Mājasdarbs: kā palielināt emocionālo pievilcību

Savā visvairāk pārdotajā grāmatā “Sociālais dzīvnieks” antropologs un laikraksta “New York Times” apskatnieks Deivids Brūkss izvirza teoriju par to, kā cilvēki gūst panākumus un ko tas nozīmē. Viņš izvirza šīs teorijas, izmantojot divu izdomātu varoņu Harolda un Ērikas biogrāfisku skici no viņu dzimšanas, viņu attiecībām un līdz nāvei. Starp saviem daudzajiem dažādu sociālo uzvedību skaidrojumiem viņš aicina doktora Džona Glorija pētījumu, lai izskaidrotu viņa divu galveno varoņu likteņus.

Lejupvērstā atvienošanas spirāle

Stāstot par savu kopīgo stāstu, Harolds un Ērika sasniedza gandrīz visus ārējos, profesionālos panākumus, kas bija pieejami pārim pusmūžā, izņemot vienu — laulību. Globālā apbrīna, ko katrs gūst, mērķtiecīgi īstenojot karjeras mērķus, bija uz viņu attiecību rēķina. Viņu tuvība ir pazudusi ar vēju, Harolds un Ērika iet viens otram garām kā kuģi naktī.

Šajā brīdī, kā skaidro Brūks, pāris 'vēlējās atgriezties vecajos laikos, kad viņi bija spontāni un mīlēja viens otru, bet baidījās, ka, ja viņi mēģinātu, viņi tiks noraidīti... tāpēc viņi vienkārši atkāpās.' Tad viņi vainoja viens otru par visu, kas nogāja greizi. Katrs jutās personīgi otra upuris. Pilnīgi bezpalīdzīgi un vienlaikus pārliecināti, ka viņiem ir taisnība, viņi prātoja, 'vai viņi nav zaudējuši prātu'.

Tas izklausīsies pazīstami. Tā ir lejupejoša atvienošanas spirāle. Tā kā plaisa kļūst plašāka, uzticība sabrūk, un novēršanās (nevis pretī) kļūst par likumu.

Attiecība 5:1 uz glābšanu

Brūks norāda, ka Harolds un Ērika varētu gūt labumu no vienkārša principa liberālas piemērošanas: Dr. Glory's 5:1 attiecība. Un tā var būt taisnība. Jebkuram pārim jātiecas uz piecām pozitīvām mijiedarbībām katram negatīvajam. Šī attiecība darbojas, jo tā dod iespēju sākt redzēt vienam otru savādāk, pamanot pozitīvās lietas, ko partneri dara kairinājumu vietā. Mainīt savu uzmanību momentā kļūst par ieradumu, un mainās jūsu globālā attieksme. Taču Harolda un Ērikas problēmas nevar atrisināt, tikai ievērojot šo attiecību. Bez emocionālās saskaņošanas pamata panākumi nav ilgtspējīgi.

Vispirms draugi: emocionālā pievilcība

Draudzība ir Harolda un Ērikas trūkstošais faktors, kā arī tās pamatsemocionālā pievilcība.Tā ir saikne, kas viņu laulību var padarīt par drošu ostu, kur atgriezties katru nakti viņu citādi nemierīgās dzīves vidū. Atšķirīgām interesēm un saspringtiem personīgajiem grafikiem nav jādiktē laulības gaita. Galu galā neatkarīgu mērķu sasniegšana ir daudz mazāk vientuļa (un bieži vien daudz veiksmīgāka) ar partnera gādīgu atbalstu.

Ko tas nozīmē jums?

Zemāk jūs atradīsiet Dr. Glory izstrādātu vingrinājumu, lai palielinātu emocionālo pievilcību, sarunājoties ar stresu mazinošām sarunām.

Emocionālās pievilcības veidošana

Pirmkārt, ko iremocionālā pievilcība?

Emocionālā pievilcība ietver ne tikai jūsu partnera ķermeni, bet arī viņa sirdis, prātus un sapņus. Tas nozīmē viņus novērtēt tādus, kādi viņi ir un ko viņi pārstāv. Lai gan jūs, iespējams, seksuāli pievelk sava partnera fiziskais izskats, attīstot dziļāku emocionālo pievilcību, šīs jūtas kļūs daudz spēcīgākas.

Piemēram, jums varētu šķist diezgan seksīgi, ka jūsu partneris var vadīt intelektuālu sarunu vai runāt par romānu vai aktuālu ziņu stāstu, ko jūs abi esat lasījuši. Šāda pievilcība ir daudz dziļāka nekā fiziskā. Uztveriet to kā 'izskats nav viss' paplašinājumu.

Saziņas veids lielā mērā nosaka jūsu emocionālo pievilcību savam partnerim.

Ja jūs labi komunicējat, jūs, visticamāk, varēsit atklāti partnerim par savu viedokli, neuztraucoties par to, ka par viņu tiks notiesāts. Ikdienas dialogs vēlreiz apstiprina šo augsto intīmās uzticības līmeni — īpaši saistībā ar “Kā pagāja tava diena, dārgais?” sarunu, taču tai ne vienmēr ir pozitīva ietekme.

Saruna, kas mazina stresu

Tas, ko šī saruna dara (vai tai vajadzētu darīt), ir palīdzēt katram no jums pārvaldīt ārējo stresu savā ikdienas dzīvē, lai tas neietilpst jūsu attiecībās.

Saskaņā ar Dr. Džona Glorija tuvs draugs un kolēģis, nelaiķis doktors Nīls Džeikobsons, viens no galvenajiem iemesliem pāru recidīvam pēc problēmu risināšanas laulības terapijā ir “nesaskaņas, ko izraisa stress no citām viņu dzīves jomām”.

Citiem vārdiem sakot, ārējās problēmas (darbā, ar draugiem, ģimenes locekļiem) bieži nonāk attiecībās, lai uzkurinātu konfliktu uguni.

Stresa pārņemti pāri, kuri savā starpā nespēj par to runāt, redz, ka viņu emocionālās pievilcības līmenis pazeminās un pēc tam cieš viņu attiecības.

No otras puses, tie, kuri savā starpā runā par ikdienas dzīves spriedzi un palīdz viens otram tikt galā, saglabā savas attiecības spēcīgas.

Daudziem pāriem ir šādas sarunas pie vakariņu galda vai izģērbjoties gultā. Diemžēl šī diskusija ne vienmēr dod vēlamo efektu. Tā vietā, lai mazinātu stresu, tas to faktiski palielina. Lai gan ir laiks runāt par problēmām ar savu partneri, šobrīd, maigi sakot, nav ieteicams apspriest tos, kas ietekmē jūsu attiecības.

Vispirms padomājiet par tērzēšanas laiku. Daži cilvēki vēlas atslogot sevi, tikko iziet pa durvīm. Citiem kādu laiku ir jāatsakās pašiem, pirms viņi ir gatavi runāt, taču viņi var vēlēties runāt, pirms nav vēls un viņi jūtas pārāk noguruši. Runājiet ar savu partneri un uzziniet viņa izvēli!

Kardinālais noteikums

Galvenais stresa mazināšanas sarunas noteikums: runājiet par stresu tikai ārpus attiecībām.

Šis nav īstais laiks, lai apspriestu konflikta jomas starp jums abiem vai norādītu vainas.Nav arī īstais laiks sniegt norādījumus savam partnerim, kā atrisināt problēmas, ar kurām viņš saskaras. Tā ir iespēja emocionāli atbalstīt vienam otru citās jūsu dzīves jomās.

Atcerieties: izpratnei ir jābūt pirms padoma.

Lai gan šīs sarunas nav vērstas uz jūsu attiecībām, tās tās tieši uzlabo. Tie ļauj jums izveidot savienojumu intīmā līmenī. Kā? Emocionālā pievilcība (un īslaicīgi seksuālā pievilcība) pieaug, kad jūtat, ka partneris tevī klausās, ciena un pieņem jūsu perspektīvu un pauž patiesu aprūpi.