Sąmoningumo patarimai sunkiems pokalbiams

Geriausiu metu diskusijos prie virtuvės stalo gali būti nepatogios. 2020 m., kai jaučiasi aukščiausia politinė įtampa, daugelis nori visiškai išvengti sunkių temų arba nutraukti ryšius po karštų bendravimo karštomis temomis (internete ar kitu). Ar gali žmonės apie šias svarbias ir savalaikes problemas bendrauti atidžiau ir sveikiau? Ar yra būdas aptarti poliarizuojančias temas mažiau nei poliarizuojančiu būdu?

Sąmoningas bendravimas, nesvarbu, ar apie politiką, ar apie ką nors kita, nereiškia, kad neturite nuomonės ar niekada nesijaučiate nepatogiai. Diskomfortas dažnai yra proceso dalis, tačiau tuo pat metu sąmoningas bendravimas nereikalauja, kad mes įsitrauktume į visas diskusijas.

Atidesnis bendravimas apie politiką reiškia tiesiog atkreipti dėmesį į tai, kaip jūs bendraujate su kitu mainų asmeniu. Tai tiesiog kvietimas sąmoningai apsvarstyti:

Nesvarbu, ar dalyvaujate politinėse diskusijose internete, vakarienės metu ar kažkur tarp jų, yra keletas praktikų ir įžvalgų, kurias galite apsvarstyti, kad išlaikytumėte taikos jausmą arba bent jau kad taika būtų įmanoma. Kitose politinėse diskusijose apsvarstykite šiuos dalykus:

Atminkite, kad mes dalijamės savo žmogiškumu

Nepamiršti mūsų bendro žmogiškumo yra viena iš svarbiausių įžvalgų, su kuriomis galime susisiekti diskutuodami sudėtingomis temomis. Tai kažkas, ką lengva pamiršti, bet galiausiai visi trokštame tų pačių dalykų: būti mylimi, saugūs ir mylimi bei saugūs. Kai atkreipiate dėmesį į bendrą žmogiškumą, jums labiau tikėtina, kad smalsu, kodėl kitas asmuo laikosi tokio požiūrio, kaip jis, o ne skubėti į teismus ar pasmerkimą. Jei esate karštų diskusijų įkarštyje, padarykite vidinę pauzę, įsijaukite į širdies erdvę ir vėl susisiekite su pajėgumu užuojauta, nepaisant mūsų skirtumų .

Apsvarstykite, kas motyvuoja jūsų pačių pažiūras ir įsitikinimus, o tada pagalvokite, kas motyvuoja kitų pažiūras ir įsitikinimus

Vieta, kur užaugote, jūsų tėvai, kliūtys ir galimybės, su kuriomis susidūrėte savo gyvenimo kelyje, turi įtakos jūsų pažiūroms ir įsitikinimams. Lengva tai pamiršti, nes manote, kad jūsų požiūris yra universalus, o jūsų asmeninė patirtis rodo absoliučią tiesą. Dėl gyvenimo sudėtingumo taip nėra. Kai vis labiau domitės, kas verčia kitus galvoti taip, kaip jie galvoja, apsvarstykite kelionę ir patirtį, paskatinusias ką nors laikytis kitokios mūsų nuomonės.

Kvėpavimo pertraukėles darykite taip dažnai, kaip jums reikia

Kvėpavimas nutrūksta gali atsitikti, kad ir kur būtumėte. Jei sėdite aplink stalą, galite ramiai suminkštinti pilvą ir pastebėti, kaip kvėpuojate. Padarykite ilgesnę pauzę eidami į vonios kambarį. Jei bendraujate internetu ir pokalbis yra karštas, atminkite, kad nereikia reaguoti iš karto, o darydami ilgesnę pauzę prieš grįždami prie klaviatūros, suteiksite laiko stiprioms emocijoms nusistovėti ir įeiti didesniam aiškumui bei užuojautai. per savo atsakymus.

Jei diskutuojate internete su žmogumi, su kuriuo draugaujate, apsvarstykite galimybę pasikalbėti telefonu

Kalbėjimas apie politiką internete palieka daug vietos klaidingai interpretacijai, mažai vietos niuansams ir rizikuoja pamiršti tą bendrą žmogiškumą. Jei įsitraukiate į karštas diskusijas su žmogumi, kurį pažįstate ir kuriuo galite pasitikėti, apsvarstykite galimybę pasiūlyti pokalbį telefonu arba asmeniškai. Tai gali padėti jums prisiminti, kad nediskutuojate su kompiuteriu. Jūs kalbate su žmogumi su jausmais, emocijomis ir poreikiais, kurie nėra tokie skirtingi kaip jūsų.

Kur reikia, kurkite ir išlaikykite sveikas pokalbio ribas

Kartais, nepaisant geriausių ketinimų, neįmanoma sveikai ir pagarbiai kalbėtis apie politiką. Nepriklausomai nuo to, ką atnešate prie stalo, negalite kontroliuoti, kaip pasirodys kitas. Pavyzdžiui, jei asmuo, su kuriuo kalbate, negali atpažinti visų bendro žmogiškumo ir neįtraukia į pokalbį savo užuojautos bei smalsumo, apsvarstykite savo ribas. Kokios yra jūsų pokalbio ribos? Kaip susikursite sau sveiką ribą? Nėra pokalbio, į kurį privalote įsitraukti, todėl jei pokalbyje nėra abipusės pagarbos ir noro klausytis, galite apgalvotai nuspręsti visiškai pasitraukti nuo diskusijos.

Klausykitės trokšdami suprasti, sušvelnindami norą atsakyti ir įrodyti

Galiausiai klausymosi įgūdžių kokybė yra labai svarbi diskusijų įkarštyje. Neretai kaltina kitą žmogų, kad jis nesiklauso, tačiau pats nepraktikuoja dėmesingo klausymosi. Kai kas nors kitas dalijasi savo pažiūromis, nuomonėmis ir jausmais, pažiūrėkite, ar galite suprasti, kas jiems rūpi. Kokį visuotinį žmogaus poreikį jie nori apsaugoti? Kas jiems rūpi? Kuo geriau sugebėsite visą savo dėmesį skirti kitam, tuo didesnė tikimybė, kad jis mainais stengsis padaryti tą patį už jus.

Kai ateinančiomis savaitėmis, mėnesiais ir metais atsidursite politinių pokalbių viduryje, atminkite, kad tai ne visada vyksta sklandžiai, ne visada matysite akis į akį ir kartais galite būti nesuprasti. Kartais geriausias jūsų žingsnis bus visiškai pasitraukti nuo diskusijos. Kitais atvejais galite pasilenkti, atverti savo širdį ir kartu pamatyti, kur galėtumėte vėl susijungti giliau nei politinė perspektyva.

Sutelkite dėmesį į tai, ką jūs pats galite pasiūlyti pokalbiui, kai nuspręsite dalyvauti. Ten, kur yra atvirumas, smalsumas ir užuojauta, naujos santykio galimybės gali tiesiog pražysti viršvalandžių. Nors gali būti sunku pamatyti akis į akį politiniais klausimais, galite tiesiog pastebėti, kad tuo pat metu įmanoma pamatyti iš širdies į širdį.