekš būtu klausījusies manā sarunā ar manu vīru.

Tie no jums, kuri dzīvo kopā ar savu partneri un ir laimīgā stāvoklī, lai varētu strādāt no mājām, jūs, visticamāk, zināsiet, par ko mēs runājam.

Kārdinājums visu dienu valkāt sporta bikses, pārtraukt savu partneri, kamēr viņi strādā, lai parādītu viņam foršu video, strādāt ar klēpjdatoru no gultas vai saritinājies tajā īpaši mājīgajā dīvāna stūrī, tērzēt šeit un tur visu dienu. ar savu partneri, jo viņi tur ir. Šīs lietas sākumā var izklausīties pievilcīgi, varbūt pat vilinoši, taču tām ir arī potenciāls iedragāt jebkādu atšķirības un novitātes sajūtu attiecībās.

Pārdomājot pieredzi, ko piedzīvoju es, mani draugi un daudzi citi pāri, par kuriem man ir aizdomas, ka es atceros mūsu vajadzību paradoksu ilgtermiņa partnerattiecībās. Tas nozīmē, ka daudziem no mums ir kontrastējošas ilgas pēc pazīstamības un novitātes, drošības un piedzīvojumiem.

Es nezinu, kā jūs, bet pēdējo nedēļu laikā esmu atklājis, ka manā laulībā ir daudz vairāk pazīstamu un mazāk jaunu. No vienas puses, pavadot daudz laika kopā un piedzīvojot spēcīgu pazīstamības sajūtu, jūtaties patiešām labi (droši, mierinoši un pārliecinoši). No otras puses, es arī vēlos izpētīt veidus, kā radīt jaunumus, atrodoties karantīnā.

Viens no izaicinājumiem, ar ko saskaras pāri ilglaicīgās attiecībās, ir iemācīties orientēties mūsu pretstatītās vēlmēs pēc individualitātes un kopības, pēc novitātes un pazīstamības sajūtas. Es atklāju, ka daudziem pāriem (ieskaitot mani) tas pēdējā laikā ir nedaudz uzlabojies Covid-19 dēļ. Ja atklājat, ka pašlaik saskaraties ar līdzīgām problēmām un vēlaties šajā laikā uzlabot savu pašsajūtu un romantiskās partnerattiecības, apsveriet iespēju izpētīt šīs piecas stratēģijas.

Izveidojiet robežas vienam ar otru

Tas, ka jūs abi strādājat no mājām, nenozīmē, ka jums visu laiku ir jārunā. Viens no jums, iespējams, vēlēsies reģistrēties ik pēc piecām minūtēm, savukārt otrs var vēlēties, lai darba laikā būtu ieslēgtas austiņas un būtu pilna fokusa režīms. Izpētiet, kas katram no jums ir nepieciešams, un atrodiet sev piemērotus kompromisus. Pat ja dzīvojat nelielā dzīvoklī, apspriediet, kā izveidot fiziskas vai sarunvalodas robežas personiskajam vai darba laikam. Lai gan var būt ļoti vilinoši dalīties ar savu partneri par to, ko domājat, kad tas parādās, apsveriet iespēju izveidot sarakstu ar lietām, kuras vēlaties ar viņu kopīgot un ko varat izpētīt kopā pārtraukumā vai maltītes laikā. Ja jūs piedāvājat savienojumu, kamēr jūsu partneris ir koncentrējies uz datoru, mēģiniet neapvainoties, ja viņš tajā brīdī nevēlas atmest visu, lai runātu ar jums. Tāpat, ja koncentrējaties uz savu darbu, izpētiet iespēju vērsties pie sava partnera piedāvājuma, vienlaikus saglabājot vajadzīgās robežas. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Mīļā, es labprāt dzirdētu visu par šo lietu, ar kuru vēlaties dalīties, bet es esmu kaut kam pašā vidū. Vai mēs varam par to runāt šovakar vakariņu laikā?

Atbalstiet viens otru ar ārējiem stresa faktoriem, taču saglabājiet to ierobežotā stāvoklī

Savā pētījumā Dr. Glorijs atklāja stresa mazināšanas sarunu vērtību ar partneri, kas ir īpašs dialoga veids, kurā jūs pārmaiņus esat runātājs un klausītājs un dalāties par stresa faktoriem ārpus attiecībām (piemēram, darbs, notikumi, COVID-19). Kamēr runātājs atklāti dalās par savu stresu un emocionālo pieredzi, klausītāja noteikumi ir (1) apturēt jebkādu spriedumu, (2) nostājas partnera pusē, (3) apstiprināt un iejusties partnera pieredzē un (4) nē. problēmu risināšana. Kad jums ir šie dialogi, mēģiniet tos ierobežot (piemēram, iestatiet taimeri, nelieciet to guļamistabā), lai stress nenonāktu katrā jūsu attiecību un mājas daļā. Tāpat noteikti sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, lai saņemtu papildu atbalstu, lai jūsu partneris nebūtu vienīgais, kurš nes jums smagumu.

Veltiet laiku, lai pārdomātu un noteiktu prioritāti saviem individuālajiem sapņiem un mērķiem

Vēl viena svarīga joma, kurai jāpievērš uzmanība, ir attiecību stiprināšana ar sevi. Dažiem no jums, personīgās attīstības guru, tas varētu būt viegli. Citiem tas varētu būt grūtāks. Atvēliet kādu laiku, lai meditētu un izpētītu šos jautājumus:Kas es esmu kā indivīds? Kas es gribu būt? Kādi ir daži no maniem personīgajiem sapņiem un ilgām?Atklājot atbildes uz šiem jautājumiem, sāciet noteikt prioritātes tiem individuālajiem sapņiem vai projektiem, kurus esat ilgojies izpētīt pēc iespējas labāk, atrodoties karantīnā. Tiekties pēc lietām, kas jums patīk, un stiprināt savu individualitāti, ir spēcīgs veids, kā radīt lielāku interesi jūsu attiecībās.

Izmantojiet savu iztēli, lai radītu jaunumus mājās

Lai gan karantīnas laikā doties uz pilsētu uz randiņiem ir daudz grūtāk, jūsu iztēle ir neierobežota. Esiet radošs un izpētiet, kā savās attiecībās mājās ieviest jaunumus. Radiet savam partnerim romantisku atmosfēru un vakariņas sveču gaismā. Dodiet viens otram vietu, kur pavadīt laiku individuālām nodarbēm. Ģērbieties tā, it kā dotos uz darbu. Uzrakstiet viens otram mīlestības vēstuli. Izmēģiniet jaunu darbību kopā mājās. Jūs sapratāt būtību. Izmantojiet savu iztēli un atrodiet veidus, kā savās attiecībās ieviest jaunumus.

Atvēliet laiku, lai apspriestu savus individuālos un kopīgos mērķus

Kad esat veltījis kādu laiku, lai atkārtoti pārbaudītu, kas jūs esat kā indivīds, atvēliet vietu, lai dalītos ar saviem individuālajiem un attiecību sapņiem un ilgām. Savā pētījumā Dr. Glorijs arī atklāja, ka pāri apmierinošās attiecībās mērķtiecīgi atbalsta viens otra individuālos sapņus un kopā kā pāris rada kopīgu nozīmi. Viņi pēta dzīves mērķus, savienošanās rituālus un to, kas viņi vēlas būt kā indivīdi un kā ģimene. Atvēliet kādu laiku pēc darba vai nedēļas nogalē, lai viens otram uzdotu šos lielos dzīves jautājumus un izpētiet, kur un kā jūs varētu vēlēties augt kā individuāli un kā pāris.

Ja jūtat izaicinājumus, kas rodas, sadarbojoties ar savu partneri mājās, un šajā laikā vēlaties uzlabot savas attiecības, es ceru, ka izmēģināsit šos ieteikumus un padalīsities ar mums, kā tas notiek Facebook un Instagram.