Empat Tanda Bahwa Anda Mungkin Berada dalam Hubungan Kodependen

Istilah kodependensi sering dilontarkan, tetapi apa artinya jika menyangkut hubungan romantis? Codependency muncul secara berbeda dalam hubungan romantis daripada ketika dibahas dalam kaitannya dengan penyalahgunaan zat. Dalam banyak hal, lebih sulit dikenali.

Hubungan yang sehat dan penuh cinta berkembang dengan kebersamaan dan dukungan, tetapi apa yang terjadi ketika hal itu menghambat individualitas salah satu pasangan? Berikut adalah beberapa tanda bahwa hubungan Anda mungkin kodependen.

Tanda #1: Anda tidak dapat membuat keputusan tanpa masukan dari pasangan Anda

Meminta pendapat pasangan Anda tentang hidup Anda sehat dan dapat diterima, tetapi tidak dapat memutuskan apa pun tanpa masukan mereka bukanlah hal yang wajar. Mungkin Anda mencari persetujuan mereka karena Anda tidak merasa cukup percaya diri untuk memutuskan sendiri. Mungkin Anda mencari bimbingan karena mereka membutuhkannya. Situasi mana pun menghambat pertumbuhan pribadi Anda. Ketika orang lain selalu memutuskan untuk Anda, itu tidak memungkinkan Anda untuk sukses dan membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda mampu.

Tanda #2: Anda melakukan SEMUA bersama-sama

Saat pertama kali bertemu, Anda mungkin memiliki hobi, teman, dan minat yang berbeda. Namun, sekarang Anda hanya mengandalkan perusahaan satu sama lain untuk kegiatan hiburan dan rekreasi. Transisi ke dalam hubungan baru dapat mengganggu frekuensi di mana Anda terlibat dengan orang lain, tetapi itu tidak boleh menghentikan mereka sama sekali. Dalam hubungan yang sehat, setiap pasangan dapat memiliki teman, minat, dan hobi mereka sendiri.

Tanda #3: Anda takut untuk mengatakan “tidak” kepada pasangan Anda

Mungkin ada beberapa alasan mengapa Anda merasa takut untuk mengatakan 'tidak' kepada pasangan Anda: takut ditolak jika Anda tidak menurutinya, Anda merasa cinta dan kekaguman mereka bergantung pada kepatuhan Anda, atau Anda pernah mengalami pelecehan di masa lalu. 'Tidak' bukanlah kata kotor dalam hubungan yang sehat. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda merasa cemas ketika mengatakan 'tidak' kepada pasangan Anda, itu bisa menjadi tanda ketergantungan.

Tanda #4: Anda merasa bertanggung jawab atas tindakan mereka

Jika Anda menemukan diri Anda membuat alasan dan merasa bersalah atau malu atas tindakan pasangan Anda atau kurangnya tindakan saat berbicara dengan keluarga atau teman, ini adalah tanda ketergantungan bersama. Anda hanya bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri; tidak ada tindakan orang lain yang mencerminkan diri Anda.

Jika Anda memiliki satu atau lebih gejala di atas, jangan khawatir! Hubungan Anda tidak hancur. Berikut adalah beberapa konsep untuk membantu mengubah interaksi hubungan yang tidak sehat menjadi hubungan yang sehat, bersama dengan penegasan untuk setiap tip:

• Ingatlah bahwa meskipun bagus untuk melontarkan ide dari pasangan Anda, Anda mampu menjadi penentu dalam kebanyakan situasi. Anda mungkin terkejut menemukan bahwa mereka merasa lebih sedikit tekanan ketika mereka tidak terus-menerus diminta untuk menimbang.Peneguhan: “Saya yakin dengan kemampuan saya untuk membuat keputusan.”
• Kemandirian dalam hubungan itu perlu. Ini memberi Anda kesempatan untuk saling merindukan dan berpartisipasi dalam kegiatan yang mungkin tidak dinikmati orang lain. Jika Anda kesulitan mengingat ini, coba yang berikut ini.Peneguhan: “Saya bebas menikmati waktu terpisah dari pasangan saya.”
• Jika Anda takut untuk mengatakan 'tidak' kepada pasangan Anda karena takut disalahgunakan, silakan mencari bimbingan profesional. Jika Anda takut untuk mengatakan 'tidak' karena penolakan atau kurangnya cinta, saya ingin Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki nilai intrinsik dan validasi dari luar tidak diperlukan. Berikut ini adalah pengingat yang bagus.Peneguhan: 'Saya memberi diri saya izin untuk menjadi diri saya yang sebenarnya.'
• Anda hanya bertanggung jawab atas respons Anda terhadap lingkungan di sekitar Anda. Jika Anda merasa bersalah atau malu atas perilaku pasangan Anda, mungkin sudah waktunya untuk mencari nasihat dari seorang psikoterapis. Coba ini.Peneguhan: “Saya melepaskan tanggung jawab dari apa yang bukan milik saya.”

Pikiran terakhir

Banyak hubungan memiliki sifat kodependensi, tetapi dengan bimbingan seorang psikoterapis, Anda dapat memulai proses menjadi lebih sehat sebagai satu unit atau belajar bagaimana mengakhiri hubungan kodependen yang kasar.

Untuk bantuan penyalahgunaan 24 jam, kunjungi www.thehotline.org.