Langkah Praktis, Berbasis Sains untuk Sembuh dari Perselingkuhan

Bertahun-tahun yang lalu, di era Clinton, saya diminta untuk melakukan wawancara tentang apakah Hillary dan Bill akan berhasil melewati perselingkuhan Bill. Menanggapi secara psikologis daripada politis, jawaban saya adalah mengatakan, 'Jika pasangan tidak berhasil melalui perselingkuhan, tingkat perceraian akan lebih tinggi daripada sekarang.'

Bekerja melalui perselingkuhan itu sulit. Dibutuhkan energi dan kerentanan yang luar biasa di kedua sisi. Drs. John dan Julie Glory telah mengembangkan Metode Kebangkitan Kepercayaan , dengan tiga tahap perawatan yang ditentukan: Pendamaian, Penyesuaian, dan Keterikatan. Efektivitas model ini sedang dipelajari dalam uji klinis acak.

Saya telah menyaksikan ratusan pasangan mencoba metode ini, dan saya telah mempelajari beberapa hal praktis tentang perawatan yang efektif selama prosesnya. Untuk memperjelas, mari kita gunakan nama: Jennifer dan Sam sudah menikah, dan Jennifer berselingkuh dengan Anthony.

Carilah terapi pasangan, bukan hanya konseling individu

Kepercayaan adalah masalah yang jelas, dan sangat penting untuk diperoleh kembali. Tetapi jika kedua pasangan berkomitmen untuk mendamaikan pernikahan, atau setidaknya mencoba, maka menemui terapis pasangan bersama akan sangat membantu. Terapi individu tidak membantu mendapatkan kembali kepercayaan ini dan mungkin hanya membuat penyembuhan menjadi lebih rumit. Cukup banyak rahasia yang disimpan. Bahkan jika Jennifer berbicara tentang cinta yang dia miliki untuk Anthony, penting bagi Sam untuk mendapatkan kembali perannya sebagai orang kepercayaan, dan lebih penting lagi bahwa Jennifer benar-benar transparan tentang apa yang terjadi.

Seringkali, orang yang terlibat dalam perselingkuhan akan menolak gagasan untuk berbagi dengan pasangan mereka perjuangan mereka melepaskan kekasih mereka. Poin terpenting? Untuk maju, Sam perlu secara aktif mendengar dan percaya bahwa Jennifer memilih dia dan pernikahan mereka.

Sadarilah bahwa 'kebenaran' jarang muncul sekaligus

Ini adalah hal yang sulit. Mereka yang berselingkuh, apakah mereka tertangkap atau apakah mereka benar-benar muncul, jarang menceritakan keseluruhan cerita pada awalnya. Dalam hal ini, Jennifer akan merasa bersalah dan sangat protektif terhadap Sam, tidak ingin menyakitinya lagi, atau dia akan melindungi Anthony. Atau keduanya.

Alasan terakhir mungkin membuat Sam marah. Tapi itu bagian dari proses. “Cerita” biasanya muncul perlahan, meskipun Sam mungkin menginginkan kebenaran dan semua kebenaran segera. Jennifer mungkin tidak bisa melakukan itu. Ingat, dia sekarang berkomitmen pada pernikahan, dan kemungkinan besar takut akan reaksi Sam - bahwa 'terlalu banyak terlalu cepat' mungkin meledak di wajahnya.

Ketika ini terjadi, sangat mudah bagi pasangan yang terluka untuk melihat ini sebagai penipuan yang lebih disengaja, yang menurut banyak orang yang dikhianati sama sulitnya untuk diselesaikan daripada perselingkuhan seksual atau emosional apa pun. Terapis perlu membimbing pasangan dengan hati-hati melalui jalinan perlindungan diri atau perlindungan kekasih dari pengkhianat dan pembelaan diri dan rasa malu yang menyertainya, serta pengkhianatan yang sangat menginginkan dan pantas mendapatkan 'kebenaran mutlak' dan kesedihan, kemarahan. , dan ketakutan yang menyertainya.

Semua ini terletak pada fase Pendamaian — bekerja melalui kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, dan rasa malu. Ini adalah tali tegang yang harus dilalui dengan sangat hati-hati, dan dengan keterbukaan sebanyak mungkin.

Masalah dalam hubungan tidak menyebabkan perselingkuhan tetapi penting untuk diubah

Jennifer adalahsama sekalibertanggung jawab untuk pergi ke luar pernikahan untuk memenuhi kebutuhannya. Itu jelas. Tapi urusan terjadi dalam konteks. Dan konteks itu adalah pernikahan Jennifer dan Sam.

Sam dan Jennifer ingin menciptakan hubungan yang segar dan hidup di mana keduanya dapat berkomitmen kembali dan meninggalkan hubungan yang tidak berjalan baik. Tugasnya adalah mempelajari keterampilan baru dan cara berkomunikasi baru sehingga keduanya dapat merasa lebih baik tentang pernikahan mereka. Mereka tidak akan mundur - mereka akan maju. Mereka memulai pernikahan #2.

Jika Jennifer bersikeras menyalahkan pernikahan dan hanya pernikahan, itu bukan pertanda baik. Dalam istilah Glory, dia akan terjebak di gudang dengan Four Horseman Of The Apocalypse dan tidak bergerak maju. Hal yang sama akan terlihat jika Sam bersikeras bahwa pernikahan itu baik-baik saja tanpa ada yang salah atau rusak. Keduanya akan terkunci dalam pertahanan dan penghinaan.

Drs. John dan Julie Glory mengajarkan bahwa berbicara tentang konteks pernikahan tidak termasuk dalam proses “Pendamaian”, tetapi termasuk dalam fase perawatan “Penyesuaian” kedua. Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Saya telah menemukan bahwa selama perbedaan dibuat, dan batas-batas yang sangat jelas terbentuk—bahwa tidak ada yang terjadi dalam pernikahan yang menyebabkan pengkhianat berkhianat—bahwa keduanya dapat didiskusikan. Namun, jauh lebih baik untuk menjaga mereka tetap jelas satu sama lain, jika memungkinkan.

Berikan struktur pada komunikasi tentang perselingkuhan

Dr Shirley Glass menunjukkan dalam bukunya 'Not Just Friends' bahwa pasangan yang dikhianati sering memenuhi kriteria untuk Gangguan Stres Pascatrauma, dengan kesejahteraan emosional mereka sangat terancam dan rasa aman telah menghilang dari pernikahan. Penting untuk menyusun sesi untuk membantu orang yang dikhianati mengatasi trauma itu, sepelan yang diperlukan, dan tidak memperkuat gejala seperti kewaspadaan berlebihan, mimpi buruk, atau kilas balik.

Dan, dalam semua keseriusan, proses ini tidak dapat terjadi cukup cepat untuk pengkhianat atau cukup lambat untuk yang dikhianati.

Pekerjaan Jennifer jelas. Dia harus memutuskan hubungan dengan Anthony. Dia perlu memberikan informasi apa pun yang dibutuhkan Sam untuk membantunya sembuh. Kebanyakan orang tampaknya menginginkan banyak informasi, sering kali datang dengan halaman pertanyaan.

Jika Jennifer enggan untuk secara proaktif menawarkan keterbukaan terhadap apa yang dulunya merupakan pilihan yang lebih pribadi (misalnya, kata sandi ponsel atau akun media sosial), itu mungkin merupakan sinyal bahwa dampak perselingkuhan yang menyakitkan masih belum dipahami, atau pengkhianat telah tidak bertanggung jawab sepenuhnya. Pada saat itu, pekerjaan yang diarahkan pada pengkhianat, untuk mencoba memahami penolakan mereka — apakah itu masih masalah perselingkuhan, atau apakah itu sifat individu lainnya, seperti perjuangan dengan kontrol — sangat penting untuk proses terapeutik untuk maju .

Yang terbaik adalah jika pasangan bisa menunggu dan hanya membicarakan perselingkuhan di kantor terapis. Tetapi beberapa orang tidak bisa menunggu, jadi kami menyarankan agar mereka membatasi, bahkan mungkin dengan menjadwalkan secara ketat, waktu untuk membicarakannya. Masing-masing harus setuju bahwa mereka akan menahan diri untuk tidak menggunakan empat penunggang kuda selama percakapan itu. Struktur ini membantu mencegah ledakan emosional atau dari perselingkuhan mendapatkan lebih banyak kekuatan daripada yang sudah dimilikinya, sementara juga menghormati kebutuhan untuk penyembuhan.

Perselingkuhan akan ada di pikiran semua orang. Tapi itu harus dipagari sampai tingkat tertentu. Anda mencari informasi baru untuk digunakan sebagai komitmen ulang.

Orang-orang dalam peran Sam terkadang tersesat dalam detailnya, ingin tahu segalanya tentang perselingkuhannya. Misalnya, menanyakan apakah Jennifer mencintai Anthony, atau mengapa dia tertarik padanya, mungkin merupakan detail penting yang perlu diketahui Sam. Tapi Drs. John dan Julie Glory menyarankan agar dia, dan orang lain seperti dia, perlu berhati-hati, sekali lagi mengingat peringatan Dr. Glass tentang PTSD. Dia berisiko mengalami trauma kembali dengan pengungkapan detail intim, seperti di mana perselingkuhan terjadi dan seperti apa seksnya. Dia bisa menjadi obsesif, meminta terlalu banyak informasi. Padahal jika tidak cukup diminta dan diserap, bisa berujung penyesalan di kemudian hari.

Apa tujuannya di sini? Sam akhirnya berkata pada dirinya sendiri,“Kau tahu, aku tidak perlu menanyakan pertanyaan itu. Saya sudah meminta semua yang perlu saya tanyakan. Aku baik-baik saja dengan tidak tahu.'

Sadarilah perlunya kepercayaan berjalan di kedua arah

Hal terakhir yang ingin disadari Jennifer adalah 10 atau 15 tahun ke depan, kata Sam,“Kau tahu, aku tidak pernah benar-benar memaafkanmu untuk perselingkuhan itu. Aku ingin bercerai.”Atau dia mungkin tidak akan pernah mengucapkan kata-kata itu, dan hanya bertindak secara pasif-agresif.

Itu sangat menyedihkan. Pasangan telah datang kepada saya bertahun-tahun setelah melakukan terapi untuk perselingkuhan. Belum ada tahap rekonsiliasi sejati yang dilakukan Drs. John dan Julie Glory akan menyebutnya 'Lampiran.' Pasangan yang tak kenal ampun tetap pahit, tetapi mungkin mencoba menyembunyikannya. Orang yang tidak terampuni merasakan kesepian yang tidak dia pahami; mungkin semuanya “terlihat” baik-baik saja, tetapi di baliknya masih ada ketidakpercayaan, kesalahan, atau kemarahan.

Sam harus mengambil tanggung jawab untuk meyakinkan Jennifer bahwa kepercayaan sedang dibangun. Dia dapat mengatakan hal-hal dengan tulus, seperti, “Saya ingin mengirim SMS dan meminta Anda untuk mengambil gambar di mana Anda berada pada pukul 10:00 tadi malam ketika Anda berada di luar kota, tetapi saya menyadari bahwa saya tidak perlu melakukannya. Aku sudah melewati itu.”

Jennifer bisa mulai merasa putus asa jika tidak diberi informasi ini, atau usahanya tidak diakui. Keduanya perlu sangat memahami dan percaya bahwa yang lain setuju untuk komitmen baru, bahwa mereka berdua telah memilih untuk tetap tinggal, dan sedang mengerjakan dinamika hubungan baru yang melampaui hubungan mereka sebelumnya.

Proses penyembuhan dari perselingkuhan membutuhkan waktu. Seperti semua kesedihan, itu datang dalam gelombang. Suatu hari, itu akan tampak seperti itu terjadi lama sekali. Selanjutnya? Jennifer atau Sam bisa terpicu, dan emosi sekali lagi akan terasa sangat mentah.

Mempelajari keterampilan baru dalam berkomunikasi tentang konflik, membangun kembali kepercayaan, menghidupkan kembali hubungan fisik dan seksual, memberikan waktu dan perhatian pada bagaimana masalah telah mempengaruhi anak-anak atau anggota keluarga lainnya — semua itu dapat terjadi dengan waktu dan energi.

Ada banyak variasi di atas. Begitulah komplikasi menjadi manusia.

Berita bagus? Itu bisa dicapai, dan komitmennya bisa lebih kaya dari sebelumnya. Bukan karena perselingkuhannya, tetapi karena pekerjaan yang dilakukan untuk membuat pernikahan #2 lebih baik dari pernikahan #1 sebelumnya.