Apakah Saatnya Pergi ke Konseling Pasangan?

Tekanan hubungan yang berkelanjutan berbahaya bagi mental masing-masing pasangan romantis¹dan kesejahteraan fisik,²dan di samping itu, dapat berdampak negatif pada anak-anak.³

Kita semua tahu ini.

Konflik yang sulit dapat menyebabkan hal-hal yang dikatakan menyakiti kita pada intinya. Jarak emosional yang semakin jauh dapat membuat kita merasa seperti terdampar di atas kapal di tengah lautan—putus asa akan koneksi, keselamatan, dan keamanan.

Kurangnya komitmen dan kepercayaan melanggengkan interaksi beracun yang mendorong kita menjauh satu sama lain, daripada membangun jembatan kembali satu sama lain.

Untungnya, terapi pasangan berbasis empiris telah menunjukkan bahwa terapi pasangan dapat menciptakan perubahan positif bagi 70% pasangan. Dan perubahan ini benar-benar bertahan.⁴

Namun, pasangan sering tidak mencari solusi berbasis penelitian untuk meningkatkan hubungan mereka.

Berikut beberapa faktanya:

• 31% pasangan mengikuti program pendidikan hubungan pranikah.⁵
• Hanya 19% pasangan yang benar-benar mencari beberapa bentuk terapi pasangan dan hanya 37% pasangan yang bercerai bekerja dengan seorang profesional sebelum menandatangani surat.⁶
• Rata-rata pasangan menunggu enam tahun sebelum mencari bantuan profesional untuk masalah perkawinan.⁷

Sebagian dari ini mungkin karena stigma terhadap terapi pasangan. Di bawah ini hanya beberapa contoh dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hubungan Anda:

• Berpikir bahwa pergi ke terapi pasangan berarti bahwa kita, sebagai pasangan, tidak cukup kuat untuk mengatasi masalah kita sendiri. Bahwa ada sesuatu yang salah dalam pernikahan kami. Ini adalah permainan yang memalukan.
• Berpura-pura masalah tidak ada dan menghindari mengakui dan menghadapi masalah yang mengintip dari lemari dalam hubungan. Contohnya termasuk perkelahian yang tidak menyenangkan, pemutusan hubungan emosional, atau perselingkuhan.
• Meyakinkan diri sendiri bahwa masalah sebenarnya adalah pasangan kita. Jadi mengapa pergi ke terapi ketika mereka adalah alasan mengapa pernikahan ini menyebalkan? (Petunjuk: Setiap hubungan membutuhkan dua orang dan jadi mau tidak mau Anda juga terlibat).
• Percaya mitos bahwa 'jika cinta membutuhkan kerja, maka itu tidak dimaksudkan untuk menjadi.' Hubungan tanpa usaha bukanlah hubungan yang hebat. Ini adalah yang terkutuk. Dr. John Glory berkata, “Setiap [hubungan] menuntut upaya untuk menjaganya tetap di jalur yang benar; ada ketegangan terus-menerus… antara kekuatan yang menyatukan Anda dan kekuatan yang memisahkan Anda.”

Saya tidak akan menyembunyikan fakta bahwa mengangkat masalah sulit dalam terapi pasangan akan menjadi tantangan, karena memang demikian.

Misalnya, seorang klien menyebutkan bahwa dia 'diliputi ketakutan bahwa mengangkat masalah dalam terapi hanya akan memperburuk keadaan,' menyoroti gayanya yang menghindari konflik, tetapi seiring berjalannya sesi dan dia mulai bereksperimen dengan mengangkat lebih banyak masalah, dia menunjukkan, “itu seperti beban yang diangkat dari pundak saya. Sangat menyenangkan tidak harus memikul beban sendirian.” Dan ketika kedua pasangan melakukan bagian mereka dan tetap berkomitmen pada proses dan hubungan, hasil terapimungkinmenciptakan hubungan yang lebih baik.⁸

Tidak mengejar terapi pasangan ketika ada emosi dan masalah mendasar yang mendatangkan malapetaka pada hubungan emosional hubungan Anda dan kesejahteraan masing-masing pasangan dapat menciptakan hambatan yang lebih besar dan lebih serius untuk diatasi di masa depan. Ini seperti batu besar yang menggelinding di luar kendali menuruni bukit. Semakin jauh ia berguling, semakin banyak kerusakan yang ditimbulkannya dan semakin sulit untuk mendorongnya kembali ke tempatnya semula.

Jadi, bagaimana Anda tahu kapan saatnya untuk pergi ke konseling pasangan?

Kapan Harus Mengejar Terapi Pasangan

Di Amerika Serikat, 40-50% dari semua pernikahan pertama berakhir dengan perceraian.⁹Dan pernikahan kedua memiliki persentase perceraian yang lebih tinggi berkisar antara 60-65%.¹⁰Selain itu, beberapa pasangan memilih untuk tetap menikah dalam hubungan yang tidak bahagia karena alasan keuangan, anak, atau malu karena kegagalan, di antara alasan lainnya.

– Hawkins, Fackrell, & Harris,Haruskah Saya Mencoba Menyelesaikannya?

Ada tanda-tanda yang menandakan bahwa Anda dan pasangan romantis Anda bisa mendapat manfaat dari konseling pasangan. Ini termasuk:

• Meningkatnya konflik dan kebiasaan komunikasi yang buruk.
• Jarak emosional dan kesepian.
• Jatuh cinta, yaitu 'Aku mencintaimu, tapi aku tidak'di dalamcinta denganmu.”
• Masalah kepercayaan dan komitmen, seperti kesulitan mengandalkan pasangan atau tidak menempatkan kesejahteraan masing-masing pasangan setara satu sama lain.
• Ketidakamanan keterikatan yang didasarkan pada perasaan harga diri yang rendah dan ketakutan akan ditinggalkan. Ini dapat mencakup ketergantungan ekstrim, yang mengarah pada perilaku mengganggu. Tapi itu juga bisa termasuk kemandirian ekstrem yang bisa membuat pasangan merasa mereka bukan prioritas.
• Merasa tidak didukung dan diberhentikan secara emosional atau kesulitan membuka diri secara emosional.
• Keintiman seksual praktis tidak ada, kurangnya keinginan, dan/atau jarang dibicarakan.
• Kesulitan dengan mertua, persahabatan, pekerjaan, atau tekanan hidup termasuk masalah kesehatan.
• Penyalahgunaan, perselingkuhan, dan kecanduan (alkohol, narkoba, porno, dll.)^sebelas
• Perbedaan pola asuh orang tua yang menimbulkan konflik.
• Salah urus dan ketidaksepakatan tentang keuangan.
• Hal-hal yang dirasa tidak adil dalam pembagian tugas rumah tangga.
• Masalah kecemasan dan depresi yang tidak diobati yang memperumit hal-hal dalam hubungan.
• Pengambilan keputusan yang tidak seimbang.
• Pendidikan masa kanak-kanak yang sulit yang memiliki pasangan yang terluka secara emosional dan membuatnya sulit untuk mempercayai pasangan Anda atau tetap terlibat ketika konflik muncul.

Terapis pasangan terlatih yang berusaha memahami Anda dan pasangan secara mendalam dapat mendukung Anda dalam menerapkan strategi dan alat untuk mengubah cara Anda berkomunikasi, serta mengubah dinamika yang tidak sehat dalam hubungan Anda. Mereka dapat membantu Anda memunculkan perasaan sulit dengan cara yang rentan yang membantu pasangan Anda melihat Anda lebih baik dan membantu menciptakan resep untuk memenangkan hati Anda.

Dan terkadang mengakses perasaan sulit ini dan menyoroti kontribusi yang mendasari gejolak hubungan Anda, dapat membuat Anda berdua memutuskan untuk bercerai, semoga secara damai. Untuk pasangan yang sangat berkonflik, penelitian menunjukkan bahwa ini bisa menyehatkan.¹²

Bagaimana jika Pasangan Saya Tidak Mau Pergi Ke Terapi Pasangan?

Anda bisa memulainya dengan membaca artikel saya, 5 Langkah Menginspirasi Pasangan Anda untuk Bergabung Dengan Anda Menghadiri Terapi Pasangan. Jika Anda sudah mencoba tanpa hasil dan pasangan Anda tidak mau pergi ke terapi pasangan, Anda bisa menghadiri lokakarya Seni dan Ilmu Cinta sebagai gantinya. Meskipun ini bukan pengganti terapi, ini dapat membantu mengembalikan hubungan Anda ke jalur yang benar.

Pilihan lain bagi pasangan di persimpangan jalan perceraian adalah mencoba Konseling Kebijaksanaan, yang bukan terapi pasangan. Konseling Discernment dirancang untuk bekerja dengan 30% dari 'pasangan agenda campuran,' yang berarti satu pasangan ingin bekerja pada hubungan sementara yang lain serius mempertimbangkan perceraian.¹³Fakta bahwa penelitian survei terhadap orang-orang yang bercerai menunjukkan bahwa separuh dari individu-individu yang bercerai berharap mereka telah berusaha lebih keras untuk mengatasi tantangan-tantangan perkawinan dan menghindari perceraian membuat Konseling Kebijaksanaan layak dipertimbangkan.¹⁴

Tujuan dari Discernment Counseling adalah untuk mendapatkan kejelasan dan kepercayaan diri dalam menentukan arah masa depan pernikahan berdasarkan pemahaman yang mendalam tentang bagaimana pernikahan sampai pada titik ini dan kontribusi masing-masing pasangan terhadap masalah tersebut. Bimbingan Konseling berkisar antara satu sampai lima sesi dan diakhiri dengan keputusan untuk mempertahankan pernikahan sebagaimana adanya (status quo), untuk maju dengan perceraian, atau berkomitmen untuk enam bulan terapi pasangan dalam upaya habis-habisan dengan perceraian. meja.

Pencegahan Bukan Hanya Untuk Pasangan Pranikah

Biasanya pasangan yang menghadiri terapi pasangan sangat tertekan, tidak bahagia, dan terluka secara emosional.

Tapi ini bukan semua orang.

Seperti yang dijelaskan dalam Pencegahan Perceraian: Lampu Dilema Cinta , intervensi terbaik untuk hubungan Anda adalah pencegahan. Seperti mendapatkan suntikan flu sebelum terkena flu, mengikuti terapi pasangan dapat membantu Anda membangun keterampilan hubungan yang sehat dan kebiasaan yang membekali Anda dengan alat untuk mengatasi masalah yang muncul bersama.

Kenyataannya adalah, jika Anda tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki hubungan Anda dari waktu ke waktu, bahkan jika Anda tidak melakukan sesuatu yang merusak, hubungan Anda akan menurun. Hal yang sama berlaku untuk mobil Anda, rumah Anda, dan gigi Anda.

Bahkan ada terapis yang menawarkan Pemeriksaan Pasangan tahunan untuk membantu Anda menjelajahi kekuatan hubungan Anda dan peluang untuk perbaikan untuk tahun berikutnya. Seperti terapis fisik, mereka memeriksa seberapa baik hubungan Anda berfungsi dan kemudian menawarkan latihan untuk membantu memperkuat area yang dapat menyebabkan lebih banyak cedera jika tidak ditangani.

Menyoroti masalah hubungan yang sulit bukanlah hal yang mudah, tetapi dapat mengarah pada penanganan masalah yang lebih dalam yang berdampak pada kesejahteraan mental dan fisik Anda dan pasangan.