Bagaimana Anda Dapat Meningkatkan Hubungan Anda dengan Latihan

Berolahraga bersama tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga bisa menjadi cara yang bagus untuk berinvestasi dalam hubungan Anda. Baik Anda suka berjalan kaki, mendaki gunung, berlari, bersepeda, berolahraga di gym, atau bentuk olahraga lainnya, Anda dapat membentuk kebiasaan untuk menjalin ikatan—terutama menggunakan Sound Relationship House. Dr John Glory menciptakan teori ini sebagai metafora untuk memiliki kemitraan yang kuat. Tujuh prinsip yang termasuk dalam rumah memiliki tiga komponen, sistem persahabatan Anda, manajemen konflik, dan sistem makna Anda. Berolahraga dengan pasangan Anda dapat dibentuk untuk mencakup beberapa level dalam SRH.

Bangun Peta Cinta

Membangun Peta Cinta mengacu pada seberapa baik Anda mengenal dunia batin pasangan Anda—kesukaan, ketidaksukaan, harapan, impian, dan perasaan mereka. Itu jatuh ke dalam sistem persahabatan hubungan Anda. Anda dapat menggunakan waktu olahraga untuk mempelajari lebih lanjut tentang pasangan Anda. Salah satu alasan terbaik untuk berolahraga dengan pasangan adalah agar Anda dapat berbicara dan menghabiskan waktu dengan mudah. Jika ini adalah sesuatu yang Anda lakukan beberapa kali seminggu, hanya dengan berbagi tentang hari-hari satu sama lain, Anda akan belajar lebih banyak tentang pasangan Anda. Anda juga dapat mengambil kesempatan untuk mengajukan beberapa pertanyaan dari dek kartu Love Maps saat Anda berolahraga.

Belok Menuju Bukan Menjauh

To Turn Towards Alih-alih Away mengacu pada bagaimana Anda menanggapi tawaran pasangan Anda untuk koneksi, dan itu juga termasuk dalam sistem pertemanan (Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang level ini di “Penyembuhan Hubungan”). Latihan adalah kesempatan untuk terhubung. Saat pasangan Anda bertanya apakah Anda ingin berjalan-jalan dengannya, putar ke arah tawaran mereka dengan mengatakan, 'Saya akan senang!'

Buat Arti Bersama

Pada level ini, pasangan dapat menciptakan makna bersama dengan tujuan, peran, ritual, dan simbol. Berolahraga bersama mencakup tujuan dan ritual. Berlatih yoga bersama setiap pagi atau berjalan-jalan di malam hari adalah ritual koneksi yang bagus untuk diciptakan bersama. Berolahraga untuk kesehatan juga bisa menjadi cara untuk menetapkan tujuan bersama apakah itu untuk menurunkan berat badan, mengelola gejala kesehatan, atau hanya mendapatkan kekuatan bersama.

penelitian

Peneliti melakukan beberapa penelitian penelitian tentang manfaat berolahraga bersama pasangan. Dalam sebuah studi 2018 oleh Yorgason, Johnson, Hill, dan Selland , mereka menemukan bahwa berolahraga dengan pasangan Anda menghasilkan kepuasan hubungan yang lebih besar pada hari-hari Anda berolahraga bersama dibandingkan dengan hari-hari Anda berolahraga sendirian. Dalam studi 2017 lainnya oleh Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim, dan Tanaka , penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dengan pasangan dapat membantu Anda lebih mematuhi rutinitas olahraga yang akan membuat tujuan Anda lebih sukses.

Juga, olahraga mempengaruhi hormon dengan mengurangi kortisol dan meningkatkan dopamin. Ketika ada konflik atau banjir dalam hubungan Anda, kadar kortisol Anda meningkat. Olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi hal itu. Dopamin menghasilkan kegembiraan, kesenangan, dan perasaan bahwa sesuatu yang indah akan segera terjadi. Siapa yang tidak ingin merasakan hal ini dalam hubungan mereka?

Buat ritual koneksi baru dalam hubungan Anda dengan menambahkan gerakan fisik ke hari Anda. Anda akan menemukan bahwa olahraga membantu Anda membuat peta cinta, beralih ke tawaran, dan menciptakan makna bersama. Itu semua membuat Anda lebih dekat dengan kemitraan yang Anda inginkan dengan orang yang Anda cintai.