3 ikdienas rituāli, kas neļauj laulātajiem uzskatīt viens otru par pašsaprotamu

Sarakstījis: Pīters Makfedens

Kad mēs ar sievu apprecējāmies, pirms vairāk nekā divpadsmit gadiem, mēs bijām pārliecināti, ka mums būs laimīga kopdzīve. Mūsu satikšanās bija aizraujoša, un mūsu kāzu diena bija sapnis. Mēs nezinājām, ka dienā, kad mēs teicām: “Es daru”, mūsu galvās pagriezās slēdzis. Patiešām, jau nākamajā dienā — mūsu laulības dzīves pirmajā pilnajā dienā — mēs ar sievu sākām viens otru uzskatīt par pašsaprotamu.

Tikai atskatoties atpakaļ es varu saprast, kas notika mūsu laulības sākumā. Toreiz izmaiņas bija tik pakāpeniskas, ka mēs tās pat nepamanījām.

Pirms mūsu kāzu dienas mūsu uzmanības centrā bija viens otram, jautrībai un mīlestības veidošanai. Pēc mūsu kāzu dienas mūsu uzmanība sāka mainīties. Nemanot, es uzskatīju mūsu kāzu dienu kā finiša līniju tuvināšanās sacīkstēs, un es biju ieguvis balvu: manas sievas mīlestību.

Pagāja apmēram seši mēneši no mūsu laulības, kad es atklāju, ka mēs patiešām kaut ko esam zaudējuši, kad teicām savus solījumus. Kad pagāja katrs laulības mēnesis, mūsu attiecību lēnā lejupslīde turpinājās. Es joprojām nevarēju saprast, ko mēs darām nepareizi, un, lai gan mēs vēl nebijām nokļuvuši briesmīgā vietā, es skatījos nākotnē, un man nepatika tas, ko es redzēju.

Es piezvanīju trim saviem draugiem, kuri visi bija precējušies vairāk nekā divpadsmit gadus. Es domāju, ka viņiem visiem ir labas laulības un viņi būtu labi cilvēki, no kuriem saņemt padomu.

Mans pirmais draugs mudināja mani tikt tam pāri. Viņš teica, ka neviens nav laimīgi precējies. Mans otrais draugs man paskaidroja, ka laulībā notiek šādi: sākotnējā aizraušanās izgaist, un jūs galu galā strīdaties visu atlikušo dzīvi. Mans trešais draugs man teica, ka laulības izdzīvošanas atslēga ir zemas cerības — ļoti zemas cerības.

Manu draugu padomu izpostīta, es baidījos, ka apprecoties, esmu sabojājusi savu dzīvi. Taču mana laulība mainījās uz labo pusi, kad mani lūdza mācīt Pre-Cana — laulības konsultāciju kursu, kas pāriem jāiziet, pirms viņi var laulāties katoļu baznīcā. Mana sākotnējā reakcija bija:Vai tu esi traks? Es neesmu piemērots, lai to mācītu.Bet beigās es pieņēmu izaicinājumu.

Tas mainīja mūsu laulības spēli. Kad mēs pildījām mājasdarbus, lai sagatavotos mācībstundai, mana sieva un es sajutām, ka mūsu laulība mainījās dažu dienu laikā.

Laulību speciālistu, piemēram, Dr. Džona Glorija, grāmatas autora pētījumiKāpēc laulības izdodas vai neizdodas, un Minesotas Universitātes laulības un ģimenes terapijas profesors Bils Dohertijs sniedza praktiskus ieteikumus, kā stiprināt laulību, kas bija pietiekami vienkārši, lai mēs tos varētu viegli pielietot savā laulībā.

Sarunā, kas maina dzīvi, Dohertijs izceļ svarīgu jautājumu par laulību. Viņš skaidro, ka laulības dabiskā tendence ir tāda, ka romantika, pieķeršanās, atzinība un komunikācija laika gaitā samazinās nevis tāpēc, ka pāri sāk nepatikt viens otram, bet gan tāpēc, ka viņiem kļūst pārāk ērti kopā.

Dohertijs paskaidroja, ka ir svarīgi izvēlēties pareizo cilvēku, taču ir arī svarīgi, lai būtu stratēģija, kā palikt laimīgam. Viņa lielā frāze ir “tīšs pāris”, ar kuru viņš nozīmē, ka jums ir jāapzinās, ko darāt, un jums ir nepieciešams plāns, kā jūsu attiecībās veicināt pozitīvo.

Pāri, kuru laulības ir bagātas ar ieradumiem, rituāliem un tradīcijām, būs labāk piemēroti, lai izvairītos no slazdiem, uzskatot viens otru par pašsaprotamu, un laika gaitā saglabās attiecību pozitīvo pusi.

Šeit ir trīs svarīgi rituāli, kas paglāba mani un manu sievu no tā, ka mēs viens otru uzskatītu par pašsaprotamu un netiktu nošķirti.

1. Izveidojiet ieradumu satikties katru dienu.
Pēc Dohertija domām, vissvarīgākais brīdis jūsu laulībā ir atkalapvienošanās brīdis — tas ir tas, kā jūs viens otru sveicināt. Ja jūs pastāvīgi labi sveicināsiet viens otru, jūs ar nepacietību gaidīsit viens otru. Ja jūs nekonsekventi sveicaties, jūs varat zaudēt šo uztraukuma sajūtu. Ja atkalredzēšanās brīdī kritizējat viens otru, jūs varat baidīties redzēt viens otru.

Tā kā manā laulībā bija nepieciešams ikdienas rituāls, es atcerējos kaut ko, ko darīja mani vecāki, kas uz mani atstāja spēcīgu iespaidu, kad biju mazs zēns. Mani vecāki to darīja ļoti reti, bet reizēm pēc vakariņām tēvs uzaicināja mammu dejot.

Es apņēmos toreiz un tur dejot ar savu sievu, kad vien viņu sveicu. Tagad pirmā lieta, ko es daru, atgriežoties mājās, ir atrast viņu un pateikt viņai: 'Man ir jādejo ar tevi.' Dienās, kad strādāju pārāk vēlu vai ceļoju bez viņas, es kompensēju neizmantoto iespēju, nosūtot savai sievai video skūpstu no sava iPhone. Reiz mēs pat dejojām caur Facetime.
Labas sasveicināšanās konsekvence ir pilnībā pārveidojusi mūsu laulību. Katra mūsu laulības diena ir saistīta ar romantiku un pieķeršanos, un mēs ar sievu vienmēr priecājamies redzēt viens otru.

2. Katru dienu atvēliet divas minūtes netraucētai komunikācijai.
Glorija ir atklājusi, ka divas minūtes netraucētas saziņas var būt svarīgākas par veselu nekoncentrētu nedēļu pavadīt kopā kā pāris. Lai gan es neesmu rīta cilvēks, es nolēmu katru dienu pamosties nedaudz agrāk un paēst brokastis ar savu sievu.

Brokastu ēšana nav mūsu rīta rituāls, jo Glorija ir atklājusi, ka pat ēdiens, ko ēdat, novērš uzmanību. Kad esam beiguši ēst, es situ sev ceļgalu un aicinu sievu apsēsties man klēpī. Pēc tam jautājam viens otram, kādas būs mūsu dienas.

Jau no dienas sākuma mums ir rituāls, lai mūsu laulībā koptu romantiku, pieķeršanos un saikni, un mēs esam atklājuši, ka šī sajūta saglabājas visas dienas garumā. Divas minūtes netraucētas komunikācijas, dejojot atkalredzēšanās brīdī, kalpo šīs ikdienas saiknes atsvaidzināšanai.

3. Katru dienu praktizējiet atzinības rituālu.
Diemžēl pāriem ir tendence ļoti ātri uztvert viens otra labo par pašsaprotamu — un viņi pat var pārstāt pamanīt to labo, ko otrs dara —, vienlaikus arvien vairāk koncentrējoties uz otra sīkajām nepilnībām.

Iedvesmojoties no Glory izpētes, mēs sākām savā ikdienas dzīvē iekļaut atzinības rituālu. Mēs esam iemācījušies pateikt paldies visas dienas garumā. Un mēs beidzam katru dienu pirms gulētiešanas, sēžot kopā, ar izslēgtiem datoriem un vēlreiz pateicamies viens otram par visām lielajām un mazajām lietām, ko esam paveikuši viens otra labā šajā dienā.

Kad mēs pirmo reizi sākām šo rituālu, mēs bijām apdullināti, saprotot, cik daudz katrs no mums dienas laikā darīja otra labā. Es biju tik ļoti koncentrējies uz savām sīkajām sūdzībām par savu sievu, ka biju aizmirsis, cik viņa ir laba sieva. Mūsu pateicības rituāls dienas noslēgumam ir palīdzējis mums kļūt daudz iecietīgākiem vienam pret otra neveiksmēm.

Lielākā daļa pāru ļauj savām laulībām laika gaitā lēnām izirt, bieži vien to neapzinoties. Bet tas nebija manas laulības liktenis, un tam nav jābūt jūsu. Ikdienas rituāli saglabā stipru saiknes sajūtu laulībā un nodrošina, ka romantika, pieķeršanās un atzinība ir daļa no jūsu laulības dzīves katru dienu.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Patiesi un pārpublicēts ar atļauju.