Az Ön kötődési stílusa befolyásolja kapcsolata sikerét

Volt már kapcsolatban valakivel, aki érzelmileg elérhetetlen volt? Mi van azzal, aki érzelmileg kimerítő volt?

Az emberek lemondanak arról, hogy megtalálják „az egyet”, miután megtapasztaltak egy-két kapcsolatot valakivel, akinek bármelyik stílusa van. Eluralkodik az önbizalomhiány, és azt gondolod: „valami nem stimmel velem”.

A jelenség megértéséhez először meg kell értened kötődéselmélet , az egyik legjobban kutatott elmélet a relációs pszichológia területén. A kötődéselmélet leírja, hogy az elsődleges gondozóval, leggyakrabban egy szülővel ápolt korai kapcsolataink hogyan teremtik meg a szeretettel kapcsolatos elvárásainkat.

Önmagunkról és másokról alkotott képünket az határozza meg, hogy ezek a gondozók mennyire voltak elérhetőek, és mennyire érzékenyek voltak fizikai és érzelmi szükségleteink kielégítésére. Miénkben felnőtt kapcsolatok , kötődési rendszerünket romantikus partnereink váltják ki.

A melléklet riasztás

Hogyan váltunk ki? Gondoljon az elsődleges gondozó elérhetőségére.

• Elhanyagoltak voltak, mindig ott voltak az Ön számára, vagy következetlenek?
• Kihez mentél, amikor problémád volt?
• Volt ott valaki, akire igazán számíthattál?

Elkezdheti azonosítani saját kötődési stílusát azáltal, hogy megismeri a felnőttek négy kötődési mintáját, és megtanulja, hogyan hatnak ezek általában a párokra a kapcsolatukban.

A kötődési elmélet szerint akkor van biztonságos kötődési stílusa, ha gyermekkorában egy gondozó érzékeny és elérhető volt az Ön számára, így biztonságban érezheti magát. A biztonságos kötődés kialakítása fontos a randevúzáshoz az egészséges kapcsolat kialakítása érdekében. Egy biztonságos kapcsolatban a partnered melletted áll, és háttal áll. Ha bizonytalan a stílusod (és olyan valakit választasz, akinek bizonytalan a stílusa), akkor folyamatosan beindul, és soha nem érzed magad biztonságban a kapcsolatodban.

Ha gondozója nem reagált, akkor bizonytalan kötődési mintát alkot. A bizonytalan kötődési stílus három fő módon nyilvánul meg.

Szorongó kötődés: Akkor alakul ki, amikor a gondozó inkonzisztens reakciókészségében és elérhetőségében, megzavarva a gyermeket azzal kapcsolatban, hogy mire számíthat. Felnőttként ez a személy időnként ragaszkodóan viselkedik, és nehezen bízik meg partnerében.

Elkerülhető kötődés: Akkor alakul ki, ha a gondozó elhanyagolt. Ezek azok a gyerekek, akik önállóan játszanak, és kifejlesztik azt a meggyőződést, hogy senki sem elégíti ki szükségleteiket. Felnőttként általában nagyon függetlennek titulálják magukat.

Szervezetlen kötődés: Az otthoni bántalmazás, trauma vagy káosz következtében alakul ki. A gyermek megtanul félni a gondozótól, és nincs igazi „biztos bázisa”.

Mindezek a stílusok befolyásolják azt, ahogyan romantikus kapcsolataidban viselkedsz, és hogyan találsz romantikus partnert.

Felveti tehát a kérdést, hogy lehet-e a kötődési stílusukat biztonságosabb kapcsolati módra változtatni?

A kötődési stílus megváltoztatása

A válasz igen, de ez kemény munkát igényel. A terápia gyakran hihetetlenül hasznos lehet. Kulcsfontosságú, hogy tisztában legyél kötődési stílusoddal és a partnerrel kapcsolatos döntéseiddel. Egy minőségi terapeuta irányítja a tudatosság fejlődését, amely ahhoz szükséges, hogy felismerje, reagál-e a múltbeli sebekre.

Felnőtt korunkban hajlamosak vagyunk gyermekkorunk egészségtelen kapcsolati mintáit újrateremteni. Bármennyire is nem tetszik az embereknek, az ismerősség megnyugtató. Még az is előfordulhat, hogy a kapcsolati kémia érzéseit összetéveszti korai élettapasztalatai ismerőseivel.

Kihívhatja bizonytalanságát, ha biztonságos kötődési stílussal rendelkező partnert választ, és fejlesztheti magát ebben a kapcsolatban. Ha szembesülsz a szerelemmel kapcsolatos félelmeiddel, új kötődési stílusokat építhetsz ki egy kielégítő, szeretetteljes kapcsolat fenntartása érdekében.

Ajánlott források

A következő könyvek segítenek megérteni a kötődéselméletet és azt, hogy ez hogyan befolyásolja a kapcsolatot.

Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni és megtartani a szeretetet Írta: Amir Levine

Levine elmagyarázza, hogy a három kötődési stílus hogyan hozza létre azokat a kapcsolatokat, amelyekbe felnőttként kötünk ki, és hogyan törjük meg ezeket a mintákat, hogy egészségesebb kapcsolataink legyenek.

Mitől tart a szerelem: Hogyan építsünk bizalmat és kerüljük el az árulástírta Dr. John Glory

A bizalom és a ráhangolódás a biztonságos és egészséges kapcsolat alapja.

Vezetékes randevúzáshoz: Hogyan segíthet a neurobiológia és a kötődési stílus megértésében megtalálni az ideális párodat szerző: Stan Tatkin, PsyD

Tanuld meg felismerni és elkerülni a „vakfoltokat” a randevúzások során, hogy tartós szerelmet találhass.

Az agyad a szerelemről: Az egészséges kapcsolatok neurobiológiája szerző: Stan Tatkin, PsyD

Tatkin megosztja a kötődési stílusok összetettségét és azt, hogy hogyan kell szeretni egy érzelmileg elérhetetlen partnert, hogy elérhetőbbek legyenek, és hogyan kell szeretni a bizonytalan partnert, hogy biztonságban érezzék magukat.

Hold Me Tight: Hét beszélgetés egy életen át tartó szerelemért írta Dr. Sue Johnson

Johnson hét létfontosságú beszélgetést kínál, amelyek segítenek a partnereknek abban, hogy egyedi, bizonytalan kötődési stílusukkal dolgozzanak biztonságosabb és tartalmasabb kapcsolatot.