Menjadi Pelatih Emosi

Apa yang menentukan bagaimana anak-anak menjadi? Ini adalah pertanyaan di benak setiap orang tua. Apa yang dapat kita lakukan untuk memberi anak-anak kita awal terbaik dalam hidup dan untuk memastikan bahwa mereka tumbuh menjadi orang yang baik, cerdas, dan bahagia? Sebagai orang tua, kita semua ingin membesarkan anak-anak yang:

• Penyayang
• Perlakukan orang lain dengan baik
• Percaya diri
• Pikirkan sendiri
• Memiliki nilai yang baik
• Bangga tapi tidak sombong
• Hargai diri mereka dan kemampuan mereka
• Memiliki akhlak yang kita hormati dan kagumi

Menariknya, peneliti hubungan ternama dunia Drs. John dan Julie Glory telah menentukan dua prediktor untuk bagaimana anak-anak berubah.

1. Regulasi emosi: Kemampuan untuk memahami dan mengelola perasaan
2. Hubungan sosial: Bagaimana anak-anak bergaul dengan orang dewasa dan anak-anak lain

Sayangnya, sangat sedikit sumber parenting yang membahas kedua prediktor ini. Sebagian besar sumber daya pengasuhan hanya berfokus pada disiplin, dan itu saja tidak membantu orang tua mencapai tujuan ini. Menyadari bahwa mengasuh anak lebih dari sekadar metode disiplin – bahwa sebagian besar pengasuhan yang baik adalah mengajarkan regulasi emosi anak-anak – saya beralih ke program video Glorys’ Emotion Coaching: The Heart of Parenting.

Dr. John Glory mengatakan bahwa orang tua tidak dapat mencapai semua tujuan ini hanya dengan disiplin, dan bahwa ini dicapai melalui apa yang disebut Dr. Julie Glory sebagai “Momen Ajaib.” Ini adalah saat-saat berhubungan dengan anak-anak ketika mereka sedang emosional. Melalui hubungan selama Momen Ajaib, orang tua benar-benar dapat memengaruhi perasaan anak-anak tentang diri mereka sendiri dan tentang dunia. Bagaimana kita terhubung selama momen-momen itu bergantung pada 'meta-emosi' kita sendiri, yaitu bagaimana perasaan kita tentang perasaan, dan tentu saja, bagaimana perasaan kita tentang perasaan adalah akibat langsung dari bagaimana kita diperlakukan di masa kanak-kanak ketika kita menunjukkan emosi!

Secara umum, Glorys menemukan bahwa ada 2 tipe orang tua dalam hal meta-emosi.

1. Menolak/menolak orang tua yang melihat kesedihan dan kemarahan seolah-olah mereka adalah racun yang berbahaya. Orang tua ini akan melakukan apa saja untuk mengubah emosi anak menjadi positif, merasa bahwa apa pun selain anak yang bahagia adalah indikasi bahwa mereka gagal sebagai orang tua. Mereka mengatakan orang tua ini memandang emosi seolah-olah itu adalah pakaian yang bisa Anda pilih untuk dipakai atau dilepas.

2. Pembina emosi adalah orang tua yang memandang emosi sebagai kesempatan untuk terhubung dan mengajar. Orang tua ini, kata Dr. John Glory, memperhatikan intensitas emosi yang lebih rendah pada anak-anak mereka dan juga pada diri mereka sendiri. Mereka memenuhi semua emosi terlebih dahulu dengan pengertian dan empati, dan kemudian orang tua ini menetapkan batasan atau pemecahan masalah, tergantung pada apakah perilaku buruk terkait dengan emosi.

Dalam program Pelatihan Emosi, keluarga Glory menguraikan manfaat memiliki setidaknya satu orang tua yang melatih emosi. Anak-anak ini:

• Memiliki prestasi yang lebih tinggi
• Memiliki lebih sedikit penyakit menular
• Memiliki kontrol impuls yang lebih baik dan kepuasan yang tertunda
• Membutuhkan lebih sedikit disiplin
• Kurangi rengekan
• Disangga dari sebagian besar efek negatif perceraian

Bagaimana menjadi Pelatih Emosi:

1. Bantu anak-anak melabeli emosi mereka secara verbal. Untuk dapat mengatur emosi, anak-anak harus memahaminya – apa yang mereka rasakan, apa yang mendorongnya, dan apa yang harus dilakukan ketika mereka merasakannya.

2. Validasi dan terima semua emosi anak Anda, dan komunikasikan nilai-nilai Anda pada perilaku. Ini berarti, misalnya, bahwa perasaan marah dapat diterima, tetapi memukul ketika Anda marah tidak. Sangat penting untuk berempati dengan anak bahkan ketika perilaku buruk telah terjadi. Ini menunjukkan bahwa Anda memahami apa yang anak rasakan, dan ingat bahwa ini adalah bagian dari 'Momen Ajaib' di mana Anda terhubung dengan anak selama emosi. Mengoreksi perilaku saja – disiplin – dapat menghasilkan anak yang patuh, tetapi semua tujuan pengasuhan lainnya yang hanya dapat kita capai melalui hubungan kita dengan anak pada saat-saat itu.

3. Tetapkan batasan ketika ada perilaku yang salah. Menerima perasaan anak Anda tidak berarti menerima perilaku mereka. Lakukan ini dengan mengomunikasikan perasaan Anda tentang tindakannya, bukan tentang karakternya. Nyatakan apa yang dapat diterima dan tidak dapat diterima, berikan alasan untuk penetapan batas, dan tekankan perilaku positif spesifik yang diperlukan, daripada hanya menyatakan perilaku negatif. Misalnya, “Saya mengerti bahwa Anda marah, tetapi saya tidak akan membiarkan Anda memukul. Ayo duduk di sampingku. Saat Anda marah, Anda perlu menarik napas dalam-dalam atau menjauh.” Saat memecahkan masalah, ingatlah bahwa ada dua rangkaian tujuan, milik Anda dan anak Anda, dan berusahalah untuk menemukan solusi yang memenuhi kedua rangkaian tujuan tersebut.

Saya telah melakukan langkah-langkah di atas selama bertahun-tahun, dan itu berhasil dengan sangat baik, jadi saya pikir saya telah melakukan pekerjaan yang baik dalam mengajar kecerdasan emosional anak-anak saya. Program Pelatihan Emosi menyajikan banyak ide yang tidak saya sadari, seperti meta-emosi, yang benar-benar sangat membuka mata. Saya suka bahwa program ini memiliki latihan, dan saya sangat menyukai Dek Kartu Pelatihan Emosi. Saya dapat mengeluarkan salah satu kartu inspirasional ini dan menggunakan ide-idenya untuk membantu saya terhubung dengan anak-anak saya. Saya sangat merekomendasikan seri ini untuk semua orang!