5 soļi, lai iedvesmotu savu partneri pievienoties pāru terapijai

Attiecības izaicinājumi ir neizbēgami . Kad abi partneri ir gatavi stāties pretī izaicinājumiem roku rokā un strādāt kopā, lai atrastu abpusēji izdevīgi risinājumi , lielāko daļu problēmu var atrisināt.

Bet dažkārt pāriem trūkst prasmju un instrumentu, lai risinātu pat atrisināmas attiecības savās attiecībās. Savienojoties neatrisinātām problēmām, sliktiem attiecību ieradumiem un emocionālai atvienošanai, attiecību stabilitāte un dzirkstele sāk izgaist.

Šajā posmā viens partneris var vēlēties saņemt atbalstu, jo viņš zina, ka attiecībām noderēs profesionāla perspektīva vadība. Tomēr partnerības otra puse atsakās piedalīties.

Vēršoties pie sava partnera par pāru terapijas apmeklējumu, jūs, visticamāk, sastapsit pretestību. Dažiem cilvēkiem ir maldīgi priekšstati par pāru terapiju; viņi var baidīties “atmaskot” savus trūkumus un justies neaizsargāti, vai arī viņi var uzskatīt, ka terapija pārvērtīs viņus par boksa maisu terapeitam un viņu partnerim.

Daži pāri var izmantot terapiju kā pēdējo centienu, nevis preventīvu pieeju attiecību uzlabošanai. Dr. Glorijas pētījums par tūkstošiem pāru secināja, ka 'pāri bieži vien nogaida 6 gadus, pirms meklē palīdzību laulības jautājumos'.

Dažreiz ar terapeitu sazinās pēc tam, kad viens partneris jau ir sazinājies emocionāli atdalīts no attiecībām. Un tas rada ārkārtēju izaicinājumu. Ir patiešām grūti kādu piespiest kaut ko apņemties, ja abas kājas jau ir ārpus durvīm. Patiešām, viena vai abu partneru apņemšanās trūkums var būt iemesls, kāpēc terapija neizdodas.

Tomēr pāriem, kuri vēlas uzņemties saistības un risināt problēmas, ir cerība. Dr. Glorijs saka: 'Pat laulību, kas drīz sasniegs zemāko punktu, var atdzīvināt ar pareizu iejaukšanos.'

Šī raksta mērķis ir piedāvāt jums stratēģiju, lai atvērtu jūsu partnerim iespēju pievienoties jums pēc paša vēlēšanās, apmeklējot pāru terapiju. Jūs arī apgūsit dažas pāru terapijas prasmes, kas var nekavējoties uzlabot jūsu attiecības.

1. darbība: izveidojiet emocionālu savienojumu

Sakot kaut ko līdzīgu: “Mums vajadzīga nopietna palīdzība” cīņas laikā ar partneri, tas nemotivēs jūsu partneri apmeklēt pāru terapiju. Kļūstot dusmīgam un manipulējot ar viņiem, lai viņi aizietu, tas novedīs pie aizvainojuma un atstāšanas, mazinot terapijas efektivitāti.

Jums ir jābūt gudram par to, kad un kā jūs izvirziet šo ideju. Kā jūs uzzināsit pāru terapijā, konflikta sarunas panākumus nosaka nevis tas, par ko jūs cīnāties, bet gan tas, kā jūs cīnāties. Dr. Glory pētījums uzsver, ka tad, kad partneris sāk sarunu agresīvi, tā, visticamāk, 96% gadījumu beigsies agresīvi.

Pirms pāru terapijas ierosināšanas ir svarīgi vispirms emocionāli sazināties ar savu partneri. Ļaujiet viņiem justies novērtētiem un aprūpētiem. Varbūt pat izklaidējies. Šeit ir dažas idejas:

• Skatieties kopā komēdijas šovu
• Gatavojiet vakariņas kopā ar viņiem
• Veiciet kādu jautru aktivitāti, piemēram, spēlējiet kāršu spēli vai minigolfu
• Izrunājiet savam partnerim piecas lietas, kuras jūs par tām novērtējat

To darot, jūs palīdzat savam partnerim justies kā jums svarīgi, un tas palīdzēs viņam būt atvērtākam, mierīgākam un uzņēmīgākam.

Kad jums ir šī saruna, pārliecinieties, ka darāt to viņiem ērtā laikā. Nedariet to tieši pirms darba vai tad, kad viņi ir saspringti vai noguruši. Tas jums atsauksies. Jo mierīgāki un relaksētāki viņi ir, jo vieglāk būs.

2. darbība: piedāvājiet sarunu

Tagad ir pienācis laiks jautāt, vai viņi vēlas runāt par jūsu attiecībām. Šeit ir trīs soļu piemērs:

1. 'Mīļā, es vēlos ar tevi sarunāties par to, ko tu vēlies mūsu attiecībām.'
2. 'Es vēlos, lai jūs justos kā man pietiekami, pieņemts tāds, kāds jūs esat, un kā šīs attiecības jums būtu lieliskas.'
3. 'Vai jūs būtu gatavs ātri sarunāties ar mani?'

Veicot šo darbību un veicot visas turpmākās darbības, noteikti runājiet maigā balsī, koncentrējoties uz savas pieredzes dalīšanos. Šādi rīkojoties, jūsu partneris būs atslābināts un neļaus viņam pāriet uz aizsardzības režīmu.

Ja zināt, ka jūsu partneris nevēlas runāt par kaut ko saistībā ar jūsu attiecībām, varat uzrakstīt mīlestības vēstuli, izmantojot šajā rakstā sniegtās idejas. Šāda vēstule var būt īpaši noderīga izvairīgam partnerim, jo ​​tā dod viņiem laiku apstrādāt un virzīties uz priekšu atbilstoši saviem noteikumiem. Taču vēstule jāformulē tā, lai aicinātu uz sarunu, nevis to aizstātu.

Ja esat noraizējies partneris, ir lietderīgi koncentrēties uz to, lai pateiktu ne vairāk kā trīs teikumus un pēc tam apstātos, ierosinot ideju apmeklēt pāru terapiju kopā, dodot partnerim laiku un vietu, lai atbildētu.

Nemierīgiem mīļotājiem patīk visu izrunāt, bet, ja tie tiek atstāti savā ziņā, viņi mēdz sevi atkārtot, dažreiz 10 līdz 15 minūtes, pirms dod iespēju savam partnerim kaut ko pateikt. Šādi rīkojoties, tiek sabotēta iespēja panākt, ka partneris vēlas jūs uzklausīt, jo viņš jutīsies satriekts un it kā nebūtu daļa no tā, kas šķiet vienpusēja.

3. darbība: atrodiet spraugu

Tagad, kad jūs abi sēžat, lai runātu, koncentrējieties uz to, lai uzzinātu vairāk par partnera skatījumu uz attiecībām un to, ko viņi vēlas. Nebūs iespējams viņus iedvesmot apmeklēt pāru terapiju, ja viņi nezina, ko vēlas no attiecībām, un nevar saprast, kā terapija palīdzēs viņiem izveidot labākas attiecības ar jums.

To var uzsākt ar jautājumu. “Mīļā, man ir interese, ja mūsu attiecības būtu labas, kādas būtu mūsu attiecības pret tevi? Ko mēs varētu darīt vairāk vai mazāk? Kā mēs varētu darīt lietas savādāk?”

Jūsu partneris var teikt: 'Es gribu, lai jūs pārtraucat izraisīt visas šīs cīņas. Jums vienmēr ir problēmas. ”

Ja jūsu partneris sāk jūs vainot, saprotiet, ka tā ir viņu sāpju izpausme, un mēģiniet atrast to, ko doktors Glorijs sauc par 'slēpto vajadzību'. Koncentrējieties uz klausīšanos bez aizsardzības, pārdomājot partnera pamatjūtas un iejūtoties tajās, un uzdodiet atvērtus jautājumus, lai iegūtu dziļāku izpratni par to, ko saka jūsu partneris.

Uz jebkādām apsūdzībām atbildiet maigi un ziņkārīgi. 'Es dzirdu jūs sakām, ka esat pārguris, jo mēs visu laiku cīnāmies. ES arī. Ja mēs atrisinātu savas problēmas un beigtu visu laiku cīnīties, kā, jūsuprāt, tas mainītu mūsu attiecības?

Kad esat sapratis, ko jūsu partneris vēlas attiecībās, sāciet meklēt to, kas šobrīd kavē jūsu attiecības.

'Es pilnībā saprotu, cik smaga jums ir visa šī cīņa. Mani interesē, kas, jūsuprāt, neļauj mūsu attiecībām mazāk strīdēties, atrisināt mūsu problēmas un vairāk izbaudīt vienam otru?

Patiesi klausieties neaizstāvīgi par to, kas, viņuprāt, ir ceļā. Tas var atšķirties no jūsu secinājumiem. Tas ir normāli. Ja jūtat, ka nesaprotat partnera paustos blokus, koncentrējieties uz partnera teiktā pārdomām, jūtiet līdzi un uzdodiet atklātākus jautājumus.

4. darbība: pārvarējiet pāru plaisu

Tagad jūs vēlaties pārvarēt plaisu starp pašreizējo stāvokli un attiecību veidu, ko vēlaties jūs un jūsu partneris.

To darot, koncentrējieties uz sarunu vēlmi uzlabot attiecības, nevis uz partnera maiņu. Nevienam nepatīk justies tā, ka viņu vajag “labot”. Bieži vien problēma nav cilvēkā, bet gan mijiedarbības partneru kopīgi veidotajos modeļos.

Jūs gūsit lielākus panākumus, uzsverot, ka pāru terapija ir saistīta ar modeļu maiņu, saikņu labošanu un attiecību stiprināšanu, nevis ar vārdiem 'Jūs esat salauzts partneris, kuram nepieciešama palīdzība.'

Nosauciet priekšrocības, ko jūsu partneris varētu gūt, ja jūs apmeklētu pāru terapiju, ņemot vērā to, ko jūs abi vēlaties attiecībām.

“Mīļā, es vēlos, lai mēs apmeklētu pāru terapiju, kas ir paredzēta, lai palīdzētu mums labāk sazināties. Esmu par to sajūsmā, jo domāju, ka tas man palīdzēs saprast vairāk par tevi un to, kā es varu būt labāks partneris. Ja mēs to darīsim, es domāju, ka mums būs mazāk kautiņu, vairāk seksa un jutīsimies laimīgāki viens otra tuvumā. Vai tas izklausās pēc attiecībām, kuras vēlaties?”

5. darbība. Uzaiciniet

Tagad ir pienācis laiks uzaicināt viņus apmeklēt pāru terapiju ar jums atklātā veidā, kas viņus nespiež piedalīties. Mēs vēlamies lūgt mūsu partnerus pievienoties mums, nevis pieprasīt no viņiem.

Dr. Rozenbergs, autorsNevardarbīga komunikācija, uzsver, ka pieprasījumi kļūst par prasībām, ja mūsu partneris uzskata, ka viņš tiks vainots vai sodīts, ja tas netiks izpildīts. Ar pieprasījumu mūsu partneriem ir tikai “divas iespējas: pakļaušanās vai sacelšanās”.

Tādējādi jūs vēlēsities piedāvāt pāru terapiju kā viņu izvēli. “Es tevi mīlu, un mūsu attiecības man ir ļoti svarīgas. Es domāju, ka pāru terapija varētu apturēt šķebinošo cīņu un ļaut mums satuvināties un justies laimīgākiem. Es vēlētos, ja jūs man pievienotos, bet jūs varat brīvi pateikt nē, ja vēlaties.'

Viņu atbilde varētu būt kaut kas līdzīgs šim: “Jā”. 'Man ir jautājumi.' 'Nē.'

Ja jā, noskūpstiet viņus un sakiet: 'Es esmu apņēmies būt labāks partneris, lai mēs varētu radīt vairāk no tā, ko jūs meklējāt mūsu attiecībās.'

Ja viņiem ir jautājumi, dariet visu iespējamo, lai uz tiem atbildētu, un, ja neesat pārliecināts, sakiet: “Es neesmu 100% pārliecināts. Lasīsim kaut ko tiešsaistē vai sazināsimies ar terapeitu, lai gūtu priekšstatu.

Ja viņu atbilde ir nē, neapmieriniet viņus. Tā vietā sakiet: 'Paldies par godīgu sarunu ar mani.'

Tas viņus šokēs, jo viņi sagaidīs sodu un spiedienu.

Navigācijas Nr

Ja jūsu partneris saka nē, skaidri norādiet, ka respektējat viņu izvēli un vēlaties saprast, kāpēc.

'Vai jūs būtu gatavs pastāstīt, kāpēc izvēlaties neveikt pāru terapiju? Es domāju, ka tas patiešām palīdzētu, un varbūt jūs to nedarāt, tāpēc vai varat, lūdzu, paskaidrot?

Dariet visu iespējamo, lai atklāti un godīgi risinātu viņu bažas, neizdarot viņiem spiedienu. Ja domājat, ka esat tos labi sapratis, varat sekot līdzi un pajautāt: 'Vai pēc tam, kad būsiet noskaidrojis savas bažas, vai jūs būtu gatavs vēlreiz apsvērt iespēju apmeklēt pāru terapiju kopā ar mani?'

Ja viņi atkal saka nē, ļaujiet sarunai beigties un pasakiet viņiem, ka cienat viņu izvēli un mīlat viņus. Jūsu partneris, visticamāk, marinēs šo ideju dažas dienas.

Noderīgi padomi

Esi pacietīgs. Jūsu partneris var mainīt savas domas, ja ievērosiet viņa izvēli apmeklēt pāru terapiju. Koncentrējieties uz pārmaiņām, kuras vēlaties redzēt attiecībās. Tas var iedvesmot viņus vēlēties ar jums panākt lielāku progresu. Tā kā 50% partnerattiecību, jūsu uzvedības maiņai ir liels spēks ietekmēt izmaiņas attiecībās.

Uzklausiet sava partnera bažas, nedomājot par to, kā reaģēt. Pārdomājiet viņu bažas vai atbildes un uzdodiet viņiem divus jautājumus: 'Vai ir vēl viens iemesls, kāpēc jūs nevēlaties to izmēģināt?' un, ja viņi saka, ka nav, jautājiet: 'Vai jums šķiet, ka es saprotu jūsu bažas?'

Pārbaudot, vai jūs tos saprotat, jūs palīdzēsit veidot uzticību un tuvināsiet patiesai partnera perspektīvas izpratnei par pāru terapiju. Vissvarīgākais ir just līdzi sava partnera sāpēm, neapmierinātībai un bažām.

Kopīgas bažas par pāru terapiju

Un kā atbildēt:

• Mēs to nevaram atļauties: 'Meklēsim terapeitu ar zemāku samaksu vai radīsimies ar dažādiem izdevumiem, kurus mēs varam samazināt, lai apmeklētu.'
• Man nav nepieciešama terapija: 'Vai jūs būtu gatavs apmeklēt semināru terapijas vietā?' Ja apmeklējat semināru un jūs un jūsu partneris joprojām neizmantojat apgūtās prasmes, tas ir lielisks paņēmiens privātas pāru terapijas attīstīšanai, lai saņemtu personalizētu vadību.
• Terapeits un jūs sadarbosieties ar mani: 'Tā nav taisnība. Es esmu daļa no šīm attiecībām, un terapeits būs neitrāla puse, kas nenostājas pusē. Esmu pārliecināts, ka šajās attiecībās ir lietas, ko es varu darīt labāk, un es ļoti vēlos, lai terapeits uz to norāda.

Atcerieties, ka vēlaties, lai jūsu partneris justos kā daļa no šī lēmuma un netiktu piespiests pieņemt lēmumu bez teikšanas.

Pāru terapija ir neticami noderīga, un lielākā daļa terapeitu ir gatavi atbildēt uz visiem jautājumiem vai bažām, kas jums un jūsu partnerim varētu rasties saistībā ar procesa sākšanu.

Pārliecinieties, ka jūsu partneris zina, ka terapeits ir apmācīts profesionālis, kurš ir apmācījis konkrētu pāru terapiju, un ir gatavs palīdzēt jums Abus.

Novēlu jums visu to labāko turpmākajā darbībā!