Κρατώντας τα χέρια με αγαπημένα πρόσωπα δημιουργεί διαπροσωπικό συγχρονισμό

Πριν από μερικά Σαββατοκύριακα, ξύπνησα με μια άσχημη ημικρανία. Το ήξερα τη στιγμή που άνοιξαν τα μάτια μου εκείνο το πρωί του Σαββάτου – η φανταστική συλλογή πάγου που με βασάνιζε όλη μου τη ζωή ήταν ξανά στο συνηθισμένο της σημείο: ακριβώς πίσω από το αριστερό μου μάτι. Αυτή τη φορά όμως ήταν διαφορετική. Τώρα μένω με το αγόρι μου. Στα πεντέμισι χρόνια που ήμασταν μαζί, είδε κομμάτια από τις ημικρανίες μου, αλλά αυτή ήταν η πρώτη πλήρης επίθεση που έχει δει ποτέ. Δεν παθαίνει ημικρανίες, επομένως δεν μπορεί να συναναστραφεί, αλλά σίγουρα συμπάσχει καθώς στριφογυρίζω με τα χέρια πάνω από το μάτι μου σαν αυτοσχέδιος πειρατής και τρέχω στο μπάνιο για να κάνω εμετό.

Μεταξύ των ταξιδιών ένα και δύο στο μπάνιο, με έναν υπνάκο ενδιάμεσα, συνειδητοποίησα ότι μου είχε καθαρίσει την τουαλέτα, καθώς είχε συσσωρευτεί η καθημερινή βρωμιά.

«Απλώς δεν ήθελα να χρειαστεί να κοιτάξεις σε μια βρώμικη τουαλέτα», απάντησε αυτονόητα όταν τον ευχαρίστησα.

Όταν σύρθηκα ξανά στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια αυτής της ημικρανίας, ρώτησα τον φίλο μου αν θα ξαπλώσει μαζί μου για λίγο. Δυσκολεύομαι συνεχώς να κοιμηθώ με ημικρανία λόγω του πόνου, οπότε ήξερα ότι η ηρεμιστική παρουσία του θα με ηρεμούσε. Καθώς έπαιζε παιχνίδια στο τηλέφωνό του με το αριστερό του χέρι, κρατούσε το δικό μου με το δεξί. Αποκοιμήθηκα μέσα σε λίγα λεπτά.

Η παρουσία του, ακόμα κι ενώ έπαιζε παιχνίδια στο τηλέφωνό του, δεν ήταν μια μεγαλειώδης χειρονομία, αλλά το να μου κρατήσει το χέρι ήταν μια μικρή στιγμή φροντίδας και καλοσύνης που με βοήθησε. Αυτά είναι τα είδη ενεργειών που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια κάθε μέρα για να χτίσουν τη σύνδεση.

Η συναισθηματική σημασία του να κρατάμε τα χέρια

Λίγες εβδομάδες πριν από την ημικρανία, έπαθα μια έντονη κρίση άγχους μιας εβδομάδας. Από το πρωί μέχρι το βράδυ, αν δεν με αποσπούσε το εργασιακό άγχος, το μυαλό μου κυριευόταν σε αρνητικούς μηρυκασμούς και πανικό. Ήταν η πιο σοβαρή και μακροχρόνια περίοδος άγχους που είχα βιώσει ποτέ και ήμουν τρομοκρατημένη.

Για μια εβδομάδα, δοκίμασα όλα τα κόλπα που μειώνουν το άγχος που έχω μάθει όλα αυτά τα χρόνια: να γειώνομαι, να αναπνέω, να παραμένω ενυδατωμένος, να παίρνω συμπληρώματα GABA, να γράφω ημερολόγιο, να γυμνάζομαι και να μιλάω με έναν θεραπευτή. Αυτές οι στρατηγικές έκαναν ένα βαθούλωμα στο άγχος μου, αλλά το μόνο πράγμα που με ηρεμούσε πραγματικά και με ηρεμούσε ήταν ο φίλος μου.

Το πρώτο πρωί της κρίσης άγχους, ξύπνησα πανικόβλητος και, μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια να ιδρώσω την αρνητική ενέργεια στον διάδρομο, πήγα ξανά στο κρεβάτι με τον φίλο μου. Ένιωσα τον καρδιακό μου ρυθμό να μειώνεται λίγο. Καθώς με άκουγε να εξηγώ τι ένιωθα, μου έτριψε απαλά τα πόδια και καθώς έσκυψα να κλάψω στο μαξιλάρι, έτριψε την πλάτη μου. Μου κράτησε το χέρι καθώς προσπαθούσα να κοιμηθώ και με κάποιο τρόπο, μπόρεσα να γλιστρήσω σε έναν βαθύ, εξαντλημένο ύπνο.

Ήξερε ότι μου αρέσει να με αγγίζουν και ενώ υπέφερα από άγχος, είχε επίγνωση της ανάγκης μου για φυσική σύνδεση. Όταν με κράτησε από το χέρι, μου έδωσε ότι χρειαζόμουν για να ηρεμήσω και να νιώσω υποστήριξη και αγάπη μέσα από τον αγώνα μου.

Καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης κρίσης άγχους, βασιζόμουν στη νέα μου τεχνική: αγγίζω τον φίλο μου όσο περισσότερο γίνεται. Κάθε απόγευμα που δεν είχα δουλειά στο μυαλό μου και το άγχος επέστρεφε με πλήρη ισχύ, το να του κρατάω το χέρι ήταν το μόνο πράγμα που μπορούσε να κατευνάσει τον τρόμο και να ισορροπήσει ξανά τη χημεία του εγκεφάλου μου. Με κατάφερε να ζήσω αυτή την τρομακτική εμπειρία με το να υπάρχω. Η ηρεμιστική του ενέργεια και η ανοιχτότητά του να είναι εκεί για μένα ήταν απλώς το φάρμακο που χρειαζόμουν.

Το φαινόμενο του διαπροσωπικού συγχρονισμού εγκεφαλικών κυμάτων

Αφού τελείωσε η κρίση άγχους και αφού η ημικρανία λίγες εβδομάδες αργότερα είχε υποχωρήσει, ήμουν εκτός πόλης για να επισκεφτώ την αδερφή μου και μου έλειπε ο φίλος μου. Ήμουν ενθουσιασμένος που είδα ένα κείμενο από αυτόν: ήταν ένας σύνδεσμος προς το α μελέτη ισχυριζόμενος ότι το να κρατάς το χέρι του συντρόφου σου σε δύσκολες στιγμές μπορεί να συγχρονίσει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σου, ακόμη και να ανακουφίσει τον πόνο. Είναι ένα φαινόμενο που ονομάζεται διαπροσωπικό συγχρονισμό , και είναι λογικό ότι όσοι αγαπούν να τους αγγίζουν θα έβρισκαν άνεση και σύνδεση κρατώντας τα χέρια.

Ο επικεφαλής ερευνητής, Πάβελ Γκόλντσταϊν , πήρε την ιδέα για τη μελέτη ενώ η γυναίκα του ήταν σε τοκετό. Ο Goldstein παρατήρησε ότι όταν κρατούσε το χέρι της γυναίκας του, ο πόνος της φαινόταν να είναι λιγότερο έντονος από ό,τι όταν δεν ήταν εκείνος. Η μελέτη πήρε 22 ζευγάρια που ήταν μαζί για τουλάχιστον ένα χρόνο και τα έβαλαν είτε να κάθονται σε διαφορετικά δωμάτια, να κάθονται μαζί και να μην ακουμπούν, είτε να κάθονται μαζί και να πιάνονται χέρι χέρι. Εφάρμοσαν ήπιο πόνο θερμότητας στο χέρι ενός συντρόφου και παρακολούθησαν τα εγκεφαλικά κύματα να διαφέρουν μεταξύ των διαφορετικών επιπέδων εγγύτητας.

Όταν το ζευγάρι καθόταν το ένα δίπλα στο άλλο πιασμένοι χέρι χέρι, ο συγχρονισμός των εγκεφαλικών κυμάτων ήταν ο πιο δυνατός. Πόσο απίστευτο είναι αυτό;

Ξοδεύουμε χρόνια χτίζοντας δεσμούς με τους ανθρώπους της ζωής μας—ρομαντικούς συνεργάτες, στενά μέλη της οικογένειας, καλύτερους φίλους— επομένως σκεφτείτε τη σημασία της σωματικής επαφής. Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση, προσκολληθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Κρατήστε τους τα χέρια και δείτε αν αυτό σας βοηθά να ηρεμήσετε. Μπορεί να εκπλαγείτε με τα είδη συναισθηματικής σύνδεσης που μπορείτε να βιώσετε μαζί μέσω μιας μικρής χειρονομίας φυσικής σύνδεσης.