Πώς οι νέοι γονείς διατηρούν την αγάπη τους ζωντανή και καλά

Γνωρίζετε τις στιγμές στη ζωή που τα πράγματα δεν είναι καλά; Όταν βλέπεις ένα από αυτά τα αναζωογονητικά μπλουζάκια που γράφει: «Η ζωή είναι ωραία» και σκέφτεσαι: «Όχι δικό μου, σήμερα είναι δύσκολο και δεν μου αρέσει».

Το Εργαστήριο Bringing Baby Home βοηθά τους γονείς να προετοιμαστούν για εκείνες τις μέρες. Είτε σας αρέσει είτε όχι, η ζωή ως γονιός δεν είναι πάντα αγκυλώσεις μωρών και στιγμές στο Instagram. Ως συντονιστής αυτού του εργαστηρίου βασισμένου σε στοιχεία, έχω το προνόμιο να βλέπω ζευγάρια να βλέπουν το ένα το άλλο με έναν νέο τρόπο, έναν τρόπο που είναι πιο σαφής και αυθεντικός από πριν. Όταν συμβαίνει αυτό, τα ζευγάρια απολαμβάνουν σκόπιμα περισσότερο από αυτήν την όμορφη θέα και το απολαμβάνουν.

Θέλω να μοιραστώ μερικές στρατηγικές για τη βελτίωση της σχέσης που μαθαίνουν οι γονείς στο Εργαστήριο Bringing Baby Home. Αυτές οι ιδέες δεν είναι μοναδικές για τους γονείς. όλες οι σχέσεις ευδοκιμούν με γερές βάσεις και συνεχείς επενδύσεις.

Φανταστείτε ένα ζευγάρι, και κάθε σύντροφος κάθεται στις απέναντι πλευρές ενός υαλοπίνακα - ενός παραθύρου. Το πόσο καθαρό ή βρώμικο είναι αυτό το παράθυρο θα αντιπροσωπεύει την υγεία της σχέσης. Όταν ξεκινά μια σχέση, το ποτήρι είναι καθαρό και διαυγές και τα ζευγάρια καταβάλλουν ατελείωτες ποσότητες ενέργειας για να διατηρήσουν το ποτήρι ωραίο και λαμπερό. Αυτή είναι η περίοδος του μήνα του μέλιτος, η ελεύθερη πτώση της νέας αγάπης!

Καθώς η σχέση μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου, το άγχος και οι ευθύνες δημιουργούνται σαν υπολείμματα, και ένα ζευγάρι μπορεί να εξακολουθεί να απολαμβάνει τη θέα, αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο όπως πριν. Δεν είναι τόσο γυαλιστερό ή καθαρό, αλλά τα πράγματα είναι ακόμα εντάξει. Αλλά από τη στιγμή που γεννιέται ένα παιδί, το να διατηρείς αυτό το παράθυρο καθαρό γίνεται, από προεπιλογή, η χαμηλότερη προτεραιότητα και από εκεί γίνεται πιο βρώμικο.

Όταν διευκολύνω ένα εργαστήριο, διδάσκω στα ζευγάρια πώς να καθαρίζουν τα παράθυρά τους για να βλέπουν ο ένας τον άλλο καθαρά για άλλη μια φορά. Δεν υπάρχουν φανταχτερά εργαλεία συντόμευσης. τα ζευγάρια πρέπει να το κάνουν με τον παλιό τρόπο. Η γιαγιά μου με έμαθε να καθαρίζω τα παράθυρα με ένα σπιτικό καθαριστικό, εφημερίδες, γράσο αγκώνων και αποφασιστικότητα γιατί θα πρέπει να συνεχίσεις να τρίβεις το ίδιο επίμονο σημείο μερικές φορές πριν καθαρίσει. Και κάθε σχέση έχει και μερικά επίμονα σημεία.

Το πρόγραμμα Bringing Baby Home βοηθά τα ζευγάρια να εφαρμόσουν ή να ανανεώσουν έννοιες που βασίζονται στην έρευνα, είναι εύκολο να επιτευχθούν και, εάν υποστηρίζονται από κάθε σύντροφο, θα ενισχύσουν τη ζωή για όλους στην οικογένεια. Εδώ είναι 4 τρόποι για να συνεχίσετε να καθαρίζετε το παράθυρο στη σχέση σας εύκολο και χωρίς πόνο.

1. Καθαρίζετε το παράθυρό σας λίγο τη φορά

«Το να έχουμε ένα νεογέννητο στο σπίτι άλλαξε όλες τις προτεραιότητές μας και νιώσαμε σαν να χαθήκαμε στο ανακάτεμα. Νομίζω ότι το εργαστήριο μας βοήθησε να θυμηθούμε να ξαναβάλουμε τους εαυτούς μας στο κέντρο». – Η νέα μαμά, παρευρέθηκε στο Bringing Baby Home με το μωρό τους, την Άνοιξη του 2018

Μόλις αποκτήσετε παιδί, μπορεί να μην μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας τακτοποιημένη όπως κάνατε πριν. Οι νύχτες με ραντεβού μπορεί να είναι αδύνατες για χρόνια. Η ώρα του Netflix γίνεται ώρα πλυντηρίου. Το τάισμα και η αλλαγή πάνας αντικαθιστούν οτιδήποτε άλλο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποθέσετε το χειρότερο. απλά βρίσκεσαι σε μια δύσκολη φάση στην οποία μπαίνουν όλοι οι νέοι γονείς.

Ένας τρόπος για να διατηρήσετε αυτό το παράθυρο καθαρό, σπιθαμή προς σπιθαμή, είναι να δοκιμάσετε το σύνθημα «Συχνά Μικρά Πράγματα» με τον σύντροφό σας ως γονείς. Αυτό σημαίνει ότι αφαιρείτε μικρές στιγμές από την ημέρα σας κάνω επιπλέον ωραία πράγματα ή είναι πολύ καλό με τον σύντροφό σας. Έτσι, αν ο σύντροφός σας λατρεύει μια καθαρή κουζίνα, αφιερώνετε ένα επιπλέον λεπτό για να οργανώσετε και να σκουπίσετε τον πάγκο, ή κάνετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να τον ευχαριστήσετε και να του πείτε πόσο εκτιμάτε αυτό που κάνει για εσάς και το νέο μωρό. .

Μπορεί να σημαίνει ότι κάθεστε, χωρίς το τηλέφωνό σας, και παρακολουθείτε μαζί το νέο επεισόδιο της αγαπημένης τους τηλεοπτικής εκπομπής, ή στέλνετε ένα ερωτικό μήνυμα στη μέση της ημέρας ή τους λέτε ένα πράγμα που αγαπάτε πολύ γι 'αυτούς πριν τον ύπνο, ή κοιτάξτε τα και χαμογελάστε και περιμένετε, κρατήστε το βλέμμα για λίγα δευτερόλεπτα και ίσως πετάξετε ακόμη και ένα κομπλιμέντο για το πόσο υπέροχα φαίνονται.

Ναι, απλά σε παρότρυνα να φλερτάρεις! Ακόμη και τα ζευγάρια που κάνουν γονείς μπορούν και πρέπει να φλερτάρουν!

Όλα αυτά τα μικρά πράγματα είναι σαν την καθημερινή συντήρηση—απλώς να διατηρείτε αυτό το παράθυρο αρκετά καθαρό για καθημερινή χρήση. Αυτή η συντήρηση είναι το κλειδί. είναι πολύ πιο δύσκολο να διαχειριστείς ένα πρόβλημα όταν αυτό έχει παραμεληθεί.

2. Δώστε προσοχή και δείτε τη βρωμιά ως ευκαιρία

Όλοι έχουμε ανάγκες. Όλοι θέλουμε να ικανοποιηθούν οι ανάγκες μας — χθες! Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν είναι πολύ καλοί στο να εκφράζουν τις ανάγκες με υπεύθυνο ή αποτελεσματικό τρόπο. Είναι σύνηθες να:

• Κρατήστε τις ανάγκες σας και στη συνέχεια αφήστε τις να βγουν όλες ταυτόχρονα.
• Ποτέ μην τα εκφράζετε.
• ή να τα εκφράσετε με τσιμπημένο τρόπο που προσβάλλει το άτομο που αγαπάτε.

Αφού ένας νέος γονέας αποκτήσει παιδί, ο τύπος υποστήριξης που θα χρειαστεί θα αλλάξει άρδην! Η εύρεση ενός τρόπου αναζήτησης και έκφρασης αναγκών σε μια σχέση είναι το κλειδί για τη σαφήνεια της σχέσης. Κάνοντας επιπλέον προσπάθεια για να δώσετε προσοχή στις δικές σας ανάγκες και να τις εκφράσετε απαλά, θα βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να αποφύγετε έναν καυγά. Και το να παραμένετε προσγειωμένοι όταν ο σύντροφός σας εκφράζει μια ανάγκη (ακόμα κι αν είναι σκληρός) θα σας βοηθήσει να ενεργήσετε με τρόπο που να είναι υποστηρικτικός.

Λάβετε υπόψη ότι το να ντροπιάζετε κάποιον επειδή έχει ανάγκες δεν τελειώνει ποτέ καλά. Δοκιμάστε ενέργειες που θα σας βοηθήσουν, όπως να προσφέρετε επιπλέον βοήθεια, να κάνετε μια αγκαλιά, να αφιερώσετε χρόνο για ρομαντισμό ή σεξ ή να αναλάβετε τη φροντίδα του μωρού σας, ώστε ο σύντροφός σας να πάρει έναν υπνάκο και να κάνει ντους!

Όλες αυτές οι μικρές περιπτώσεις της καθημερινής ζωής είναι εξαιρετικές ευκαιρίες για να συνδέσετε και να καθαρίσετε αυτό το παράθυρο μαζί. Να είστε ευγενικοί και να θυμάστε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να διαβάσετε ο ένας τη σκέψη του άλλου. Το να μιλάτε ανοιχτά και τακτικά για τις ανάγκες σας είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι ο καθένας σας ικανοποιεί τις ανάγκες σας.

3. Κοιτάξτε τη βρωμιά πριν καθαρίσετε

Τα συναισθήματα είναι ακατάστατα! Κοίτα τους. Όλοι τους, πιτσιλισμένοι σε εκείνο το παράθυρο! Τα συναισθήματα που νιώθουν καλά, ακόμα και υπέροχα, και αυτά που νιώθουν άβολα ή και αφόρητα. Τα συναισθήματα, ειδικά για τα παιδιά, είναι πολύ δύσκολο να χαρακτηριστούν, να κατηγοριοποιηθούν, να κατανοηθούν και να διαχειριστούν - και μερικές φορές και για τους ενήλικες.

Όταν σκοπεύετε να καθαρίσετε αυτό το παράθυρο, πρέπει να το καταλάβετε τι καθαρίζετε πρώτα, πράγμα που σημαίνει ότι και οι δύο πρέπει να κατανοήσετε ο ένας την οπτική του άλλου και να εκφράσετε ενσυναίσθηση. Μόλις καταλάβετε ποια συναισθήματα παίζουν, τότε μπορείτε να καθορίσετε τον καλύτερο τρόπο για να καθαρίσετε αυτό το παράθυρο.

Για ορισμένους νέους γονείς, το Εργαστήριο «Bringing Baby Home» είναι το πρώτο μέρος που άκουσαν ποτέ για το Emotion Coaching, το ερευνητικό μας πρόγραμμα για θετική και υποστηρικτική ανατροφή των παιδιών και πώς είναι επιδραστικό στην υποστήριξη του εαυτού τους, των συντρόφων και των παιδιών τους.

Η έρευνα είναι σαφές ότι η ανατροφή των παιδιών και η ζωή συνολικά είναι πολύ πιο περίπλοκη από το να ζεις μια ζωή που είναι ευτυχισμένη και σταθερή. Τα συναισθήματά μας μας τραβούν σε εμπειρίες που είναι όμορφες, τρομακτικές, ευχάριστες και απογοητευτικές ή θυμωτικές. Πρέπει να ξέρουμε πώς να εκφράζουμε αυτά τα συναισθήματα — και το ίδιο κάνουν και τα παιδιά μας. Η χαρά και η ευτυχία είναι μεγάλες και απαραίτητες για μια ικανοποιητική ζωή, αλλά όχι εις βάρος της πνιγμού της έκφρασης άλλων συναισθημάτων.

Για να ευδοκιμήσουν πλήρως τα παιδιά και οι οικογένειες, όλα τα συναισθήματα —ακόμα και αυτά που αντιλαμβάνεστε ως αρνητικά— πρέπει να εκτιμώνται, να εκφράζονται, να κατανοούνται και να επικυρώνονται. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος ή, σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, να παραμένει προσγειωμένος ενώ κάποιος που αγαπάτε μπαίνει σε έναν ευάλωτο χώρο.

Όταν είστε εντάξει με το να είστε ευάλωτοι και να ζητάτε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει, είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να συνδεθείτε καθώς προσκαλεί τον σύντροφό σας - ακόμα και σεξουαλικά! Ένας πατέρας μικρών παιδιών στο εργαστήριό μου συνέδεσε κάποτε αυτή την ιδέα με το πιο ακριβές σύνθημα: «Η ευπάθεια είναι το νέο Viagra!».

4. Δύο άνθρωποι πρέπει να καθαρίζουν ενωμένοι

«Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε σε τόσο καλό μέρος αυτή τη στιγμή και χρησιμοποιούμε τακτικά τα εργαλεία από το εργαστήριο. Το άλλο βράδυ είχαμε την καλύτερη «συζήτηση για την ανακούφιση από το άγχος». Αισθανθήκαμε και οι δύο πολύ πιο ανάλαφροι και πιο κοντά ο ένας στον άλλο μετά. Δεν έχουμε ακόμα λύσεις, αλλά το να μπορούμε να επικοινωνούμε αποτελεσματικά και να γνωρίζουμε ότι το άλλο άτομο βρίσκεται στη γωνία μας, κάνει τη διαφορά». – Σημείωμα από μητέρα, 2017

Αυτή είναι μια εξαιρετική μαρτυρία που δείχνει πόσο σημαντικό είναι να εργαζόμαστε μαζί για να υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον συναισθηματικά, κάτι που οδηγεί σε εγγύτητα και αμοιβαία υποστήριξη. Αλλά μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να γλιστρά σε ένα από αυτά τα μοτίβα όταν προκύψει ένα πρόβλημα:

• «Ρούπισέ το» και ασχολήσου με αυτό.
• προσπαθήστε να αλλάξετε τον σύντροφό σας (γιατί, για εσάς, το πρόβλημα είναι δικό του λάθος).
• δεσμευτείτε σε μια γρήγορη λύση που αγνοεί τα συναισθήματα και βουρτσίζει το ριζικό πρόβλημα κάτω από το χαλί.

Αυτές οι συμπεριφορές που θα οδηγήσουν στο να γίνει το παράθυρο μεταξύ σας τόσο βρώμικο που δεν μπορείτε καν να δείτε ο ένας τον άλλον! Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αναβάλλετε την προσπάθεια καθαρισμού, καθώς η ίδια η ακαταστασία φαίνεται ανυπέρβλητη.

Υπάρχει ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να προσεγγίσετε το άγχος και τα προβλήματα, και αυτό το επόμενο βήμα είναι δύσκολο: λειτουργεί μόνο εάν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να καταβάλουν προσπάθεια.

Ξεκινά με την ακρόαση και την κατανόηση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να έχετε δίκιο ή να πιστεύετε ότι έχετε περισσότερη κοινή λογική από τον σύντροφό σας. Πρέπει να αποδεχτείτε την επιρροή τους και να εργαστείτε ως ομάδα με ενότητα και αλληλεγγύη.

Πρέπει να ψάξετε πώς μπορεί να έχει δίκιο ο σύντροφός σας, γιατί μπορεί να νιώθει όπως νιώθει και να επικοινωνείτε με λόγια ή πράξεις που ακόμα αγαπάτε και σαν αυτούς.

Αυτό είναι. Δεν χρειάζεται να τα αλλάξετε ή να διορθώσετε το πρόβλημα. Αρκεί μόνο να ακούτε και να παρέχετε στον σύντροφό σας την ησυχία του να τον καταλαβαίνουν και να τον υποστηρίζουν. Τα προβλήματα δεν μπορούν να λυθούν και ο συμβιβασμός δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν δεν είστε σκόπιμα να το ακούσετε Πραγματικά ακούστε και συνεργαστείτε για να κατανοήσετε και να επικυρώσετε ο ένας τις απόψεις του άλλου.

Με το πέρασμα του χρόνου, τα παράθυρα των ζευγαριών θα συσσωρεύουν πάντα βρωμιά και βρωμιά. Μερικές φορές το παράθυρο θα καθαρίζεται τακτικά. άλλες φορές, όταν η ζωή γίνεται πολυάσχολη και συντριπτική, το παράθυρο θα γίνει ακατάστατο. Η παρακολούθηση του εργαστηρίου Bringing Baby Home δημιουργεί μια κοινή εμπειρία στο να νιώθουμε πόσο υπέροχο είναι να βλέπουμε ο ένας τον άλλο καθαρά, να βρίσκουμε μεγάλη χαρά σε αυτή την άποψη, ότι η παραμονή συνδεδεμένη είναι εφικτή, λίγο-λίγο, και ότι η ευτυχία τους αξίζει τον κόπο.

Και σύμφωνα με τον John Glory, το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε σε ένα παιδί είναι μια υπέροχη σχέση ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Νομίζω ότι αξίζει τον κόπο, επίσης.