Satu Percakapan yang Dibutuhkan Orang Tua Baru untuk Tetap Terhubung

Jika Anda pernah mengalami salah satu dari 'hari-hari yang 'mengerikan, mengerikan, tidak baik, sangat buruk' di mana semuanya tampak salah, maka Anda tahu bahwa stres akibat kemacetan lalu lintas dan antrean panjang di toko bahan makanan dapat membuat Anda merasa marah. Khususnya bagi orang tua baru, stresor eksternal dari luar hubungan dapat dengan mudah menyulut api konflik ketika seorang bayi baru ditambahkan ke dalam hubungan.

Saat pasangan menyeimbangkan peran dan tanggung jawab baru sebagai orang tua, tidak dapat dihindari bahwa kebutuhan bayi yang baru lahir dapat mengganggu kemampuan mereka untuk mengelola stres, membuat segala bentuk kelegaan tampak jauh. Enam puluh tujuh persen pasangan mengalami penurunan tajam dalam kepuasan hubungan dalam tiga tahun pertama kehidupan bayi.

Penelitian Dr. Glory tentang Membawa Bayi Pulang menemukan bahwa untuk mengatasi tekanan tambahan ini, pasangan yang terlibat dalam percakapan sehari-hari untuk mengurangi stres lebih mampu menangani stres eksternal dan tetap terhubung secara emosional.

Tujuan percakapan pengurang stres setiap hari adalah untuk menyangga hubungan dari tuntutan hidup yang berat yang terjadi di luar hubungan. Ketika Anda dapat berbicara secara terbuka tentang kekhawatiran, ketakutan, dan frustrasi pribadi Anda tanpa khawatir tentang kemungkinan mereka tumpah ke dalam hubungan Anda, Anda telah membangun cara yang sehat untuk terhubung dan berkomunikasi satu sama lain.

Berikut adalah teknik mendengarkan harian yang bermanfaat dari Membawa Bayi Pulang lokakarya orang tua baru . Bergiliran menjadi pendengar dan pembicara. Kegiatan ini bisa sesingkat lima menit sehari atau selama 30 menit sehari. Satu-satunya aturan adalah Anda tidak boleh membicarakan hubungan Anda.

1. Tunjukkan minat yang tulus pada pasangan Anda
Hentikan apa yang Anda lakukan untuk mendengarkan dan memperhatikan, menjaga kontak mata, dan memberikan anggukan dan ekspresi wajah yang menyetujui. Jangan terganggu oleh hal-hal lain. Singkirkan ponselmu. Tetap hadir dan terlibat.

2. Komunikasikan pemahaman
Gunakan empati, berikan dukungan, dan tunjukkan kasih sayang. Pemahaman harus mendahului nasihat. Ambil sisi pasangan Anda, bahkan jika Anda tidak setuju. Pada momen khusus ini, hubungan Anda lebih berharga daripada mengungkapkan perbedaan pendapat Anda.

Contoh:“Itu terdengar menjengkelkan! Aku akan sama marahnya. Saya bisa mengerti mengapa Anda merasa seperti itu. ”

3. Tawarkan dukungan
Ketika datang ke Anda dan pasangan Anda versus dunia, Anda harus selalu memihak pasangan Anda. Jangan pernah berpihak pada “musuh”.

Contoh:'Saya berharap saya bisa berada di sana untuk melindungi Anda dari tuntutan manajer Anda yang tak ada habisnya.'

4. Ciptakan solidaritas
Mengenang tentang hari-hari yang lebih sederhana sebelum menjadi orang tua, menertawakan saat-saat kelelahan, atau mengkhawatirkan bayi yang sakit, Anda menciptakan solidaritas dengan berbagi suka dan duka menjadi orang tua bersama.

Contoh:“Ini adalah masalah kita.” 'Kami punya ini.' 'Aku di sini Untukmu.' “Kita akan melewatinya bersama-sama.”

5. Tunjukkan kesamaan
Mengekspresikan bagaimana Anda dapat berhubungan dengan keadaan mereka mengatakan bahwa Anda berdua berbicara dalam bahasa yang sama, Anda berada di halaman yang sama, dan Anda berjuang untuk tim yang sama.

6. Tunjukkan kasih sayang
Pegang tangan pasangan Anda, gosok bahu mereka, atau berikan pelukan yang menenangkan saat mereka membicarakan hari mereka.

7. Bantu pasangan Anda untuk memproses
Tanyakan kepada mereka apakah mereka menginginkan bantuan Anda dalam menemukan solusi untuk masalah tersebut. Jangan lupa bahwa satu-satunya tugas Anda adalah menawarkan dukungan, bukan memecahkan masalah.

8. Dengarkan dulu sebelum menyarankan solusi
Jangan memberikan nasihat yang tidak diminta. Sebaliknya, tanyakan apakah mereka tertarik untuk mendengarkan saran Anda.

Contoh:'Bisakah saya membantu Anda menyelesaikan ini?' 'Apakah Anda ingin saran saya di sini?'

Perbedaan Pria dan Wanita dalam Mengasuh Anak

Dalam hubungan heteroseksual, penting untuk memahami bagaimana pria dan wanita mendiskusikan masalah secara berbeda. Stresor luar sering memprovokasi orang tua baru untuk bergerak cepat menuju pengambilan keputusan dan resolusi. Ini berarti bahwa pasangan sering dibiarkan merasa terputus, tidak terdengar, dan disalahpahami.

Pria biasanya mengidentifikasi masalah dan mencoba mencari solusi. Sebagai pendengar, pria harus memahami bahwa menyediakan telinga yang mendengarkan tanpa berusaha memperbaiki masalah membantu pasangannya menghilangkan stres dan merasa lebih terhubung dengannya. Mereka harus mencoba memahami akar penyebab masalah dan hanya menawarkan solusi jika diminta.

Wanita cenderung menganggap masalah sebagai bagian dari hubungan. Mereka melihat masalah itu sebagai masalah dan sering menanggapinya dengan keluhan atau kritik. Wanita harus belajar bagaimana memisahkan diri dari masalah, fokus mendengarkan, dan mencoba memahami apa yang dikatakan, daripada apa yang dirasakan.

Orang tua baru tidak hanya menghadapi kesibukan sehari-hari, tetapi penggantian popok yang berantakan, tangisan bayi, dan malam tanpa tidur dapat membuat orang tua baru merasakan ketegangan lebih dari sebelumnya selama masa transisi menjadi orang tua.

Percakapan yang mengurangi stres memberi pasangan kesempatan untuk memisahkan perjuangan hari itu dari hubungan mereka dan saling membantu.

Jadi, lain kali Anda mengalami salah satu dari 'hari-hari yang 'mengerikan, mengerikan, tidak baik, sangat buruk' di mana bayi Anda rewel dan Anda menumpahkan kopi ke jas Anda dan Anda berpikir untuk pindah ke Australia, bagikan frustrasi hari itu dengan pasangan Anda. Jika tidak ada yang lain, Anda akan memiliki kesempatan untuk merasa didengar dan dipahami.

Dalam waktu singkat, Anda akan menghapus peristiwa dari ingatan Anda sepenuhnya dan siap untuk tantangan hidup berikutnya (atau bayi Anda) yang diberikan kepada Anda.