Perawatan Diri: Menghargai Diri dan Hubungan Anda

Posting ini, yang berkaitan dengan studi terbaru dari UC Berkeley tentang hubungan antara tidur dan konflik hubungan, mencatat pentingnya menumbuhkan kebiasaan baik dalam perawatan diri. Ini adalah salah satu alat paling penting dalam menjaga hubungan yang sehat. Berikut adalah beberapa tip Dr. John Glory untuk penetapan tujuan dan manajemen stres. Berikut ini akan membantu Anda saat Anda bekerja untuk menemukan keseimbangan dan menciptakan gaya hidup yang lebih sehat, baik untuk diri sendiri maupun untuk hubungan Anda.

Kiat untuk menetapkan tujuan

• Buatlah tujuan Anda spesifik dan terukur. Daripada memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin berbicara lebih banyak, sarankan kegiatan nyata yang dapat Anda lakukan bersama apakah itu berjalan-jalan setelah makan malam setiap kali atau bermain permainan papan setiap Minggu sore.

• Pikirkan tentang pro dan kontra dari membuat perubahan yang sehat. Jika kita tetap berpegang pada contoh di atas, Anda dapat membayangkan bahwa pro adalah kemampuan untuk merasa lebih dekat satu sama lain dan bersantai, dan penipu bisa menjadi perencanaan seputar tanggung jawab perawatan apa pun.

• Pecahkan tujuan besar menjadi tujuan kecil. Jika Anda ingin bugar, jangan berlebihan. Ini hanya akan menambah stres Anda. Anda tidak ingin memaksakan diri atau menyebabkan cedera. Lambat. Mulailah dengan peningkatan yang lebih kecil.

• Mintalah dukungan. Jika Anda ingin menjaga diri sendiri, ingatlah orang-orang terdekat Anda—orang-orang yang dapat Anda andalkan. Hubungi mereka atau atur obrolan video jika Anda ingin dorongan semangat.

• Antisipasi hambatan dan miliki rencana cadangan. Jika Anda menyadari bahwa rencana perawatan diri Anda yang baru mungkin sama cepatnya dengan Resolusi Tahun Baru, jangan merasa kalah. Anda memegang kendali. Bayangkan kesulitan yang mungkin Anda hadapi dalam mencapai tujuan Anda. Misalnya, jika berlari setiap pagi tidak realistis, cobalah mencari solusi yang menurut Anda akan berhasil. Mungkin mulai setiap Sabtu pagi dan tingkatkan terus.

• Buat rencana harian dan lacak kemajuan Anda. Sering-seringlah bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Apa niat saya hari ini? (“Saya akan lari malam ini” atau “Tidak ada lagi TV untuk sementara waktu”)

• Hadiahi diri Anda sendiri untuk kesuksesan jangka pendek dan jangka panjang. Siapkan cara untuk memberi selamat kepada diri sendiri ketika Anda mencapai tujuan besar dan kecil Anda.

Penetapan tujuan sebagai pasangan

Anda dapat menetapkan tujuan tersebut bersama-sama dan menikmati aktivitas bebas stres sebagai pasangan. Berikut adalah beberapa ide untuk bersantai bersama. Anda mungkin tahu apa yang paling Anda dan pasangan nikmati, jadi cobalah beberapa di antaranya atau buat sendiri. Anda dapat belajar lebih banyak tentang satu sama lain dalam prosesnya, memperkuat ikatan Anda.

• Tonton acara favorit Anda bersama.
• Pergi bertamasya melalui lingkungan.
• Jelajahi taman yang indah dan saksikan matahari terbenam.
• Temukan kios es krim atau truk makanan untuk dibawa pulang di mana Anda dapat menikmati sesuatu yang lezat di udara terbuka.

Ini adalah ide-ide yang dapat membuat Anda dan hubungan Anda tidak kewalahan dalam kehidupan sehari-hari.