Kā izārstēties no pagātnes attiecībām

Šis ir tik izplatīts jautājums un bažas cilvēkiem, kurus redzu savā praksē, kā arī cilvēkiem, kuri apmeklē Glory Singles semināru. Cilvēkiem, kuri ir vientuļi un vēlas izārstēties no pagātnes attiecībām, tas būtu jāpārdomā, lai viņi varētu mācīties un augt un aplūkot savus modeļus, kā arī pagātnes partneru modeļus.

Četri jātnieki

Kādu lomu jūsu iepriekšējās attiecībās spēlēja Četri jātnieks? Būs ļoti svarīgi padomāt par to, kura no šīm 4 uzvedības izpausmēm: kritika, aizstāvēšanās, nicinājums un akmeņu mūrēšana izraisīja jūsu partnerattiecību izjukšanu. Ja nezināt daudz par jātnieku jēdzienu, lūdzu, lasiet vairāk šeit.

Man savās nozīmīgākajās pagātnes attiecībās es biju pārāk aizsargājošs. Man likās, ka man vienmēr jābūt pareizam un perfektam, tāpēc, ja mans partneris lūgtu kaut ko darīt savādāk, es izdomāju iemeslu, lai sevi aizstāvētu, nevis vienkārši teiktu: 'Labi, tas ir loģiski' vai 'jā, es varētu strādāt. par to noteikti.' Es zinu, ka spēja uzņemties atbildību būtu ievērojami uzlabojusi šīs attiecības.

Protams, ja jūs atveseļojaties no pagātnes vardarbīgām attiecībām, tad es nelūgtu jūs apsvērt savu lomu vardarbībā, bet drīzāk spētu redzēt, kā citas personas nicinājums bija pazemojošs un kaitīgs. Tad jūs, iespējams, varēsit redzēt, kā pretlīdzeklis nicinājumam (ar atzinības kultūru) ir tas, ko esat pelnījis veselīgās turpmākajās attiecībās.

Attiecību fāzes

T šeit ir trīs atšķirīgas un dabiskas fāzes, kas notiek mīlestības dzīves laikā. Dr Džons Glorijs apraksta, ka attiecībās pastāv izvēles punkti, kad mīlestība vai nu virzīsies uz dziļāku vietu vai pasliktināsies.

Limerence

To sauc arī par medusmēneša stadiju, stingrība ir nepārvaramas aizraušanās sajūta, kas rodas, kad pirmo reizi sākat satikties ar kādu, ar kuru jūtat dzirksti. Mēs bieži šo sajūtu saucam par “ķīmiju” ar kādu, kam ir burtiska jēga: šajā mīlestības fāzē caur jūsu ķermeni plūst daudz mīlestības ķīmisko vielu.

Šī ir skaista fāze. Šajā fāzē varat palaist garām sarkanos karogus, jo esat vairāk uzticīgs un, visticamāk, koncentrēsities uz to pozitīvajām iezīmēm, vienlaikus izvairoties no negatīvo īpašību vai sarkano karodziņu apzināšanās.

Uzticēties

Pēc atkāpšanās nāk uzticības fāze. Šis ir stāvoklis, kas rodas, kad jūs zināt, ka jūsu partneris rīkojas un domā par veidiem, kā maksimāli palielināt jūsu intereses, nevis tikai savas intereses. Citiem vārdiem sakot, uzticēšanās nozīmē zināt, ka 'manam partnerim ir mana mugura un viņš ir ar mani.'

Mēs veidojam uzticību, esam viens otram un novēršam slikto komunikāciju. Šajā fāzē pāri cenšas noskaidrot: “Vai šim cilvēkam ir mana mugura? Vai es viņiem esmu svarīgs?”

Šajā fāzē notiek vislielākā cīņa, jo cilvēki mēģina atšifrēt, vai viņi var paļauties uz to, ka partneris atbalstīs viņu.

Apņemšanās

Apņemšanās nozīmē ticēt (un rīkoties saskaņā ar pārliecību), ka šīs attiecības ar šo personu ir cilvēka mūža ceļojums uz labu vai sliktu. Tas nozīmē, ka, ja lietas kļūst grūti, abi partneri strādās, lai to uzlabotu.

Šajā fāzē jums vajadzētu izvairīties no sava partnera nelabvēlīgas salīdzināšanas ar citiem. Tas ietver jūsu partnera pozitīvo īpašību lološanu un pateicības audzināšanu par tām.

Domājot par šīm fāzēm, lūdzu, pārdomājiet šādus jautājumus: Kurā posmā noslēdzās jūsu pēdējās vai nozīmīgākās attiecības? Kas veicināja to, kāpēc tas beidzās tajā posmā? Kādi sarkanie karodziņi varētu būt izlaisti šo attiecību atslābināšanas fāzē?

Plūdi

Vēl viena ļoti svarīga lieta ir noskaidrot, vai kādās pagātnes romantiskās partnerattiecībās nav bijušas problēmas ar to, ko mēs saucam par “plūdiem”.

Plūdi ir psiholoģiskas un fiziskas pārņemšanas sajūta. Kad jūsu partnera vārdi vai rīcība šķiet tik intensīva, ka jūtaties pilnīgi neaizsargāts pret turpmāku uzbrukumu. Mūsu ķermeņi ir precīzi noregulēti, lai būtu gatavi atvairīt uzbrukumu, un tie ne pārāk labi spēj atšķirt smalkumus. Mēs zinām, ka tad, ja jūsu sirdsdarbība pārsniedz 100 sitienus minūtē un jūs nesportojat, jūsu ķermenis atbrīvo stresa hormonus. Kad tas notiek, ir gandrīz neiespējami radoši domāt vai piekļūt savai humora izjūtai. Šajā brīdī jūs atrodaties cīņas, lidojuma vai sasalšanas režīmā un esat fizioloģiski pārņemts. Plūdi liek cilvēkiem kļūt tik satriektiem, ka viņi noraida ienākošo informāciju.

Pirmais solis plūdu risināšanā ir paņemt pārtraukumu un uz laiku pārtraukt diskusiju. Lai nomierinātos, pārtraukumam vajadzētu ilgt vismaz 20 minūtes. Daudzi cilvēki uzskata, ka labākā pieeja sevis nomierināšanai ir koncentrēties uz ķermeņa nomierināšanu, izmantojot dziļu elpošanu vai meditācijas metodes.

Lai pārdomātu šo jautājumu, lūdzu, apsveriet tālāk norādītos jautājumus. Kas liek jums justies appludinātam? Kādas ir jūsu ķermeņa pazīmes, kad jūtaties appludināts? (Piemērs: redzes sašaurināšanās, krūškurvja savilkšana, dūres savilkšana) Kādu lomu plūdi ir spēlējuši jūsu iepriekšējās intīmajās attiecībās? Kā jūs varētu risināt šo problēmu nākotnē?

Mūžīgās problēmas

Vēl viena lieta, kas šeit jāpadomā. Visiem pāriem ir pastāvīgas problēmas, par kurām viņi mēdz strīdēties. Pat attiecību meistariem ir pastāvīgas, mūžīgas problēmas, bet tas, kas viņus atšķir no attiecību katastrofām, ir tas, ka viņiem izdodas atrast veidus, kā sarunāties par savām problēmām, nevis ļaut tām iesakņoties un kļūt sāpīgām.

Pastāvīgās problēmas ir saistītas vai nu ar būtiskām atšķirībām jūsu personībās vai jūsu dzīvesveida vajadzībās, turpretī mūžīgās strupceļā esošās problēmas ir atstātas neapstrādātas un pārkaļķojušās, izraisot spriedzi un strīdus. Problēmu pamatā ir atšķirības jūsu skatījumā uz rīcību ar naudu, bērnu disciplinēšanu, tīrību utt.

Šīs ir problēmas, pie kurām pāris atgriezīsies atkal un atkal. Katra cilvēka pozīcijā ir galvenā vajadzība vai sapnis. Attiecību meistari var par tiem runāt un godināt viens otra sapņus. Vairāk par šiem jautājumiem lasiet šeit. Esiet gatavs apsvērt: kādas bija jūsu pastāvīgās problēmas? Vai kāds no viņiem bija iestrēdzis? Padomājiet par savām vajadzībām šajā jautājumā un par to, kas jums varētu būt nepieciešams turpmākajās attiecībās.

Ir vairākas lietas, par kurām varat pārdomāt, lai dziedinātu no pagātnes attiecībām, taču es ceru, ka esat atradis sākumpunktu un guvis no tā ieskatu. Dr. Džona Glorija “Kas padara mīlestību pēdējo” ir vēl viens ļoti noderīgs resurss, ja atrodaties dziedināšanas vietā un vēlaties kaut ko vairāk turpmākajās attiecībās. Es ļoti iesaku šo grāmatu. Lūdzu sniedzieties pie manis uzdodiet jautājumus vai atrodiet vairāk resursu vietnē Glory.com. Priecīgu dziedināšanu jums visiem.