10 Cara Menghidupkan Kembali Gairah dalam Pernikahan Anda

Nyalakan kembali gairah dalam pernikahan Anda. Jason dan Kendra telah menikah selama 12 tahun dan memiliki tiga anak. Sebagian besar percakapan mereka adalah tentang pekerjaan, tugas, kegiatan anak-anak mereka, dan aspek duniawi dari pernikahan basi mereka.

Kendra mengatakannya seperti ini: “Saya suka Jason, tapigairahnya sudah tidak ada lagi . '

Ketika Kendra menjatuhkan bom ini, Jason menjawab, “Saya pikir kami baik-baik saja, saya benar-benar melakukannya. Meskipun kami tidak banyak berhubungan seks lagi, sepertinya fase yang kami lalui. Saya tidak punya energi yang tersisa pada saat saya tidur di malam hari.”

Bagaimanapun, Kendra dan Jason sangat bersemangat selama tahun-tahun awal pernikahan mereka. Namun, selama beberapa tahun terakhir, kehidupan seks mereka menyusut dan mereka jarang menghabiskan waktu bersama tanpa anak-anak mereka. Kendra mencari Jason untuk keintiman seksual dan Jason sering menarik diri.

Menurut para ahli, alasan paling umum pasangan kehilangan gairah satu sama lain dan berhenti berhubungan intim secara seksual adalah pola pengejar-jarak yang berkembang dari waktu ke waktu. Dr Sue Johnson mengidentifikasi pola penarikan permintaan sebagai “Polka Protes” dan mengatakan itu adalah salah satu dari tiga “Dialog Setan.” Dia menjelaskan bahwa ketika satu pasangan menjadi kritis dan agresif, yang lain sering menjadi defensif dan menjauh.

Penelitian Dr. John Glory terhadap ribuan pasangan menemukan bahwa pasangan yang terjebak dalam pola ini dalam beberapa tahun pertama pernikahan memiliki peluang lebih dari 80% untuk bercerai dalam empat hingga lima tahun pertama.

Menumbuhkan Keintiman Emosional

Hubungan seksual yang baik dibangun di atas keintiman dan kedekatan emosional. Dengan kata lain, jika Anda berharap untuk meningkatkan hubungan fisik Anda, Anda harus terlebih dahulu memperbaiki hubungan emosional Anda. Berfokuslah untuk memenuhi kebutuhan pasangan Anda dan mengomunikasikan kebutuhan Anda sendiri dengan cara yang penuh kasih dan hormat.

Di dalam Ilmu Kepercayaan , Dr. Glory menjelaskan bahwa pasangan yang ingin mengobarkan kembali gairah dan cinta mereka harus berpaling satu sama lain. Mempraktikkan penyesuaian emosional dapat membantu Anda tetap terhubung bahkan ketika Anda tidak setuju. Ini berarti berbalik ke arah satu sama lain dengan menunjukkan empati, alih-alih bersikap defensif. Kedua pasangan perlu membicarakan perasaan mereka dalam halkebutuhan positif, alih-alih apa yang mereka lakukanbukanmembutuhkan.

Menurut Dr. Glory, mengungkapkankebutuhan positifadalah resep sukses bagi pendengar dan pembicara karena menyampaikan keluhan dan permintaan tanpa kritik dan kesalahan. Dr. Glory berkata, “Ini membutuhkan transformasi mental dari apa yang salah dengan pasangan seseorang menjadi apa yang pasangannya dapat lakukan yang akan berhasil. Pembicara benar-benar mengatakan, 'Inilah yang saya rasakan, dan apa yang saya butuhkan dari Anda.'”

Menghidupkan kembali Kimia Seksual

Selama fase awal pernikahan, banyak pasangan yang nyaris tidak bernafas karena kegembiraan jatuh cinta. Sayangnya, kondisi bahagia ini tidak bertahan selamanya. Ilmuwan telah menemukan bahwa oksitosin (hormon ikatan) yang dilepaskan selama tahap awal tergila-gila menyebabkan pasangan merasa gembira dan terangsang melalui sentuhan fisik. Ini benar-benar bekerja seperti obat, memberi kita imbalan langsung yang mengikat kita pada kekasih kita.

Berpegangan tangan, pelukan, dan sentuhan lembut adalah cara yang bagus untuk menegaskan cinta Anda pada pasangan. Kasih sayang fisik mengatur panggung untuk sentuhan seksual yang difokuskan pada kesenangan. Terapis dan pendidik seks Dr Michael Stysma merekomendasikan agar Anda menetapkan tujuan menggandakan lama waktu Anda berciuman, berpelukan, dan menggunakan sentuhan sensual jika Anda ingin meningkatkan pernikahan Anda.

Ketertarikan seksual sulit dipertahankan seiring waktu. Misalnya, Kendra dan Jason kurang semangat karena tidak mau melepaskan kendali dan menunjukkan kerentanan. Akibatnya, mereka menghindari seks dan jarang saling menyentuh. Terapis seks Laurie Watson mengatakan, 'Kebanyakan masalah seksual berasal dari perjuangan interpersonal dalam pernikahan.'

Berikut adalah 10 tips untuk mengembalikan gairah dalam pernikahan Anda:

1. Ubah pola Anda memulai seks

Mungkin Anda menyangkal pasangan Anda atau bersikap terlalu kuat. Hindari saling mengkritik dan hentikan “permainan menyalahkan”. Campur semuanya untuk mengakhiri perebutan kekuasaan. Misalnya, orang yang menjaga jarak mungkin ingin berlatih memulai seks lebih sering dan para pengejar mencoba menemukan cara untuk memberi tahu pasangan mereka 'kamu seksi', dengan cara yang halus sambil menghindari kritik dan tuntutan untuk kedekatan.

2. Berpegangan tangan lebih sering

Menurut penulis Dr. Kory Floyd, berpegangan tangan, berpelukan, dan menyentuh dapat melepaskan oksitosin sehingga menimbulkan sensasi menenangkan. Studi menunjukkan itu juga dilepaskan selama orgasme seksual. Selain itu, kasih sayang fisik mengurangi hormon stres – menurunkan kadar harian hormon stres kortisol.

3. Biarkan ketegangan membangun

Otak kita mengalami lebih banyak kesenangan ketika antisipasi hadiah berlangsung selama beberapa waktu sebelum kita menerimanya. Jadi luangkan waktu Anda selama foreplay, berbagi fantasi, mengubah lokasi, dan membuat seks lebih romantis.

4. Pisahkan keintiman seksual dari rutinitas

Rencanakan waktu keintiman dan hindari membicarakan masalah hubungan dan pekerjaan rumah tangga di kamar tidur. Gairah seksual menurun ketika kita terganggu dan stres.

5. Luangkan waktu untuk dihabiskan bersama pasangan

Cobalah berbagai aktivitas yang membuat Anda berdua senang. Bersenang-senang pacaran dan berlatih menggoda sebagai cara untuk memicu hasrat dan keintiman seksual. Glory mengatakan bahwa 'segala sesuatu yang positif yang Anda lakukan dalam hubungan Anda adalah foreplay.'

6. Fokus pada sentuhan penuh kasih sayang

Tawarkan untuk menggosok punggung atau bahu pasangan Anda. Orang mengasosiasikan foreplay dengan hubungan seksual, tetapi sentuhan penuh kasih sayang adalah cara yang ampuh untuk menunjukkan dan mengobarkan kembali gairah bahkan jika Anda bukan orang yang sensitif.

7. Berlatih menjadi lebih rentan secara emosional saat berhubungan seks

Bagikan keinginan, fantasi, dan keinginan terdalam Anda dengan pasangan. Jika Anda takut akan keintiman emosional, pertimbangkan untuk terlibat dalam terapi individu atau pasangan.

8. Pertahankan rasa ingin tahu tentang keintiman seksual

Bereksperimenlah dengan cara-cara baru untuk menghadirkan kesenangan bagi satu sama lain. Lihatlah seks sebagai kesempatan untuk mengenal pasangan Anda lebih baik dari waktu ke waktu.

9. Variasikan jenis seks yang Anda miliki

Lakukan hubungan seks yang lembut, penuh kasih, intim, dan sangat erotis. Hentikan rutinitas dan coba hal-hal baru saat kebutuhan seksual berubah.

10. Jadikan seks sebagai prioritas

Atur mood untuk keintiman sebelum TV atau pekerjaan menumpulkan gairah Anda. Makanan ringan bersama dengan musik dan anggur favorit Anda dapat mengatur panggung untuk seks yang hebat.

Kabar baiknya adalah membiarkan pasangan Anda memengaruhi Anda dapat menyalakan kembali percikan yang pernah Anda nikmati. Faktanya, Dr. Glory mengingatkan kita bahwa persahabatan adalah perekat yang dapat menyatukan pernikahan:

“Pasangan yang saling mengenal secara dekat [dan] sangat memahami kesukaan, ketidaksukaan, keunikan kepribadian, harapan, dan impian satu sama lain adalah pasangan yang berhasil.”

Bahkan jika Anda bukan orang yang sensitif, meningkatkan kasih sayang fisik dan penyesuaian emosional dapat membantu Anda mempertahankan ikatan yang dalam dan bermakna.

Pelajari cara membuat hubungan Anda berhasil dalam program Glory Relationship Coach yang pertama.