Apakah Pemisahan Percobaan Bekerja?

Selama tahap awal terapi pasangan, pertanyaan yang sering diajukan klien kepada saya adalah, “Apakah menurut Anda kita harus berpisah?” Jawaban saya biasanya, “Itu tergantung pada tujuan Anda.”

Sebelum melanjutkan terapi, penting bagi pasangan untuk memahami perbedaan antara pemisahan percobaan dan pemisahan hukum. Pemisahan percobaan adalah perjanjian informal antara dua pasangan untuk hidup terpisah dan tidak ada perjanjian hukum, hakim, atau pengacara yang terlibat. Ini adalah waktu yang dihabiskan untuk hidup terpisah dan setuju untuk mengevaluasi perasaan dan niat mereka terhadap satu sama lain di akhir periode waktu.

Namun, selama perpisahan yang sah, pasangan yang memutuskan untuk hidup terpisah akan menggunakan pengacara untuk membuat perjanjian perpisahan yang sah. Biasanya, ini menguraikan masalah seperti hak asuh anak, siapa yang membayar tagihan, dan di mana mereka akan tinggal selama perpisahan.

Bagi beberapa pasangan, perpisahan percobaan masuk akal karena mereka menggunakan waktu untuk secara jujur ​​mengevaluasi hubungan, memperbaiki diri, dan memperbaiki hubungan. Ini terutama benar jika salah satu atau kedua pasangan pernah mengalami trauma atau memiliki masalah penyalahgunaan zat. Perlu diingat, sangat bermanfaat bagi pasangan untuk memiliki jadwal waktu perpisahan dan menyepakati tujuan.

Sebagian besar pasangan yang mempertimbangkan perpisahan percobaan telah bosan dengan perjuangan yang sedang berlangsung dan mereka merasa terlalu kewalahan untuk membuat keputusan tentang tetap bersama atau berpisah.

Misalnya, Lauren*, 43, dan Justin*, 45, telah menikah selama enam belas tahun dan mereka merasa tertantang dengan tuntutan membesarkan tiga anak, karier yang sibuk, tekanan keuangan, dan kesulitan komunikasi yang berkelanjutan karena perbedaan dalam pengasuhan mereka, kepribadian, dan pola asuh.

Lauren mengatakan seperti ini: “Justin adalah seorang perwira polisi yang telah mengalami banyak trauma di pekerjaannya dan sebelumnya saat bertugas di ketentaraan saat bertugas aktif di Afghanistan. Selama tahun-tahun awal pernikahan kami, dia ditempatkan dua kali dan kami tidak pernah benar-benar mengenal satu sama lain. Kemudian, ketika masing-masing anak kami lahir, dia berada di luar negeri dan saya sendirian. Sekarang Justin di rumah, kami seperti orang asing dan dia selalu mengkritik bagaimana saya melakukan sesuatu, membuat saya merasa tidak mampu sebagai seorang istri dan orang tua.”

Justin merefleksikan, “Saya tahu banyak hal sulit bagi Lauren dengan saya pergi dan sekarang saya bekerja banyak malam dan memiliki pekerjaan yang intens di mana saya menyaksikan banyak kejahatan, bahkan kematian. Ketika saya sampai di rumah, saya benar-benar lelah dan itu menjengkelkan ketika Lauren tidak menetapkan batasan pada anak-anak kami. Mereka begadang, terlalu banyak menonton TV, dan dia tidak selalu memasak makan malam. Suatu hari, dia meminta saya untuk memasak setelah saya bangun setengah malam sehingga dia bisa pergi keluar dengan seorang pacar.

Intervensi yang dapat membantu pasangan mencapai tujuan mereka

Jika pasangan menilai komitmen mereka dan memutuskan hubungan mereka layak diselamatkan, periode pendinginan sekitar enam bulan, saat hidup terpisah, dapat membantu pasangan mengatasi emosi negatif tentang pernikahan mereka atau pasangan mereka. Terapi pasangan dapat bermanfaat bagi pasangan yang ingin belajar bagaimana mengidentifikasi kebutuhan inti mereka, bernegosiasi, dan menyetujui tujuan pemisahan yang direncanakan untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk berkomunikasi dan mempengaruhi satu sama lain.

Salah satu metode yang sangat efektif untuk memfasilitasi mendengarkan secara aktif antara pasangan, termasuk mereka yang sedang merundingkan pemisahan percobaan, adalah Intervensi Glory-Rapoport. Tujuan dari metode ini adalah membantu pasangan untuk secara jujur ​​mendiskusikan perasaan dan keyakinan mereka tentang suatu masalah tanpa menyalahkan atau mengkritik satu sama lain. Seorang terapis berfungsi sebagai pemandu yang membantu pasangan yang berbicara dan berusaha untuk secara akurat mencerminkan kembali satu sama lain apa yang mereka dengar.

Misalnya, seorang terapis dapat meminta Lauren dan Justin untuk berbicara tentang visi mereka untuk masa depan pernikahan mereka sambil berlatih mendengarkan dengan penuh perhatian dan saling memberikan umpan balik. Ketika kedua pasangan merasa dipahami, mereka akan lebih siap untuk menyusun persyaratan untuk pemisahan percobaan mereka.

Cara lain yang bermanfaat untuk membantu Lauren dan Justin dalam memahami satu sama lain, memecahkan masalah, dan berkompromi saat mengerjakan persyaratan pemisahan percobaan, adalah mengidentifikasi kebutuhan inti mereka dengan menggunakan metode Kompromi Dua Oval.

Glorys merekomendasikan menggambar dua oval di selembar kertas, yang kecil dan yang besar di sekitar yang lebih kecil. Mereka menyebut ini sebagai 'bagel kompromi.' Selanjutnya, mereka menyarankan agar pasangan mengisi oval yang lebih kecil dengan kebutuhan yang mereka tidak bisa hidup tanpanya. Ini adalah area yang tidak fleksibel. Terapis dapat membantu pasangan menjaga jarak ini dengan hanya memasukkan kebutuhan yang penting untuk kebahagiaan dan kesuksesan hubungan mereka.

Selanjutnya, di oval yang lebih besar, pasangan mencantumkan aspek posisi mereka yang dapat dinegosiasikan atau fleksibel. Ini tidak berarti bahwa mereka bersedia melepaskan kebutuhan. Sebaliknya mereka terbuka untuk bersikap cair tentang bagaimana mereka dapat mencapainya (waktu, tempat, metode, dll.). Misalnya, Lauren mungkin termasuk pergi keluar dengan teman-temannya di area oval yang tidak fleksibel (area kecil) tetapi bersedia untuk menulis 'Saya bisa hidup dengan pergi keluar dengan teman-teman saya dua kali sebulan' di area kompromi yang fleksibel (area yang luas). bagel.

Di sisi lain, Justin mungkin memasukkan anak-anak mereka ke tempat tidur pada jam 9 malam di area yang tidak fleksibel (area kecil) tetapi bersedia untuk menulis 'Saya setuju dengan mereka begadang sampai jam 10 malam di malam akhir pekan.' Dengan mengidentifikasi kebutuhan inti mereka dan cara mereka bersedia untuk berkompromi, Lauren dan Justin menunjukkan kesediaan untuk bekerja menuju pemisahan percobaan yang produktif.

Haruskah Lauren dan Justin mempertimbangkan perpisahan percobaan?

Dengan menggunakan metode konstruktif untuk meningkatkan attunement, seperti metode The Glory-Rapoport Intervention dan The Two Oval Compromise, terapis pasangan yang terampil dapat membantu Lauren dan Justin dalam proses mulai berkompromi, saling memberi manfaat dari keraguan, dan membangun hubungan cinta, apakah mereka memutuskan untuk mencoba pemisahan percobaan atau tidak.

Alih-alih berfokus pada mencari kesalahan satu sama lain, Lauren dan Justin mungkin terhubung kembali mengenai makna bersama yang menyatukan mereka sejak awal dan memutuskan untuk memperbarui komitmen mereka pada pernikahan. Atau, jika selama terapi pasangan mereka memutuskan bahwa pemisahan percobaan akan bermanfaat, peran terapis adalah membantu mereka memetakan pedoman. Jika perpisahan sementara dilakukan dengan cara yang benar dan untuk alasan yang benar, dan ada kesepakatan yang jelas, itu dapat membantu pasangan mendapatkan perspektif tentang hubungan mereka dan benar-benar memperkuatnya.

Menurut penulis Tinatin Japaeridze, apa yang oleh beberapa orang disebut sebagai 'kebutuhan akan ruang dari pasangan' adalah seruan yang sah untuk hal itu—ruang angkasa. Dia berpendapat bahwa baik pria maupun wanita terkadang membutuhkan waktu tenang untuk menemukan apa yang penting bagi hubungan mereka dan perpisahan pernikahan yang direncanakan terkadang dapat menyelamatkan pernikahan.

Namun, perpisahan pernikahan bisa menjadi pedang bermata dua. Di satu sisi, ini dapat memberikan waktu bagi pasangan untuk mengatasi masalah yang memisahkan mereka tanpa intensitas emosional yang menyertai hidup bersama. Jika direncanakan dengan cara yang bijaksana, mereka dapat setuju untuk bertemu secara teratur dengan terapis pasangan untuk mengatasi masalah mereka dan menyampaikan keluhan mereka. Tersirat dalam pendekatan ini adalah harapan bahwa hubungan dapat diperbaiki dan berlanjut jika kedua pasangan berada di halaman yang sama. Beberapa orang menyebut waktu istirahat ini sebagai menekan jeda, bukan tombol berhenti.

Tetapi dalam beberapa kasus, waktu terpisah dapat menyebabkan Anda semakin menjauh dari pasangan Anda dan kecewa ketika Anda bersatu kembali dan menemukan bahwa ada pola perilaku menjengkelkan yang sama. Ini terutama benar jika salah satu atau Anda berdua tidak bertanggung jawab atas bagian Anda dalam kehancuran hubungan atau tidak mau menghadiri sesi terapi. Lebih lanjut, istirahat dapat menyebabkan individu merenungkan masalah mereka dan menyusun strategi langkah selanjutnya daripada menggunakan waktu terpisah untuk memperbaiki hubungan mereka.

8 Tips untuk Pemisahan Percobaan:

1. Jadilah spesifik, jujur, dan rentan tentang kekhawatiran Anda dan seperti apa perpisahan itu nantinya . Jangan khawatir tentang menyenangkan pasangan Anda. Inilah saatnya untuk menegaskan kebutuhan Anda.
2. Tetapkan batasan dan harapan . Ini termasuk aturan dasar dan harapan seperti berbicara tentang durasi istirahat. Membahas pertanyaan berikut akan membantu Anda menetapkan batasan. Apakah diperbolehkan bagi Anda untuk mengirim pesan teks atau menelepon satu sama lain setiap hari? Apakah boleh melakukan keintiman seksual satu sama lain? Apakah tidak apa-apa untuk mampir ke kediaman satu sama lain tanpa pemberitahuan?
3. Buat kesepakatan untuk melakukan sesi terapi reguler . Berfokus pada bekerja pada pola hubungan Anda akan sangat meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Terapis Anda dapat membantu Anda memutuskan seberapa sering Anda harus bertemu satu sama lain, apakah aktivitas seksual dapat diterima, dll.
4. Jangan berasumsi bahwa pasangan Anda menginginkan hal yang sama dengan Anda . Ingatkan diri Anda bahwa hubungan Anda putus karena suatu alasan dan orang-orang tidak berubah dalam semalam.
5. Bicaralah dengan anak-anak Anda dengan jujur ​​tetapi jangan memberi mereka terlalu banyak informasi atau harapan palsu . Jika anak-anak Anda lebih muda dari usia dua belas tahun, katakan sesuatu seperti: “Ibu dan Ayah perlu waktu untuk mencari cara agar bisa bergaul dengan lebih baik, jadi kami akan mencoba hidup terpisah. Kami berdua mencintaimu dan akan memastikan bahwa kamu sering melihat kami berdua.” Anak-anak yang lebih tua dari dua belas tahun dapat menangani sedikit lebih banyak informasi, seperti: 'Kami tidak yakin apakah kami akan menyelesaikannya, tetapi kami ingin mencobanya.' Jangan pernah mengungkapkan hal negatif tentang orang tua mereka yang lain atau menjelek-jelekkan mereka.
6. Jangan berkencan dengan orang lain saat Anda hidup terpisah. Tidak mungkin membangun kepercayaan—aspek penting dari keintiman—jika Anda terlibat secara romantis atau seksual dengan orang lain.
7. Isi ulang baterai Anda dan luangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda sehingga Anda dapat melihat hubungan Anda dengan perspektif yang segar.
8. Tetap optimis dan terhubung dengan pasangan Anda . Penting untuk tetap berhubungan dengan pasangan Anda dengan cara lama dan baru seperti kartu, surat, dan/atau makan malam mingguan di luar. Perpisahan yang direncanakan perlu menjadi penangguhan hukuman dari pertengkaran, perselisihan, dan komunikasi yang sering.

Berdasarkan Susan Pease Gadoua, L.C.S.W., penulis dariMerenungkan Perceraian, istirahat bisa menjadi penawar sehat bagi banyak pasangan yang membuat komitmen untuk memperbaiki hubungan mereka dengan tujuan untuk mengatasi masalah yang memecah belah mereka. Ungkapan 'ketidakhadiran membuat hati semakin dekat' mencirikan pasangan yang tidak memiliki konflik atau pelecehan yang sangat tinggi dan menerima terapi untuk mencari cara meningkatkan komunikasi dan meningkatkan interaksi positif. Perpisahan percobaan dapat memberi Anda dan pasangan kesempatan untuk saling menghormati pandangan satu sama lain tentang masalah Anda—bahkan jika Anda merasa bahwa mereka salah atau tidak seharusnya merasakan hal yang sama.

Satu hal yang hampir pasti. Jika Anda dan pasangan tidak mau berkompromi, maka hubungan tidak akan membaik. Namun, jika pernikahan Anda tampaknya tidak memenuhi salah satu atau kedua kebutuhan Anda, setuju untuk beristirahat mungkin merupakan cara yang baik untuk mengatasi masalah Anda secara individu. Dan jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang, Anda mungkin percaya bahwa investasi waktu dan energi Anda ke dalam hubungan itu adalah alasan yang baik untuk mencoba menyelesaikan masalah.