4 Perilaku Negatif yang Mungkin Membuat Anda Sakit

Banyak ahli kesehatan tidak akan memberi tahu Anda bahwa pasangan yang sudah menikah sebenarnya dapat mencegah flu biasa dan flu musiman dengan mengurangi perilaku negatif dalam pernikahan mereka. Selama bulan-bulan musim dingin ketika pilek, batuk, dan demam terlalu umum, kita diingatkan untuk mencuci tangan, menghindari kontak dengan orang sakit, dan mendapatkan suntikan flu. Tindakan pencegahan lain yang dapat Anda ambil adalah dengan meningkatkan perilaku positif Anda terhadap pasangan.

Para peneliti di University of Birmingham di Inggris, yang mempelajari respons antibodi pasangan menikah terhadap vaksin influenza, ditemukan bahwa orang-orang dalam pernikahan yang memuaskan memiliki kekebalan yang lebih kuat terhadap virus flu. Peneliti Greta Hysi di Universitas Tirana di Albania ditinjau 40 studi tentang efek pernikahan pada kesehatan. Dia menemukan bahwa tingkat negatif yang lebih tinggi yang berkontribusi pada ketidakpuasan pernikahan juga berdampak langsung pada kesehatan fisik pasangan.

Penelitian Hysi juga mencakup tinjauan studi Love Lab Dr. Glory, yang menemukan jumlah sel darah putih lebih tinggi pada pasangan yang menikah dengan bahagia. Temuan ini serupa dengan temuan Drs. Janice Kiecolt-Glaser dan Ronald Glaser di Ohio State University, yang menemukan sel pembunuh alami lebih efektif dalam melawan penyakit pada pasangan yang bahagia menikah.

Akhirnya, peneliti Lois Verbrugge dan James House dari University of Michigan ditemukan pernikahan yang tidak bahagia dapat meningkatkan peluang Anda untuk sakit hingga 35% dan bahkan memperpendek hidup Anda rata-rata empat hingga delapan tahun! Menurut Dr. Glory, “mengerjakan pernikahan Anda secara singkat setiap hari akan lebih bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang Anda daripada berolahraga di klub kesehatan.”

Empat Penunggang Kuda dari Apocalypse

Ketika perilaku negatif dibiarkan lepas dalam pernikahan, mereka membahayakan kesehatan emosional dan fisik pasangan tersebut. Dr. Glory menyebut empat perilaku paling berbahaya dalam suatu hubungan sebagai 'Empat Penunggang Kuda dari Kiamat.' Istilah ini diadopsi dari Kitab Wahyu dalam Perjanjian Baru dari Alkitab di mana nubuat mengungkapkan penunggang kuda sebagai tanda-tanda menuju akhir dunia.

Kritik

Itu terjadi setiap hari. Dave dan Lisa terjebak dalam lingkaran kritik, yang ditujukan pada karakter seseorang, bukan perilakunya. Ini paling sering dikemas dalam pernyataan 'Anda selalu' atau 'Anda tidak pernah'.

Lisa membelikan Dave sebuah jam tangan baru untuk ulang tahunnya. Dia pikir dia akan menyukainya. Dia tidak.

'Aku tidak butuh jam tangan,' katanya. 'Saya menggunakan ponsel saya untuk memeriksa waktu.'
“Kamu harus lebih sering memeriksa ponselmu. Kamu selalu terlambat dalam segala hal. Saya pikir arloji itu akan membantu.”

“Saya tidak suka jam tangan. Saya belum pernah memakai jam tangan selama bertahun-tahun. Kemana Saja Kamu? Saya selalu harus mengeja hal-hal untuk Anda. ”

Dave dan Lisa akan menerima kritik atau keluhan sesekali dari satu sama lain alih-alih kritik terus-menerus. Pola mencari kesalahan ini menyebabkan korban merasa disakiti, ditolak, atau diserang. Mereka telah membuat kebiasaan untuk saling menyalahkan satu sama lain. Dalam beberapa hubungan hanya satu pasangan yang terlibat dalam kritik. Entah itu salah satu atau keduanya, fokus negatif pada kekurangan dan kegagalan satu sama lain membuka jalan bagi penunggang kuda yang jauh lebih gelap.

Penghinaan

Jordyn jahat. Ketika dia berbicara dengan Rafael, seringkali dengan tidak hormat dan ejekan.

'Kau ingin aku membuatkanmu makan malam? Kamu sangat malas. Anda mengharapkan saya untuk memberi makan Anda dan membersihkan setelah Anda. Anda pulang dan menyalakan TV dan bahkan tidak mengakui saya. Anda dapat mengambilnya sendiri. ”

Penghinaan juga bisa diekspresikan dengan bahasa tubuh seperti memutar mata.

Penghinaan dipupuk oleh pikiran negatif yang sudah berlangsung lama tentang pasangannya. Kritik yang sering menjadi bukti bahwa penghinaan akan segera muncul kembali. Pasangan yang menghina merasa lebih unggul dari pasangannya dan secara terbuka mengungkapkannya dalam kata-kata dan tindakan yang membuat pasangannya merasa dihina dan tidak berharga.

Pertahanan

Austin dan Chris saling menyalahkan untuk sebagian besar masalah mereka.

Austin: “Kami mendapat pemberitahuan terlambat tentang tagihan telepon kami. Kamu lupa membayarnya lagi.”

Chris: “Saya tidak mendapatkan pernyataan itu. Anda tidak memasukkannya ke dalam tagihan.”

Austin: “Anda tahu kami mendapat tagihan telepon bulanan. Jika Anda tidak melihatnya, Anda harus mencarinya. Aku meletakkannya di atas meja!'

Chris: “Membayar tagihan bukan satu-satunya hal yang harus saya lakukan di sini, Anda tahu. Apakah terlalu banyak meminta sedikit bantuan?”

Ketika pernikahan akan berantakan, hampir setiap percakapan dipenuhi dengan komentar defensif. Penuduh tidak mau bertanggung jawab atas masalah. Pembela merasa dituduh secara tidak adil dan menggunakan pembelaan diri untuk membuat penuduhnya mundur. Defensif memberi tahu penuduh bahwa Anda tidak menganggapnya serius dan menyalahkan mereka kembali. Siklus saling menyalahkan ini menggerogoti kepercayaan apa pun yang tersisa dalam hubungan.

Halangan

Pernikahan Anna dan Marco dingin.

Anna merasakan hawa dingin. Dia bertanya kepada Marco mengapa dia menjadi jauh. Dia memintanya untuk memberitahunya apa yang ada di hatinya.

Marco tertawa. Dia berjalan keluar dari kamar. Dia makan sendiri. Dia menunggu sampai Anna tertidur sebelum datang ke tempat tidur.

Stonewalling terjadi ketika salah satu atau kedua pasangan menarik diri dari percakapan. Ketika masalah muncul, stonewallers berpaling dari satu sama lain daripada menuju. Mereka meninggalkan ruangan atau bertindak sibuk melakukan sesuatu yang lain.

Membalikkan Empat Penunggang Kuda

Ada bantuan dan harapan untuk pernikahan yang telah diserang oleh Four Horsemen of the Apocalypse. Perkawinan yang telah dijangkiti oleh perilaku negatif kritik, penghinaan, pembelaan, atau penghalang dapat dipulihkan kesehatannya.

Bahkan hubungan yang paling sukses pun memiliki konflik. Penelitian Dr. Glory telah menunjukkan bahwa bukan munculnya konflik, melainkan bagaimana konflik itu dikelola yang memprediksi keberhasilan atau kegagalan suatu hubungan.

Penangkal kritik

Penangkal kritik adalah mengeluh tanpa menyalahkan. Bicara tentang perasaanmu menggunakan pernyataan I dan kemudian mengungkapkan kebutuhan positif. Apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda butuhkan?

Jika Anda tidak senang tentang sesuatu dalam hubungan Anda, dengan segala cara mengungkapkannya.

• Apa yang tidak boleh dikatakan: “Kamu bilang kamu akan membersihkan, tetapi masih ada remah-remah di atas meja. Anda tidak pernah melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan.”
• Apa yang harus dikatakan sebagai gantinya: “Masih ada remah-remah di atas meja. Aku butuh bantuan untuk membersihkannya.”

Penangkal untuk pertahanan diri

Penawarnya adalah menerima tanggung jawab, meskipun hanya sebagian dari konflik.

• Apa yang tidak boleh dikatakan: 'Bukan salahku bahwa kita selalu terlambat, itu salahmu.'
• Apa yang harus dikatakan sebagai gantinya: “Yah, Anda benar. Sebagian dari ini adalah masalah saya – saya perlu melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam mengatur waktu saya.”

Penawar untuk penghinaan

Penangkalnya adalah membangun budaya menghargai dan menghormati. Fokuslah untuk membangun persahabatan Anda dengan berfokus pada tiga prinsip pertama dalamTujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil.

• Apa yang tidak boleh dikatakan: 'Kamu idiot.'
• Apa yang harus dikatakan sebagai gantinya: “Saya bangga dengan cara Anda menangani konferensi guru itu.”

Penangkal untuk stonewalling

Stonewalling terjadi ketika pendengar menarik diri dari interaksi. Jika Anda terus berjalan, Anda akan menemukan diri Anda meledak pada pasangan Anda atau meledak (menghalangi), keduanya tidak akan membawa Anda ke mana pun.

Oleh karena itu, satu-satunya strategi yang masuk akal adalah memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda merasa kebanjiran dan perlu istirahat. Istirahat itu harus berlangsung setidaknya dua puluh menit, karena itu akan lama sebelum tubuh Anda secara fisiologis menjadi tenang.

Dengan menyadari Empat Penunggang Kuda dan penawarnya, Anda tidak hanya akan menciptakan hubungan yang sehat, tetapi juga Anda yang lebih sehat.