Τι να κάνετε μετά από μια σχέση (μέρος 1)

Σημείωση του συντάκτη: Η σειρά 'After a Affair' μοιράζεται την εμπειρία ενός ατόμου μετά τη δική του απιστία - να την υπολογίζει και μετά να την επισκευάζει χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Glory's Trust Revival. Αναγνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να το διαβάσουν και συμβουλεύουμε όσους εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν το τραύμα μιας υπόθεσης να ασκήσουν την καλύτερη κρίση τους διαβάζοντας αυτό. Η εμπειρία και οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο δεν είναι σε καμία περίπτωση εξαντλητικές και ανήκουν αποκλειστικά στον συγγραφέα. Μπορείτε να διαβάσετε το Μέρος 2 εδώ.

«Λοιπόν, μου λες… ότι με απάτησες;»

Τα λόγια της συντρόφου μου έτρεμαν από το στόμα της με απόλυτη δυσπιστία για αυτό που μόλις είχα ανακοινώσει.

Κούνησα ντροπιαστικά το κεφάλι μου και συμφώνησα. Μόλις είχα ενημερώσει με θλίψη τη σύντροφό μου ότι την απάτησα. Δεν θα το μάθαινε ποτέ, αλλά ήθελα να αποδεχτώ το λάθος μου. Διαβεβαίωσα με λύπη τον σύντροφό μου ότι οι ενέργειές μου ήταν λάθος και ζήτησα βαθιά συγγνώμη.

Μετά από μια μακρά, ανησυχητική σιωπή, συμφωνήσαμε και οι δύο ότι θέλαμε να λύσουμε τα πράγματα και να είμαστε μαζί. Αρχίσαμε να σκεφτόμαστε και να ερευνούμε τρόπους για να συνέλθουμε από την απιστία, αφού η εμπιστοσύνη μας είχε σπάσει.

Μετά από λίγες μέρες, ο σύντροφός μου πρότεινε ένα βιβλίο που θα μπορούσαμε να διαβάσουμε και οι δύο για να μας βοηθήσει να πλοηγηθούμε στην απάτη. Πρότεινε το βιβλίο «What Makes Love Last;» από τον Δρ Τζον Γκλόρι, έναν Αμερικανό ψυχολόγο ερευνητή που έκανε εκτενή εργασία για την πρόβλεψη διαζυγίου, τη σταθερότητα του γάμου και την ανάρρωση από την απιστία.

Αγοράσαμε ο καθένας μας το βιβλίο και ξεκινήσαμε το κουραστικό ταξίδι μας για να ανακάμψουμε από την παραβίαση της εμπιστοσύνης.

Ξεπερνώντας μια υπόθεση

Η προδοσία είναι μια απαίσια εμπειρία.

Η εμπιστοσύνη είναι ένα τόσο ζωτικό κομμάτι ρομαντικών σχέσεων και μια πράξη απιστίας μπορεί να αμαυρώσει σε μεγάλο βαθμό αυτή την πεποίθηση της αξιοπιστίας, της ικανότητας ή της δύναμης.

Παρε το απο εμενα. Η ανάκαμψη από την απάτη είναι ένα επαχθές έργο που συνεπάγεται πολύ άγχος, άγχος και συναισθηματική πίεση. Είναι εξαιρετικά φορολογικό, αλλά θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο για τη σωστή σχέση.

Ο σύντροφός μου και εγώ εφαρμόσαμε τις συμβουλές από το βιβλίο για να θεραπεύσουμε το λάθος μου και μετάπολύ χρόνο, η εμπιστοσύνη μας ο ένας στον άλλο άρχισε να ξαναχτίζεται. Πραγματικά πιστεύω ότι μια σχέση θα μπορούσε να σωθεί μετά από μια πράξη απιστίας.

Θέλουμε να μεταδώσουμε την εμπειρία μας χρησιμοποιώντας την προσέγγιση της Glory για την ανάκαμψη από την απιστία για να βοηθήσουμε άλλα ζευγάρια που περνούν κάτι παρόμοιο.

Τα πρώτα μας βήματα για να συνέλθω από την απάτη μου ήταν να καταλάβουμε γιατί συνέβη, αν θα μπορούσαμε να σώσουμε τη σχέση και αν θα μπορούσε να αποφευχθεί η μελλοντική απιστία.

Αλλά ας ξεκινήσουμε εξετάζοντας τι ακριβώς με έκανε να απατήσω.

Η κατασκευή ενός απατεώνα

Η Glory δηλώνει ότι οι άνθρωποι συχνά λένε ότι η εξαπάτηση προέρχεται από το πουθενά, αλλά συνήθως ο απατεώνας κατευθύνεται σε ένα αργό, μη ανιχνευμένο μονοπάτι πριν συμβεί πραγματικά η σωματική εξαπάτηση.

Μάθαμε ότι συχνά, η απάτη οφείλεται σε ελλείψεις στη σχέση που κάνουν έναν σύντροφο να νιώθει μοναξιά και απαξίωση. Η Glory επιμένει ότι ένας σύντροφος που νιώθει έτσι συνήθως προκαλείται από ζευγάρια που απορρίπτουν ή απομακρύνονται το ένα από τα συναισθήματα του άλλου με την πάροδο του χρόνου.

Μερικά παραδείγματα απομάκρυνσης θα μπορούσαν να είναι όταν η σύντροφός μου αποσπάστηκε από το τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή της ενώ εγώ έδινα μια συναισθηματική προσφορά—μια προσπάθεια για προσοχή, επιβεβαίωση, στοργή ή οποιαδήποτε άλλη θετική σύνδεση.

Θα αγνοούσε τελείως αυτό που θα έλεγα, θα αγνοούσε την απάντησή μου ή θα με διέκοπτε ενώ έδινα την προσφορά για προσωπική σύνδεση.

Όταν ο σύντροφός μου απομακρύνθηκε συνεχώς από το να δημιουργήσει μια σύνδεση, ανέπτυξα μια πραγματικά τοξική συμπεριφορά— αρνητικές συγκρίσεις .

Μια αρνητική σύγκριση είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Είναι μια επιβλαβής σύγκριση του συντρόφου κάποιου με κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, όταν μάλωνα με τον σύντροφό μου ή αισθανόμουν περιφρονημένος από τον σύντροφό μου, έβρισκα τον εαυτό μου να συγκρίνω αυτές τις αλληλεπιδράσεις (αρνητικά) με τη θετική προσοχή που έλαβα από τα άτομα που γνώρισα, τους φίλους ή σχεδόν οποιονδήποτε άλλο στη ζωή μου.

Γιατί εγώ συχνά συμμετέχοντας σε μια σειρά από αρνητικές συγκρίσεις όπως η παραπάνω, άρχισα να λέω στον εαυτό μου την ιστορία ότι θα ήμουν πιο ευτυχισμένος με κάποιον άλλο.

Η Glory δηλώνει ότι όταν ένα άτομο ακολουθεί αυτή τη διαδρομή, αρχίζει να επικεντρώνεται στα αρνητικά χαρακτηριστικά του συντρόφου του και να υποβαθμίζει τα θετικά του χαρακτηριστικά. Όσο περισσότερες φορές ένα άτομο παγιδεύεται σε αρνητικές σκέψεις για τη σχέση, τόσο πιο συχνά προκαλούνται αρνητικές συγκρίσεις - και η πόρτα για πιθανή απάτη ανοίγει ευρύτερα.

Μετά από μια συνεχή ροή αρνητικών συγκρίσεων στο μυαλό μου, ξεκίνησε μια ανατροπή στον τρόπο με τον οποίο καταλάβαινα ή ερμήνευα τον σύντροφό μου στο χρονοδιάγραμμα της σχέσης. Τα χαρακτηριστικά του συντρόφου μου όπως «εξαιρετικά στοργικός» ή «στοργικός» άρχισαν να μετατρέπονται σε «ελεγκτικούς» και «πραγματικά άπορους». Στη συνέχεια άρχισα να σκέφτομαι γιατί δεν έφταιγα και ο σύντροφός μου ήταν υπεύθυνος για το πόσο άσχημα ή μόνος ένιωθα.

Συσσωρευμένη δυσαρέσκεια, ήμουν έτοιμος να είμαι άπιστος με την Παράκαμψη αρνητικού συναισθήματος. Μετά, πέρασα τη γραμμή.

Αξίζει να σωθεί η σχέση;

Μετά την πράξη της απιστίας, πώς αποφασίσαμε εάν η σχέση έπρεπε να διορθωθεί και να διασωθεί;

Εξάλλου, δεν πρέπει να σώζονται όλες οι σχέσεις μετά από μια σχέση. Η πράξη της απάτης είναι ένα ανησυχητικό σημάδι ότι ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να μην είναι έτοιμοι να είναι σε μια αφοσιωμένη σχέση.

Για να βρούμε αν η σχέση θα έπρεπε να σωθεί, και οι δύο έπρεπε να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και να απαντήσουμε σε ορισμένες ερωτήσεις για να αποφασίσουμε αν θα έπρεπε να συνεχίσουμε τη σχέση μετά τη σχέση.

Ο Γκλόρι παρέχει ερωτηματολόγια στο βιβλίο του για να βοηθήσει τους αναγνώστες να ανακαλύψουν την πιθανότητα να επιβιώσει η σχέση μετά από μια σχέση.

Με τον σύντροφό μου καθίσαμε και απαντήσαμε σχολαστικά σε κάθε ερώτηση από το κατάλληλο ερωτηματολόγιο του βιβλίου.

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που παρέχονται από τον Stephen Vertucci, έναν ειδικό δικηγόρο διαζυγίων, τις οποίες εξετάσαμε επίσης για να αξιολογήσουμε εάν η σχέση θα μπορούσε να σωθεί.

1. Ενδιαφέρεστε να επανορθώσετε; Ή είστε διατεθειμένοι να αφήσετε τον σύντροφό σας;
2. Θα καταφέρετε να αφήσετε τον θυμό και την αγανάκτησή τους προς τον σύντροφό σας και να προχωρήσετε;
3. Μπορείτε να φανταστείτε να είστε ευτυχισμένοι με τον σύντροφό σας παρά τα όσα έκαναν;

Μετά την ολοκλήρωση όλων αυτών των ερωτήσεων, εξετάσαμε τις απαντήσεις μας και αποφασίσαμε εάν πρέπει να τερματίσουμε τη σχέση ή να προχωρήσουμε. Τα αποτελέσματά μας έδειξαν ότι είχαμε μεγάλες πιθανότητες να αποκατασταθεί η ρομαντική μας σχέση και αποφασίσαμε να προχωρήσουμε με τα βήματα για να ανακάμψουμε.

Αυτό το βήμα ήταν ένα ζωτικής σημασίας βήμα για να αξιολογηθεί εάν η σχέση μας είχε μια ευκαιρία να ανακάμψει από την δόλια πράξη μου.

Αν είχα ανάμεικτα συναισθήματα για τη συνέχιση της σχέσης, μάλλον θα ήταν καλύτερο να τερματίσω τη σχέση. Ίσως η προδομένη σύντροφός μου θα μπορούσε να είχε πει ότι δεν ήταν σε θέση να συγχωρήσει εμένα, το άπιστο άτομο, και απλά θα αποφασίσαμε να φύγουμε από τη σχέση.

Ανεξάρτητα από αυτό, ξέραμε ότι ήταν καλύτερο να αποφασίσουμε εάν η σχέση μπορεί να διασωθεί πρώτα πριν ξεκινήσουμε το επίπονο ταξίδι για την ανοικοδόμηση της σχέσης. Θα μπορούσαμε και οι δύο να συνειδητοποιήσουμε ότι ήταν καλύτερο να ακολουθήσουμε χωριστούς δρόμους.

Εφόσον αποφασίσαμε ότι η σχέση αξίζει να σωθεί, αναζητήσαμε τη βοήθεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία για να μας καθοδηγήσει σε αυτά τα περίπλοκα ζητήματα. Ο σύντροφός μου και εγώ χρησιμοποιήσαμε έναν σύμβουλο σχέσεων και ήταν εξαιρετικά ευεργετικό. Το να έχουμε έναν μεσολαβητή για να συζητήσουμε το πρόβλημα, χωρίς να βγούμε εκτός θέματος και να επιτεθούμε ή να διακόψουμε ο ένας τον άλλον, ήταν κρίσιμο για την ανάκαμψή μας.

Ένας σύμβουλος σχέσεων έχει τις δεξιότητες και την κατάρτιση να ακούει και να προσφέρει πρακτικές γνώσεις για να βελτιώσει την κατάσταση. Το να έχουμε έναν αδειούχο επαγγελματία ήταν διαφορετικό από το να συζητάμε απλώς τα θέματα με τους φίλους μας. Οι φίλοι μας θα μπορούσαν να ακούσουν και να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη, αλλά θα μπορούσαν να είναι προκατειλημμένοι ή ακόμη και να αρρωστήσουν να μας υποστηρίζουν συνεχώς.

Αφού αποφασίσαμε ότι η σχέση άξιζε να σωθεί, αρχίσαμε να αξιολογούμε την πιθανότητα απάτης στο μέλλον.

Θα ξαναπατήσω;

Πώς καταλάβαμε αν θα εμπλακώ ξανά στην απιστία στο μέλλον;

Λοιπόν, η Glory παρέχει δύο αποδεδειγμένα ερωτηματολόγια για να μας βοηθήσουν να προσδιορίσουμε εάν υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος για μελλοντικές προδοσίες. Η μέθοδός του μας βοήθησε να προσδιορίσουμε αν υπήρχε μεγαλύτερος κίνδυνος απιστίας μεταξύ του συντρόφου μου και εμένα.

Μερικά προειδοποιητικά σημάδια για ξανά απάτη μπορεί να περιλαμβάνουν εάν ένας σύντροφος:

• Δεν θεωρεί την εξαπάτηση ως εσφαλμένη, ανήθικη ή ανήθικη
• Έχει μια περιστασιακή, απορριπτική άποψη για την εξαπάτηση
• Δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για αυτό που συνέβη
• Έχει μακρά ιστορία ψέματος και εξαπάτησης
• Δεν μπορεί να επικοινωνήσει ανοιχτά και είναι πολύ μυστικοπαθής
• Αρνείται ή δεν μπορεί να συμπάσχει με τον πόνο και τη δυσπιστία που προκαλεί η εξαπάτηση

Φυσικά, δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι θα απατήσω ξανά, ωστόσο, θα μπορούσαμε να αξιολογήσουμε ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να μην είναι καλύτερο να συνεχίσω τη σχέση επειδή έδειξα μεγαλύτερο κίνδυνο απάτης στο μέλλον. Δεδομένου ότι έδειξα ότι ήταν λιγότερο πιθανό να εξαπατήσω ξανά με βάση τα αποτελέσματα των ερωτηματολογίων, αποφασίσαμε να προχωρήσουμε στο ταξίδι μας προς την ανάκαμψη.

Το ταξίδι για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης

Αφού ο σύντροφός μου και εγώ επεξεργαστήκαμε και αποφασίσαμε ότι η σχέση άξιζε να σωθεί και ότι είχαμε αρκετά χαμηλό κίνδυνο απάτης στο μέλλον, επικεντρωθήκαμε στην αποκατάσταση της σπασμένης εμπιστοσύνης στη σχέση.

Και πάλι, η εμπιστοσύνη είναι τόσο αναπόσπαστο μέρος μιας σχέσης. Χωρίς εμπιστοσύνη, δύο άτομα δεν μπορούν να είναι άνετα μεταξύ τους και αναμφίβολα η σχέση θα στερείται σταθερότητας. Ο σύντροφός μου και εγώ ξέραμε ότι αφού η εμπιστοσύνη ήταν τόσο μεγάλο μέρος μιας σχέσης, θα ήταν ένα δύσκολο ταξίδι μπροστά.

Αφήσαμε τις αμφιβολίες μας στην άκρη και εφαρμόσαμε το σχέδιο που παρουσιάζεται στη μέθοδο Glory Trust Revival από το βιβλίο.

Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά εδώ.