Užduotis: pasukti link

Neseniai paskelbtame tinklaraščio įraše sertifikuotas šlovės terapeutas ir bestselerių autorius Zachas Brittle'as rašė apie „Pasukimą link“ ir paprašė skaitytojų atsiųsti jam „konflikto schemos“ nuotrauką, kurią jis aprašo „T yra skirtas posūkiui“. Manome, kad tai gali atrodyti taip:

Jis gavo daug puikių (ir kūrybingų) pasiūlymų iš skaitytojų ir pasirinko du savo mėgstamiausius, kuriais nori pasidalinti su jumis:

Šiame įraše aptariame „Pasukti link“ pateikdami daktaro Johno Glory parašytą pratimą, kaip elgtis, kai jūsų partnerisneturiPasukite į save.

Jei vienas iš jūsų pastaruoju metu jaučiasi kito atstumtas arba priblokštas partnerio poreikio artėti, šį savaitgalį turėtumėte skirti šiek tiek laiko ir peržiūrėti toliau pateiktą pratimą ir pasidalyti savo atsakymais. Į šiuos klausimus nėra atsakymo rakto; jie yra tik atspirties taškas diskusijoms su jūsų partneriu. Šio požiūrio esmė yra ta, kad nėra vienos tikrovės, kai pora šiek tiek pasiilgsta vienas kito. Yra dvi vienodai teisėtos perspektyvos. Atminkite: poros dažnai nepaiso vienas kito emocinių poreikių dėl nesąmonės, o ne piktybiškumo. Kai tai suprasite ir pripažinsite, pamatysite, kad vėl užmegsite ryšį.

Šią savaitę pajutau…

1. Gynybinis.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

2. Įskaudinimas.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

3. Neįvertintas.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

4. Nepatrauklus.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

5. Liūdna.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

6. Vienišas.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

7. Kritikuojamas.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

8. Susirūpinęs.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

9. Nesuprasta.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

10. Kaip išėjimas.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

Kas sukėlė šiuos jausmus?

1. Jaučiausi atstumtas.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

2. Jaučiau, kad mano partneris manęs netraukė.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

3. Aš nebuvau svarbi savo partneriui.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

4. Aš nejaučiau meilės savo partneriui.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

5. Tikrai jaučiausi atstumtas.

Labai daug Tikrai Truputi Visai ne

Dabar, kai žinote, kas sukėlė šį epizodą, laikas išsiaiškinti, ar jūsų emocinė reakcija yra įsišaknijusi jūsų praeityje. Ar buvo kokių nors sąsajų tarp ankstesnių traumų ar elgesio ir dabartinės situacijos? Naudokite šį sąrašą, kad palengvintumėte sąsajų tarp praeities ir dabarties paiešką.

Šie neseni jausmai apie mano santykius kyla iš:

• Taip, kaip su manimi buvo elgiamasi mano šeimoje augant
• Ankstesni santykiai
• Praeities traumos, sunkūs laikai ar traumos, kurias patyriau
• Mano pagrindinės baimės ir nesaugumas
• Dalykai ir įvykiai, kurių dar neišsprendžiau ar atidėjau į šalį
• Turiu nerealizuotų vilčių
• Kaip kiti žmonės su manimi elgėsi praeityje
• Dalykai, apie kuriuos visada galvojau apie save
• Seni „košmarai“ ar „katastrofos“, dėl kurių nerimauju

Aptarę vienas kito atsakymus aukščiau, pamatysite, kad daugelis jūsų skirtumų nėra „faktas“. Mes visi esame sudėtingi padarai, kurių veiksmus ir reakcijas valdo daugybė suvokimų, minčių, jausmų ir prisiminimų.

Atlikdami šį pratimą, įgudėsite reguliariai atsisukti vienas į kitą. Kai gerbiate ir gerbiate vienas kitą, galite įvertinti skirtingus požiūrius.