2 aizspriedumi, kas var kaitēt jūsu attiecībām

Pētnieki Elizabete Robinsone un Geila Praisa atrasts ka pāriem nelaimīgās laulībās par 50% ir tendence par zemu novērtēt pozitīvo mijiedarbību skaitu savā laulībā. Kā skaidro doktors Džons Glorijs, katram pārim ir “Stāsts par mums pāreju”.

Kad slēdzis ir ieslēgts, pāri mēdz ar mīlestību atskatīties uz savām pirmajām dienām. Kad viņi runā par grūtajiem laikiem, ko viņi ir piedzīvojuši, viņi slavina cīņas, kuras viņi ir piedzīvojuši, smeļoties spēku no likstām, kuras viņi ir pārdzīvojuši kopā.

Tomēr, kad slēdzis ir izslēgts, pāri mēdz atskatīties uz savām pirmajām dienām ar aizvainojumu un pārmetumiem. Dažiem no šiem pāriem Story of Us Switch var šķist iestrēdzis izslēgtā pozīcijā.

Mēs visi pieļaujam kļūdas, vērtējot situācijas vai cilvēkus, un aizspriedumi ietekmē daudzus mūsu secinājumus. Nespēja atpazīt un pārvaldīt šos aizspriedumus, var palikt nelaimīgā laulībā.

Apstiprinājuma neobjektivitāte

60. gados angļu psihologs Pīters Vasons vadīja vienkāršs eksperiments kur viņš iepazīstināja savus pētāmos priekšmetus ar trīs skaitļu secību, piemēram, 2-4-6. Pēc tam Vasons lūdza saviem subjektiem identificēt noteikumu, kas aprakstīja secību, piedāvājot papildu skaitļu virknes, kas sekoja noteikumam. Viņa subjekti piedāvāja citas secības, piemēram, 4-8-10 un 6-8-12. Katrs subjekts secināja, ka noteikums ir trīs augošu, pāra skaitļu secība. Viņi kļūdījās.

Vasona eksperimentā katrs subjekts izveidoja hipotēzi par trīs skaitļu secību un mēģināja to pierādīt. Tā kā neviens necentās atspēkot savu hipotēzi, viņiem neizdevās atklāt īsto likumu, ko bija piemērojis Vasons, vienkāršu augošu skaitļu secību.

Vasons šo fenomenu nosauca par “apstiprinājuma aizspriedumiem”. Apstiprinājuma neobjektivitāte ir mūsu tieksme tiekties un ticēt faktiem, kas “pierāda” to, ko mēs jau domājam vai uzskatām par patiesu. Apstiprinājuma aizspriedumi ietekmē to, ko mēs ticam par sevi, par pasauli un mūsu attiecībām.

Apsveriet piemēru. Džeimijs un Riks bieži strīdas par tēriņiem. Džeimija dzimšanas dienā Riks viņu pārsteidz ar vakaru jaunā restorānā, par kuru viņš ir dzirdējis Džeimiju runājam. Kad saimniece apsēdina viņus pie galda, Riks pamana, ka Džeimijs nav teicis ne vārda kopš viņu ierašanās.

'Tu izskaties satraukts,' viņš saka. 'Es domāju, ka tu būsi laimīgs.'
'Mēs nevaram atļauties šo vietu,' viņa atbild. 'Vai jūs neskatījāties uz ēdienkarti? Jūs nekad nepaskatāties, cik lietas maksā!

Rika plāns par laimīgu vakaru ar sievu izšķīst strīdā, jo Riks aizstāv savu izvēli, un Džeimijs turpina viņu apsūdzēt vieglprātīgos tēriņos.

Nelaimīgā laulībā apstiprinājuma aizspriedumi var būt destruktīvi, īpaši, ja tie tiek apvienoti ar negatīvisma aizspriedumiem.

Negativitātes aizspriedumi

Negativitātes aizspriedumi ir mūsu tendence pievērst lielāku uzmanību un nozīmi negatīvajai informācijai.

Riks ir pamanījis, ka viņa attiecības ar sievu šķiet citādas kopš Džeimija aizbraukšanas un atgriešanās no nedēļu ilgas vizītes pie mātes. Apciemot savu mammu Džeimijs dara reizi gadā, taču Riks uzstāj, ka šoreiz ir savādāk.

Džeimijs neatbildēja uz pāris Rika īsziņām, kamēr viņa bija prom. Viņa neatbildēja uz savu tālruni vienu nakti, kad viņš zvanīja laikā, par kuru viņi bija vienojušies. Kopš viņa ir atgriezusies, viņa šķiet klusāka, un dažas naktis devās gulēt agri. Riks tagad uzskata, ka Džeimijs ir attālinājies no viņa.

Precētiem pāriem jābūt uzmanīgiem, lai neizdarītu negatīvus secinājumus par savām attiecībām, pirms rūpīgi izvērtē visus faktus. Priekšlaicīgs, negatīvs jūsu laulības novērtējums var izraisīt nevajadzīgus konfliktus, neapmierinātību un šķiršanos.

Pēc mēneša aizdomām, ka Džeimijs atsakās no viņu laulības, Riks saskārās ar viņu pēc tam, kad Džeimijs neatbildēja Rikam, kad viņš viņai piezvanīja virtuvē no citas mājas istabas.

'Ja tu mani vairs nemīli, kāpēc tu nevari man vienkārši pateikt, nevis izslēgt mani?' Riks dusmīgi teica.

'Par ko tu runā?' Džeimijs atbildēja.

Viņš sāka uzskaitīt viņas pārkāpumus: “Tu mani vienkārši ignorēji, kad es tev piezvanīju no otras istabas. Tu neatgriezi manas īsziņas, kad biji pie savas mātes. Jūs neatbildējāt uz manu telefona zvanu. Tu gāju gulēt bez manis...

“Par ko ir runa? Es tevi nedzirdēju no otras istabas,” Džeimijs paskaidroja. 'Trauku mazgājamā mašīna radīja pārāk lielu troksni.'

Runājot par citiem Rika pārkāpumu sarakstā iekļautajiem incidentiem, izrādās, ka Džeimija tālruņa akumulators vairākas reizes bija izlādējies, kad viņa bija prom pie mātes, un viņa nevarēja uzreiz tikt pie lādētāja. Naktīs, kad viņa agri gāja gulēt, nākamajā dienā viņai bija agri jāceļas, lai tiktu agri uz tikšanos ar klientiem.

Pretlīdzekļi neobjektivitātei

Dr. Glory ir identificējis piecus rīkus, ko pāri var izmantot kā efektīvus pretlīdzekļus apstiprināšanas aizspriedumiem un negatīvisma aizspriedumiem savās attiecībās.

1. Mīlestība un apbrīna
Mīlestība un apbrīna pieaug, kad pāri apzināti pozitīvi ietekmē savas attiecības, kopīgo vēsturi un viens otra raksturu. Kad viņi runā viens par otru un savām attiecībām, viņi izvēlas vārdus, kas pauž siltumu, pieķeršanos un cieņu.

Izmēriet mīlestības un apbrīnas spēku jūsu attiecībās ar šo īso novērtējumu. Bieži vien, kad šķiet, ka mīlestība un apbrīna ir beigusies, tie ir tikai snauduši un tos var atdzīvināt ar saskaņotām pūlēm.

Dr. Glory's New York Times bestsellersSeptiņi principi, kas liek laulībai darbotiespiedāvā vairākus vingrinājumus, ko pāri var veikt kopā, lai atdzīvinātu jūsu pozitīvas jūtas vienam pret otru. Apsveriet iespēju sākt ar šo “Es novērtēju” vingrinājumu.

2. Mēs esamības gars
Pāri, kuriem ir kopīgs mērķis ar līdzīgiem uzskatiem, vērtībām un mērķiem, savās attiecībās veido “mēs” garu. Kad cilvēki ļaujas apstiprinājuma un negatīvisma aizspriedumiem, viņu uzmanība bieži vien sašaurinās uz to, kuram ir taisnība un kurš kļūdās. Var attīstīties pretestības gars, katram laulātajam aizstāvot savas vajadzības un vēlmes.

Pāri, kuri izvēlas koncentrēties uz kopīgiem uzskatiem, vērtībām, mērķiem un sapņiem, attīsta mēs esamības sajūtu. Kad viņi stāsta savu stāstu, tas visbiežāk ir par to, kas viņiem abiem ir svarīgs.

3. Mīlestības kartes
Apstiprinājuma aizspriedumi un negatīvisma aizspriedumi var padarīt laulātos par ekspertiem, lai norādītu uz otra neveiksmēm un trūkumiem. Šāda rīcība grauj laimīgas laulības pamatu.

Laimīgi pāri veido savu laulību, pamatojoties uz arvien pieaugošu katalogu, kurā ir zināms, kas viens otram patīk, kas nepatīk, vēlmes un sapņi. Dr. Glorijs šīs spilgtās zināšanas par ceļu uz laulātā sirdi sauc par “Mīlestības karti”. Lai palīdzētu stiprināt savas mīlestības kartes, sāciet ar šo viegli lietojamo ceļvedi.

4. Stāviet kopā
Pāri, kuri ir pieņēmuši stāstījumu, kurā galvenā uzmanība pievērsta viens otra trūkumiem un neveiksmēm, mēdz cīnīties viens pret otru, kad viņu laulībā rodas problēmas. Tā kā viņi mēdz kritizēt un aizstāvēties viens pret otru, nomākt viens otru vai mūrēt mūri, viņu reakcija uz negatīviem notikumiem viņus virza tālāk.

Negatīvie notikumi ir neizbēgami jebkurā laulībā. Viena no atšķirībām starp laimīgām un nelaimīgām laulībām ir laimīgu pāru tendence grūtos laikos stāvēt kopā, nevis viens pret otru vai attālināties viens no otra.

To darot, viņi pārvar daudzas problēmas, kas rodas, un izveido ciešākas saites vienam ar otru, kas veicina lielāku laimi, neskatoties uz viņu grūtībām.

5. Likvidējiet negatīvās domas
Tiklīdz domas, ka jūsu laulība ir vilšanās vai kļūda, kļūst par jūsu laulības galveno uzmanību, tās ir kā traipi uz iecienītākā krekla, un tos ir tikpat grūti noņemt. Apstiprinājuma neobjektivitāte un negatīvisma novirze var padarīt pāris nožēlojamus.

Laimīgi pāri dzēš šīs negatīvās domas, tiklīdz tās ienāk prātā, un neļauj tām iesakņoties.

Laimīgās laulībās laulātie uzskata, ka ir saderīgi ar īsto cilvēku, un nevar iedomāties labāku dzīvi ar kādu citu.