Bizalom és barátság építése

Amikor a legközelebbi barátaiddal beszélsz a problémáidról, leginkább a megértést és a támogatásukat szeretnéd tőlük. A megbízható támogató rendszerrel való erős kapcsolat kiépítése és fenntartása a jó öngondoskodás gyakorlásának egyik legfontosabb része.

Dr. Glory kutatásai sokféle dolgot tanítanak mindenféle kapcsolatról. Amikor romantikus kapcsolatokról beszél, egy mélyen értelmes gondolattal kezdi. A jó kapcsolat legfontosabb előrejelzője a barátság a magjában. Azok a párok, akik „bensőségesen ismerik egymást [és] jól ismerik egymás tetszését, ellenszenvét, személyiségbeli furcsaságait, reményeit és álmait”, azok a párok jönnek létre.

Bizalom és barátság építése

A partnerrel való kapcsolat elmélyítéséhez, és az itt és itt leírt öngondoskodás első két készségére építve, itt egy gyakorlat. Gyönyörű egyszerűsége lehetővé teszi, hogy a mindennapi beszélgetések során alkalmazhassa a bizalmat és a barátságot partnerével, ami Dr. Glory kulcsa a romantikához.

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy segítsen a napi külső stressz kezelésébenkívüla kapcsolat. A stressz kezelésének módja nagyon kritikus. Azok a párok, akik megvédik kapcsolatukat a külső stresszhatásoktól, jobban képesek fenntartani a folyamatos fejlődést az idő múlásával.

Egy gyakorlat

Próbáljon meg beszélni a partnerével egy közelmúltbeli vagy közelgő stresszhelyzetről az Ön életében, például egy közelgő munkalehetőségről vagy egy jövőbeli eseményről (a kapcsolatán kívül), amely stresszesnek bizonyulhat. Amikor partnere beszél, válaszoljon saját szavaival, tükrözve azt az érzelmet, amelyet az imént hallott vissza neki. Ne adj tanácsot. Ne feledje, nem kell rögtön az ütőből kiütnie a labdát a parkból. A metafora kiterjesztése érdekében: mindaddig, amíg a labdarúgásban van, megértése és bátorítása megnyitja partnerét, hogy többet ossza meg Önnel.

Példa

Sam nagyon későn jön haza egy találkozóról egy régi barátjával, és lezuhan egy fotelbe a nappaliban Charlie mellett. Mindketten kimerültek, de Sam stresszes, és beszélnie kell.

Nem sikerült elmélyíteni a kapcsolatot

Sam:Rich nevetséges volt ma este. Nem tudom, mit csináljak vele.
Charlie:Úgy hangzik, mintha mérges lennél rá.
Sam:(a homlokát ráncolva) Azt hiszem.
Charlie:Mire vagy olyan mérges?
Sam:Nem tudom, mindketten fáradtak vagyunk. Felejtsd el. Menjünk csak aludni…

Siker a kapcsolat elmélyítésében

Sam:Rich nevetséges volt ma este. Nem tudom, mit csináljak vele.
Charlie:Úgy érzed, csinálnod kell vele valamit?
Sam:Egyszerűen olyan csalódott vagyok. Úgy tűnik, mintha az élet csapdájában lenne.
Charlie:Úgy hangzik, mintha felelősnek érzi magát, ez okozza Önt frusztráltnak?
Sam:(sóhaj) Igen. Rám támaszkodik. Kiskorunk óta ismerjük egymást, és tudom, hogy a családi élete nem éppen békés.
Charlie:Szerencsés, hogy nálad van valaki, aki annyira törődik vele. Szerencsés vagyok, hogy vagy nekem!
Sam:Meghívjuk kedd este vacsorázni? Biztos vagyok benne, hogy megnyugodna. lazítanék.
Charlie:(nevet) Mindannyian pihennénk…

Végső gondolat

Amint látható, a második példában Charlie megismétli Sam érzéseit ('Úgy hangzik, mintha felelősséget éreznél'), és együtt érez, ami azt mondja Samnek, hogy Charlie aktívan részt vesz a beszélgetésben. Ez elmélyíti kapcsolatukat, és végül ahhoz vezet, hogy Sam megvigasztalódik és támogatott.

Próbáld ki otthon a pároddal. A beszélgetés remek lehetőséget ad arra, hogy egymás felé forduljanak, ezáltal felépítsék Érzelmi Bankszámládat.