Η ψηφιακή εποχή: Τα επίπεδα του άγχους σας

Αυτή η σειρά μετατρέπεται πλέον από την αυτοεκτίμηση στο άγχος. Ερευνητές της γνωστικής ψυχολογίας στο Κεμπέκ του Καναδά διερευνούν την επίδραση του στρες στον εγκέφαλό μας βρέθηκαν Ένας σημαντικός σύνδεσμος: πολυάριθμες μελέτες κατέδειξαν σημαντικές συνδέσεις μεταξύ του στρες, του άγχους, της διάσπασης της προσοχής και της λειτουργίας της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Φαίνεται ότι όταν βρίσκεστε υπό χρόνια σημαντική πίεση και ο εγκέφαλός σας πρέπει να αντιμετωπίσει υψηλά επίπεδα στρες, η ένταση και το άγχος που νιώθετε μειώνουν την ικανότητά σας να εστιάσετε. Γίνεστε πιο αποσπασμένοι και η χωρητικότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης σας μειώνεται. Η σύγχρονη τεχνολογία, με τις απαιτήσεις της για προσοχή, μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους από ποτέ στις γνωστικές επιπτώσεις του άγχους.

Τη έρευνα που ακολουθεί (που αναπτύχθηκε από τους ερευνητές Thomas Holmes και Richard Rahe και χρησιμοποιήθηκε από τον Dr. JohnGlory στα βιβλία του) σας δίνει μια ιδέα για τα τρέχοντα επίπεδα άγχους σας.

Τα αποτελέσματα αυτού του τεστ δεν υποδεικνύουν το επίπεδο κινδύνου να βιώσετε τις γνωστικές επιπτώσεις του στρες, αλλά μάλλον την πιθανότητα να αναπτύξετε μια ασθένεια που σχετίζεται με το άγχος. Φυσικά, οι υψηλότερες βαθμολογίες σε αυτό το τεστ προβλέπουν αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα τόσο στη γνωστική όσο και στη σωματική λειτουργία. Για περισσότερα σχετικά με την καταπολέμηση των επιπτώσεων του άγχους, ανατρέξτε στα προηγούμενα ιστολόγιά μας σχετικά με την αυτοφροντίδα, τις πλημμύρες, το πώς να κάνετε μια συζήτηση που μειώνει το άγχος και την οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε στρεσογόνες στιγμές.

Κυκλώστε τα γεγονότα που ζήσατε τον προηγούμενο χρόνο. Στη συνέχεια, αθροίστε τον αριθμό των πόντων που έχουν εκχωρηθεί στα στοιχεία που έχετε κυκλώσει:

Θάνατος συζύγου – 100

Διαζύγιο – 73

Συζυγικός χωρισμός – 65

Φυλάκιση – 63

Θάνατος στενού μέλους της οικογένειας – 63

Μεγάλος τραυματισμός ή ασθένεια – 53

Γάμος – 50

Απόλυση από την εργασία – 47

Συζυγική συμφιλίωση – 45
Συνταξιοδότηση – 45

Σημαντική αλλαγή στην υγεία του μέλους της οικογένειας – 44

Εγκυμοσύνη - 40

Σεξουαλικές δυσκολίες – 39

Απόκτηση νέου μέλους της οικογένειας (γέννηση, υιοθεσία, μετακόμιση ηλικιωμένου συγγενή) – 39

Μεγάλη αναπροσαρμογή επιχειρήσεων (συγχώνευση, αναδιοργάνωση, πτώχευση) – 39

Σημαντική αλλαγή στην οικονομική κατάσταση – 38

Θάνατος στενού φίλου – 37

Αλλαγή σε διαφορετική γραμμή εργασίας – 36

Αλλαγή στον αριθμό των διαφωνιών με έναν σύζυγο – 35

Μεγάλη υποθήκη – 32

Κατάσχεση υποθήκης ή δανείου – 30

Σημαντική αλλαγή στις ευθύνες στην εργασία – 29

Γιος ή κόρη που φεύγουν από το σπίτι – 29

Προβλήματα με τα πεθερικά – 29

Εξαιρετικό προσωπικό επίτευγμα – 28

Ο σύζυγος αρχίζει ή σταματά να εργάζεται εκτός σπιτιού – 26

Έναρξη ή λήξη της επίσημης σχολικής εκπαίδευσης – 26

Αλλαγή στις συνθήκες διαβίωσης – 25

Αναθεώρηση προσωπικών συνηθειών  24

Πρόβλημα με το αφεντικό – 23

Σημαντική αλλαγή στις ώρες/συνθήκες εργασίας – 20

Αλλαγή κατοικίας – 20

Αλλαγή στα σχολεία – 20

Σημαντική αλλαγή στις ψυχαγωγικές δραστηριότητες – 29

Σημαντική αλλαγή στις εκκλησιαστικές δραστηριότητες – 19

Σημαντική αλλαγή στις κοινωνικές δραστηριότητες – 18

Μικρή υποθήκη ή δάνειο – 17

Σημαντική αλλαγή στις συνήθειες ύπνου – 16

Σημαντική αλλαγή στον αριθμό των οικογενειακών συναντήσεων – 15

Σημαντική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες – 15

Διακοπές - 13

Περίοδος διακοπών - 12

Μικρή παράβαση του νόμου (εισιτήριο κυκλοφορίας κ.λπ.) – 11

Εάν έχετε σημειώσει υψηλή βαθμολογία σε αυτό το κουίζ, μην πανικοβληθείτε! Η επίγνωση των επιπέδων άγχους σας είναι το πρώτο βήμα για να κάνετε κάτι για αυτά.