Η γυναίκα μου θέλει να ανοίξει τη σχέση. Τελείωσε ο γάμος μας;

Ο Τζέιμι πέφτει στον καναπέ της θεραπείας μου, με το κεφάλι του στα χέρια του. «Η γυναίκα μου λέει ότι η έλξη της για μένα έχει εξασθενίσει. Με ρώτησε αν μπορούμε να ανοίξουμε τη σχέση μας, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που θέλω. Τι να κάνω?'

Ως ψυχολόγος και σεξοθεραπεύτρια, εργάζομαι στον κόσμο του σεξ και της οικειότητας καθημερινά. Θεωρώ τη δουλειά μου ως ψυχοθεραπευτή, συγγραφέα και εκπαιδευτή ιδιαίτερα σημαντική επειδή δεν μιλάμε αρκετά για το σεξ –ακόμα και με τους συντρόφους μας.

Υπάρχει τόσο πολύ μυστήριο και ντροπή γύρω από την εξερεύνηση της σεξουαλικότητάς μας. Έχω ακούσει δεκάδες συζύγους να εκμυστηρεύονται ότι δεν αισθάνονται πια πάθος για τον σύντροφό τους. Μοιράζονται γενναία τις φαντασιώσεις τους για την εύρεση του σεξουαλικού ενθουσιασμού με νέους τρόπους. Έτσι, ανυπομονώ να βοηθήσω τον Jamie να κατανοήσει τις προκλήσεις της μακροχρόνιας αγάπης και να εξερευνήσει πώς μπορεί να προχωρήσει αυτός και ο σύντροφός του.

Παρόλο που οι ανησυχίες της συζύγου του τον έχουν ρίξει σε πανικό, τον διαβεβαιώνω ότι η αποσύνδεση της σεξουαλικής επιθυμίας είναι ένα κοινό πρόβλημα στη μακροχρόνια αγάπη. Η σύζυγός του, όπως και πολλοί άνθρωποι, λαχταρά τον εύκολο ενθουσιασμό και την ερεθισμό που ένιωθε όταν έβγαιναν ραντεβού.

Στην αρχή, η έλξη έρχεται εύκολα. Το Lust είναι ένα βιολογικό κοκτέιλ ντοπαμίνης, ωκυτοκίνης, ελπίδων και προσδοκιών γαρνιρισμένο με έναν τεράστιο βουτιά καινοτομίας. Και είναι δυνατό. Όταν είμαστε μεθυσμένοι από την αγάπη, το αντικείμενο της στοργής μας μας αρπάζει όπως ένα rottweiler κάνει ένα τρελό λούτρινο παιχνίδι.

Η γυναίκα του συνήθιζε να ονειρεύεται γι' αυτόν και ένιωθε μια υπέροχη αίσθηση συγκίνησης. Η σεξουαλική διέγερση έριξε το σώμα της κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης. Το πάθος ήταν σπλαχνικό και ένιωθε φανταστικό.

Αλλά μετά από λίγο η καινοτομία φθίνει, η σχέση τακτοποιείται και το ερωτικό αντικαθίσταται από το καθημερινό. Αυτό το ονομάζω Marriage Incorporated: δύο άνθρωποι αγαπιούνται αλλά η σχέση τους γίνεται δουλειά αντί για ειδύλλιο. Παιδιά, καριέρες, προπονήσεις ποδοσφαίρου, φορολογικές δηλώσεις και κατούρημα με την πόρτα ανοιχτή. Κάνουν τα πάντα μαζί εκτός από τον άλλον.

Το σεξ πέφτει πολύ κάτω στη λίστα προτεραιοτήτων. Και όταν κάνουν έρωτα, είναι αρκετά βαρετό. Η τυπική σεξουαλική επαφή σε μια μακροχρόνια σχέση είναι λιγότερο από επτά λεπτά από το ώθημα μέχρι το ροχαλητό. Την περασμένη εβδομάδα, μια ασθενής μου είπε ότι όταν η γυναίκα της θέλει σεξ, τη ρωτά: «Έχεις ακόμα το στοματικό σου προστατευτικό;» Τόσο για τον ρομαντισμό!

Επιπλέον, το σπάνιο σεξ μπορεί να οδηγήσει σε οργασμό, αλλά στερείται πάθους, δημιουργικότητας και τσιρίσματος. Δεν υπάρχουν εκπλήξεις στην προβλέψιμη ρουτίνα «θηλή, θηλή, καβάλο, καληνύχτα».

Και καλά, μια μέρα τα ζευγάρια συνειδητοποιούν ότι δεν έλκονται από τον σύντροφό τους. Η Marriage Inc. αντικατέστησε την Passion Inc.

Να τι έκανε σωστά η γυναίκα του Τζέιμι. Ξεκίνησε τη συζήτηση για την έλξη, το πάθος και τη σεξουαλική τους ζωή. Αυτό είναι το καλύτερο σενάριο. Δεν απάτησε.

Το να τρέχετε κρυφά για κρυφό σεξ είναι ένας συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο ένας σύντροφος που έχει χάσει την έλξη αναδημιουργεί τη σεξουαλική συγκίνηση. Διότι παρόλο που 95% των ανθρώπων σε συνεχείς σχέσεις δηλώνουν ότι θέλουν σεξουαλική αποκλειστικότητα, αναφέρθηκαν ποσοστά απιστίας κυμαίνονται από 20-50% .

Έτσι, η έρευνα για το σεξ, την επιθυμία και τη μονογαμία μας προκαλεί να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα. Το να θέλει κανείς τη μονογαμία είναι ένα πράγμα - στην πραγματικότητα η δημιουργία βιώσιμου πάθους είναι άλλο. Είναι πιο φυσιολογικό από όσο νομίζεις να φαντασιώνεται κάποιος για σεξ εκτός της σχέσης του.

Αλλά αντί να έχει σχέση, η γυναίκα του Jamie προτείνει μια ανοιχτή σχέση ή συναινετική μη μονογαμία (CNM). Οι λεπτομέρειες επεξεργάζονται από κάθε ζευγάρι, αλλά η βασική ιδέα είναι απλή: οι σύντροφοι συμφωνούν ανοιχτά να συμμετάσχουν σε σεξουαλική εξερεύνηση με άλλα άτομα, ενώ παραμένουν συναισθηματικά αποκλειστικοί.

Ενώ μπορεί να είναι σοκαρισμένος που η σύζυγός του υποστηρίζει την ιδέα, περίπου το 4% των Βορειοαμερικανών είναι σε σχέση CNM και έως και το ένα τέταρτο των ανδρών και των γυναικών κανω ΑΝΑΦΟΡΑ να είναι πρόθυμος να εξετάσει τουλάχιστον το ενδεχόμενο συμμετοχής σε αυτό το εναλλακτικό μοντέλο σχέσης.

Όσο δύσκολο κι αν είναι, μαζί αρχίζουν να αντιμετωπίζουν τα γεγονότα, κάτι που ελπίζω να κάνουν όλα τα ζευγάρια με σεξουαλική επιθυμία αποσύνδεσης. Η γυναίκα του λαχταρά περισσότερο σεξουαλικό πάθος, αλλά δεν θέλει να εγκαταλείψει το γάμο. Νομίζει ότι νέες εμπειρίες θα την ικανοποιήσουν. Και μπορεί, αλλά μόνο για λίγο. Η καινοτομία, εξ ορισμού, δεν διαρκεί.

Έτσι, αν χρειαζόμαστε καινοτομία για να «μας ελκύει», πρέπει να συνεχίσουμε να αναζητούμε νέους συνεργάτες, νέες συγκινήσεις ή νέα ταμπού. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για αυτό;

Το να μιλάς ειλικρινά για αυτά τα μεγάλα —και πολύ απειλητικά— συναισθήματα και ιδέες είναι μια γενναία και οικεία πράξη. Και μπορεί να είναι ένα σημείο αναφοράς για μια πολύ πιο ικανοποιητική σχέση. Όχι όμως μια ανοιχτή σχέση. Γιατί ο Τζέιμι θέλει μονογαμία. Και αυτό είναι εντάξει.

Όπως με κάθε σεξουαλική συμπεριφορά, μην συμφωνείτε με κάτι που δεν θέλετε. Ως σεξοθεραπεύτρια δεν είμαι αντίθετος στις ανοιχτές σχέσεις σε φιλοσοφικό επίπεδο, αλλά στην πραγματική ζωή, αυτό το μοντέλο δεν λειτουργεί για τα περισσότερα ζευγάρια. Σύμφωνα με την κλινική μου εμπειρία, ακόμη και όταν οι όροι διαπραγματεύονται και και οι δύο σύντροφοι συμφωνούν, η ζήλια, η ενοχή και τα άλυτα ζητήματα σχέσεων συχνά διαλύουν τα ζευγάρια σε ένα οδυνηρό αποτυχημένο πείραμα.

Τι γίνεται όμως αν μπορεί να γίνει ο νέος σύντροφος που αναζητά; Αντί να ανοίξουν το γάμο τους σε άλλους ανθρώπους, τι θα συμβεί αν ανοίξουν το γάμο τους μεταξύ τους;

Εάν η σύζυγός του είναι πρόθυμη να παίξει μπάλα, του πρότεινα να δεσμευτεί να αλλάξει τη σχέση τους από μέσα προς τα έξω και να ορκιστεί ότι θα αναζωπυρώσει την επιθυμία, την έλξη και τη σεξουαλική συγκίνηση μεταξύ τους. Δεδομένου ότι σχεδόν όλοι μας θέλουμε τη μονογαμία, αλλά το πάθος ξεθωριάζει με την εξοικείωση, η πρόκληση είναι να κάνουμε τη μονογαμία ξανά hot.

Πέντε συμβουλές για να κάνετε τη μονογαμία ξανά καυτή

Φέρτε τον Βούδα στην κρεβατοκάμαρα
Το συνειδητό σεξ κάνει το γνωστό και πάλι συναρπαστικό γιατί η έλξη είναι όλη στο μυαλό σας. Όταν τσιμπολογάτε μια νόστιμη τρούφα σοκολάτας, την απολαμβάνετε πλήρως εδώ και τώρα, παρόλο που έχετε πιει εκατοντάδες σοκολάτες στο παρελθόν. Γιατί; Επειδή η προσοχή σε αυτήν την τρούφα με επίγνωση κάνει τη γνώριμη εμπειρία φρέσκια, ζωντανή και αισθησιακή - κάθε σοκολάτα έχει νέα και ενδιαφέρουσα γεύση.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ερωτική καινοτομία με τον ίδιο τρόπο βάζοντας το κεφάλι σας στο κρεβάτι. Η έρευνα δείχνει ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας αυξάνει σεξουαλική επιθυμία, διέγερση και ικανοποίηση. Αντί να φιλήσετε κάποιον νέο, φιλήστε τον ίδιο παλιό σας σύντροφο για πρώτη φορά αυτή τη στιγμή. Όταν προσέχετε τα χείλη, τη γλώσσα, τη ζέστη και την αναπνοή, ο ενθουσιασμός μπορεί να αυξηθεί και αυτό το φιλί είναι νέο και συναρπαστικό. Ζήστε τη συγκίνηση που νιώθατε, ένα φιλί, μια ανάσα, κάθε φορά. Η απόλαυση είναι διαθέσιμη αυτή τη στιγμή, με αυτόν με τον οποίο είστε.

Αντιμετωπίστε το σεξ σαν άσκηση
Απλά κάνε το. Σίγουρα, στις λάγνες μέρες των γνωριμιών σε παρέσυρε η αυθόρμητη επιθυμία και έπεσες στο κρεβάτι σαν ένα ζευγάρι ενυδρίδες που ζευγαρώνουν. Αλλά στη μακροχρόνια σχέση, βοηθά να προγραμματίσετε το σεξ. Ακριβώς όπως κάνετε με το γυμναστήριο, αφοσιωθείτε στις σεξουαλικές σας προπονήσεις, ξεκινήστε ακόμα και όταν δεν σας αρέσει και μετά θα είστε πάντα χαρούμενοι που το κάνατε.

Κάντε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού για σεξ και ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι είστε ή πόσο συναρπαστικός φαίνεται ο καναπές και το Netflix, τιμήστε τη δέσμευσή σας στην παθιασμένη ζωή σας. Τα ζευγάρια που κάνουν έρωτα σύμφωνα με το πρόγραμμα συχνά ανακαλύπτουν ότι αρχίζουν να κάνουν σεξ ανάμεσα στα ραντεβού του σεξ - είναι σαν να αυξάνεται η σεξουαλική τους ικανότητα.

Κάντε γκουρμέ σεξ
Ο εφησυχασμός και η τεμπελιά οδηγούν σε βαρετό σεξ. Πολλοί από εμάς ξεχνάμε τις τεράστιες δυνατότητες για αισθησιακή εξερεύνηση που μας προσφέρουν δύο σώματα πολλαπλασιασμένα με πέντε αισθήσεις. Πότε είναι η τελευταία φορά που έγλειψες το πίσω μέρος των γονάτων του συντρόφου σου ή φύσηξες απαλά στο λαιμό του;

Το ερωτικό μενού είναι τεράστιο. Σταματήστε λοιπόν να βασίζεστε στο γρήγορο φαγητό. Ταρακουνήστε την παλιά ρουτίνα «θηλή, θηλή, καβάλο, καληνύχτα». Γίνετε δημιουργικοί και περίεργοι και ορκιστείτε να εκπλήξετε ο ένας τον άλλον με μια παρατεταμένη αισθητηριακή γιορτή πέντε πιάτων. Κάντε ο ένας στον άλλο ένα αργό, ερωτικό, αισθησιακό μασάζ ή επισκεφτείτε ένα κατάστημα αγάπης και πάρτε μερικά σέξι παιχνίδια για να επαναφέρετε το παιχνίδι στο προσκήνιο.

Εξερευνήστε τη σκοτεινή σας σεξουαλική ενέργεια
Όταν ένα άτομο αναζητά μια σχέση ή μια ανοιχτή σχέση, λαχταρά τον ενθουσιασμό του ταμπού. Και ας το παραδεχτούμε - το ταμπού είναι σέξι. Όλοι έχουμε αυτό που αποκαλώ «σκοτεινή σεξουαλική ενέργεια». Αυτή είναι η ωμή, πρωταρχική πτυχή της σεξουαλικής μας επιθυμίας. Αλλά συχνά κρύβουμε αυτή την πλευρά του σεξουαλικού μας εαυτού από τον σύντροφό μας. Έτσι, αντί να αρνηθείτε αυτό το μέρος του ερωτισμού σας, ρισκάρετε και μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας. Πες τους, με σαφή λεπτομέρεια, μια από τις μυστικές φαντασιώσεις σου.

Τώρα υπάρχει μια διαφορά μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας, επομένως μπορεί να μην επιλέξετε να κάνετε αυτό το σενάριο, αλλά μπορεί να είναι πολύ διεγερτικό να εκθέσουμε τις βαθύτερες σεξουαλικές μας επιθυμίες στην αγαπημένη μας. Και εξερευνήστε κάτι νέο—επισκεφτείτε ένα πάρτι φετίχ μαζί ντυμένοι με δέρμα και δαντέλα ή απολαύστε ένα γρήγορο γεύμα στην εφεδρική κρεβατοκάμαρα στο δείπνο του αφεντικού σας. Δημιουργήστε ενθουσιασμό με σέξι σενάρια. Κλοτσήστε το Marriage Inc. και ανάψτε ξανά τη φωτιά του πόθου.

Επεκτείνετε τους οργασμούς σας με το ταντρικό σεξ
Ο τυπικός οργασμός κορύφωσης διαρκεί 7 δευτερόλεπτα για τους άνδρες και 21 δευτερόλεπτα για τις γυναίκες. Φανταστείτε να το επεκτείνετε στα λεπτά και μετά. Εάν ο κανονικός οργασμός είναι μια κροτίδα, ο ταντρικός οργασμός είναι μια φωτιά. Μπορείτε να μάθετε να παίζετε με τη σεξουαλική σας διέγερση αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο αναπνέετε, συνδέεστε πιο βαθιά με τον σύντροφό σας ενώ κάνετε έρωτα και μένοντας σθεναρά συνειδητοποιημένοι στον οργασμό (αντί να παρασύρεστε στη φαντασία ή να αποχωρίζεστε τις ζώνες).

Ανάγνωση το βιβλίο μου ή πάρτε ένα μάθημα στο ταντρικό σεξ. Με την εξάσκηση, μπορείτε να βιώσετε οργασμό σε όλο σας το σώμα και να έχετε πολλαπλά κύματα ευχαρίστησης. Βάλτε το OM στο Oh My.