Feladat: Fordulás felé

Egy közelmúltbeli blogbejegyzésében a Certified Glory Therapist és a bestseller-szerző, Zach Brittle a Turning Towards-ról írt, és arra kérte az olvasókat, hogy küldjenek neki egy képet a „konfliktusok folyamatábrájáról” a „T is for Turning” c. Szerintünk így nézhet ki:

Sok kiváló (és kreatív) beadványt kapott az olvasóktól, és kiválasztotta két kedvencét, hogy megossza veletek:

Ebben a bejegyzésben a felé fordulásról beszélünk, Dr. John Glory által írt gyakorlattal arról, mit kell tennie, ha a partnerenemFordulj magad felé.

Ha egyikőtök úgy érzi, hogy az utóbbi időben elutasítja a másikat, vagy túlterheli partnere közelségigénye, akkor ezen a hétvégén mindkettőtök szánjon egy kis időt az alábbi gyakorlat áttekintésére, majd ossza meg a válaszait. Ezekre a kérdésekre nincs válaszkulcs; ezek csupán kiindulópontot jelentenek a partnerével folytatott megbeszélésekhez. Ennek a megközelítésnek az a lényege, hogy nincs egy valóság, amikor egy pár kis mértékben hiányzik egymásnak. Két egyformán legitim nézőpont létezik. Ne feledje: a párok gyakran figyelmen kívül hagyják egymás érzelmi szükségleteit esztelenségből, nem rosszindulatból. Ha ezt megérted és elismered, rá fogsz jönni, hogy az újracsatlakozás magától jön.

Ezen a héten úgy éreztem…

1. Védekező.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

2. Fáj.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

3. Megbecsületlen.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

4. Nem vonzó.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

5. Szomorú.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

6. Magányos.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

7. Kritizált.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

8. Aggódik.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

9. Félreértve.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

10. Mint elmenni.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

Mi váltotta ki ezeket az érzéseket?

1. kirekesztettnek éreztem magam.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

2. Éreztem, hogy a párom nem vonzódott hozzám.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

3. Nem voltam fontos a páromnak.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

4. Nem éreztem vonzalmat a partnerem iránt.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

5. Határozottan elutasítva éreztem magam.

Nagyon sokat Határozottan egy kicsit Egyáltalán nem

Most, hogy tudod, mi váltotta ki ezt az epizódot, ideje megvizsgálni, hogy érzelmi reakciód a múltadban gyökerezik-e. Volt-e összefüggés a korábbi traumák vagy viselkedés és a jelenlegi helyzet között? Használja a következő listát a múlt és jelen közötti kapcsolatok keresésének megkönnyítésére.

A kapcsolatommal kapcsolatos közelmúltbeli érzések a következőkből származnak:

• Ahogy a családomban bántak velem felnőtt koromban
• Egy korábbi kapcsolat
• Múltbeli sérülések, nehéz idők vagy traumák, amelyeket elszenvedtem
• Az alapvető félelmeim és bizonytalanságaim
• Olyan dolgokat és eseményeket, amelyeket még nem oldottam meg vagy nem tettem félre
• Megvalósítatlan reményeim vannak
• Ahogyan mások bántak velem a múltban
• Olyan dolgok, amikre mindig is gondoltam magamról
• Régi „rémálmok” vagy „katasztrófák”, amelyek miatt aggódtam

Miután megbeszélték egymás fenti válaszait, látni fogjátok, hogy sok nézeteltérésetek valójában nem „tény” kérdése. Mindannyian bonyolult lények vagyunk, akiknek cselekedeteit és reakcióit észlelések, gondolatok, érzések és emlékek széles skálája szabályozza.

Ahogy ezt a gyakorlatot végzi, ügyesebbé válik a rendszeres egymás felé fordulásban. Amikor tiszteljük és tiszteljük egymást, különböző nézőpontokat értékelhetünk.