4 Τυπικά επιλύσιμα προβλήματα σχέσεων

Κάθε έμπειρος σύμβουλος θα σας πει ότι ακόμη και τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια έχουν προβλήματα. Μάλιστα, ο δρ Τζον Γκλόρι, διάσημος ερευνητής γάμου και συγγραφέας τουΟι Επτά Αρχές για να Δουλέψει ο Γάμος, έχει εντοπίσει τέσσερις από τους πιο τυπικούς τομείς επιλύσιμων συζυγικών συγκρούσεων: τεχνολογία, εργασιακό άγχος, χρήματα και δουλειές του σπιτιού.

Για μια ανασκόπηση των διδασκαλιών του Dr. Glory σχετικά με τα αέναα έναντι των επιλύσιμων προβλημάτων, κάντε κλικ εδώ.

Αν και κάτι όπως οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να φαίνεται σαν κάτι σπουδαίο, υπάρχει συναισθηματική σημασία που αποδίδεται σε αυτές τις εργασίες που βαθαίνει τον δεσμό μας όταν εκτελούνται. Όταν αυτά τα καθήκοντα δεν εκτελούνται, οι σύντροφοι δεν αισθάνονται πλέον ασφαλές καταφύγιο ο ένας για τον άλλον στο χάος της ζωής – μάλλον κάνουν τη ζωή ο ένας για τον άλλον να αισθάνεται ακόμα πιο χαοτική.

Ακολουθούν τέσσερις λύσεις στα πιο κοινά προβλήματα σχέσεων.

Αποσύνδεση από περισπασμούς

Η καλλιέργεια συναισθηματικής σύνδεσης και οικειότητας στην εποχή της οικονομίας της προσοχής μας έχει γίνει ένα δύσκολο έργο για τα ζευγάρια. Αφιερώστε λίγο χρόνο και αναρωτηθείτε: πόσο χρόνο πιστεύετε ότι αφιερώνουν ή πρέπει να αφιερώνουν τα ζευγάρια μιλώντας μεταξύ τους;

Σε μια ερευνητική μελέτη σε νεαρά ζευγάρια στο Λος Άντζελες, ο μέσος χρόνος που οι σύντροφοι συμμετείχαν σε συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο ήταν 35 λεπτά… την εβδομάδα! Ακόμη χειρότερα, η πλειονότητα αυτών των πολύτιμων λεπτών ξοδεύτηκε συζητώντας θελήματα - ποιος βγάζει τα σκουπίδια, ποιος πηγαίνει τα παιδιά στο σχολείο ή τι πρέπει να μαζευτεί από το μπακάλικο - αντί για τη σχέση. Αυτή η νοοτροπία της σχέσης-έρχεται σε δεύτερη μοίρα αφήνει τα ζευγάρια να νιώθουν μοναξιά.

Ενώ τα προβλήματα επικοινωνίας έχουν πολλές αιτίες, ένας κοινός ένοχος στον σημερινό κόσμο είναι ο φαινομενικά ατελείωτος αριθμός ειδοποιήσεων από τις ψηφιακές συσκευές μας. Έχουν γίνει μια απόσπαση της προσοχής από την πραγματική σύνδεση ακριβώς μπροστά μας.

Λύση: Εάν ο εραστής σας παραπονιέται ότι εστιάζετε περισσότερο στο τηλέφωνό σας παρά στη σχέση σας, αυτό είναι ένα θέμα που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε. Η πιο γρήγορη λύση είναι να καθίσετε μαζί και να δημιουργήσετε μια συμφωνία τεχνολογίας.

Αυτό θα μπορούσε να είναι μια συμφωνία ότι και οι δύο εταίροι δεν θα στέλνουν γραπτά μηνύματα, δεν θα ελέγχουν το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή δεν θα ενημερώνουν τα κοινωνικά τους προφίλ κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών της ημέρας ή συγκεκριμένων γεγονότων, όπως η ημερομηνία βραδιάς, η ώρα του φαγητού ή όταν κάποιος από τους δύο πρέπει να μιλήσει. Είναι ζωτικής σημασίας αυτή η συμφωνία να είναι δίκαιη και για τους δύο σας.

Φέρνοντας το εργασιακό άγχος στο σπίτι

Πολλά ζευγάρια δεν σκέφτονται ποτέ να συζητήσουν πώς καταπολεμούν το άγχος μετά τη δουλειά, αλλά ο τρόπος που χειριζόμαστε -ή δεν χειριζόμαστε- το εργασιακό άγχος στο τέλος της ημέρας μπορεί να προκαλέσει περιττές συγκρούσεις.

Πάρτε, για παράδειγμα, τον Steve και την Ashley:

Ο Steve έχει προθεσμία για ένα μεγάλο έργο και ξέρει ότι θα αργήσει. Όταν επιστρέφει σπίτι από τη δουλειά, νιώθει θυμωμένος επειδή ο Άσλεϊ έχει μεταφέρει τις καλά οργανωμένες σημειώσεις του από την προηγούμενη μέρα σε ένα μεγάλο σωρό. Η Ashley, η οποία έχει ένα αφεντικό μικροδιαχείρισης, απογοητεύεται όταν ανοίγει το ψυγείο για να βρει την πίτσα που έχει απομείνει και τίποτα άλλο. 'Πού είναι το φαγητό? Υποσχέθηκες ότι θα πας στο μπακάλικο. Τι εχεις παθει?'

Η πραγματική ερώτηση που θα έπρεπε να κάνουν ο ένας στον άλλον είναι «Τι συμβαίνει μεταξύ μας;» Η αλήθεια είναι ότι φέρνουν το εργασιακό τους άγχος στο σπίτι και το αφήνουν να σαμποτάρει τη σχέση τους.

Λύση: Συζητήστε μεταξύ σας τη ρουτίνα του τέλους της ημέρας. Ο Δρ Τζον Γκλόρι το αποκαλεί τελετουργικό σύνδεσης.

Ένα από τα εκπληκτικά πράγματα στις σχέσεις είναι ότι ο δεσμός μας με τον σύντροφό μας του δίνει τη δύναμη να συν-ρυθμίζουν τα συναισθήματά μας. Αυτό σημαίνει ότι όταν εγκαταλείπουμε την αρχική μας κατάσταση και είμαστε αναστατωμένοι ή λυπημένοι, ο σύντροφός μας έχει μια έντονη ικανότητα να μας επαναφέρει στην αρχική μας κατάσταση. Στην άλλη όψη του νομίσματος βρίσκονται ζευγάρια που εντείνουν μόνο τα ήδη αναστατωμένα συναισθήματα, κάνοντας το να αισθάνονται χειρότερα και για τους δύο συντρόφους.

Για να αναπτύξω τη συρρύθμιση, έπρεπε να καταλάβω τι με στενοχωρεί. Ως αποτέλεσμα, κατέληξα να αναπτύξω ένα χαλαρωτικό τελετουργικό: όταν επιστρέφω σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, αγκαλιάζω τον σύντροφό μου μέχρι να χαλαρώσω (αγκαλιά 2 έως 4 λεπτά). Συνήθως στο δεύτερο λεπτό, το σώμα μου χαλαρώνει και βγάζω έναν μεγάλο αναστεναγμό.

Σε αυτό το σημείο, είμαι έτοιμος να συνδεθώ. Αφού νιώθω ήρεμος, μαζευόμαστε για να παραπονεθούμε ο ένας στον άλλο για τη μέρα μας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο καθένας μας παραπονιέται για τις δυσκολίες που παρουσιάστηκαν, ενώ ο άλλος είναι κατανοητός και υποστηρικτικός. Αυτή είναι επίσημα γνωστή ως συνομιλία που μειώνει το άγχος.

Ο προγραμματισμός επίσημων συνεδριών γκρίνιας μπορεί να αποτρέψει τη διάχυση του καθημερινού άγχους στη σχέση σας.

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να χαλαρώσετε είναι να επιστρατεύσετε τον σύντροφό σας, αλλά μην φοβάστε να αποσυμπιεστείτε μόνοι σας πριν συνδεθείτε ο ένας με τον άλλον. Πηγαίνετε για τρέξιμο, διαλογισμό ή παρακολουθήστε αστεία βίντεο με γάτες - ό,τι σας αρέσει. Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι, βρείτε τον σύντροφό σας για το τελετουργικό της σύνδεσής σας στο τέλος της ημέρας.

Χρήματα

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τομείς συγκρούσεων στο γάμο είναι σχετικά με τα χρήματα, πώς να τα ξοδέψετε και πώς να κάνετε οικονομία για πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία. Είτε ο τραπεζικός σας λογαριασμός είναι γεμάτος είτε μόλις τα βγάζετε πέρα, είναι βέβαιο ότι θα έχετε σύγκρουση για τα χρήματα, καθώς τα χρήματα είναι τόσο συμβολικά για τις συναισθηματικές μας ανάγκες. Η εξισορρόπηση της συναισθηματικής πραγματικότητας του χρήματος μπορεί να είναι δουλειά για κάθε ζευγάρι, καθώς τα συναισθήματά μας για τα χρήματα είναι τόσο προσωπικά.

Λύση: Τα περισσότερα επιχειρήματα για τα χρήματα δεν αφορούν τα χρήματα. Έτσι, πηγαίνετε κάτω από την αξία του δολαρίου για να καταλάβετε τι σημαίνουν τα χρήματα για τον καθένα σας. Πριν από τον προϋπολογισμό αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μια εποικοδομητική συζήτηση σχετικά με τα χρήματα και να συζητήσετε τυχόν ζητήματα οικονομικού αδιεξόδου. Μετά από αυτό, αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στις δαπάνες σας και στη συνέχεια καταρτίστε ένα σχέδιο δράσης για οικονομική ελευθερία.

δουλειες του σπιτιου

Όταν τα ζευγάρια δεν κάνουν το συμφωνημένο μερίδιό τους στις δουλειές του σπιτιού, μπορεί να επηρεαστούν ζητήματα σε όλες τις πτυχές της σχέσης. Ο ένας σύντροφος αισθάνεται ότι δεν σεβάζεται και δεν υποστηρίζεται, κάτι που οδηγεί σε δυσαρέσκεια και τελικά σε μια λιγότερο ικανοποιητική σχέση.

Συχνά οι άντρες χαρακτηρίζονται ως «χαμηλοί» στο σπίτι. Από τους άντρες με τους οποίους έχω μιλήσει σε ετεροφυλόφιλες σχέσεις, δεν προσπαθούν σκόπιμα να είναι αγενείς, απλώς δεν καταλαβαίνουν γιατί οι δουλειές του σπιτιού είναι τόσο μεγάλη υπόθεση για τον σύντροφό τους. Ένας άντρας μπορεί να συμφωνεί ότι είναι άδικο για τη σύντροφό του να δουλεύει δεύτερη βάρδια όταν γυρίσει σπίτι, αλλά πολλοί από αυτούς μεγάλωσαν σε σπίτια όπου ο πατέρας τους δεν έκανε δουλειές του σπιτιού, ακόμα κι αν η μητέρα δούλευε, και οι παλιοί τρόποι πεθαίνουν σκληρά.

Η Βρετανίδα κοινωνιολόγος Ann Oakley τεκμηριωμένη ότι οι άνδρες τείνουν να υπερεκτιμούν τον όγκο των οικιακών εργασιών που κάνουν. Μερικές φορές ο άντρας αισθάνεται ότι πρέπει να επικροτηθεί για τη «βοήθεια» του, αλλά αντίθετα βρίσκει τον εαυτό του να του ζητηθεί να κάνει περισσότερα, κάτι που τον κάνει αμυντικό και πιθανό να κάνει λιγότερα.

Λύση: Κάντε μια συζήτηση για τις δουλειές του σπιτιού και χωρίστε τις δουλειές, ώστε να αισθάνεστε δίκαιο και για τους δύο συντρόφους. Δημιουργήστε μια λίστα για να καθορίσετε ποιος πρέπει να κάνει τι. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα για να μιλήσετε για το πώς χειρίζονται τα πράγματα αυτήν τη στιγμή και πώς θα θέλατε να αντιμετωπίζονται. Μερικά στοιχεία που πρέπει να συμπεριληφθούν: φροντίδα αυτοκινήτου, φροντίδα παιδιών, οικονομικά, τρόφιμα, καθαρισμός σπιτιού και έργα σπιτιών. Για μια λεπτομερή λίστα, ρίξτε μια ματιάΟι επτά αρχές που κάνουν τον γάμο να λειτουργήσει.

Σύμφωνα με τον Δρ Τζον Γκλόρι, «οι γυναίκες βρίσκουν την προθυμία ενός άνδρα να κάνει δουλειές του σπιτιού εξαιρετικά ερωτική». Όταν ο άνδρας κάνει το μερίδιό του για να διατηρήσει το σπίτι, και οι δύο σύντροφοι αναφέρουν μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή από ό,τι σε γάμους όπου η σύζυγος πιστεύει ότι ο σύζυγός της δεν κάνει το μερίδιό του. Πώς είναι αυτό για κίνητρο για να σηκωθείτε από τον καναπέ;