3 Cara Menjaga Hubungan Anda Dalam Perspektif Positif

Pertimbangkan dua skenario ini.

Dave telah menikah selama 10 tahun. Ketika dia jauh dari pasangannya dan memikirkannya, dia biasanya berpikir tentang bagaimana dia tidak cukup membantu di sekitar rumah atau tentang pertengkaran baru-baru ini yang mereka alami.

Sarah telah menjalin hubungan selama enam tahun. Ketika dia jauh dari pasangannya dan memikirkannya, sebagian besar waktu dia memikirkan liburan masa lalu atau kenangan positif (dan bahkan netral) lainnya.

Dalam kedua skenario ini, perbedaan penting antara Dave dan Sarah adalah seberapa positif atau negatif mereka memandang pasangan mereka. Dave menunjukkan tanda-tanda apa yang Drs. John dan Julie Glory menyebut Pengesampingan Sentimen Negatif, sedangkan Sarah tampaknya menggunakan Penggantian Sentimen Positif. Ini berarti bahwa pandangan menyeluruh mereka tentang pasangan mereka, dan pada akhirnya hubungan mereka, dilihat melalui lensa positif atau negatif.

Positif Sentimen Override (PSO) atau Perspektif Positif adalah sesuatu yang pasangan dapat bekerja pada setiap hari. Memiliki Perspektif Positif tentang pasangan Anda dan hubungan Anda membantu untuk memecahkan masalah secara lebih efektif selama konflik, melakukan lebih banyak upaya perbaikan (tindakan atau pernyataan yang bertujuan untuk mengurangi konflik yang meningkat), dan umumnya melihat pasangan Anda dalam cahaya yang lebih positif.

Negative Sentiment Override (NSO) atau Perspektif Negatif, di sisi lain, mendistorsi pandangan Anda tentang pasangan Anda ke titik di mana pengalaman positif atau netral dianggap negatif. Pasangan dalam Perspektif Negatif tidak saling memberi manfaat dari keraguan.

Jadi, dengan informasi ini, bagaimana Anda bisa mempertahankan Perspektif Positif pasangan Anda dan hubungan Anda? Mari kita lihat tiga cara Anda dapat bekerja untuk melihat sesuatu dengan cara yang lebih positif.

1. Biarkan pasangan Anda memengaruhi Anda

Penelitian Dr. Glory menunjukkan bahwa Anda harus membiarkan pasangan memengaruhi Anda. Ketika Anda memiliki masalah yang tidak dapat diselesaikan dalam pernikahan Anda (semua orang melakukannya!), Anda dapat menahannya terhadap pasangan Anda atau menerima apa yang tidak dapat Anda ubah. Ketika Anda menerima pasangan Anda, Anda juga menerima pengaruh mereka saat mendiskusikan masalah.

Mari lakukan kuis mini untuk melihat seberapa baik Anda menerima pengaruh pasangan Anda. Tantang diri Anda dengan mencoba memikirkan bagaimana Anda akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini selama konflik:

1. Saya tertarik dengan pendapat pasangan saya tentang masalah dalam hubungan kami. T/F
2. Saya tidak mencoba meyakinkan pasangan saya untuk melihat segala sesuatu dengan cara saya sepanjang waktu. T/F
3. Saya tidak menolak pendapat pasangan saya setiap kali kami berdebat. T/F
4. Saya percaya pasangan saya memiliki hal-hal penting untuk dikatakan dan dihargai. T/F
5. Saya percaya kita adalah mitra dengan suara yang sama dalam hubungan kita. T/F

Jika Anda mengatakan 'benar' untuk semua hal di atas, kemungkinan besar Anda akan menerima pengaruh pasangan Anda.

2. Tingkatkan kesukaan dan kekaguman Anda

Cara lain untuk mempertahankan Perspektif Positif pasangan Anda adalah dengan meningkatkan kesukaan dan kekaguman Anda pada mereka. Cara mudah untuk melakukannya adalah memberi tahu pasangan Anda tentang setidaknya satu hal setiap hari yang Anda hargai tentang mereka atau tentang sesuatu yang mereka lakukan. Apa yang mereka tambahkan ke dalam hidup Anda?

3. Beralih ke tawaran untuk koneksi emosional

Cara ketiga untuk menjaga hubungan Anda dalam Perspektif Positif adalah dengan terlibat dalam apa yang disebut Dr. Glory sebagai 'tawaran' pasangan Anda untuk hubungan emosional. Saat Anda menoleh, Anda terlibat dengan pasangan Anda dan memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai kehadiran mereka dan apa yang mereka katakan. Anda dapat menoleh ke arah dengan melakukan kontak mata, tersenyum, dan merespons dengan validasi.

Salah satu cara untuk berlatih berbalik arah adalah membuat percakapan Anda lebih dalam dan lebih bermakna dengan mengajukan pertanyaan terbuka kepada pasangan Anda. Cobalah. Tanyakan kepada pasangan Anda, “Apa yang membuat Anda bersemangat saat ini?” dan dengarkan tanggapan mereka dengan penuh minat.

Ketika Anda menerima pengaruh, memiliki kesukaan dan kekaguman, dan berbalik ke arah pasangan Anda, itu membantu Anda mempertahankan Perspektif Positif dari pasangan Anda dan hubungan Anda. Akses keadaan perspektif Anda saat ini. Apakah Anda melihat pasangan Anda melalui kacamata berwarna mawar?