Meta-Emotion: Hogyan érzel az érzelmekkel kapcsolatban

Mindannyiunknak van érzelmi története, amely a neveltetésünkből és az adott otthon érzelmi légköréből fakad. Néhányan egy „érzelemedző” otthonban nőttek fel, ahol az érzéseket bátorították és érvényesítették, ahol nem volt baj sírni és szomorúnak lenni, és ahol rendben volt dühösnek lenni.

Mások „érzelmeket elvető” otthonban nőttek fel, ahol az érzelmek elbátortalanodtak. Ezeknek a gyerekeknek azt mondják, hogy „ne légy szomorú”, „túl leszel rajta” vagy „a fiúk ne sírjanak”. Ez az érzelmi légkör megnehezíti az emberek számára, hogy felnőttként kapcsolatba lépjenek saját érzelmeikkel, és megnehezíti az érzelmek érvényesítését másokban.

Az egyik dolog, ami komoly problémákat okozhat egy kapcsolatban, az a meta-érzelem eltérése a partnerek között. A meta-érzelmek azt jelentik, ahogyan érzel az érzéseiddel kapcsolatban.

A meta-érzelem eltérése félreértésekhez vezet

Ha valaki érzelmi edzői háttérrel szerelmes valakibe, aki érzelmileg elutasító, az tönkreteheti a kapcsolatát. Az érzelmek elbocsátója számára úgy tűnhet, hogy az érzelmek nem irányíthatók, vagy úgy tűnhet, hogy arra használják őket, hogy „hogy elérd a kívántat”. Az érzelmek világa ijesztőnek és idegennek tűnhet az adott személy számára, ami miatt elzárkózik, miközben az érzelmek edzője nyugodtan és magabiztosan beszél róluk.

Valaki, aki jól érzi magát az érzelmekben, képes lesz támogatni és érvényesíteni partnere érzéseit, miközben szabadon kifejezheti saját szomorúságát, félelmét, csalódottságát és örömét.

Az intim beszélgetés művészete

Emily Nagoski csodálatos módon írja le az érzelmi kifejezés folyamatát. „Gyere, ahogyan vagy” című könyvében az érzelmek feldolgozását az alagúton való átlépéshez hasonlítja. Lehet, hogy időnként sötét és ijesztő, de a negatív érzelmek feldolgozása segít átvészelni és újra látni a fényt. Az érzelmeket elutasító ember számára ez az alagút inkább egy sötét sikátornak tűnhet szeméttel és patkányokkal, amelyeket mindenáron el akarnak kerülni.

Ahogy Dr. John Glory kifejti a „Mitől marad el a szerelem?” című könyvében: „Ha nem tudsz túllépni azon a meggyőződésen, hogy a negatív érzelmek időpocsékolás, sőt veszélyes is, akkor nem tudod eléggé ráhangolni partneredet a sikerre.”

Amit a „hangolódás” alatt ért, az az, hogy jobban megértse partnerét, és kifejezze elfogadását és támogatását. Dr. Glory könnyű utat kínál a ráhangolódáshoz, amelyet az intim beszélgetés művészetének neveznek.

1. Az intim beszélgetés a következő lépésekből áll:
2. Fogalmazd szavakba érzéseidet
3. Tegyen fel nyitott kérdéseket
4. Kövesse a kapcsolatot elmélyítő kijelentésekkel
5. Fejezz ki együttérzést és empátiát

Ugyanaz a folyamat, amelyet a „Mitől marad el a szerelem? már füzetként is beszerezhető a Glory boltból. Ez az úgynevezettHogyan legyünk nagyszerű hallgatók.

Érzelmi történetének megértése

Fontos feltárni az érzelmek iránti érzelmei mögött meghúzódó érzelmi történelmet. A „What Makes Love Last?” című könyvében Dr. Glory leír egy párat, akiknek meta-érzelem nem egyezik. Angel egy nagyon érzelmes családból származik, amely ösztönzi az érzelmek feldolgozását és kifejezését, de George olyan családból származik, amely hallgatólagos, és a vidámságon kívül minden előnyére válik.

Neveltetéséből adódóan George nem érzi át és érvényesíti Angel érzelmeit, ehelyett rögtön a problémamegoldás felé ugrik. Ez egy kísérlet arra, hogy „megmentse” őt a negatív érzelmektől, amelyek félelmetesek és kellemetlenek számára. Ezzel azonban csak rosszabbul érzi magát. George bölcsen tenné, ha követné Dr. Glory szabályát: a megértésnek és az empátiának meg kell előznie a tanácsot.