3 gairės sutuoktiniams, paveiktiems savo partnerio priklausomybės

Suvaldyti mylimo žmogaus priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio niekada nėra lengva, tačiau tie, kurių sutuoktinis turi medžiagų vartojimo sutrikimą (SUD), susiduria su ypač sunkiu ir vienišu keliu. Viena vertus, skausmingą ir dažnai traumuojančią santykių pasekmę dėl priklausomybės apsunkina didesnė skyrybų tikimybė, kuri pati savaime vertinama kaip antras pagal stresą gyvenimo įvykis, kurį gali patirti kiekvienas.

Kai narkomano partneris iki kelių įstengia susidoroti su sutuoktinio piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, pasitikėjimas savo tėvais, uošviais, vaikais ar giminaičiais gali atrodyti nesaugus ar sveikas pasirinkimas, o tai sukelia didžiulį vienišumo jausmą. Tiek daug energijos yra skirta padėti sutuoktiniui pasveikti, kad dažnai nepaisomi jų pačių poreikiai ir emocinės žaizdos.

Kaip terapeutas, dirbęs su narkomanų partneriais, greitai supratau, kad situacijos sprendimas su empatija, priėmimu ir kantrybe yra ne tik naudingas būdas palaikyti priklausomybę turintį sutuoktinį – tai taip pat sveika strategija. savęs rūpinimasis savimi.

Taigi, kaip jums, kaip sutuoktiniui, taikyti šį empatiškesnį požiūrį, kai įprasta reaguoti pykti ir rodyti pirštais arba prisiimti didesnę nei teisingą atsakomybės dalį už problemą ir jos sprendimą? Žemiau pateikiamos trys gairės.

Susikoncentruokite į problemą, o ne į žmogų

Sutuoktinio priklausomybę gali būti lengva priimti asmeniškai, kaip referendumą dėl jūsų ir jūsų savybių, kurių negalima pakeisti. Panašiai gali būti lengva pradėti apibūdinti savo sutuoktinį tik atsižvelgiant į jo priklausomybę. (Ir, žinoma, sutuoktinis, įstrigęs save naikinančiame piktnaudžiavimo narkotikais ar alkoholiu cikle, gali atrodyti kaip visiškai kitoks žmogus nei tas, kurį pirmą kartą įsimylėjote.)

Bet tai yra spąstai.

Diagnozuojamą ligą, kuriai gali būti naudingas gydymas, priskyrimas būdingam jūsų sutuoktinio charakterio ar asmenybės trūkumui gali trukdyti gijimo ir sveikimo procesui. Daroma prielaida, kad teigiami pokyčiai praktiškai neįmanomi. Panašiai, įsisavinti savo sutuoktinio priklausomybę dėl to, ką ji neigiamai sako apie jus, taip pat gali pasirodyti nenaudinga, kai kuriate palaikomus santykius. Jei galite, darykite viską, kad atskirtumėte savo sutuoktinį nuo jo problemos, o tada pabandykite kartu išspręsti problemą.

Paklauskite savęs, kas jums tinka, o kas ne

Empatija, priėmimas ir kantrybė yra gera nykščio taisyklė, jei nuolat nesilenkiate atgal, kad patenkintumėte savo sutuoktinio poreikius. Jei pastebite, kad jus slegia begalinis pasiaukojimas, sudarykite sąrašą, ką darysite ir ko nedarysite, kad būtumėte empatiški ir palaikantys. Tada laikykitės jo suprasdami, kad eidami sąrašą visada galite pakoreguoti.

Suteikdami sau leidimą turėti sveikas ribas, galite padėti savo sutuoktiniui atsigauti.

Naudokite teiginius „aš jaučiu“ ir „man reikia“.

Teiginiai „tu“ dažniausiai nukreipia daugumą žmonių į gynybinį režimą. Ta pati dinamika labiau būdinga tiems, kurie apsaugo nuo priklausomybės.

Vietoj to, pabandykite pasiekti tai, ką jaučiate reaguodami į savo partnerio elgesį, o tada kalbėkite iš tos emocijų vietos, kuri yra pirmasis asmuo, reaguodamas į konkrečią patirtį.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kai grįžau namo iš darbo, pajutau siaubą, kai pamatau tave apalpusį ant sofos“ arba: „Pastaruoju metu jaučiausi tokia vieniša, nes kai norėjau su tavimi pasikalbėti, tu buvau girtas“.

Nors, deja, nėra jokios garantijos, kad jūsų partneris jus išgirs, nes narkotikai ir alkoholis silpnina sutuoktinio gebėjimą empatiškai, tačiau tokie teiginiai labiau linkę sukelti emocinį ryšį nei kiti. Ir ta abipusė empatija (akcentuojamas „abipusis“) bus esminis jūsų, sutuoktinio ir santykių atkūrimo elementas.

Candice Rasa, LCSW, yra „Beach House Center for Recovery“ – priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio reabilitacijos centro Juno Byče, Floridoje, klinikinė direktorė. Ji turi daugiau nei 10 metų patirtį psichikos sveikatos ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis srityje.

Jei norite padėti gilinti savo supratimą apie tai, kaip atsigavimas ir sveikatingumas dera į jūsų gyvenimą ar praktiką. Naudokite šias kortų kalades, kad nustatytumėte sėkmę, aptartumėte iššūkius ir kurtumėte naujus ryšio ritualus.