Kutatások szerint a pár barátsága kulcsfontosságú a szülés utáni depresszió csökkentésében

Ha Ön újdonsült vagy várandós anya, tudja, hogy a baba születése érzelmek áradásával jár, beleértve az izgalmat, áhítatot és örömöt. De sok új anya számára a szülővé válás egy másik váratlan érzéssel jár: szorongással, félelemmel és bizonytalansággal. Ezeket általában „baby blues”-nak nevezik.

A baby blues néhány nappal a születés után megjelenhet, és akár több hétig is eltarthat. Ezeket a nemkívánatos érzelmeket a hormonális ingadozás és a megnövekedett kapcsolati szorongás okozza. Nem meglepő, hogy a párok 67%-a tapasztalja a párkapcsolati elégedettség csökkenését a baba életének első három évében.

A baby blues tünetei általában a születés utáni első hetekben megszűnnek. A legjobb, amit az új anyukák tehetnek, ha megbeszélik a párjukkal az érzéseiket. Tényleg ilyen egyszerű lehet. Dr. John Glory Bringing Baby Home című kutatása szerint a pár barátságának erőssége kulcsfontosságú tényező a baby blues és a szülés utáni depresszió csökkentésében. A másik fél támogatásának érzése megkönnyíti és kezelhetőbbé teszi az átállást.

Néha azonban a baby blues súlyosabb szülés utáni hangulati zavarokhoz vezethet. akár 25% a baby blues tüneteivel rendelkező új anyáknál teljes körű szülés utáni depresszió vagy szorongás alakul ki. Ez az első éven belül bármikor megtörténhet, de a kutatások szerint gyakran a baba születése után három-hat hónappal tetőzik. Ha ezek a tünetek súlyosbodnak és hat hétnél tovább fennállnak, az újdonsült anyáknak meg kell fontolniuk, hogy szakmai segítséget kérjenek.

Számos kockázati tényező növeli a súlyos hangulati rendellenességek valószínűségét, beleértve a külső stressztényezőket, mint például a munkahely elvesztését, a baba magas szükségleteit vagy fejlődési késleltetését, valamint a családi kórtörténetben előforduló depressziót.

Sajnos sok újdonsült anya nem ismeri a szülés utáni depresszió jeleit, és ha észlelik, túlságosan fél vagy zavarban van ahhoz, hogy segítséget kérjen. Azok számára, akik megnyílnak, gyakran kapnak haszontalan tanácsot, hogy „felviduljanak”, vagy hogy „jobb lesz”. Ez szégyent, zavart és elsöprő bűntudatot kelthet.

Figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell

Az újdonsült anyukák nem kívánhatják el a szülés utáni depressziót. Támogatást igényelnek, tanácsadás , és néha még orvosi kezelés is. Íme néhány gyakori figyelmeztető jel, amelyekre figyelni kell:

• Elszigeteltnek és magányosnak érzi magát
• Értéktelennek érzi magát, és nincs felkészülve arra, hogy gondoskodjon a babájáról
• Nem találni semmi élvezetet vagy örömet a dolgokban
• Túl sokat vagy túl keveset alszik
• Az idő nagy részében ingerlékenynek, dühösnek vagy idegesnek érzi magát
• Üres, letargikus, zsibbadt érzés, vagy egyáltalán nem érzel semmit

A szülés utáni szorongás nagyon hasonlíthat a szülés utáni depresszióhoz, de van néhány határozott különbség:

• Légszomj
• Mellkasi fájdalom, szédülés, fulladásérzés (pánikrohamként jellemezve)
• Túlzott aggodalom, félelem vagy nyugtalanság
• Bizarr, kiszámíthatatlan viselkedések, mint például a ház őrületes takarítása az éjszaka közepén

Ezen túlmenően, ha figyelmen kívül hagyják vagy nem kezelik, a szülés utáni hangulatzavarok átterjedhetnek a szülői nevelés más területeire is. Magas konfliktus vagy a depressziós szülők nehezen tudják megérteni és reagálni a baba jelzéseire, ami a csecsemő visszahúzódását okozhatja.

Azok a gyerekek, akiknek depressziós szülei vannak otthon, maguktól is hiányzik az öröm. Érzelmileg visszahúzódóvá és félénksé válnak az őket körülvevő világgal szemben. Egy érzékeny és gondoskodó szülő megfordítja ezeket a hatásokat.

A barátság kulcsfontosságú

Dr. Glory új szülőkkel kapcsolatos kutatása 1999-ben kezdődött Seattle-ben (Washington állam) kísérleti kísérletként, majd egy teljes körű kutatássá nőtte ki magát, amely 2005-ben zárult. Az adatok azt mutatták, hogy a Bringing Baby Home programban részt vevő párok kapcsolata kevésbé omlott meg, jobb kapcsolatminőség, kevesebb interperszonális ellenségeskedés, és jelentősen ritkább a szülés utáni depresszió progresszív tünetei.

Mi a különbség a boldog és a boldogtalan párok között? Barátságuk és érzelmi kapcsolatuk ereje. Íme gyakorlati javaslatok kapcsolata minőségének megőrzéséhez, valamint egy erős és egészséges család felépítéséhez:

• Naponta folytasson stresszcsökkentő beszélgetést
• Gyengéden közelítse meg a konfliktust
• Fejezze ki szeretetét és csodálatát
• Rendszeresen frissítse a Szerelem Maps

Van egy elképesztő mennyiségű kutatás is, amely azt mutatja, hogy az ereje a érintés és masszázs létfontosságú kiegészítője lehet a gyermekvállalással járó stressz hatásainak visszafordításában. Napi 15 perc partnermasszázs bizonyítottan enyhíti a depressziót az újdonsült anyáknál.

A partnerek közötti erős kapcsolat és barátság kiegészítése testmozgással, sétával, pszichoterápia , és az egészséges táplálkozás, a szülés utáni depresszióban szenvedő szülők segíthetnek ennek az átmeneti szakasznak a kezelésében és intenzitásának csökkentésében.

Egy olyan időszakban, amely életük egyik legboldogabbnak kell lennie, az újdonsült szülők megnyugvást találhatnak abban, hogy nincsenek egyedül a depresszióval. Azon nők számára, akik lehangolódnak azért, mert így érzik magukat, egy támogató és vonzó társszülő megváltoztathatja a világot.