Gilesnė pasitikėjimo prasmė

Pasitikėjimas – sunkus penkių raidžių žodis.

Pasitikėjimas ir išdavystė

Kažkas man kartą pasakė, kad tu negali turėti santykių be pasitikėjimo, ir jie buvo visiškai teisūs. Bent jau ne sveikas, nes pasitikėjimas yra įterptas į kiekvieną santykių pluoštą.

Norėdami geriau suprasti pasitikėjimą, turime apmąstyti priešingą – išdavystę. Dažnai išdavystė laikoma didžiuliu įvykiu, kuris sukrečia partnerystę iki pat esmės. Išdavystė gali būti akivaizdi, garsi ir didelė. Jis taip pat gali būti subtilus, diskretiškas ir nuolatinis, laikui bėgant griaunantis santykius.

Jūs patiriate išdavystę, kai atrandate informaciją, kurią partneris slėpė nuo jūsų. Arba kai jie nerodo jums reikalingos paramos, kai jums jos labiausiai reikia. Gaunate žinią, kad negalite jais visiškai pasikliauti.

Pasitikėjimas leidžia partneriams patirti emocinį ir įsipareigojimo saugumą. Tai atveria duris gilesniam ryšiui ir suteikia jiems motyvacijos ištverti sunkius laikus, su kuriais jie susidurs. Penkių raidžių žodis svarbus ne tik santykių sveikatai. Tai taip pat turi įtakos fizinei partnerių sveikatai. Romantinių santykių sukelta kančia neigiamai veikia fizinę sveikatą. Jei esate vyras, tai iš tikrųjų gali būti gyvybės ar mirties klausimas. Išilginio tyrimo metu daktaras Johnas Glory išsiaiškino, kad 58 % vyrų, kurie atsidūrė santuokoje, kurios pasitikėjimas buvo žemas, mirė per 20 tyrimo metų.

'Kaip sukurti pasitikėjimą?'

Pasitikėjimas kuriamas mažomis kasdienio gyvenimo akimirkomis, o ne dideliais gestais du kartus per metus. Kiekvienoje sąveikoje jūs turite galimybę atsigręžti į savo partnerį arba nusigręžti nuo jo. Daktaras Glory tai vadina stumdomų durų akimirkomis.

Tarkime, grįžtu namo liūdnas. Mano partneris atlieka namų ruošos darbus. Jie gali padėti šluotą ir parodyti susirūpinimą mano nuotaika arba gali šluoti toliau. Jie gali pasirinkti teikti pirmenybę man ir mūsų santykiams arba namų švarai. Tai stumdomų durų momentas. Viena praleista galimybė užmegzti ryšį nesugadins santykių. Tačiau laikui bėgant, jei nusigręžimas tampa norma, santykiai nukenčia.

Pasitikėjimo kūrimo esmė yra susiderinimas – suvokti savo partnerio emocijas ir palinkti į jas su tikru smalsumu. Tai apima empatišką klausymąsi, kad suprastumėte savo partnerį, sukuriant erdvę prieštaringoms perspektyvoms ir įsitraukiant be gynybos.

Trumpam grįžkime prie išdavystės. Išdavystės esmė yra ne tik nusigręžimas nuo savo partnerio slankiojančių durų metu. Išdavystė kyla iš minties, kad aš galiu padaryti geriau ir kad man yra geresnių variantų. Aš renkuosi nebendrauti su savo partneriu, nes manau, kad yra geresnė alternatyva. Alternatyva gali būti draugas, televizijos laida, mano darbas ar kitas seksualinis partneris. Jei įsipainiosime į tokią mąstyseną, mes patys kursime pasipiktinimą, atsisakysime eiti į kompromisus ir leisime eskaluoti ginčus. Galiausiai pradedame tikrinti santykius.

'Ar pasitikėjimą galima pataisyti?'

Atsakymas yra patarlė terapeuto atsakymas: tai priklauso. Kas lėmė pasitikėjimo nutrūkimą? Kokie yra partnerių pajėgumai ir noras taisyti? Knygoje „What Makes Love Last?“ Dr. Glory ir Nan Silver išdėsto bendravimo su partneriu metodą, kuris skatina pasitikėjimą per suderinimą.

• Išreikškite savo jausmus žodžiais. Gali būti sunku suformuluoti tai, ką jaučiate. Tame nėra gėdos. Tiesiog praneškite apie tai savo partneriui. Prisitaikykite prie savo kūno ir naudokite kūno pojūčius kaip užuominas. Pakvieskite juos padėti jums iššifruoti jūsų jausmus.
• Užduokite atvirus klausimus. Venkite uždarų klausimų, kurie sukelia vieno žodžio atsakymus. Atviri klausimai paprašykite istorijos ir parodykite nuoširdų smalsumą.
• Sekite teiginius, kurie pagilina ryšį. Kai jūsų partneris atsakys į vieną iš jūsų atvirų klausimų, apmąstykite tai, ką išgirdote. Savo žodžiais perfrazuokite tai, ką jie pasakė. Nedarykite prielaidų, nesiginkite ir nesutelkite dėmesio į save.
• Išreikškite užuojautą ir empatiją. Nesakykite savo partneriui, kaip jie turėtų jaustis. Nereaguokite gynybiškai. Vietoj to, palikite vietos jų jausmams, visiems jiems ir net jei jie jaučiasi jums nepatogiai. Tai sukuria gilesnį ryšį ir emocinio saugumo jausmą. Jūsų partneris dabar žino, kad gali su jumis pasikalbėti apie sunkius dalykus.

Atminkite, kad pasitikėjimą galite kurti kiekvieną dieną.