Hogyan legyünk kedvesek, ha idegesek vagyunk a partnerünkkel

Az egyik legnehezebb dolog egy kapcsolatban, hogy kedvesnek legyünk a partnerünkkel, ha idegesek vagyunk. Ez is az egyik legfontosabb pillanat a kedvességhez. Dr. Glory kutatása azt mutatja, hogy azok a párok, akik gyengéden kezdenek vitát, nagyobb valószínűséggel kezelik hatékonyan a konfliktust anélkül, hogy károsítanák a kapcsolatot. Valójában ezekben a pillanatokban Dr. Glory képes megjósolni a kapcsolat sikerét vagy kudarcát több mint 90%-os pontossággal.

Egy népszerű Atlantic Magazin interjúban Dr. Julie Glory kifejti, hogy: „A kedvesség nem azt jelenti, hogy nem fejezzük ki a haragunkat, de a kedvesség tájékoztat arról, hogyan választjuk ki a haragot. Lándzsát dobhatsz a partneredre. Vagy megmagyarázhatod, miért vagy megbántva és mérges, és ez a kedvesebb út.”

A kedvesség fogadalma

A kedvesség nem csak a vita hevében fontos, hanem az Ön figyelmes és figyelmes viselkedéséről szól a kapcsolata során.

Amikor elkötelezett kapcsolatba lépünk, legtöbbünk valamilyen nyilatkozatot tesz  – ígéretet vagy fogadalmat  –, hogy megtartjuk partnerünket, és gondoskodunk róla. Másodlagos ígéretet is teszünk: mi leszünk a legjobb önmagunk ,  telve tisztességgel és a sikeres jövő reményével.

Az a cselekedet, hogy nem választjuk a kedvességet, ezért kétszeresen bántó – partnereinkre és magunkra nézve –, mert aláássa a növekedésre irányuló erőfeszítéseinket és a nagyobb intimitás lehetőségét.

A kapcsolat két ember összehangolt erőfeszítése, akik tudatosan és lelkesen dolgoznak egy közös elképzelésért. A mindennapi élet nehézségei ellenére a partnerek felelősek saját viselkedésükért. Miközben egy pár együtt nő fel, nincs kizárva abban, hogy egyénileg is növekedjenek  –  sőt, egyénileg kell fejlődniük ahhoz, hogy folyamatosan „legjobb énjüket” elhozhassák partnerükhöz.

A kedvesség kedvességet szül

Hogyan alakíthatod ki a kedvesség szokását a kapcsolatodban? Az alábbiakban 3 hatékony tippet mutatunk be, amelyeket azonnal bevethetsz, függetlenül attól, hogy partnered merre tart:

1. Gondolj jó gondolatokat
Mi vagyunk vezetékes érezni, ahogyan többször is gondolkozunk. Ha pozitív gondolatokat gondolsz a partneredről, akkor könnyebben tudsz pozitívabb gondolatokat gondolni, valamint pozitívan beszélni és viselkedni velük szemben. Ahhoz, hogy megszokja a kedvességet, gyakorolnia kell a gondolatait és a tetteit is.

Emlékeztesd magad azokra a szép dolgokra, amelyeket a partnered minden nap tett. Például elvitték az újrahasznosítást, vagy egy este korán hazajöttek vacsorázni? Bármilyen csekély is a cselekmény, tegye szokássá, hogy észreveszi a kedvességet, ahogy az történik, és fejben jegyezze meg, milyen boldoggá tesz. Amikor meglátja a partnerét, említse meg nekik. Ha észreveszed a jó dolgokat a partneredben, az segít abban, hogy a Dr. John Glory által Pozitív Perspektívának vagy Pozitív Szemlélet Felülbírálásnak nevezd. Ez a reményteli jólét érzése, amely pozitív gondolatokból és pozitív interakciókból fakad.

2. Vállalja a felelősséget
Vállaljon felelősséget saját érzéseinek felméréséért, mielőtt bemutatná azokat partnerének. Míg a harag és a frusztráció jogos érzelmek, a további kutatás feltárhatja, hogy valójában bosszúsnak vagy szomorúnak érzi magát egy adott helyzet miatt. Talán, ha átgondolod, rájössz, hogy valójában elhagyatottnak érezted magad, vagy hogy az álmaidat nem ismerik el. Ha képes pontosan meghatározni érzéseit, az segít abban, hogy kedvesebb, gyengédebb hangon közvetítse azokat partnere felé.

Azt gondolhatod, hogy hitelesebb, ha pontosan elmondod, mi jár a fejedben anélkül, hogy bármit is kiszűrnél a partneredre, de gondolj arra, hogy ha egyszer megsérülnek, nehezebben tudnak empatikusan kapcsolatba lépni veled. Szánjon rá egy pillanatot érzéseinek feldolgozására egy terapeutával vagy egyedül. Próbáljon naplót vezetni a napjáról és arról, hogyan érezte magát. Az érzéseid írással történő feldolgozása gyakran segít a gondolatok rendezésében és rendszerezésében.

3. Győzzön a remény
Bízz a kapcsolatban és az elkötelezettségedben. Annak ellenére, hogy folyamatos vitáid lesznek a partnereddel, koncentrálj a barátságodra. Párokat látok az irodámban, akik először szeretnék „megoldani” a problémáikat, mielőtt elmennének egy fagyizni vagy pihennének vacsorázni. Nem lehet problémákat megoldani valakivel, akivel nem akarsz együttműködni.

Gyakran buzdítom a párokat, hogy végezzenek együtt valamilyen tevékenységet, hogy élvezzék a szerelmüket  –  rosszaik ellenére! Sokkal könnyebb megbeszélni a problémákat a legjobb barátoddal, mint az „ellenséggel”. Lehet, hogy erőfeszítést igényel egy randevú megszervezése, de a közelség és a kapcsolat megszokás, és a szokásokat tudatosan és rendszeresen gyakorolni kell. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy barátságos legyen a partnerével.

Például öntsön tejet a gabonapelyhükbe reggel, vagy ajánlja fel, hogy sétáltatja a kutyát. Keressen egy filmet, amelyet meg akart nézni, vagy akár még ma küldjön nekik szöveges üzenetet (nem a megbízásokról vagy az időbeosztásról) valamiről, amit szívesen megcsinál vele később.

A kedvesség lehetővé teszi, hogy meghallgassák

Végső soron a kedvesség a nehéz érzelmek kifejezését szolgálja azáltal, hogy lehetőséget kínál partnerének arra, hogy valóban meghallja Önt. Még ha dühös is, ahhoz, hogy hatékonyan közeledjen partneréhez, kedvesnek kell lennie. Ha kikövezted az utat a partnered előtt, hogy nyitott legyen feléd, nagyobb valószínűséggel hallja meg csalódottságát, és együttérzéssel válaszol. A kedvesség kielégíti az Ön igényeit.

Kedvesnek és gyengédnek lenni döntés. Ahogyan mosolyt ajánlunk és nyitva tartjuk az ajtót egy idegen előtt, úgy emlékeznünk kell arra, hogy ezt a szokást ápoljuk kapcsolatunkban, függetlenül attól, hogy hány hónap vagy év telt el.

Minél tovább próbálkozunk, annál könnyebben tudunk pozitív képet alkotni kedvesünkről. Minél többet gyakoroljuk a kedvességet, annál könnyebben felidézhetjük, hogy partnerünk is ember, aki mellettünk éli meg az életet. Könnyebb mosolyt ajánlani és olajágat nyújtani annak, aki velünk – nem ellenünk – harcol.