5 απλοί τρόποι για να κάνετε το σεξ πιο ρομαντικό

Το σεξ μπορεί να είναι ένα άβολο θέμα για τα ζευγάρια. Πολλοί από εμάς νιώθουμε αμηχανία για το σώμα μας ή έχουμε απορριφθεί σεξουαλικά κάποια στιγμή. Για να μην αναφέρουμε την κουλτούρα και τις εμπειρίες της ζωής μας που έχουν δημιουργήσει αισθήματα σεξουαλικής ντροπής, καθιστώντας το ρομαντικό και οικείο σεξ μια τρομακτική προσπάθεια να μιλήσουμε.

Σε μια διαδικτυακή έρευνα με 70.000 ανθρώπους σε 24 χώρες, οι ερευνητές βρήκαν ότι τα ζευγάρια που έχουν μια υπέροχη σεξουαλική ζωή κάνουν το σεξ προτεραιότητα και όχι το τελευταίο στοιχείο μιας μεγάλης λίστας υποχρεώσεων. Δημιουργούν χώρο για οικειότητα και σύνδεση. Αυτά τα ζευγάρια μιλούν για το σεξ και βάζουν τη σχέση πρώτα, παρά τις απαιτήσεις της δουλειάς και των παιδιών. Ανακαλύπτουν τη σεξουαλική ευχαρίστηση μέσω μιας ποικιλίας μεθόδων, όχι μόνο μέσω της συνουσίας.

Τα σεξουαλικά ικανοποιημένα ζευγάρια συντονίζονται συναισθηματικά μεταξύ τους μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα. Το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη ευτυχία τότε, σεξουαλικά και μη, είναι και οι δύο σύντροφοι να υποστηρίζουν και να εκτιμούν τη φιλία τους. Παρακάτω είναι πέντε βήματα για να κάνετε το σεξ πιο ρομαντικό στη σχέση σας.

Μάθετε την τέχνη της σεξουαλικής συζήτησης

Ένα σημαντικό εμπόδιο για το καλό σεξ είναι να μιλάμε για σεξ. Δεδομένου ότι μπορεί να είναι ένα τόσο ευαίσθητο θέμα, πολλά ζευγάρια «ξεκαθαρίζουν» αντί να λένε ευάλωτα το ένα στο άλλο τι χρειάζονται.

Μόνο το 9% των ζευγαριών που δεν μπορούν να μιλήσουν άνετα για το σεξ μεταξύ τους αναφέρουν ότι είναι ικανοποιημένα σεξουαλικά. Η συζήτηση για το σεξ είναι ένας ισχυρός τρόπος για να εμβαθύνετε την οικειότητα και τη συναισθηματική σύνδεση. Επιτρέπει στους συντρόφους να εκφράσουν τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές τους και να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν μια ουσιαστική σεξουαλική σχέση μεταξύ τους.

Για να δημιουργήσετε έναν ασφαλή και άνετο χώρο για να μιλήσετε για τις οικείες λεπτομέρειες του σεξ, διαβάστε τα Ζευγάρια που μιλούν για το σεξ έχουν καλύτερο σεξ.

Επαναπροσδιορίστε το «σεξ»

Κάθε άτομο φέρνει στη σχέση τη δική του μοναδική στάση για το σεξ που έχει διαμορφωθεί από τις εμπειρίες της ζωής του. Όταν πέρασα από το σεξ στο γυμνάσιο, μου έδωσαν ένα εγχειρίδιο που ήταν πολύ τεχνικό για την ανθρώπινη ανατομία και φυσιολογία, αλλά δεν θυμάμαι να έχω μιλήσει ποτέ για το σεξ μέσα σε μια σχέση. Ποτέ δεν έμαθα τις δεξιότητες να επικοινωνώ, να χειρίζομαι άβολες στιγμές και να μιλάω για σεξ με κάποιον που αγαπούσα. Έτσι, όταν μπήκα στις σεξουαλικές μου σχέσεις, ντρεπόμουν για τις επιθυμίες μου.

Τα περισσότερα βιβλία για τις σχέσεις δεν αναφέρονται σε λεπτομέρειες για το σεξ, αντανακλώντας αυτό που κάνουν τα περισσότερα ζευγάρια όταν πρόκειται για σεξουαλική συζήτηση. Ως άντρας, μεγάλωσα σκεπτόμενος ότι το σεξ καθόριζε την αρρενωπότητά μου, έτσι αφορούσε περισσότερο την τεχνική μου παρά το πάθος και την οικεία συνομιλία με τον σύντροφό μου.

Συχνά οι άνδρες ανησυχούν για την απόδοσή τους και οι γυναίκες ανησυχούν για την επίτευξη οργασμών. Η έρευνα του Shere Hite ανακάλυψαν ότι οι άνδρες συνέκριναν την επίτευξη οργασμού με τη βαθμολογία ενός touchdown. Δυστυχώς, το σεξ με στόχο τον στόχο μπορεί να δημιουργήσει σεξουαλική δυσλειτουργία όταν ο στόχος δεν επιτυγχάνεται. Οι σύντροφοι νιώθουν ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους. Αυτή η πίεση και η ντροπή καθιστούν εύκολο να καταλάβουμε γιατί τόσοι πολλοί από εμάς έχουμε επίγνωση του εαυτού μας να μιλάμε για σεξ.

Αντί να προσπαθώ να εστιάζω στο τελικό αποτέλεσμα, ενθαρρύνω τα ζευγάρια να επιβραδύνουν και να απολαμβάνουν ολόκληρη την εμπειρία. Όπως λέει ο Δρ Γκλόρι, «κάθε θετικό πράγμα που κάνετε στη σχέση σας είναι προπαιχνίδι». Κάθε φορά που στρέφεστε ο ένας προς τον άλλον, χτίζετε εμπιστοσύνη και οικειότητα.

Με τον επαναπροσδιορισμό του σεξ, οι σύντροφοι μπορούν να κάνουν τη σωματική τους σχέση πιο ευχάριστη ακόμα κι αν δεν επιτευχθεί οργασμός. Κατά ειρωνικό τρόπο, το να μην αγχώνεσαι για τον οργασμό καθιστά ευκολότερο να τον έχεις. Το υπέροχο σεξ είναι το υποπροϊόν μιας εξαιρετικής σχέσης μεταξύ τους.

Δημιουργήστε ερωτικούς χάρτες αγάπης

Ένας ερωτικός χάρτης αγάπης είναι ένας οδηγός για το τι ενεργοποιεί και απενεργοποιεί ερωτικά τον σύντροφό σας. Η κατανόηση αυτού είναι ένα από τα 13 πράγματα που δημιουργούν μια υπέροχη σεξουαλική ζωή. Η δημιουργία ενός χάρτη του σώματος και των επιθυμιών του συντρόφου σας μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με το τι του αρέσει και τι χρειάζεται.

Τι ήταν καλό στο σεξ την τελευταία φορά;

• Τι κάναμε που σε έκανε να νιώσεις πιο κοντά και συνδεδεμένος μαζί μου;
• Τι κάναμε που σε έκανε να χαλαρώσεις;
• Τι κάναμε που σε άναψε;

Τι χρειάζεστε για να κάνετε το σεξ καλύτερο για εσάς;

• Τι χρειάζεστε για να έχετε διάθεση για σεξ;
• Τι κάνει το σεξ περισσότερο σαν έρωτας για εσάς;
• Ποιες είναι οι φαντασιώσεις ή οι σκέψεις που κάνετε κατά τη διάρκεια του σεξ;

Για μια λεπτομερή λίστα ερωτήσεων που θα βελτιώσουν τους ερωτικούς σας Χάρτες Αγάπης, ανατρέξτε στην ενότητα The Art and Science of Lovemaking.

Δημιουργήστε τελετουργίες για την έναρξη και την άρνηση του σεξ

Συχνά ακούω από ζευγάρια ότι ο σύντροφός τους πρέπει «απλώς να ξέρει» ότι αισθάνονται καυλιάρηδες. Η υπόθεση που μπορεί ο σύντροφός σας διαβάστε το μυαλό σας είναι ψεύτικο και περιορίζει το βάθος της οικείας σας σχέσης.

Για να μην αναφέρουμε, το να μάθετε πώς να λέτε όχι στον σύντροφό σας με τρόπο που να μην αισθάνεται πληγωμένος είναι εξίσου σημαντικό με το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το να λέει όχι ο σύντροφός σας. Αυτή η σεξουαλική μύηση και άρνηση είναι ένας χορός που μπορεί να χορογραφηθεί ώστε το ναι και το όχι να νιώθουν λιγότερο προσωπικά και πιο αποδεκτά.

Λέμε ναι στο σεξ
Ενώ πολλοί από εμάς ονειρευόμαστε ότι οι σύντροφοί μας είναι τόσο συντονισμένοι μαζί μας που «μπορούν απλώς να πουν ότι τους θέλω», τις περισσότερες φορές τα «προφανή» σημάδια μας δεν είναι τόσο εμφανή. Κάντε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας σχετικά με συνθήματα, λεκτικά και μη, στα οποία μπορείτε να βασιστείτε και να ανυπομονείτε.

Ένα ζευγάρι από το εργαστήριο του Δρ. Γκλόρι χρησιμοποίησε κορεάτικες κούκλες στον μανδύα για να σηματοδοτήσει την επιθυμία του. Όταν ένας σύντροφος ήθελε σεξ, έβαζε την κούκλα σε νέα θέση. Στη συνέχεια, ο σύντροφος έδειξε το ενδιαφέρον του επανατοποθετώντας την άλλη κούκλα.

Το τελετουργικό σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να τρίβετε την πλάτη του συντρόφου σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο, κάτι που του επιτρέπει την επιλογή να συνεχίσει τη φυσική σύνδεση ή να αρνηθεί ευγενικά.

Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε το κλίμακα διέγερσης δημιουργήθηκε από τη σεξοθεραπεύτρια Lonnie Barbach.

Λέμε όχι στο σεξ
Θα υπάρξουν στιγμές που απλά δεν θα έχετε διάθεση. Το κλειδί για τη διατήρηση της συναισθηματικής σύνδεσης είναι να αρνηθείτε απαλά το σεξ.

Σύμφωνα με την έρευνα του Δρ. Γκλόρι, πρέπει να είναι εντάξει, ακόμη και ανταποδοτικό, να αρνηθεί ο ένας από τους δύο συντρόφους. Όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται αυτό, η έρευνα δείχνει ότι το να ανταμείβετε τον σύντροφό σας για το όχι με μια θετική απάντηση οδηγεί στην πραγματικότητα σε περισσότερο σεξ.

Όταν σκοντάφτεις τον σύντροφό σου, αποσύρεσαι συναισθηματικά ή αποκρύπτεις τη σωματική στοργή για να πεις όχι στο σεξ, η προσφορά σου για σεξ δεν ήταν προσφορά – ήταν απαίτηση. Σε Μη βίαιη επικοινωνία , ο Marshall Rosenbeg τονίζει ότι όταν ο σύντροφός μας «ακούει μια απαίτηση από εμάς, βλέπει δύο επιλογές: να υποταχθεί ή να επαναστατήσει».

Η βασική διαφορά μεταξύ μιας ζήτησης και μιας προσφοράς είναι πώς συμπεριφέρεστε εάν ο σύντροφός σας αρνηθεί. Είναι απαίτηση αν ασκείς κριτική ή αποσύρεσαι. Είναι μια προσφορά αν δείχνετε ενσυναίσθηση για τις ανάγκες του συντρόφου σας όταν λέει όχι.

Για τρία εργαλεία για να μην αισθάνεστε τόσο απόρριψη όταν ο σύντροφός σας αρνείται το σεξ, πηγαίνετε εδώ .

Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας σχετικά με την άρνηση του σεξ:

• Τι πρέπει να κάνω αν δεν έχετε διάθεση;
• Αν είμαι πραγματικά καυλιάρης για σένα αλλά δεν το νιώθεις, νιώθεις άνετα να πεις όχι; Τι χρειάζεσαι από εμένα για να νιώθεις άνετα να πεις όχι;
• Εάν είστε στο φράχτη για να κάνετε σεξ και είμαι πραγματικά αναστατωμένος, τι χρειάζεστε από εμένα; Είσαι καλά με το να προσπαθώ να σου φτιάξω τη διάθεση; Αν ναι, πώς πρέπει να το προσεγγίσω;

Κάντε συνεχείς συζητήσεις για τη σεξουαλική οικειότητα

Η βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Κάντε μια σκόπιμη προσπάθεια να συνεχίσετε να μιλάτε για το σεξ στη σχέση σας. Κάντε ερωτήσεις και να είστε περίεργοι για τις βαθύτερες επιθυμίες του συντρόφου σας.

Κάτι τέτοιο θα επιτρέψει στον σύντροφό σας να εκφράσει ανοιχτά αυτό που χρειάζεται για να νιώσει ότι τον αγαπούν και θα σας κρατήσει συντονισμένους με τις ανάγκες του άλλου, οδηγώντας σε μια συναισθηματικά συνδεδεμένη και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.