A vita után: Hogyan kezdjük újra

„Rendben, de mi leszutána harc?' Én kérdezem.

A különböző párok a képernyőmön kényelmetlenül mozognak, és bűnös pillantást váltanak. Senki nem válaszol. Azt hiszed, igazgató vagyok, aki azt kérdezi a harmadik osztályosok osztályterméből, hogy ki engedték ki az osztályhörcsögöt a ketrecből, és etették meg az ebédem? A mai téma, a szakítás helyett a sminkelés több kommunikációs és harci tisztességes foglalkozás része. Az elmúlt néhány hét során az online programomban részt vevő párok megtanulták megérteni egymás nézőpontját, azonosítani a pusztító vitatkozási stílusokat (beleértve a Négy Lovast is), és alkalmazni az ellenszereket, alkalmazni a részletes időtúllépést, feldolgozni nézeteltéréseik mögöttes okait. , használjon figyelmes bocsánatkérést, és menjen végig egy mély megbocsátó rituálén. De most egy nagy bukáshoz értünk. Harc után, feldolgozás után, megbocsátás után… ezek az emberek nem tudják, hogyan kezdjék újra.

Nézd, mindannyian tudjuk, hogy nem fogunk egyetérteni. Legyen szó egy gyengéd vita a második randevú parkolóhelyéről, vagy egy elöntött, tizenkét menetes verbális bokszmeccs, amely érzelmileg megrendít, verekedések történnek.

Még ha sikeresen és együttérzően megoldjuk is vitánkat, akkor is elszakadhatunk egymástól. Nem utálod a szorongató érzelmeket és a zavaros történeteket, amelyek a harc után a fejedben járnak? Nos, nem vagy egyedül, ha nem tudod, mit kell tenned, hogy újra közel és szeretettel érezd magad.

A jó hír az, hogy soha nem késő újrakezdeni.

Amint ebben a videóban látni fogja, a nagyszerű párok tudják, hogyan térjenek vissza egymáshoz egy konfliktus után. Kidolgozzák a sminktechnikák eszköztárát. Tehát kezdjük a tiéddel.

Amikor végül rábeszéltem a párokat a képernyőmre, hogy osszák meg, hogyan kezelik a vita következményeit, ezek a bátor lelkek ezt mondták nekem.

„Azt mondjuk, hogy mindez megbocsátott, de kínosnak és hivatalosnak érezzük magunkat. Mintha hiányozna a közelség. Nem tudjuk, hogyan szerezzük vissza.”

„A házimunkára vagy egy családi kirándulásra összpontosítunk, és a dolgok jól néznek ki, de érzelmi falaim vannak.”

„Sokkal tovább tart, mint kellene. Mintha az agyam megértene és megbocsátana, de a testem nem, tudod?

Úgy hangzik, mint Dr. Cheryl a megmentő időben!

Ahogy a videóban is bemutatom, azzal kezdem, hogy három eszközt tanítok meg ezeknek a pároknak a kapcsolat megszakítása utáni újracsatlakozáshoz. Nézze meg, hogy ezek közül bármelyik vagy mindegyik működik-e az Ön számára.

A Do-Over

Ha elrontod, csináld újra, és csináld jobban. Néha „Love Mulligan”-nek hívom ezt. Nem vagyok golfozó, de úgy tűnik, ha tetvesen lősz, kérhetsz egy mulligant. Itt törlöd a hibát, kapsz egy lehetőséget, és újra megteheted. Nos, ez a szerelemben is jól működik. Magam is sokat használom ezt az eszközt. Amikor türelmetlen vagyok, néha kellemetlen, aljas hangon beszélek kedvesemmel. Igyekszem azonnal elkapni és újra csinálni. Gondosan megválogatom a szavaimat, és nyugodt, kedves hangon ismét mondom a darabomat. És bumm, a hiba és a szétkapcsolás törlődik.

Meglepődhet, hogy ez milyen erős lehet, és milyen kreatív lehet saját átdolgozási technikáival. Az egyik pár a programomban kezet fog, és újra bemutatkozik: „Szia, Julio vagyok, örülök, hogy megismertelek”, és mosolyognak. A pala tiszta, és újra kezdik. Nézd meg a videót néhány további példáért.

Kevesebb szó, több érintés

Amikor nehezen találjuk meg a megfelelő szavakat, gyakran elfelejtjük, hogy a szavak nem mindenek. A csend és a szeretetteljes érintés sokat beszél. Ne hagyatkozz túl a szavakra. Ha arra vágyik, hogy közel érezze magát, hogy újra együtt jöjjön, próbáljon ki egy mély, összekapcsolt ölelést, és lélegezzen be és ki együtt. Kéz a kézben. Nézzenek egymás szemébe. Ez aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert, és segít megnyugodni, biztonságban érezni magát, és helyreállítani a közelséget. Szó nélkül.

Rázd a feneked

A hangulat gyors megváltoztatásának egyik legjobb módja a fizikai test megváltoztatása. Éppen ezért, amikor a férjemnek vagy nekem rossz a hangulatunk, vagy egyikünknek rossz a hangulata, megpróbáljuk egymást kihívni, hogy „rázzuk a segged”. Igen, jól hallottad. Ezt a különleges technikát egy előadótól tanultuk meg egy nagy rendezvényen, ahol tanítottam. És fiú, működik? Próbálja ki most! Állj fel, és rázd meg a zsákmányt. Ezután gyorsan ellenőrizze a szívét, az elméjét és az érzelmeit. Vedd észre, hogyan érzel. A párok arról számolnak be, hogy könnyednek, játékosnak érzik magukat, és képesek nevetni magukon – mindez fantasztikus ellenszere az irritációnak, a szomorúságnak vagy a kapcsolat megszakadásának. Szóval rázd meg a segged, hogy gyorsan visszajuss a közelségbe.

Szóval a harc után? Nyújtsa be az eszköztárat, és csatlakoztassa újra, miután megszakadt. Mert soha nem késő újrakezdeni, ebben a pillanatban.