A megértésnek meg kell előznie a tanácsot

Mike „elviselhetetlennek tartja” felesége „robbanását” a haragból. Amikor dühös lesz, megpróbálja semlegesíteni vagy helyreállítani az érzéseit. Gyakran megpróbálja megoldani a problémákat, mielőtt megértené, miért ideges Stacey. Ettől Stacey hülyének érzi magát, amikor átéli és kifejezi veleszületett érzéseit. Ez azt is érezteti vele, hogy érzelmi valóságát meg kell javítani, és nem legitim.

A Stacey és Mike közötti konfliktus gyökere egészen gyermekkorukban keresendő, és abban, ahogyan megtanították őket az érzelmekre nézni.

Stacey számára a családja ugyanolyan jól érezte magát, ha dühös vagy szomorú volt, mint azzal, hogy örül. Minden érzelmet jogosnak és értékesnek tekintettek – még a nehezebbeket vagy kevésbé kellemeseket is.

Mike családja viszont ahelyett, hogy elfogadta volna az érzelmeket, megpróbálta megváltoztatni azokat, vagy bebizonyítani neki, hogy érzései „irracionálisak”. Ennek eredményeként minden sötét érzelem úrrá lesz rajta, akárcsak a családján, és igyekszik irányítani, elnyomni és megváltoztatni őket.

Mivel annyira eltérően látják az érzelmeket, Mike és Stacey is félreértve érzik magukat, amikor ezek a sötétebb érzelmek bármelyikükben felmerülnek.

Egymás jobb megértése és egy szorosabb kapcsolat kialakítása érdekében Dr. Glory azt javasolja, hogy a ráhangolódási készségek fejlesztése érdekében heti rendszerességgel tartsanak az Unió állapota találkozót. A ráhangolódás az a képesség, hogy harmóniában legyél partnered érzéseivel. Amikor a párok egymásra hangolódnak, jobban összetartoznak, jobban szeretik őket, és jobb szexet folytatnak.

Az Unió állapotáról szóló rovat első három részében az előadó feladatait tárgyaltuk:

Az előadó szerepe
A = Tudatosság
T = Tolerancia
T = A kritikák kívánságokká és pozitív szükségletekké alakítása

Ezen a héten most a hallgató első felelősségével foglalkozunk Dr. Glory ATTUNE modelljében:

Hallgató szerepe
U = Megértés
N = Nem védekező hallgatás
E = Empátia

Kutatása során Dr. Glory felfedezte, hogy a problémamegoldás vagy tanácsadás a partnernek, mielőtt megértené érzéseit vagy perspektíváját, kontraproduktív, és valójában akadályozza a megoldás elérését. A ráhangolódás létfontosságú része, ha megtanuljuk, hogyan használjuk fel a konfliktust lehetőségként egymás megértésére és jobb megismerésére.

Lehetőség a negatív érzelmekben

Minden szoros kapcsolatban megvan a lehetőség, hogy minden érzelmet megosszon nyers, csúnya szépségében, és ezen a megosztáson keresztül lehetőség nyílik arra, hogy mélyebb kapcsolatba kerüljön partnerével. De ha Mike-hoz hasonlóan nőttél fel, és megtanultad elvetni vagy figyelmen kívül hagyni a nehezebb érzelmeidet, akkor előfordulhat, hogy nem érzed jól magad a kapcsolatteremtési lehetőségekkel.

Az érzelmek elutasításával az a probléma, hogy amikor az érzelmeket száműzzük, azok nem tűnnek el. Ahogy Susan David, Ph.D. mondja, az érzelmek palackozása alacsonyabb szintű jóléthez, valamint magas szintű depresszióhoz és szorongáshoz vezet. Könnyen belátható, hogy ez idővel hogyan rontja kapcsolata minőségét.

Sokan azt kérdezték: „Mit akar elérni a párom azzal, hogy érzelmes lesz?”

De valójában azt kérdezik: „Mit akar a partnerem elérni azzal, hogy negatív érzelmeket mutat fel?”

Ritkán, ha egyáltalán hallom, hogy valaki felteszi ezt a kérdést olyan érzelmekről, mint az öröm, az izgalom vagy a szenvedély. Senkinek sincs gondja, ha partnere kifejezi azokat a pozitívabban észlelt érzelmeket.

Az érzelmeket gyakran problémának nevezik, ha olyan negatív érzelmeknek tekintik őket, mint a szomorúság, a harag, a félelem, a csalódottság, a féltékenység, a magány, a szégyen és a bizonytalanság. Sokan úgy vélik, hogy ha ezekről az érzésekről beszélünk, az csak ront a helyzeten. Ez hamis.

Az érzelmek olyan természetesek, mint a légzés. Múlékonyak és rendetlenek, szörnyűek és csodálatosak, és mindannyian részei az emberi létnek.ÖsszesAz érzelmek egészségesek – pozitívak, negatívak, mindegy –, hacsak nem úgy döntünk, hogy palackozzuk vagy töprengünk rajtuk. Minden egyes érzelemnek van egy evolúciós előnye. A mai modern világban pedig betekintést nyújtanak abba, amit igazán értékelünk.

A lényeg az, hogy minden érzelem elfogadható. Ahogy Dr. John Glory mondja:

„Az érzelmeknek megvan a saját céljuk és logikájuk. A partnered nem tudja kiválasztani, hogy milyen érzéseket érezzen. Érzéseik öntudatlanul jönnek elő. Ha nem tudsz túllépni azon a hiedelmen, hogy a negatív érzelmek időpocsékolás, sőt veszélyesek, soha nem fogsz tudni annyira ráhangolódni a partneredre, hogy valódi intimitással rendelkezz.'

De bár minden érzelem elfogadható, minden viselkedés nem az.

Ha megpróbálod megérteni, miért érez úgy, ahogy a partnered, sokat tanulhatsz róluk. Azzal, hogy elfogadod érzelmeikat, és arra törekszel, hogy többet megtudj arról, miért érzik úgy, ahogyan, hidat építesz a nagyobb kapcsolat felé.

Az olyan mondások, mint: „Nagyobb üzletet csinálsz, mint amilyen”, vagy „Nyugodj meg, nem gondolkodsz tisztán”, ritkán hatásosak. Ezekkel a kijelentésekkel csak sikerül lekicsinyíteni partnerét, és bagatellizálni érzelmi élményét.

Ehelyett próbálja meg: „Kérlek, segíts megérteni, hogy mit idegesítettél fel annyira.” Ez a megközelítés lehetőséget ad partnere számára, hogy feldolgozza, amit érez, és Ön mélyebben megértse, honnan jön a partnere, és ki is ő személyként.

Az érzelmek azok az intimitás lehetőségei . Kapuként szolgálnak az érzelmi kapcsolat és bizalom kiépítéséhez.

Az Unió állapotának hallgatójaként az Ön első feladata a megértés keresése – hogy betekintést nyerjen partnere érzelmeibe.

Amikor azt látom, hogy a párok ezt teszik a praxisomban, mindketten úgy érzik, hogy meghallják és érzelmileg közelebb állnak egymáshoz. Amikor az egyik partner nem hajlandó megérteni vagy hagyni, hogy partnere megértse magát, kapcsolatában a problémák elfajulnak, és fokozódik a széthúzás és a magány, amit érez. Ennek egyik legnagyobb oka az, hogy a hallgató partner felelősséget érez azért, hogy partnere boldoggá tegye.

A partner érzései nem a te felelősséged

Amikor Mike hallgatta Stacey-t, úgy érezte, az ő felelőssége, hogy a lány rossz hangulatát pozitívabb, optimistábbá alakítsa.

Úgy vélte, a férje szerepe az voltkészítsenekő boldog. Amikor szomorú vagy frusztrált volt, a férfi felajánlotta a probléma megoldásának módját, vagy elmondja neki, hogyan érezné magát, ha ő is ugyanabban a helyzetben lenne.

Nagy hiba.

Azzal, hogy elvetette az érzéseit, és azt mondta neki, hogy „aránytalanul fújja ki a dolgokat”, úgy érezte, mintha nem kellene éreznie, amit érez, és hogy valami nincs rendben vele.
Idővel egyre inkább neheztelt rá. Ezzel távolabb kerültek egymástól. Kevesebbet kezdtek szexelni, kevésbé voltak játékosak egymással, és nem szeretők, hanem házitársaknak érezték magukat.

Mit tehetett volna Mike másként?

Visszatér a ráhangolódásra. Mindig a ráhangolódásra megy vissza. Szeretnéd rendbe tenni a kapcsolatodat? Hangolódjanak egymásra. Szeretnéd elmélyíteni a kapcsolatodat és nagyobb intimitásra vágysz? Hangolódjanak egymásra.

Mike-nak nem kellett problémát megoldania vagy megjavítania Staceyt. Csak meg kellett értenie, hogy a lány kevésbé akarja magát egyedül érezni.

Legtöbbünk számára óriási megkönnyebbülést jelent, ha ráébredünk, hogy csak meg kell értenünk, nem pedig a problémákat megoldanunk. A megtérülés pedig óriási. Amikor ráhangolódsz, partnered nagyobb biztonságban érzi magát veled. És ha a partner biztonságban érzi magát, az élet jó. A szex jó. A kapcsolatod játékossá és örömtelivé válik.

Idővel Mike megtanulta, hogy nem történne semmi baj a kapcsolatukkal, ha egyszerűen csak Staceyre hallgat, ahelyett, hogy tanácsot adna. Megtanulta elfogadni, hogy nem tudja irányítani, amit a nő érez, és hogy nem az ő feladata, hogy feleségét felvidítsa, megnyugodjon vagy humorérzékét fejlessze. Csak arra van szüksége, hogy meghallgassa, megértse és törődjön vele.

Fedezze fel partnere egyediségét

A ráhangolódás célja, hogy megértse azt az egyedi, csodálatos, bosszantó, összetett, frusztráló és lenyűgöző személyt, akivel kapcsolatban áll.

Bármilyen kapcsolat két ember között problémákat okoz. Soha nem fog két ember mindenben egyetérteni. Az pedig, hogy megpróbálod magadra fordítani a partneredet, megakadályozza, hogy önmagad növekedj.

Amikor felhagysz azzal, hogy a partneredet olyan helyzetek vagy problémák kezelésévé változtatod, mint te, rá tudsz hangolódni úgy, ahogy vannak, és ekkor virágzik ki az igazi intimitás.

Amikor igyekszik megérteni partnerét, a legjobb, ha lassít, és nyitott kérdéseket tesz fel, amelyek segítenek jobban megérteni őket. Ha úgy gondolja, hogy megérti, gondolja vissza a hallottakat, és kérdezze meg partnerét: „Jól értelmeztem? Jól értem?'

Lehet, hogy igent mondanak, vagy továbbmagyaráznak egy olyan darabot vagy szempontot, amelyet nem értettél meg teljesen. Ha úgy érzik, hogy megértik, van egy nagy kérdés, amit szeretek, ha a párjaim feltesznek, ami segít feltárni a mély érzelmeket és a konfliktus mögöttes jelentését vagy okát:

– Van ebben több? Ennek a kérdésnek a feltevésével partnere megnyílik, hogy többet osszon meg arról, ami mélyen el van temetve.

Az Unió állapota heti találkozó egy tánc. A hallgató célja, hogy értékelje partnere érzelmeit: azok jelentését és történetét, és minden olyan eseményt, amely a konfliktust kiélezhette vagy bántó érzéseket.

Amikor igyekszik megérteni partnerét, hozzáférést kap egy szuperhatalomhoz, amely a különbségekből fakadó konfliktusok korlátait az intimitás hídjává tudja alakítani.

A következő blogbejegyzés megtanít olyan hallgatózási eszközökre, amelyek segítségével kevésbé védekezhet, így megértheti partnerét, és hatékonyabban dolgozhat együtt a problémákon.