Kā piedošana var pārveidot jūsu laulību

Nesen studijas ir pierādījuši, ka piedošana ir veiksmīgu romantisku attiecību būtiska sastāvdaļa. Faktiski spēja meklēt un piešķirt piedošanu ir viens no nozīmīgākajiem faktoriem, kas veicina apmierinājumu laulībā un mīlestības pilnu mūžu.

Piedot sev un citiem nozīmē būt gatavam atzīt, ka varat tikt ievainots. Tas arī nozīmē, ka esat gatavs izkļūt no upura lomas un uzņemties atbildību par savu dzīvi.

Pāri, kas praktizē piedošanu, var atbrīvoties no toksiskā ievainojuma un kauna, kas viņus attur no saiknes vienam ar otru. In Uzticības zinātne , Dr Džons Glorijs skaidro, ka emocionālā noskaņošana ir prasme, kas ļauj pāriem pilnībā apstrādāt un pāriet no negatīviem emocionāliem notikumiem un galu galā izveidot spēcīgāku saikni.

Aizvainojums izraisa emocionālu un seksuālu distanci

Ebija ir izjutusi aizvainojumu un dusmas pret savu vīru Robu kopš brīža, kad uzzināja, ka viņš sazinās ar savu bijušo draudzeni Samantu, izmantojot īsziņas un e-pastus. Robs ir atvainojies un uzņēmies atbildību par savu rīcību, taču Ebija nevēlas viņam piedot.

Pēdējo divu mēnešu laikā Ebija ir apklususi seksuāli un emocionāli. Viņa ir klusi ārstējusi Robu un vairākkārt teikusi viņam, ka nav pārliecināta par viņa saistību ar viņu laulību.

Ebija to saka šādi: 'Robs saka, ka viņi ir tikai draugi, bet es to nepērku. Šķiet, ka es vienkārši nespēju pārvarēt savu aizvainojumu pret viņu. Laulības laikā mēs esam pārvarējuši daudzus šķēršļus, tostarp pielāgojoties neprātīgajiem darba grafikiem un problēmām ar vīratēviem. Bet šis jautājums ir pārāk liels.'

Problēma, kas saistīta ar aizvainojuma turēšanu pret savu partneri, ir tāda, ka tas bieži noved pie atstāšanas un neaizsargātības trūkuma. Laika gaitā tas var iedragāt uzticību. Ebijas gadījumā viņa jau kādu laiku ir izjutusi dusmas un aizvainojumu, un viņa ir zaudējusi uzticību Roba nodomiem.

Cenšoties sevi pasargāt, Ebija nevēlas ne ar ko nodarboties Dr Džons Glory attiecas uz remonta mēģinājumiem ar Robu. Šis pāris ir iestrēdzis negatīvā mijiedarbības modelī, un Ebija nerīkojas ar viņu laba griba pret Robu – būtisks veiksmīgas laulības elements.

Ebija turpina: “Es nevaru tikt pāri tam, ka Robs man aiz muguras ir sazinājies ar Stefāniju. Tā ir tāda nodevība. Par to uzzināju izlasot īsziņu un uzreiz atpazinu viņas vārdu. Lai gan es zināju, ka viņi joprojām ir draugi, bija sāpīgi, ka viņš slēpa kontaktus, kopš viņa pārcēlās mājās.

Vai Ebijai ir iespējams atjaunot uzticību Robam pēc tam, kad jutās nodota? Pamazām Robam ir jābūt gatavam izvirzīt savas attiecības ar Ebiju pirmajā vietā un ar vārdiem un darbiem demonstrēt uzticamību. Ebija darītu prātīgi, ja uzticētos Robam un automātiski neuzņemtos sliktāko. Ar laiku viņa var atjaunot uzticību, uzņemoties atbildību par savu reakciju un mainot savu neuzticīgo domāšanu.

Piemēram, ja Ebija domā kā piedodoša persona, viņa varētu pieņemt perspektīvu, kas paredz, ka, iespējams, Robs vienkārši ir kļūdījies, nepasakot viņai par savu kontaktu ar savu bijušo. Vai arī, iespējams, viņš uzskatīja, ka nevar būt pilnīgi atklāts un godīgs pret Ebiju, jo viņa pagātnē izteica greizsirdību (par viņa bijušo), un viņš baidījās viņu pazaudēt.

Patiesību sakot, daudzas kļūdas nav tīšas, tāpēc labāk tās nepadarīt par kaut ko tādu, kas nav. Klausieties sava partnera stāstu un izvairieties viņu vainot vai kritizēt, kad saskaraties ar savām bažām.

Ja viņu negatīvais modelis nemainīsies, Ebija un Robs varētu sākt kritizēt un nicinoši viens otru – divas no galvenajām brīdinājuma zīmēm, ka viņu laulība ir lemta neveiksmei. Dr Glory .

Kāpēc piedošana ir svarīga?

Bieži vien cilvēki piedošanu pielīdzina vājumam, un tiek plaši uzskatīts, ka, ja jūs kādam piedodat, jūs piedodat vai attaisnojat viņa uzvedību. Tomēr laulībā piedošana ir spēks, jo tas parāda, ka esat spējīgs būt labsirdīgs pret savu partneri. Studijas norādiet, ka piedot kādam ir viens no veidiem, kā atlaist, lai jūs varētu dziedināt un turpināt savu dzīvi.

Piedošana nozīmē dot sev, saviem bērniem un savam partnerim tādu nākotni, kādu jūs un viņi ir pelnījuši – to netraucē aizvainojums un dusmas. Runa ir par izvēli dzīvot dzīvi, kurā citiem nav varas pār jums un jūs nedominē neatrisināts rūgtums un aizvainojums.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka piedošana ir dāvana, ko jūs sniedzat sev. Autors Debora Moskoviča atkārtoti uzsver, ka piedošana nozīmē neļaut kādam nost no āķa. Viņa raksta: 'Piedošana nav tas pats, kas aizmirst notikušo vai piedod jūsu bijušā laulātā rīcību, atsakās no pretenzijām uz taisnīgu izlīgumu vai izlīgumu. Lai gan piedošana var palīdzēt citiem, tā pirmām kārtām var palīdzēt jums.

Šeit ir septiņi veidi, kā piedošana var pārveidot jūsu laulību.

1. Pierakstiet trīs veidus, kā negatīvas emocijas ir ietekmējušas (vai joprojām ietekmē) jūsu laulību.
Apzinieties negatīvās emocijas, kuras jūs vēl neesat apstrādājis. Saruna ar tuvu draugu vai terapeitu var palīdzēt to atvieglot.

2. Atrodi veidu, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām.
Piemēri: terapija, joga, fiziskās veselības uzlabošana un domu, jūtu un vēlmju izteikšana cieņpilnā veidā. Aizvainojums var rasties, kad cilvēki slauka lietas zem paklāja, tāpēc izvairieties no negatīvo jūtu apglabāšanas.

3. Veiciet mazas darbības, lai labotu un atbrīvotos no aizvainojumiem.
Saskaņā ar Dr. Glory teikto, pirmā lieta, kas neļauj pāriem veidot uzticību un emocionālu noskaņojumu, ir nespēja veselīgā veidā atspēlēties no konflikta. Šīs problēmas galvenais risinājums ir patiešām labi remontēt. Viņš stāsta Business Insider ka jums ir jāatgriežas uz pareizā ceļa pēc domstarpībām, ja nevēlaties, lai problēmas samilztos.

4. Uzņemieties atbildību par savu daļu mijiedarbībā.
Viena cilvēka spēja to darīt var mainīt attiecību dinamiku. Dr. Džūlija un Džons Glorijs skaidro, ka “viena cilvēka reakcija burtiski mainīs otra cilvēka smadzeņu viļņus”. Vajadzības gadījumā atvainojiet savam partnerim. Tas apstiprinās viņu jūtas, veicinās piedošanu un ļaus jums abiem virzīties tālāk.

5. Neļaujiet brūcēm pūžņot.
Izaiciniet savus uzskatus un pašsagraujošās domas par aizskarošu jūtu turēšanu. Notikušā apstrāde ļaus jums atbrīvoties no aizvainojumiem, lai jūs varētu pāriet uz veselīgākām attiecībām. Paturiet prātā lielo attēlu.

6. Pieņemiet, ka cilvēki dara visu iespējamo.
Tas nenozīmē, ka jūs pieļaujat citu cilvēku aizskarošu rīcību. Jūs vienkārši iegūstat reālistiskāku skatījumu uz savu pagātni. Veicot novērtējumu, jūs sapratīsit, ka visi cilvēki darbojas, vadoties pēc vienādiem pamatdziņas, tostarp pašlabuma.

7. Domā kā piedodošs cilvēks.
Praktizējiet piedošanu, aktīvi domājot kā piedodošs cilvēks. Izvairieties no aizvainojuma turēšanas un paziņojiet, ka varat pārtraukt spēlēt upura lomu. Galu galā mēs visi esam nepilnīgi un esam pelnījuši līdzjūtību.

Piedošanas praktizēšana ļaus jums pagriezt stūri no upura sajūtas, lai kļūtu par spēcīgāku cilvēku. Eksperti ticiet, ka piedošana var ļaut jums pārtraukt sāpju loku un pāriet uz veselīgāku dzīvi. Paturiet prātā, ka piedošana prasa laiku un lielā mērā ir saistīta ar atbrīvošanos no lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt.