2 Bias yang Mungkin Menyakiti Hubungan Anda

Peneliti Elizabeth Robinson dan Gail Price ditemukan bahwa pasangan dalam pernikahan yang tidak bahagia cenderung meremehkan jumlah interaksi positif dalam pernikahan mereka sebesar 50%. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. John Glory, setiap pasangan memiliki “Beralih Kisah Kami”.

Ketika sakelar dihidupkan, pasangan cenderung melihat kembali hari-hari awal mereka dengan penuh kasih. Ketika mereka berbicara tentang masa-masa sulit yang mereka alami, mereka memuliakan perjuangan yang telah mereka lalui, menarik kekuatan dari kesulitan yang mereka lalui bersama.

Namun, ketika sakelar dimatikan, pasangan cenderung melihat kembali hari-hari awal mereka dengan kebencian dan rasa bersalah. Bagi beberapa pasangan ini, Story of Us Switch mungkin tampak terjebak di posisi off.

Kita semua membuat kesalahan saat menilai situasi atau orang, dan bias memengaruhi banyak kesimpulan kita. Gagal mengenali dan mengelola bias ini dapat membuat pernikahan yang tidak bahagia tetap gelap.

Bias konfirmasi

Pada tahun 1960, psikolog Inggris Peter Wason melakukan percobaan sederhana di mana dia mempresentasikan subjek penelitiannya dengan urutan tiga angka, katakanlah 2-4-6. Wason kemudian meminta subjeknya untuk mengidentifikasi aturan yang menggambarkan urutan dengan menawarkan urutan nomor tambahan yang mengikuti aturan. Subjeknya menawarkan urutan lain seperti 4-8-10 dan 6-8-12. Setiap subjek menyimpulkan bahwa aturannya adalah urutan tiga angka genap yang naik. Mereka salah.

Dalam percobaan Wason, setiap subjek membentuk hipotesis tentang urutan tiga angka dan mulai membuktikannya. Karena tidak ada yang berusaha menyangkal hipotesis mereka, mereka gagal menemukan aturan sebenarnya yang telah diterapkan Wason, urutan sederhana dari angka menaik.

Wason menamakan fenomena ini 'bias konfirmasi.' Bias konfirmasi adalah kecenderungan kita untuk mengejar dan mempercayai fakta yang “membuktikan” apa yang sudah kita curigai atau yakini sebagai kebenaran. Bias konfirmasi memengaruhi apa yang kita yakini tentang diri kita sendiri, tentang dunia, dan tentang hubungan kita.

Pertimbangkan sebuah contoh. Jamie dan Rick sering berdebat tentang pengeluaran. Untuk ulang tahun Jamie, Rick mengejutkannya dengan keluar malam di restoran baru yang dia dengar dibicarakan Jamie. Saat nyonya rumah mendudukkan mereka di meja mereka, Rick memperhatikan bahwa Jamie belum mengatakan sepatah kata pun sejak mereka tiba.

'Kau tampak kesal,' katanya. 'Aku pikir kamu akan bahagia.'
'Kami tidak mampu membeli tempat ini,' jawabnya. 'Apakah kamu tidak melihat menu? Anda tidak pernah melihat berapa harganya!”

Rencana Rick untuk malam yang bahagia bersama istrinya larut dalam pertengkaran saat Rick membela pilihannya, dan Jamie terus menuduhnya melakukan pengeluaran yang sembrono.

Dalam pernikahan yang tidak bahagia, bias konfirmasi bisa merusak, terutama jika dipasangkan dengan bias negatif.

bias negatif

Bias negatif adalah kecenderungan kita untuk memberikan perhatian dan bobot yang lebih besar pada informasi negatif.

Rick memperhatikan bahwa hubungannya dengan istrinya tampak berbeda sejak Jamie pergi dan kembali dari kunjungan selama seminggu ke rumah ibunya. Mengunjungi ibunya adalah sesuatu yang dilakukan Jamie setahun sekali, tetapi Rick bersikeras kali ini berbeda.

Jamie tidak menanggapi beberapa pesan teks Rick saat dia pergi. Dia tidak menjawab teleponnya suatu malam ketika dia menelepon pada waktu yang telah mereka sepakati. Sejak dia kembali, dia tampak lebih tenang, dan beberapa malam pergi tidur lebih awal. Rick sekarang percaya bahwa Jamie telah menjauhkan diri darinya.

Pasangan yang sudah menikah perlu berhati-hati untuk tidak menarik kesimpulan negatif tentang hubungan mereka sebelum menilai semua fakta dengan cermat. Penilaian yang terlalu dini dan negatif terhadap pernikahan Anda dapat membuat Anda menghadapi konflik, ketidakpuasan, dan perceraian yang tidak perlu.

Setelah sebulan mencurigai Jamie menyerah pada pernikahan mereka, Rick mengonfrontasinya setelah Jamie gagal menjawab Rick ketika dia memanggilnya di dapur dari ruangan lain di rumah.

'Jika kamu tidak mencintaiku lagi, mengapa kamu tidak memberitahuku saja daripada membungkamku?' kata Ricko marah.

'Apa yang kamu bicarakan?' jawab Jamie.

Dia mulai membuat daftar pelanggarannya, “Kamu baru saja mengabaikanku ketika aku memanggilmu dari ruangan lain. Anda tidak mengembalikan SMS saya ketika Anda berada di rumah ibumu. Anda tidak menjawab panggilan telepon saya. Kamu sudah pergi tidur tanpa aku .. ”

'Tentang apakah ini? Aku tidak mendengarmu dari ruangan lain,' Jamie menjelaskan. 'Pencuci piring terlalu berisik.'

Adapun insiden lain dalam daftar pelanggaran Rick, ternyata baterai ponsel Jamie telah mati beberapa kali ketika dia pergi ke rumah ibunya, dan dia tidak bisa segera mengambil pengisi dayanya. Malam-malam dia tidur lebih awal, dia harus bangun pagi-pagi keesokan harinya untuk menghadiri pertemuan awal dengan klien.

Penangkal bias

Dr. Glory telah mengidentifikasi lima alat yang dapat digunakan pasangan sebagai penangkal efektif untuk bias konfirmasi dan bias negatif dalam hubungan mereka.

1. Kesukaan dan Kekaguman
Kecintaan dan kekaguman tumbuh ketika pasangan dengan sengaja memberikan perubahan positif pada hubungan mereka, pada sejarah mereka bersama, dan pada karakter masing-masing. Ketika mereka berbicara tentang satu sama lain dan hubungan mereka, mereka memilih kata-kata yang mengekspresikan kehangatan, kasih sayang, dan rasa hormat.

Ukur kekuatan kesukaan dan kekaguman dalam hubungan Anda dengan penilaian singkat ini. Seringkali, ketika tampaknya kesukaan dan kekaguman sudah mati, mereka hanya terbengkalai dan dapat dihidupkan kembali dengan upaya bersama.

Buku terlaris Dr. Glory New York TimesTujuh Prinsip yang Membuat Pernikahan Berhasilmenawarkan beberapa latihan yang dapat dilakukan pasangan bersama untuk menghidupkan kembali perasaan positif Anda satu sama lain. Pertimbangkan untuk memulai dengan latihan 'Saya Menghargai' ini.

2. Semangat kebersamaan
Pasangan yang memiliki tujuan yang sama dengan keyakinan, nilai, dan tujuan yang sama mengembangkan semangat 'ke-kitaan' dalam hubungan mereka. Ketika orang membiarkan diri mereka menyerah pada bias konfirmasi dan bias negatif, fokus mereka sering menyempit pada siapa yang benar dan siapa yang salah. Semangat oposisi dapat berkembang dengan masing-masing pasangan membela kebutuhan dan keinginan mereka sendiri.

Pasangan yang memilih untuk fokus pada keyakinan, nilai, tujuan, dan impian yang sama-sama mereka miliki mengembangkan rasa kebersamaan. Ketika mereka menceritakan kisah mereka, itu paling sering tentang apa yang penting bagi mereka berdua.

3. Peta Cinta
Bias konfirmasi dan bias negatif dapat membuat pasangan menjadi ahli dalam menunjukkan kegagalan dan kekurangan masing-masing. Melakukan hal itu merusak fondasi pernikahan yang bahagia.

Pasangan bahagia membangun pernikahan mereka di atas katalog yang terus berkembang untuk mengetahui suka, tidak suka, keinginan, dan impian satu sama lain. Dr. Glory menyebut pengetahuan yang jelas tentang jalan menuju hati pasangan ini sebagai 'Peta Cinta'. Untuk membantu memperkuat Peta Cinta Anda, mulailah dengan panduan yang mudah digunakan ini.

4. Berdiri bersama
Pasangan yang telah mengadopsi narasi yang berfokus pada kekurangan dan kegagalan satu sama lain cenderung untuk melawan satu sama lain ketika masalah muncul dalam pernikahan mereka. Karena mereka cenderung mengkritik dan membela satu sama lain, saling menjatuhkan, atau menghalang-halangi, tanggapan mereka terhadap peristiwa negatif mendorong mereka lebih jauh.

Peristiwa negatif tidak dapat dihindari untuk pernikahan apa pun. Salah satu perbedaan antara pernikahan yang bahagia dan tidak bahagia adalah kecenderungan di antara pasangan yang bahagia untuk berdiri bersama selama masa-masa sulit, daripada melawan atau menjauhi satu sama lain.

Dengan melakukan itu, mereka mengatasi banyak masalah yang muncul, dan mengembangkan ikatan yang lebih kuat satu sama lain yang berkontribusi pada kebahagiaan yang lebih besar, terlepas dari kesulitan mereka.

5. Hilangkan pikiran negatif
Begitu pikiran bahwa pernikahan Anda adalah kekecewaan atau kesalahan menjadi fokus dalam pernikahan Anda, itu seperti noda pada baju favorit, dan sama sulitnya untuk dihilangkan. Bias konfirmasi dan bias negatif dapat membuat pasangan sengsara.

Pasangan yang bahagia memadamkan pikiran negatif itu secepat mereka memasuki pikiran mereka, dan tidak membiarkannya berakar.

Dalam pernikahan yang bahagia, pasangan percaya bahwa mereka cocok dengan orang yang tepat, dan tidak dapat membayangkan kehidupan yang lebih baik dengan orang lain.