Cara Memperkuat Kecerdasan Emosional Anak Anda

Ketika emosi memuncak, orang melakukan dan mengatakan hal-hal yang biasanya tidak mereka lakukan. Ketika Anda masih kecil, inilah yang Anda lakukansepanjang waktu.

Pengaturan diri emosional, komponen besar dari kecerdasan emosional, adalah kemampuan untuk mengelola pengalaman dan ekspresi emosi seseorang. Dengan latihan, anak-anak meningkatkan kapasitas mereka untuk pengaturan diri emosional. Pada usia empat tahun, kebanyakan anak mulai menggunakan strategi untuk menghilangkan rangsangan eksternal yang mengganggu. Dengan kata lain, mereka menutup mata saat takut dan menutup telinga saat mendengar suara keras.

Baru pada usia 10 tahun anak-anak secara konsisten menggunakan strategi yang lebih kompleks untuk pengaturan diri emosional. Strategi-strategi ini dapat dipecah menjadi dua kategori sederhana: strategi yang mencoba memecahkan masalah dan strategi yang mencoba menoleransi emosi.

Ketika seorang anak dapat membuat perubahan untuk mengatasi masalah, mereka terlibat dalam mengatasi masalah dengan mengidentifikasi masalah dan membuat rencana untuk menghadapinya. Ketika mereka menganggap masalahnya tidak dapat dipecahkan, mereka terlibat dalam koping yang berfokus pada emosi dengan bekerja untuk menoleransi dan mengendalikan tekanan.

Semua strategi ini merupakan bagian dari kecerdasan emosional. Kecerdasan emosional meliputi kesadaran, pemahaman, dan kemampuan untuk mengekspresikan dan mengelola emosi seseorang.

Sementara dunia telah difokuskan pada prestasi akademik di masa kanak-kanak, pengaturan diri emosional sebagian besar telah diabaikan. Ini adalah strategi yang buruk, mengingat penelitian menunjukkan kecerdasan emosional dua kali lebih kuat sebagai prediktor IQ dari kesuksesan nanti.

Kontrol diri, salah satu bagian dari kecerdasan emosional, sangat penting dalam memprediksi pencapaian pada anak-anak. Anak-anak yang mampu menghambat impuls (sering didorong oleh emosi) dan menghindari gangguan mampu terlibat dalam perilaku yang lebih prososial dan mencapai tujuan mereka.

Sebuah studi yang sangat kuat menguji anak-anak usia sekolah tentang pengendalian diri dan melakukan studi lanjutan pada anak-anak di usia 30-an. Studi tersebut menunjukkan bahwa pengendalian diri memprediksi keberhasilan lebih baik daripada IQ, status sosial ekonomi, dan lingkungan keluarga. Anak-anak itu memiliki pengendalian diri yang tinggi juga lebih sehat, menghasilkan lebih banyak uang, dan lebih kecil kemungkinannya memiliki catatan kriminal atau masalah dengan alkohol.

Perasaan memiliki tujuan

Bagian pertama dari kecerdasan emosional adalah kesadaran dan pemahaman tentang emosi. Kita harus memahami dan menerima sebelum kita dapat mengontrol dan mengekspresikan emosi kita. Emosi bukanlah ketidaknyamanan, melainkan bagian dari evolusi manusia yang memiliki tujuan. NS teori diskrit emosi menunjukkan bahwa masing-masing emosi utama kita telah berevolusi untuk melayani tujuan yang berbeda dan memotivasi perilaku kita.

Kesedihan adalah emosi unik yang mampu memperlambat kita, baik dalam pikiran maupun aktivitas motorik. Ini dapat memberi kita kesempatan untuk merenungkan sumber gangguan emosional kita dan melihat lebih dekat pada pendahulunya.

Sebaliknya, kemarahan mempercepat kita, memobilisasi energi yang kuat dan mengirimkan darah ke ekstremitas kita. Sementara evolusioner, ini mempersiapkan kami untuk bertarung; di zaman modern, ini memungkinkan energi berkelanjutan untuk pertarungan yang sifatnya berbeda. Kemarahan memberi isyarat kepada kita bahwa hak-hak kita telah dilanggar dan membantu kita bergerak untuk melindungi dari ancaman di masa depan.

Emosi kita harus dihormati dan direfleksikan. Ini termasuk emosi intens anak-anak kita pada situasi yang tampaknya tidak intens. Putri saya mengalami kemarahan yang hebat ketika dia tidak dapat melakukan sesuatu yang sebelumnya telah dia capai, seperti menekuk kursi mobilnya secara mandiri.

Baru-baru ini mereka pernyataan kebijakan , American Academy of Pediatrics menyarankan orang tua untuk tidak menggunakan teknologi sebagai cara untuk menenangkan atau menenangkan emosi negatif pada anak mereka. Secara khusus, mereka menyatakan 'kekhawatiran bahwa menggunakan media sebagai strategi untuk menenangkan dapat menyebabkan masalah dengan pengaturan batas atau ketidakmampuan anak-anak untuk mengembangkan regulasi emosi mereka sendiri.'

Pada dasarnya, anak membutuhkan pengalaman merasakan emosi tersebut dan berlatih menoleransinya untuk mengembangkan pengendalian diri dan kecerdasan emosi.

Meningkatkan kecerdasan emosional anak Anda

Karena kecerdasan emosional tampaknya menjadi prediktor sukses yang kuat, para peneliti telah melihat bagaimana pengasuh dapat mendorong perkembangannya. Secara khusus, Dr. John Glory mengamati bagaimana orang tua merespons emosi anak-anak mereka dalam upaya memahami bagaimana kecerdasan emosional berkembang. Dia menemukan bahwa orang tua menanggapi emosi anak-anak salah satu dari empat cara yang mungkin.

1. Mengabaikan orang tua melihat emosi anak-anak sebagai hal yang tidak penting dan berusaha untuk menghilangkannya dengan cepat, seringkali melalui penggunaan pengalih perhatian.
2. Orang tua yang tidak setuju melihat emosi negatif sebagai sesuatu yang harus ditekan, biasanya melalui hukuman.
3. Serahkan pada orang tua menerima semua emosi dari anak, tetapi gagal membantu anak memecahkan masalah atau membatasi perilaku yang sesuai.
4. Orang tua melatih emosi menghargai emosi negatif, tidak sabar dengan ekspresi anak, dan menggunakan pengalaman emosional sebagai kesempatan untuk ikatan dengan menawarkan bimbingan melalui pelabelan emosi dan pemecahan masalah yang dihadapi.

Penelitian Dr. Glory menunjukkan anak-anak dari orang tua yang pelatih emosinya lebih sehat secara fisik, berprestasi lebih baik di sekolah, dan bergaul lebih baik dengan teman-teman. Pembinaan emosi orang tua mengikuti lima langkah dasar untuk membantu anak-anak mereka mengatasi emosi. Terkadang ini bisa memakan banyak waktu.

Dr Glory menemukan bahwa orang tua pembinaan emosi hanya mengikuti kelima langkah 20-25% dari waktu, menunjukkan tidak perlu rasa bersalah karena tidak ada orang tua yang dapat menyelesaikan proses ini sepanjang waktu.

Mempraktikkan lima langkah untuk melatih emosi

Langkah 1: Waspadai emosi anak Anda.
Orang tua yang melatih emosi menyadari perasaan mereka sendiri dan peka terhadap emosi yang ada pada anak-anak mereka. Mereka tidak mengharuskan anak mereka untuk meningkatkan ekspresi emosional mereka agar perasaan mereka diakui.

Klik di sini untuk membeli poster yang dapat dicetak ini.

Langkah 2: Lihat emosi sebagai kesempatan untuk terhubung dan mengajar.
Emosi anak-anak bukanlah ketidaknyamanan atau tantangan. Mereka adalah kesempatan untuk terhubung dengan anak Anda dan melatih mereka melalui perasaan yang menantang.

Langkah 3: Dengarkan dan validasi perasaan.
Berikan anak Anda perhatian penuh saat Anda mendengarkan ekspresi emosional mereka. Renungkan kembali apa yang Anda dengar, sehingga memberi tahu anak Anda bahwa Anda memahami apa yang mereka lihat dan alami.

Langkah 4: Beri label pada emosi mereka.
Setelah Anda mendengarkan sepenuhnya, bantu anak Anda mengembangkan kesadaran dan kosakata untuk ekspresi emosional mereka.

Langkah 5: Bantu anak Anda memecahkan masalah dengan batasan.
Semua emosi dapat diterima tetapi semua perilaku tidak. Bantu anak Anda mengatasi emosinya dengan mengembangkan keterampilan memecahkan masalah. Batasi ekspresi pada perilaku yang sesuai. Ini melibatkan membantu anak Anda menetapkan tujuan dan menghasilkan solusi untuk mencapai tujuan tersebut.

Terkadang langkah-langkah pembinaan emosi terjadi dengan cepat. Di lain waktu, langkah-langkah ini mungkin membutuhkan banyak waktu. Kesabaran adalah kuncinya. Jika masalahnya besar, kelima langkah tersebut tidak harus diselesaikan dalam satu interaksi.