Kuasai Konflik Pernikahan dengan Mulligan

Jika Anda telah bermain golf, kemungkinan Anda telah mengambil 'mulligan.' Mulligan memungkinkan pegolf biasa untuk pulih dari pukulan memalukan dan menjaga permainan tetap berjalan. Ketika seorang pegolf memukul bola dari fairway, mendaratkannya di perangkap pasir, atau menenggelamkannya ke dalam rintangan air, memanggil mulligan memungkinkan pemain untuk mengulang pukulan yang buruk seolah-olah itu tidak terjadi.

Dengan kesempatan kedua untuk memperbaiki keadaan, pemain berusaha untuk menghindari mengulangi kesalahan yang menyebabkan pukulan pertama mereka membuat mereka mendapat masalah.

Mulligan tidak hanya untuk fairway—mereka juga dapat berguna dalam mengelola konflik dalam pernikahan.

Pertimbangkan Devon dan Becca yang cenderung berselisih tentang kebiasaan Devon datang ke janji lebih awal, dan kebiasaan Becca datang tepat waktu atau terlambat beberapa menit.

Devon memiliki mobil pemanasan di jalan masuk. Dia memanggil Becca dari pintu depan rumah mereka, “Becca, kita harus pergi! Kita akan terlambat.'

Dia mendengar Becca menelepon balik dari kamar mandi, “Kita punya banyak waktu. Aku harus selesai bersiap-siap.”

Devon mendeteksi nada frustrasi dalam suara Becca, tetapi mengabaikannya. Dia menelepon kembali, 'Jika Anda menyimpan ponsel Anda dan berhenti mengirim SMS, kami akan keluar dari sini 10 menit yang lalu.'

“Putri kami perlu tahu apa rencana kami untuk akhir pekan ini. Santai saja! Kami tidak akan melewatkan apa pun, ”katanya, ketegangan meningkat dalam suaranya.

Sesaat kemudian, Becca keluar dari kamar mandi, mengambil dompetnya dari meja dapur dan menatap Devon dengan tegas. 'Saya siap!'

Devon menyadari bahwa dia hampir memicu perkelahian. 'Aku minta maaf,' katanya. 'Kamu benar. Saya perlu mengambil mulligan. Bisakah kita memulai dari awal?”

Menghindari start-up yang keras

Ketika pasangan menghadapi masalah di mana mereka memiliki pendapat yang berbeda, diskusi dapat terganggu oleh apa yang disebut Dr. John Glory sebagai permulaan yang keras. Awal yang keras terjadi ketika diskusi dimulai dengan kritik atau penghinaan.

Komentar Devon kepada Becca yang menyiratkan bahwa dia terlalu banyak mengirim pesan adalah kritik. Itu adalah awal yang keras. Devon akan melangkah ke ranah penghinaan seandainya dia mengatakan sesuatu seperti, “Kamu tidak memiliki konsep waktu. Anda tidak akan pernah tiba di mana pun tepat waktu tanpa saya menjaga Anda tetap di jalurnya.”

Kritik dan ucapan sarkastik yang menyiratkan penghinaan memicu reaksi berantai yang seringkali berujung pada akhir yang pahit. Reaksi umum terhadap start-up yang keras adalah menjadi defensif atau penghalang. Bersama-sama, keempat reaksi terhadap konflik ini mewakili apa yang disebut Dr. Glory sebagai Empat Penunggang Kuda dari Kiamat. Ketika satu atau lebih penunggang kuda berada di lapangan, pasangan menjadi terkunci dalam pertempuran sengit yang mendorong hubungan menuju malapetaka.

Pertahanan awal Becca terhadap kritik Devon ringan. Dia menjelaskan alasannya mengirim SMS dan mengatakan kepada Devon untuk 'menenangkan diri,' berharap itu akan cukup untuk membuatnya mundur. Bahasa tubuhnya mengirim sinyal lain yang memberi tahu dia bahwa dia memasuki perangkap pasir.

Menggunakan upaya perbaikan

Devon melakukannya dengan baik untuk memanggil seorang mulligan ketika dia menyadari bahwa dia telah memulai dengan langkah yang salah. Memanggil mulligan adalah salah satu dari banyak upaya perbaikan yang dapat digunakan pasangan untuk menghentikan longsor emosional yang dipicu oleh awal yang keras.

Selama beberapa dekade Dr. Glory mengamati pasangan yang berkonflik, dia dan tim penelitinya telah menemukan bahwa pernikahan yang sukses menggunakan upaya perbaikan seperti pegolf menggunakan mulligan. Upaya perbaikan yang berhasil memungkinkan pasangan untuk memulai kembali atau mengatur ulang diskusi ketika salah satu dari Empat Penunggang Kuda memperkenalkan nada negatif pada konflik. Perbaikan mencegah negatif dari spiral di luar kendali.

Jika start-up yang keras terlalu sering merusak upaya Anda untuk membicarakan topik sensitif dengan pasangan Anda, mengambil mulligan dan upaya perbaikan lainnya dapat digunakan seperti senjata rahasia—bukan untuk menjatuhkan pasangan Anda, tetapi untuk membalikkan Empat Penunggang Kuda.

Menurut Dr. Glory, upaya perbaikan adalah senjata rahasia pasangan yang cerdas secara emosional.

Meningkatkan kecerdasan emosional

Orang dengan kecerdasan emosional (EI) tingkat tinggi telah mengembangkan kemampuan mereka untuk merasakan emosi dalam diri mereka sendiri dan orang lain. Mereka menggunakan kesadaran emosional ini untuk meningkatkan pemikiran dan penalaran mereka. Mereka juga efektif dalam mengatur emosi mereka. Mereka menggunakan keterampilan ini untuk mengelola hubungan mereka dan memajukan pertumbuhan pribadi dan profesional mereka.

Pengakuan Devon tentang meningkatnya ketegangan dalam nada dan bahasa tubuh Becca dalam menanggapi kritiknya menunjukkan EI-nya beraksi. EI memberi pasangan keuntungan dalam menggunakan upaya perbaikan secara efektif untuk mencegah konflik membanjiri pernikahan mereka.

Kecerdasan Emosional bukanlah sesuatu yang kita miliki sejak lahir. Ini dikembangkan. Sementara orang tua yang cerdas secara emosional cenderung mengembangkan anak-anak yang cerdas secara emosional, orang dewasa yang tidak memiliki manfaat dari orang tua yang cerdas secara emosional masih memiliki kesempatan untuk mengembangkan aspek kepribadian mereka.

Seorang pria yang sudah menikah dapat meningkatkan EI-nya dengan menerima pengaruh dari istrinya. Penelitian Dr. Glory menunjukkan bahwa dalam hubungan heteroseksual, pria cenderung membutuhkan lebih banyak bantuan daripada wanita dalam hal ini. Dalam studinya, hanya 35% pria yang cerdas secara emosional. Wanita cenderung lebih terbiasa dengan emosi mereka sehingga suami dapat belajar dari istri mereka bagaimana untuk lebih terhubung secara emosional dengan pasangan mereka, anak-anak mereka, dan orang lain dalam hidup mereka.

Membangun Peta Cinta

Penelitian Dr. Glory juga menemukan bahwa keberhasilan upaya perbaikan tergantung pada apakah pernikahan pasangan itu terikat oleh persahabatan yang kuat atau tidak. Persahabatan antara suami dan istri meningkatkan frekuensi mereka untuk mendeteksi upaya perbaikan satu sama lain dan menggunakannya untuk mencegah interaksi negatif yang membebani pernikahan mereka.

Love Maps menciptakan fondasi yang kuat untuk persahabatan. Love Maps mewakili pengetahuan mendalam yang dimiliki pasangan tentang dunia masing-masing termasuk kesukaan, ketidaksukaan, harapan, dan impian mereka. Pasangan dalam pernikahan yang sukses terus-menerus membangun Peta Cinta, menumbuhkan dan memberi makan rasa ingin tahu mereka tentang pasangan mereka dengan mengajukan pertanyaan terbuka, mendengarkan dengan seksama tanggapan pasangan mereka, mengamati emosi mereka, dan memperhatikan bagaimana mereka berinteraksi dengan dunia.

Pasangan yang mencurahkan waktu dan upaya untuk membangun Peta Cinta yang terperinci mengembangkan kesadaran tentang upaya perbaikan apa yang akan dan tidak akan berhasil untuk menjaga agar konflik tidak jatuh ke dalam pusaran emosi yang berputar-putar, seperti pegolf yang kehilangan kendali atas permainan mereka dengan bola tertancap di dalamnya. perangkap pasir, bahaya air, atau tersesat di hutan.

Pasangan dapat menambahkan upaya perbaikan yang berguna ke perangkat mereka dengan menggunakan Daftar Periksa Perbaikan Kemuliaan. Jadwalkan setidaknya 20 menit untuk meninjau daftar bersama dan mengidentifikasi frasa mana yang akan dan tidak akan berhasil dalam hubungan Anda. Saat Anda mengidentifikasi frasa yang berhasil, kompilasi daftar Anda sendiri dan tambahkan ke dalamnya saat Anda menemukan frasa asli Anda sendiri, seperti 'mulligan' Devon dan Becca.