5 veidi, kā padarīt mazus žestus svarīgus jūsu laulībā

Viena no lietām, ko Džeiks Kristīnā novērtē, ir viņas veids, kā ar savu rīcību izrādīt mīlestību. Džeiks to izsaka šādi: “Kad pēc garas dienas pārnāku mājās un Kristīna ir klāt, viņa parasti mani apskauj un vēlas uzzināt, kā pagāja mana diena.”

Saskaņā ar pētnieku pētījumu plkst Penn State University , jums nav nepieciešami grandiozi žesti, lai parādītu partnera mīlestību. Faktiski šī komanda atklāja, ka nelieli žesti, piemēram, apskāviens, roku turēšana un regulāri laipni akti, ir viens no populārākajiem veidiem, kā lielākā daļa amerikāņu ziņo, ka jūtas mīlēti un novērtēti.

Kristīne skaidro: “Ikdienas mirkļi ir svarīgi. Mēs ar Džeiku esam atklājuši, ka mazām lietām ir nozīme. Kad es aizmirsu samaksāt mobilā telefona rēķinu, Džeiks pamanīja to neatvērtu guļam uz letes un ātri iesauca maksājumu, lai nenokavētu.

Meklējiet veidus, kā parādīt mīlestību ar maziem žestiem

Psihologs Dr. Eli J. Finkels grāmatā “The All Or Nothing Marriage” skaidro, ka daudzas vienkāršas darbības jeb “lovehacks”, kuru mērķis ir uzlabot jūsu attiecības, var paveikt piecās vai mazāk minūtēs. Piemēram, varat uzrakstīt savam partnerim mīļu un burvīgu mīlestības zīmīti, turēt viņu aiz rokas vai apskaut. Padomājiet par jautrām un īpašām vietām, kur atstāt mīlestības piezīmes.

Izveidojiet ikdienas savienošanās rituālus

Dr Džons Glorijs iesaka katru dienu veltīt 15–20 minūtes stresa mazināšanas sarunai ar savu partneri. Izpētiet ģimenes locekļu grafikus un nosakiet, kad ir uzticams laiks, kad jūs abi esat pieejami. Apsveriet iespēju izbaudīt ikdienas kopīgu pastaigu vai atvienot no elektrotīkla un runāt par savu dienu pie tases sava iecienītākā dzēriena.

Varat izveidot arī citus savienošanās rituālus, piemēram, sešu sekunžu skūpstu (ko Dr. Glorijs sauc par 'skūpstu ar potenciālu') pirms iziešanas no mājas vai atgriežoties mājās, vai arī noteikti sūtiet viens otram īsziņu visas dienas garumā. , mīlošas ziņas, lai palīdzētu jums abiem justies saistītiem.

Izveidojiet ieradumu lietot laipnus un pieklājīgus vārdus, piemēram, lūdzu, atvainojiet un paldies

Vai jūs labprātāk dotos gulēt aizvainots vai arī pēc strīda izlabošanas dotu priekšroku samīļošanai ar savu partneri? Studijas Iesakiet, lai pāriem, kuri atvainojas, kad viņi ir aizvainojuši sava partnera jūtas (pat ja tas ir izdarīts nejauši), un piedod piedošanu, laulība ir veiksmīgāka. Atvainošanās un atbildības uzņemšanās ir pretlīdzeklis aizsardzībai, kas ir viena no četrām negatīvajām uzvedībām, kuras, kā pierādīja doktors Glorijs, pastāvīgi pazemina attiecību kvalitāti. Un, ja varat mēģināt laboties, piemēram, atvainoties pēc strīda, tas palīdz mazināt spriedzi un liek jums justies ciešāk saistītam ar savu partneri.

Rīkojieties un piedāvājiet atbalstu savam partnerim

Tas var ietvert palīdzību viņiem veikt uzdevumus, veikt uzdevumu vai pabeigt projektu. Šīs pozitīvās darbības rada savstarpēju atkarību. Saskaņojot savus plānus ar savu partneri, jūs savā laulībā radāt mērķa sajūtu un kopīgu nozīmi. Plašāka dzīves jēgas konteksta radīšana var palīdzēt pāriem nekoncentrēties tikai uz sīkumiem, kas notiek, un pievērst uzmanību lielajam attēlam.

Grāmatā “The Relationship Cure” Dr. Džons Glorijs skaidro, ka maziem, apzinātiem laipnības un saiknes brīžiem ir lielāks spēks nekā atsevišķiem, pārmērīgiem žestiem, kad runa ir par ilgstošas ​​mīlestības radīšanu un uzturēšanu. LMFTA terapeite Liza Higinsa mūs informē, ka Dr. Glory devīze ir “mazas lietas bieži”, kas ietver iespēju pēc iespējas vairāk vērsties pret savu partneri, lai izveidotu pozitīvās un negatīvās mijiedarbības attiecību 5:1.

Tas nenozīmē, ka nav svarīgi svinēt lielus notikumus, piemēram, jubilejas un dzimšanas dienas ar vērienīgākiem mīlestības un romantikas žestiem, taču neaizmirstiet savam partnerim piedāvāt mazu, ikdienas laipnību, kas ir vissvarīgākie žesti savienojums.

Darbi runā skaļāk nekā vārdi

Penn State University pētnieku komanda atklāja, ka darbības runā skaļāk nekā vārdi. 'Mēs atklājām, ka uzvedības darbības - nevis tikai verbālas izpausmes - izraisīja lielāku vienprātību kā mīlestības indikatoru. Piemēram, vairāk cilvēku piekrita, ka bērns, kas viņiem pieguļ, ir daudz mīļāks, nekā tas, kurš vienkārši saka: 'Es tevi mīlu,' sacīja Heshmati. 'Varētu domāt, ka viņi iegūs vienādu punktu skaitu, taču cilvēki vairāk bija vienisprātis par mīlošām darbībām, kurās, iespējams, ir vairāk autentiskuma, nevis cilvēks vienkārši kaut ko pasaka.'

Kristīne pārdomā: “Es nekad neesmu sapratusi, cik svarīgi ir darīt vienkāršas lietas, lai Džeiks justos mīlēts, līdz viņš to norādīja. Pieaugot, mana ģimene nebija īpaši sirsnīga, taču Džeiks man atklāj, cik daudz viņam nozīmē skūpsts uz lūpām un apskāviens.

Kristīnei un Džeikam būtu viegli atstāt novārtā vienam otra vajadzības, jo viņiem ir divi skolas vecuma bērni. Viņu dēliem ir prasīgas pēcskolas aktivitātes, un viņi nedēļas nogalēs spēlē futbolu. Tomēr Kristīna un Džeiks pieņem domu, ka, lai viņu laulība uzplauktu, viņiem regulāri ir jāpievērš uzmanība vienam otram un apzināti jāvēršas pret viens otra saiknes piedāvājumiem.

Džeiks saka: “Kristīna mani mīl un novērtē. Tā kā mums ir bērni, mēs noteikti dodamies vakariņās vismaz reizi vai divas mēnesī paši. Mēs arī izrādām savu mīlestību ar mazām lietām, ko darām viens otra labā, piemēram, dienas laikā nosūtām viens otram mīļu īsziņu.

Lai laulībā justos dzīvs, jums ir jāpieliek pūles, lai kvalitatīvi pavadītu laiku kopā, liekot uzsvaru uz mazu mīlestības žestu sniegšanu. Pozitīva atbilde uz partnera ierosinājumiem par saikni palīdzēs jums izcelt vienam no otra labāko un saglabāt savu laulību piepildītu. Sniedziet savam partnerim mīlestības un atzinības dāvanu katru dienu nelielos veidos!