Hubungan 101: Apa yang Tidak Mereka Ajarkan di Sekolah

Ada kesalahpahaman umum tentang hubungan, dan itu dimulai dengan kata-kata bahagia selamanya yang kita dengar di film Disney sebagai anak-anak. Kami diberitahu bahwa mudah untuk menetap dengan pasangan, atau bahkan menemukan teman dekat, yang akan memberi Anda kebahagiaan tanpa pamrih, tanpa komplikasi, dan tanpa pertengkaran.

Nah, Nate Bagley membantah kepalsuan itu dalam artikelnya, Dengan serius. Apa Inti dari Pernikahan? ,di mana dia berpendapat bahwa inti dari pernikahan bukanlah kebahagiaan, tetapi pertumbuhan. Dan itu mungkin berlaku untuk semua hubungan interpersonal.

Tapi mari kita mundur selangkah lebih jauh. Kapan, di masa kanak-kanak atau sekolah menengah atau bahkan perguruan tinggi, apakah Anda belajar secara khusus, dari bukti ilmiah, bagaimana hubungan bekerja? Anda mungkin telah mengambil kursus psikologi tentang teori keterikatan, sistem keluarga, perkembangan manusia, atau gaya komunikasi, tetapi tidak ada kurikulum pendidikan yang dilembagakan bagi orang biasa untuk belajar bagaimana menjadi sukses dalam hubungan dalam kehidupan mereka.

Mempertimbangkan berapa banyak orang yang akan kita temui, berteman, bekerja dengan, dan bahkan jatuh cinta dalam hidup kita, itu adalah keterampilan hidup yang sangat penting, jika tidak vital, untuk dimiliki.

Kecuali Anda pernah ke terapi pasangan (atau jika Anda seorang terapis pasangan), Anda mungkin tidak belajar bagaimana hubungan Betulkah kerja. Maksud saya, sejujurnya, kapan ada orang yang pernah menyuruh Anda menggunakan soft start-up, dan mengapa itu sangat efektif? Atau bagaimana mengekspresikan kebutuhan Anda dengan tegas, namun tanpa kritik atau kesalahan, dan bagaimana hal itu mengarah pada pemahaman yang lebih besar?

Kapan seseorang pernah secara khusus mengajari Anda bahwa ketika Anda terlibat pertengkaran sengit dengan seseorang, Anda sebenarnya sangat gelisah secara fisiologis — hormon stres, detak jantung yang cepat, bahkan respons lari atau melawan — sehingga hampir tidak mungkin untuk berpikir atau berkomunikasi secara rasional dan itu Anda perlu istirahat untuk menenangkan diri sebelum hal-hal meningkat?

Kapan seseorang dengan sengaja mengajari Anda apa itu empati dan bagaimana mengekspresikannya? Atau bagaimana mengelola konflik dengan cara yang produktif, sehat, dan tidak menyakitkan?

Tidakkah menurut Anda menggunakan keterampilan itu dalam hubungan Anda akan membantu?

Metode dan pendekatan terhadap hubungan ini semuanya berasal dari penelitian ilmiah yang ekstensif dan telah membentuk komponen terpenting dari Metode Kemuliaan . Itu adalah fakta tentang bagaimana hubungan dapat berjalan dengan cara yang positif, sehat, dan langgeng. Dan itu akan menguntungkan Anda untuk mempelajarinya.

Tapi kenapa aku harus peduli? Mengapa saya harus belajar?

Mengapa kita tidak mengikuti insting kita saja, atau dengan intuisi kita? Mengapa kita tidak melakukan apa yang dilakukan orang tua kita, atau apa yang dilakukan teman-teman kita dalam hubungan dan persahabatan mereka sendiri?

Mungkin kita sudah memiliki hubungan positif dalam hidup kita, jadi mengapa kita tidak mengikuti saja apa yang sudah kita ketahui? Jika hal-hal cukup baik, mengapa meningkatkan?

Nah, studi penelitian longitudinal dari Universitas Harvard , yang melacak kesehatan siswa mulai tahun 1938 dan selama hampir 80 tahun, menemukan bahwa, lebih dari apa pun, hubungan positif membantu mereka hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.

“Ketika kami mengumpulkan semua yang kami ketahui tentang mereka pada usia 50 tahun, bukan kadar kolesterol usia paruh baya yang memprediksi bagaimana mereka akan menjadi tua,” kata Robert Waldinger , direktur penelitian dan seorang psikiater di Rumah Sakit Umum Massachusetts , dalam populer Pembicaraan TED . “Itu adalah betapa puasnya mereka dalam hubungan mereka. Orang-orang yang paling puas dalam hubungan mereka pada usia 50 tahun adalah yang paling sehat pada usia 80 tahun.”

Untuk menambah kredibilitas penelitian,peneliti kemudian memasukkan penduduk dalam kota Boston dari latar belakang yang kurang beruntung. Mereka menemukan bahwa hasil positif yang sama dari memiliki hubungan yang sehat muncul baik pada lulusan Harvard maupun warga Boston sehari-hari.

'C kehilangan hubungan, lebih dari uang atau ketenaran, adalah apa yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka. Ikatan itu melindungi orang dari ketidakpuasan hidup, membantu menunda penurunan mental dan fisik, dan merupakan prediktor yang lebih baik untuk hidup yang panjang dan bahagia daripada kelas sosial, IQ, atau bahkan gen.”

Menurut penelitian, peserta hidup lebih lama, menjaga kesehatan yang baik, dan tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan. Dan sebanyak ada banyak hasil positif untuk membangun hubungan yang kuat dan sehat, ada juga hasil negatif jika Anda jangan membangun hubungan itu, terutama jika Anda kesepian.

'Kesepian membunuh,' kata Waldinger. 'Ini sama kuatnya dengan merokok atau alkoholisme.'

Oke, jadi kesepian adalah pembunuh, tapi tunggu. Hubungan yang baik dapat membantu saya menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan hidup lebih lama?

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi itu adalah alasan yang bagus untuk mempelajari cara kerja hubungan sehingga Anda dapat membangun hubungan yang positif dan tahan lama dalam hidup Anda.

Tapi bukankah seharusnya kita hanya tahu bagaimana membentuk hubungan yang baik?

Kami berasumsi bahwa hubungan harus intuitif dan bahwa romansa dan hubungan dengan orang lain harus datang secara alami, dan bahwa kita harus memiliki semacam perasaan ilahi tentang bagaimana bersikap baik dan hormat dalam hubungan kita.

Di situlah bahagia selamanya mitos masuk.

Ya, itu semua terdengar indah tetapi itu belum tentu benar, dan sebanyak metode yang kami ajarkan kepada pasangan tampak seperti akal sehat (ya, adalah ide bagus untuk mendiskusikan masalah dengan menggunakan permulaan yang lembut sehingga tidak ada yang terluka!), metode-metode itu tidak begitu intuitif bagi kebanyakan dari kita.

Kita tidak diprogram untuk bersikap baik atau pengertian sepanjang waktu, terutama ketika kita merasa seperti membela diri dari kritik, atau ketika kita sangat marah sehingga sulit untuk berkomunikasi dengan hormat atau rasional. Terkadang, kita bahkan sengaja bersikap tidak baik atau dengki karena pikiran dan perasaan negatif yang kita alami tentang orang lain, terutama jika kita memendam perasaan itu.

Namun, hubungan positif dan interaksinya memerlukan pemahaman dan kesengajaan agar Anda dapat berkomunikasi dengan cara yang penuh hormat dengan semua orang yang terlibat dengan Anda. Mereka membutuhkan kesadaran tentang bagaimana menghindari bersikap tidak baik atau menyakiti dan bagaimana mengubah emosi negatif Anda menjadi pertumbuhan positif dalam hubungan Anda.

Jadi bagaimana cara kerja hubungan, dan bagaimana saya bisa membangun hubungan yang positif?

Hubungan selalu berubah-ubah, dan mereka akan selalu memiliki semacam konflik atau ketidaksepakatan, baik itu dengan rekan kerja, teman, kerabat, atau pasangan Anda. Seperti yang kami katakan sebelumnya, semua pasangan bertengkar. Anda akan bertengkar dengan teman, saudara, orang tua, dan rekan kerja Anda juga.

Konflik, baik besar atau kecil, akan terjadi dalam hubungan antarpribadi, dan penting untuk mengetahui cara mengelola konflik semacam itu secara produktif sehingga Anda dapat membangun hubungan yang lebih baik dengan semua orang yang akan Anda temui.

Lebih penting lagi, metode dasar yang sama dalam mengelola konflik dan memvalidasi perspektif orang lain yang kami ajarkan kepada pasangan dapat diterapkan secara umum (tanpa kasih sayang fisik jika itu tidak pantas!) untuk hubungan apa pun yang Anda miliki dengan orang lain.

Dan, sejujurnya, Anda tidak akan selalu bahagia dalam hubungan Anda. Kebahagiaan selalu berubah dan bersyarat, dan Anda akan selalu mengalami saat-saat sulit dengan rekan kerja atau teman yang biasanya Anda kenal baik. Beberapa hubungan terbaik Anda—misalnya, dengan saudara dekat, sahabat, orang tua, atau (jelas) pasangan Anda—akan menantang Anda.

Anda akan melihat kekurangan di hampir semua orang yang Anda temui dan terhubung, dan mereka akan melihat kekurangan Anda, tetapi mengetahui bagaimana menerimanya dan mengatasinya adalah kunci untuk membangun hubungan yang langgeng.

Misalnya, atasan Anda mungkin sulit diajak bekerja sama, dan mungkin Anda hanya memiliki perbedaan kepribadian. (Semua hubungan melakukannya, yang mengarah pada masalah yang mungkin tidak terpecahkan tetapi dapat dikelola secara produktif.) Itu terjadi setiap saat. Tetapi jika Anda tidak mengetahui fakta tentang cara mengelola perbedaan itu secara efektif, Anda mungkin akan berakhir dengan hubungan kerja yang buruk yang menghambat pertumbuhan profesional Anda.

Kedengarannya bagus. Di mana saya memulai?

Kami ingin membantu Anda mempelajari beberapa dasar tentang hubungan. Untuk memulai, Drs. John dan Julie Glory mengembangkan sembilan komponen hubungan sehat yang dikenal sebagai: Teori Rumah Hubungan Suara , dan banyak dari komponen tersebut berguna dalam semua jenis hubungan. Di bawah ini adalah beberapa artikel blog kami yang paling populer yang akan memperkenalkan Anda pada konsep-konsep penting, dan meskipun penelitian kami didasarkan pada hubungan romantis, Anda dapat menerapkan metode ini pada hubungan apa pun dalam hidup Anda.

• Pelatihan Emosi Bukan Hanya untuk Anak-anak : Sepasang suami istri mengeksplorasi bagaimana konsep paling penting dari program pengasuhan Pelatihan Emosi kami, seperti memvalidasi perasaan anak Anda dan membantu mereka mengidentifikasi, memahami, dan mengatasi perasaan itu, membentuk metode yang bagus untuk mendukung siapa pun dalam hidup Anda.
• Bagaimana Memberi Umpan Balik yang Efektif di Tempat Kerja : Seorang mantan pelayan restoran membahas perselisihan yang tegang dengan bos yang sulit, dan bagaimana dia menggunakan permulaan yang lembut untuk mengelola konflik yang berulang.
• Cara Mematikan Hubungan Autopilot : Sementara artikel ini sebagian besar berfokus pada hubungan romantis, artikel ini berpendapat mengapa yang terbaik adalah mematikan autopilot Anda dan disengaja dan penuh perhatian dalam mengembangkan hubungan positif.
• Empat Penunggang Kuda: Kritik, Penghinaan, Pembelaan, dan Stonewalling : Jika Anda telah membaca beberapa artikel kami yang paling populer, Anda akan melihat yang ini. Ini adalah empat perilaku negatif yang pada akhirnya dapat menyebabkan hubungan runtuh, dan dinamika ini dapat terjadi dalam hubungan apa pun. Pelajari cara menghindarinya dan cara melawannya menggunakan penangkal kami yang telah terbukti.
• Kelola Konflik: Seni Berkompromi : Mari kita hadapi itu. Anda harus berkompromi dengan segala macam orang dalam hidup Anda. Ini adalah bagian yang tak terhindarkan dari pengalaman manusia, jadi masuk akal untuk mempelajari cara terbaik untuk membentuk kompromi. Ini mencakup beberapa metode yang telah terbukti tentang bagaimana menemukan kesamaan sehingga setiap orang merasa didengar, dipahami, dan bahwa kebutuhan mereka diakui, dihormati, dan ditangani.

Sementara kita memiliki kesempatan untuk menemukan kepuasan dan kebahagiaan yang luar biasa dalam hubungan kita dengan menggunakan metode ini, kita juga akan dapat tumbuh bersama dan mengembangkan pemahaman dan empati yang lebih besar satu sama lain. Dan dalam konteks yang lebih besar, ketika kita berbicara tentang menciptakan dunia yang lebih baik dan membangun cinta yang lebih besar dalam kemanusiaan, maka kita semua berkewajiban untuk mempelajari cara kerja hubungan dan menggunakan pengetahuan itu untuk menumbuhkan hubungan terbaik di semua bidang kehidupan kita. hidup.

Dan, sejujurnya, bukankah begitu dunia Betulkah kebutuhan sekarang?